孕晚期会不会经常都有想拉屎的感觉

会有的

总想大便主要是因为子宫处于后位，或者是后倾后屈位。怀孕后盆腔明显充血，而增大的子宫会刺激直肠，引起便意。这种情况对胎儿不会造成任何影响，建议平时饮食上注意加强营养之外，要注意吃容易消化吸收的食物。随着子宫的增大，在妊娠3个月左右，增大的子宫升入盆腔，解除了对直肠的压迫，想大便的感觉明显的就缓解。

怀孕孕妇腹中的胎儿会越来越大，由于胎儿在孕妇体内长的会越来越大，胎儿就会压迫到很多的器官，这些器官的功能可能会出现一些异样，比如压迫到大肠或者膀胱等，就会造成孕妇出现尿频和大便频繁的现象。

孕晚期老想着大便，就是怀孕后庞大的子宫压迫了直肠，所以大便会频繁，小便也会随之频繁，这是正常的情况，不用过度的担心。到了孕晚期，孕妈妈要注意睡姿，最好是选择左侧卧位，这样是有利于血液循环的，如果出现了肚子疼或者是拉肚子，需要及时地进行补液，同时要密切观察胎儿是否良好，有无早产的征兆。

踮脚尖也叫提踵，简单地说来就是通过收缩小腿肌肉以提起脚后跟，让前脚掌支撑身体，从而达到锻炼小腿肌肉和增强脚踝力量的训练效果。

踮脚尖是一个人人都可以做的动作，可以为身体带来多个方面的益处，而且没有任何器材和场地需求，随时随地可以进行锻炼，也十分安全，尤其适合年纪较大或者腿部力量较为薄弱的朋友进行锻炼。

踮脚尖（提踵）动作应该怎么做

踮脚尖从字面意思理解就是踮起脚尖，不过真正进行训练的时候还是需要注意动作的规范，才能起到更好的锻炼效果，也避免了一些潜在的受伤风险。

踮脚尖的动作解析

我们在进行踮脚尖锻炼的时候，要特别注意以下几点，才能保证动作的标准和安全性：

1、膝关节微微弯曲不要超声。 踮脚尖时候如果膝关节超伸很容易增加我们膝盖的压力，引起膝关节内部韧带、软骨和髌骨的摩擦，不利于膝关节 健康 ；

2、核心收紧腰椎处于中立位置。 踮脚尖过程中我们要确保核心保持控制，腹直肌可以微微卷曲，避免出现仰着身子腰椎反曲的情况，能够避免腰椎收到不必要的压力。

3、踮脚尖的锻炼要快上慢下。 提踵的时候向心收缩要快速提起脚后跟，然后下放脚后跟离心收缩的时候要尽可能地慢，这样能够达到对小腿肌肉更好的刺激，获得更强的锻炼效果。

踮脚尖（提踵）做多少次比较好

接下来回答第二个问题，踮脚尖的锻炼做多少次比较好。

由于每个人的肌肉力量和耐力水平各不相同，因此锻炼的强度也会不一样，所以踮脚尖锻炼没有一个固定的次数，但是原则上是最好每次训练分为4-8组进行，每组踮脚尖至小腿肌肉感觉到发酸为止，这样就能达到我们想要的锻炼效果了。

对于腿部力量比较薄弱的朋友，建议一开始可以通过扶着墙或者桌子的方式进行踮脚尖的锻炼，能够更好地保持平衡，避免摔倒的风险。

对于腿部力量较强的朋友，可能正常的踮脚尖锻炼已经达不到很好的锻炼效果，这个时候可以通过单脚踮脚尖或者负重踮脚尖来提升对小腿肌肉的刺激强度，达到更好的锻炼效果。

由于小腿肌肉属于耐劳肌，有很强的恢复能力，也可以承受较大的训练负荷，原则上踮脚尖锻炼可以经常进行，一周安排3-5次踮脚尖锻炼，你会很快感受到小腿肌肉水平的增长。

踮脚尖（提踵）能带来哪些好处

一、踮脚尖能够强化小腿肌肉

踮脚尖是一个主要通过小腿肌肉收缩来进行的训练动作，因此主要锻炼的也是我们小腿的比目鱼肌和腓肠肌，帮助我们提升日常的跑、跳等运动能力。

踮脚尖同时还能刺激到踝关节附近的小肌肉群，提升踝关节的稳定度和支撑能力，对于打篮球经常崴脚的朋友有特别好的帮助。

二、踮脚尖能提升心血管功能

小腿是第二心脏这句话相信大家都听到过，小腿肌肉尤其是比目鱼肌的收缩能够帮助静脉将血液从腿部输送到心脏，因此小腿肌肉的发达和心血管 健康 息息相关。

通过踮脚尖的锻炼，我们能够强化比目鱼肌的收缩能力，强化整体的心血管功能。

三、踮脚尖能按摩脚底穴位

我们身体几乎所有部位都能在脚底上找到对应的穴位，通过按摩相应穴位能够提升我们各个脏器的 健康 ，而踮脚尖时候由于重心的不同变化，可以对脚底不同区域施加不同的力量，能够起到按摩脚底的效果，经常锻炼踮脚尖能够提升内脏器官的 健康 度。

总结

踮脚尖是一个很好的锻炼方式，适合所有人进行锻炼，可以强化小腿肌肉、提升身体整体的 健康 程度。

掌握正确的踮脚尖姿势，按照自己的训练水平进行踮脚尖的锻炼，一段时间就会发现自己变得更 健康 了。

　　提踵是一种比较简单的锻炼小腿肌肉的方法。

　　大家可能会说不就是提脚后跟么,这有什么好注意的？其实就是这个提脚后跟也是有一定的讲究和注意事项的。

　　首先要说的，小腿肌肉是人体上的耐疲劳能力非常强的肌肉，提踵的程度和动作不规范的话是起不到什么锻炼作用的。

　　提踵根据身体姿势可以分为三种，直立提踵，坐式提踵，和背人提踵。

　　一直立提踵，顾名思义，就是在站立的时候提踵并且尽量要保持身体的直立。在进行提踵之前你要先在脚下垫一本书或者是块砖头，用脚板的前部三分之一支撑你的体重，这样可以增加拉伸的效果。然后就是开始提踵了，有条件的可以拿个哑铃增加重量来增加锻炼的强度，没有的话也可以，注意适当的增加练的量就可以了。但是要注意的是每次上提和下压都要进行得彻底，就是说你的脚跟要尽量的提起到你自己的极限位置。在最高点保持一秒钟左右，然后缓慢的放松小腿肌肉，下来，要注意的是一定要慢慢的放，不要一下子放下来，期间一定要要有小腿的肌肉紧绷然后慢慢放松的感觉，这个很重要。

　　可以以40个一组来做，刚开始的时候可能会感到困难，可以适当的减少，还要说的是呼吸的问题。在直立提踵的时候要注意，在上提的过程中吸气，下放的时候呼气，就算你已经很累了，已经要气喘吁吁了也要尽量的保持呼吸的节奏。

　　二坐式提踵，坐式提踵就需要一定的“装备”了，你需要坐在凳子或者其他稳定的物体上，高度的要求是你的大腿要基本上平行于地面，准备的时候小腿要保持和大腿的垂直，双手把一个杠铃或者是其他的重物放在膝盖上，然后就是做提踵的练习，你的脚下仍需要一个砖头或者其他的代替物，作用我就不重复了吧。

　　三背人提踵，这是个双人配合的动作，具体是要练习的人站在垫木上，上体向前倾斜，前屈与地面几乎保持平行，你的两臂要向前伸直撑在凳子或其他的固定物上。同伴骑在你的臀部后端。然后做提踵运动。具体的要求还是不变。

　　提踵说起来简单做起来还是有一定的要求和技巧，希望能帮到你！

　提踵也就是我们通常所说的垫脚尖，做这个动作可以锻炼到小腿后侧的三头肌，正确的练习提踵可以达到的效果是非常不错的，能够起到锻炼小腿肌肉作用，经常锻炼好处非常多，如果大家对这种动作感兴趣的话，就可以经常做一下，下面就来看一下怎么练提踵。

　 一、怎么练提踵

　可以做站姿提踵，需要使用到的器械有哑铃或者杠铃，还需要使用到史密斯架，可以利用史密斯架进行起始动作以及深蹲，可以把杠铃扛在肩膀地方，然后站直胸部挺起，腹部收紧，让躯干保持稳定，然后再吸气，尽量把脚跟向上抬起，需要停留两秒的时间，把小腿肌肉收缩，然后呼气，慢慢的还原。

　还可以做坐姿提踵动作，运用固定器械，哑铃，杠铃都可以，可以先坐在训练凳上，然后再把大腿小腿折叠90度，把哑铃放在大腿的前侧，垂直小腿，保持挺胸收腹动作，让躯干保持稳定，然后再吸气，尽可能把脚跟向上提起，这个动作需要稍微停留两秒的时间，把小腿肌肉进行收缩，然后再进行呼气，慢慢的还原。

　可以做固定器械提踵动作，先坐在蹬腿机上面，再把合适的负重装好，后背需要贴住靠背，两条腿伸直，然后在踏在踏板上面，膝关节一定不能锁死，然后小腿肌肉需要用力把脚尖垫起来，这个动作的顶端需要稍微停留两秒的时间，努力的把小腿肌肉收缩起来，再进行呼气，慢慢的进行还原。

　 二、提踵的好处有哪些

　经常做提踵动作能够起到锻炼小腿肌肉作用，可以让小腿肌肉变得更加紧实，而且可以让踝关节膝关节变得更加稳定，可以让身体维持平衡，进行提踵的时候心率会升高，这样心脏的紧张以及收缩会加快血液循环的速度，也会变得更快一些，心脏能够获取更多的氧量，这样心血管自然也会更加健康，做提踵动作并不会受到外界一些因素影响，在任何时间任何地点都可以做，在做家务的时候，等车的时候，工作的间隙都可以适当的做一些。

　上面给大家介绍的就是怎么练提踵，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要练提踵就可以按照以上的步骤进行，在进行提踵动作的时候一定要注意动作标准，这样才能达到更好的锻炼作用，方式方法不正确，锻炼的效果就会减少很多，大家一定要注意。

猫想拉屎时会有特别的表现。首先，猫会表现得比平常更加不安。它们会用后腿抓地，前腿踏步，尾巴翘起，并且在地上来回走来走去。有时候，它们还可能会发出叫声，作为请求主人帮助的信号。

如果猫的大便控制力不够强，或者它们长时间憋屎，那么就可能出现软便或者便秘的情况。这时，猫会更加烦躁，并且在尝试排便的时候会明显感到疼痛。如果这种情况持续了很长时间，就需要及时带猫去看兽医进行检查和治疗。

总之，猫想拉屎时会表现得很明显，主人只需要观察猫的行为和动作即可轻松发现。如果出现异常情况，一定要及时处理，保证猫咪的健康。

生活中大家应该都会发现，有时候考试之前或者面试之前，总是要跑两趟厕所，这是为什么呢？其实是人一紧张的时候就非常想上厕所，那么人一紧张就想上厕所也是为什么呢？

据研究发现人紧张的时候想上厕所，是因为身体的神经系统在紧张的时候出现了不协调的情况。大家都知道，人体里面的神经系统，都是搭配得十分默契的，这一个神经与那一个神经之间，都是活动着的。

人在身体精神活动与精神睡眠状态下的神经是不一样的。身体睡觉时的，系统是交感神经，而活跃者的时候是副交感神经。这两对神经都是互相搭档，轮流工作的、合作工作的。当人们感到紧张的时候，这一对搭档就受到了紧张的感染，一起慌了手脚，两个神经系统都出现了兴奋的状态。于是身体里的各种神经系统、机能都在加速工作，心跳也会加速，排泄消化系统也会立即行动工作。因此，这些系统都在紧张工作着，不过多久，人就感觉到尿意想上厕所了。

其实人一紧张就想上厕所，这种做法是不正确的，对身体是非常有害的。人紧张了，就上厕所，会让身体各种机能加速运动，但是运动久了会累，会很容易消耗能量，同时也会消耗身体，各种机能的运作，那么以后仍在紧张的时候这会有反射作用，一紧张就想上厕所。如果长此以往，下去身体的精神很有可能会变差、变弱。

如果想要改善这种情况的话，那么就要在平时生活中好好调节一下。比如说缓解一下精神压力，让人在平时不要这么紧张，多出去散散步，锻炼一下身体。同时也要好好锻炼一下自己的能力，不要自己这么紧张，如果能力够了的话，那么在面试之前、考试之前就不会这么紧张了。同时也要多给身体补充一些能量，比如说多吃含蛋白质高的食物，水果、蔬菜等等。这些物质大概都有，牛奶、核桃、黄豆、花菜等等。多吃这些食物，不仅对身体有帮助，还能给身体及时补充能量。少吃辛辣、油腻、刺激的食物。还要养成每天多喝水的习惯，还有大小便尽量在一定的时间段内完成。养成良好的生活习惯，保持卫生干净与整洁。