瘦人多吃什么可以快速胖起来？

瘦的人吃火锅可以快速胖起来，或者晚上吃一些烧烤也可以。但是前提是你得吃的下。我有一个弟弟也是特别瘦，他爸妈就想让他胖起来，总是让他吃一些肉，但是他总是吃两口就吃不动了。在我看来，不管是胖还是瘦，在正常范围内就可以了，不用过分的追求。就像一些，一百二三十斤的女生，他们保持这样的身材就挺好了，完全不用再减肥了，那样还有可能饿坏了身体。

现在有部印度**特别出名，叫做《摔跤吧，爸爸》。里面的主角，阿米尔汗，他就是吃火锅增肥的。因为他要演一个五十多岁的胖子。像别的演员，都是在身体里面塞一个硅胶，但是他说那样演没有感觉，一定要成为这个胖子，所以他才开始增肥。他那么一个大的演员，使用的增肥的方法肯定是最有效的。我个人也特别喜欢阿米尔汗这个演员。之前看过他演的《三傻大闹宝来坞》，是那种特别搞笑，但是又特别有内涵的**，让你看完之后，笑完之后，脑袋里面还能够有反思。他演过很多那种能够让人反思自己的**。我喜欢的不仅仅有他的演技，还有他那种爱国的情怀，想要通过他的**，要是界都认识印度。同时也唤起自己的国家，感觉这样的人好伟大。而且他增肥之后，又在几个月之内减肥到原来的体重，他那时都五十多岁了，真佩服这样的人的毅力。

所以如果想长胖的话，就在晚上吃火锅吧。我感觉吃烧烤也是可以的，没看见东北人那么胖吗？都是晚上吃烧烤造成的。

　1、含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。主要含有能量 489175千卡，蛋白质 7686克，脂肪 4825克，碳水化合物 5124克，叶酸 132微克，膳食纤维 058克，胆固醇 8547毫克。

　　富含这些能量与蛋白质能够有效地帮助青少年以及部分成人补充必须能量，有助于长身体和健康。

　　2、红烧肉富含大量的维生素，如维生素B6 002毫克，维生素A 883微克，胡萝卜素 149微克，硫胺素 076毫克，核黄素 049毫克，烟酸 2019毫克，维生素C 05毫克，维生素E 246毫克。维生素是人体健康的必备物质，特别是少女，吸收适量的维生素有助于养颜美容，因此爱美的少女可选择适量食用。

　　3、红烧肉含有大量的微量元素，如钙 15945毫克，磷 94775毫克，钾 199055毫克。钠 636296毫克，碘 24微克，镁 3005毫克，铁 1695毫克，锌 1373毫克，硒 2972微克，铜 052毫克，锰 171毫克。微量元素对人体起着很重要的作用，能够补肾养血，滋阴润燥，热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便和止消渴，特别是在烹煮的过程中微量元素能充分发挥出来。

因为红烧肉属高能量、高脂肪食物，摄入过多会引起肥胖，不利于高血压、高脂血症、冠心病病情的控制稳定和康复。这些患者不适宜吃肥猪肉，但可以吃鸡、鱼、兔、牛肉等，这类食物不仅含蛋白质高，而且饱和脂肪、总脂肪量和胆固醇含量较低，产生的能量也远低于猪肉。应适当的吃这些食物，少吃或不吃猪肉。

哥们属于天生的新陈代谢较快的体质，是人们常说的“瘦人”体格。瘦人当然可以练出来了。

但，前提是你要有钱有闲有毅力。有钱是说买一些营养品，要短期追求效果的话，可以来一些蛋白粉，但是要在练完之后三十分钟内服用，长期服用有一些副作用，但是服用三个月绝对没问题。吃饭多摄入蛋白质，多吃鱼，蛋，牛肉，像你这种瘦弱体质，力量训练之前先吃一个香蕉或一个士力架，练后再及时补充蛋白质和碳水化合物。晚上临睡觉前，可以和一袋牛奶，以免夜晚消耗过多。

有闲指的是你不能经常劳累，身心俱疲，休息不好肌肉是难以长出来的。所谓，三分练，三分吃，四分睡，讲的就是休息的重要性。稍做有氧活动即可，做的时候可以嘴里含一块糖，以免过多流失能量。最后就是要有毅力，像你这么瘦，一开始力量不会很大，所以不要着急上重量，宁轻勿假，动作要做标准。及时补充蛋白质和碳水化合物。瘦型的体质，练出来是李小龙那种效果的，清晰度很高啊！加油哥们，祝你成功！