脚底板疼痛是怎么回事？

脚底板疼痛是怎么回事？

脚板范围太大，结构太多，各种各样的疼痛也太多，无法一一列举，今天就谈谈几种常见的足底疼痛。

1、平底足，这种情况是因为足底韧带松弛，无法支撑体重的压力和走路所产生的张力，构成足弓的诸骨无法紧密链接成稳定足弓，从而发生塌陷。因为足弓塌陷，足底跖筋膜被动拉长，长年累月，完成劳损和炎症。这种情况如果小孩时候发现，是可以矫正的，较大的小孩和成年人则需要手术才可以。

2、高弓足，足弓太高，足底面积变小，足跟紧张，跖筋膜也过度紧张容易疲劳，产生劳损性炎症引起酸痛胀的感觉。足底的前内侧，特别是第一跖骨头的位置受到的压力最大，脚底皮肤硬化，时而干裂，发生疼痛，足底其他受力点也因为压力过于集中而容易发生各种疼痛，走路困难。因为足弓过高，鞋子也很难找。

3、足跟脂肪垫炎，大多数发生在妇女，特别喜欢穿硬底拖鞋或者光脚，经常站着做家务的人，这种病以前叫战壕足，因为战壕里阴冷潮湿，士兵们经常十天半月的蹲在战壕里，慢慢出现这种疾病。这种问题只要反过来就可以好了，穿干燥温暖且松软的鞋子，平时少站立，避免湿冷的地方，特别光脚的时候，慢慢就会好。最好体重别太高。

4、足底跖筋膜炎，那些经常经常超负担走路的人，因为足底跖筋膜过度受到牵拉，引起疲劳，炎症，感觉足底酸胀为主，时间长了，跖筋膜和足跟跟骨连接的地方容易长出“骨刺”，骨刺本身并不会引起疼痛，它因为损伤和炎症才出现，无论疼不疼痛，骨刺都是存在的。用手指压，可以探测到一个最痛的点，这个点就是骨刺存在的地方。不过，虽然那个地方最为疼痛，却不是骨刺引起的。

5、跟骨高压症，因为压力超过足跟的负担能力，高体重的人和过多站立的人，特别穿不适合鞋子的，容易产生足跟压力过大，感觉足跟胀痛，用手捏足跟或者用手指压足跟周围，都会引起疼痛，这种情况以休息，抬高患肢，促进循环为主，压力会逐渐减小，如果确实顽固，难以缓解，可以在骨头上钻几个洞，胀痛感会很快缓解。

6、跟腱止点炎，那些穿低跟鞋的，经常蹲着工作的，经常跑跳的人容易得这个毛病，跟腱长期处于紧张状态，超过负荷，造成细微损伤，日积月累，发生炎症，产生疼痛。这种情况可以穿足跟比较高的鞋子，可以明显减轻足跟跟腱的张力，让跟腱得到恢复，炎症逐渐消退，疼痛消失。

7、穿鞋子不合适引起的足部疼痛也很常见，具体需要分析，什么样的足部适合什么样的鞋子，不适合的穿鞋子，长期的话，很容易造成足部慢性损伤，甚至畸形。

8、足外翻，因为足弓也是塌陷的，足跟外翻，足底和足内侧承受的张力特别大。韧带筋膜受到过度牵拉，也会形成疲劳性损伤，发生疼痛，特别在需要较大活动量时，例如弹跳，长距离走路，爬山，上下楼梯，都更容易引发症状。这种情况，穿足弓垫鞋子可以缓解症状，很小的孩子则可以石膏矫正，因为足外翻的原因多种，需要具体问题具体分析，有些一出生就能确定需要手术。有些早期可以保守治疗，年纪较大则需要手术。

女性朋友都喜欢逛街，尤其是有的人逛街逛一下午都不嫌累，还有的人穿着高跟鞋都可以逛上一下午。但是也还是有很多人逛不了多久就会脚底板疼，所以我们能在鞋店和商场的休息处看到很多人在坐着休息。那么为什么会脚底板疼呢？

脚底板疼是怎么回事

常见的有这三种原因：

1、足底筋膜炎。主要表现为慢性劳损和过度运动，主要是为过度走路后疼痛或负重后疼痛。 没有负重的疼痛也可能是足底筋膜炎引起的。

2、跖腱膜炎，腱膜下有感染，或者踝关节有增生性病变等足部问题。

3、先天性的平足，平足的人走路容易脚底板疼。

走路脚底板疼怎么缓解

走久了脚底痛，其疼痛大多与运动过度有关，应首先降低运动强度和频率。然后换一双相对柔软的运动鞋或鞋垫。日常生活中，要避免穿一些对脚有压迫和很紧张的高跟鞋或太紧的鞋子，并且不要长时间站立。也可在宽松的鞋内增加足弓平衡垫，以此来舒缓脚底肌肉，按摩脚底心。

或者通过热水泡脚来缓解疼痛。最好是每天坚持用热毛巾做局部的按摩和热敷，每天两次，每次坚持至少15分钟。坚持热敷两个星期就能有个不错的效果的，平时应该避免剧烈的活动，注意休息，应该加强保暖，避免着凉和受潮。

为什么走路久了脚底板会疼

通常，脚痛通常与脚底的“肌腱”有关，称为“足底筋膜”。 足底筋膜的主要功能是保持足弓的高度。 当脚在地面上时，足弓变平并且脚底筋膜伸展； 抬起脚时，足弓恢复，足底筋膜受压。

因此，当您走路，跑步或站立时，该腱将被反复牵拉。 长时间拉动后，筋疲力尽的足底筋膜会发脾气并产生抗议，并开始充血！ 浮肿！ 炎！ 您会发现脚跟先受伤，然后慢慢地整个脚掌开始受伤。 随着您的走动，它越来越疼，最终您的脚仍然疼。

特别是身体较胖，脚扁平和足弓高的人比普通人对足底筋膜施加更大的压力，因此他们更容易患脚痛。

问题一：脚板心痛什么原因 如何处理 脚心痛可以由很多原因引起，如鞋不合脚，脚底韧带拉伤等，根据您所叙述的情况不能确定是由什么原因引起，建议到医院检查一下。中医上讲脚心疼和肾虚有关系，你自己看一下真假的情况吧，我再给你说几个缓解的办法尽恭参考： 将脚抬高 脚举高有助于减缓肿胀，建议可以举高超过心脏高度15～20厘米左右，特别是当你准备睡觉的时候，你可以用几个枕头垫高的方式，会感觉比较舒服。 你的脚可能伸展肌肉组织，增加血液循环。 脚心痛原因有好多，如鞋不合脚，脚底韧带拉伤等 在中医上、脚心疼和肾虚有关系。 你讲的有点模糊。建议去医院看下。 这里给你2个缓解方法。

将脚抬高 脚举高有助于减缓肿胀，建议可以举高超过心脏高度15～20厘米左右，特别是当你准备睡觉的时候，你可以用几个枕头垫高的方式，会感觉比较舒服。 你的脚可能伸展肌肉组织，增加血液循环。

问题二：脚底板疼是什么原因 脚底板疼可能是这些原因造成的：

第一种: 脚跟血脉不活。这类病人症状表现为：如早上

起床下地行走，脚底会像针扎一样疼，但是行走一会疼痛的症状逐渐

消失，再在坐下休息一段时间下地行走又疼，就这样反反复复。

第二种：脚跟受风湿。这类病人受天气变化影响较大，由于长时间受风湿的侵袭，

天气忽冷忽热时，行走时脚底板会疼痛难忍。

第三种：跟腱炎，脚跟骨刺，跟垫炎等足跟炎症。这类病人症状表现为

下地行走脚后跟就疼，严重时脚跟浮肿最严重时脚跟侧面起包。

脚底板疼如何治疗？

由于脚底板疼痛部位淤血肿胀,经络不通,气血阻滞，可用中医膏药贴||足跟痛宁消贴||外敷的方法,舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒,并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，可迅速消除肿痛，促进功能恢复而快速达到治愈目的。

脚底板疼是怎么回事？原因、调理方法已列出，建议收藏下

可能对于很多人来说，经常会出现脚底板疼痛的情况，可能是每天醒来之后，下床行走后，脚底板就会有很明显的疼痛感。也有可能是长时间走路之后，只要再走就会出现强烈的不适感。这种问题给人们的日常生活造成了很大的影响，那么到底是什么原因导致的脚底板疼痛呢？下面带大家一起了解下。

脚底板疼，可能是患有足底筋膜炎

的确有可能，在患有足底筋膜炎之后，患者会出现脚后跟的疼痛症状，就感觉有一种压痛感一样，有的时候疼痛感非常强烈，而且还会持续一段时间。足底筋膜炎的产生，可能是因为 运动导致的慢性损伤 ，也有可能是因为 剧烈运动 导致的。

一般情况下，足底筋膜炎的患者，会在 早上起床之后，或者长时间走路之后，疼痛感会更加强烈 。一些病情比较严重的患者，可能就连平时站立的时候，也有可能会出现疼痛感。有时患者脚后跟出现的疼痛感，可能会放射到脚掌中间。

此外，肥胖、白领女性也常常出现脚底板疼的现象

为什么这两类人脚底板经常疼呢？原因主要是 脚底板的负担过重 ，如果一个人的 体重过重 ，脚底板的压力就会增加，可能稍微多走一段路，就会出现明显的脚底板疼痛的现象。此外白领女性，可能经常会穿 高跟鞋 ，从而增加脚后跟的负担，从而导致脚后跟疼痛的情况。

足跟根刺也可能是脚后跟疼痛的原因

足跟根刺的产生，与足跟软骨损伤有一定关系，当软骨损伤之后可能会出现增生的现象。患有足跟根刺的患者，在日常行走的时候，可能会有 脚底板被针刺、被石头硌到 的情况。若是用手触摸患处，疼痛感可能会加剧。除此之外，患者的疼痛部位的皮肤，还会有 红肿 的表现。

患有骨质疏松的患者，也可能会有脚底板疼痛的表现

当我们的年龄增长之后，骨质可能会不断流失，此时就有可能导致骨质疏松的情况发生。而在患有 骨质疏松 的情况之后，患者可能会出现 全身酸痛、关节疼痛 的表现，摔倒之后还容易发生骨折的现象。骨质疏松的患者，在日常行走的时候，脚底板受力比较严重，此时就会有脚底板疼痛的表现。

以上几点原因，就是脚底板疼痛常见的原因，大家可以针对自身情况，以及出现的症状，或者直接去医院检查一下，看看自己脚底板疼痛是什么原因。当知道原因之后，就可以针对性进行调理。

若是以上几种原因引起的，我们应该如何调理呢？

首先是 足底筋膜炎 ，建议患者避免过度的腿部运动，加强休息。可以遵医嘱服用 药物 ，或者通过 按摩、中药泡脚 的方式，改善脚底板疼痛的问题。

其次是 脚底板负担过重 ，对于此类患者，应当注意休息，肥胖的患者应该采取正确的方式，减轻自己的体重， 减轻脚底板的负担 。而白领女性，应当减少穿高跟鞋的时间，可以携带一双运动鞋，只在上班时穿高跟鞋，下班后更换为运动鞋。

再者是 足跟根刺 的患者，在确诊之后医生会根据患者的情况，给予合适的药物治疗。生活当中避免进行剧烈的运动，晚上吃完饭之后，可以用 温开水泡脚，从而缓解脚底板的不适症状 。另外，还可以购买鞋底松软的鞋子，减少足部的受力，避免出现疼痛感加剧的情况。

最后是 骨质疏松 ，该病患者应当定期前往医院，进行骨质量检查。平日里可以 多吃一些补钙食物 ，例如牛奶等。另外还应该 多晒太阳 ，促进维生素D的合成，帮助身体更好的吸收钙元素。

综上所述，可能很多人都出现过脚底板疼痛的现象，建议大家在出现这种现象之后，不要不当回事，应当加以重视，不然可能疼痛感可能会不断加剧。以上给大家列出了几种常见的原因，以及针对性的解决方法，希望大家可以收藏一下。

脚底板疼的范围很广，包括前足、后足、中足。前足疼痛最常见的疾病原因是跖痛症，常出现在2、3脚趾的脚底，可能是因为骨头长，走路的时候受力大导致跖痛症。足心疼痛，可能是因为跖筋膜炎，可能是跖筋膜在中部反复、微小的撕裂导致跖筋膜的炎症，严重时会出现纤维撕裂，可以摸到肿块，也是因为跖筋膜撕裂引起。后跟痛，最常见是跖筋膜在足跟、趾点的反复牵拉，导致肌腱末端的炎症，还可能是脂肪垫的炎症，多见于老年人、糖尿病病人的营养状况差导致脂肪垫的萎缩，因为不能受压而导致疼痛。另外，还有疲劳性骨折、肿瘤等不太常见的原因。