哪些情况下不宜按摩减肥？按摩减肥需要注意哪些事项？

在中医减肥方法中按摩是非常重要且比较有效的一种方式，但专家表示虽然合理按摩对健康和瘦身都有帮助，一些情况并不适宜进行按摩减肥并且按摩减肥的时候一些注意事项需要了解。那么哪些情况下不宜按摩减肥？按摩减肥需要注意哪些事项？

1、按摩注意事项

经期不宜按摩减肥

女性在经期、产后1个月内不宜按摩减肥，在妊娠期应避免刺激可能会造成流产的穴位，如合谷穴、肩井穴、百会穴、风池穴、太阳穴及印堂穴，不宜用力按压足部穴位。

按摩前不要喝凉水

按摩前后忌喝凉水，因为按摩后全身血液与组织都处于活跃状态，如果饮用凉水会影响气血循环，使膏脂痰湿不易化解，影响减肥效果。

以下疾病不适合按摩减肥

有严重内脏器官疾病、恶性肿瘤、皮肤感染性疾病、化脓性疾病以及骨质增生等患者不宜进行按摩减肥。

力度要适度

按摩力度应适度，不宜为了追求减肥效果而用力过猛，从而产生相反的效果。不同部位的按摩力度不一样，臀部、腿部可稍用力一些，腹部、腰部的按摩力度应适当，以免损害脏腑。

很多情况下需要暂停

当出现心慌、恶心、头晕等不适时，不宜坚持按摩，最好找出原因、休息几日，待不适消失再继续按摩。

以上中医按摩减肥的5大禁忌，MM们要注意了，为了自己的健康，在选择中医按摩减肥过程中多留个“心眼”哦。

2、减肥按摩的完整步骤

Step1

将喜爱气味的按摩油滴在掌心，并将双手搓热。

Step2

嗅闻舒缓心情，将掌心靠近鼻子深呼吸3到5次。

Step3

搓热的右手掌覆盖头顶中央，深按压停10到15秒钟。

Step4

换以搓热的左手掌覆盖颈部后侧，深按10到15秒钟。

Step5

以右手掌覆盖下背深按10到15秒钟再进行后续按摩。

引流按摩

Step1

双手除拇指外的4指置于耳垂下方，轻柔画圈按摩约3至5次。

Step2

双手4指顺颈部两侧往下滑推按摩至锁骨上缘中央约3至5次。

Step3

接着先以右手除拇指外4指，从右脚踝内侧起由下往上轻抚滑推至膝盖。

Step4

持续由膝盖往上轻滑推至鼠蹊部，步骤3至4重复3至5次，再换边做。

定点按压

Step1

_右拇指按左小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘足三里穴10至15秒换边做。

Step2

使左膝约在右小腿肚下缘，右腿下沉停10至15秒后换边做。

加分小物Tips

选择边缘圆润不锐利的瓶盖，就可用来定点按摩。

你好！注意事项：1妇女妊娠期、哺乳期，严重心脑血管病、肠胃病患者，以及内脏出血、内脏手术后不满三个月者，忌按摩。2按摩期间应尽量少吃淀粉、糖、脂肪类食物，可多吃些蔬菜、水果，可以喝水。3减肥者应合理安排晚餐，加强体育锻炼，特别是腰腹部运动。积极治疗引起肥胖的原发病如内分泌系统失调等。

经常久坐办公室的朋友身上特别的容易堆积脂肪，因为经常坐办公室的朋友们缺乏运动，饮食不规律，所以很容易堆积脂肪，然后形成赘肉。其实日常生活中，按摩穴位就可以消除脂肪，而且适量的按摩对身体也是大有益处。那么怎么按摩可消除脂肪？按摩对人体有何好处？

1、怎么按摩可消除脂肪

1、足三里穴减肥按摩法

1足三里膝盖外侧下方1根手指处。是强身健体的长寿穴位，可以治疗腹胀、腹痛、食欲不振、腹泻、便秘、四肢无力等症状。

2三阴交在内脚踝向上3根手指宽的位置。特别适用于腰足寒冷及增强生殖器官的抗病能力。

外膝眼下3寸、胫骨外侧约一横指处为足三里穴。用拇指在该穴上反复按揉120次。

2、环摸按摩减肥法

右手掌从心口窝开始摸，经左肋下，向下到小腹，向上经右肋下回摸到原处。如此环摸36圈;然后以左手掌从心口窝以同样的手法向相反方向环摸36圈。

这是一种最简便的方法。晚上睡觉前或看电视的时候都可以进行。搓揉腹部，可以刺激神经末梢，使皮肤以及皮下脂肪的毛细血管开放，加快新陈代谢，促进皮肤组织的废物排出，当然有助于减少脂肪。

3、压四穴减肥按摩法

1中脘胸窝口和肚脐的中间位置，对胃部免疫力低下的人特别有效。

2气海肚脐向下一个手指宽处，对精神紊乱、忧郁有很好的效果。

3关元肚脐向下3根手指宽处，对腹凉等寒体症有缓解效果。

仰躺或坐着，用拇指尖分别按在上脘、中脘、双天枢(即脐旁2寸，左右各一穴)、气海等各络穴上，感觉到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉转10圈。

4、旋揉脐周减肥法

坐着或躺着，按摩者右手四指并拢，指面放在肚脐上适当用力下压，左右各旋揉10下。

功效：美容养颜、瘦身减肥、舒经活络、补气行脉、调节荷尔蒙激素水平、调整脾肾，可改善女性痛经、闭经、子宫下垂、气喘、手脚冰冷、过敏性鼻炎等。

适宜人群：睡眠不好，过度疲劳、肥胖、手脚冰凉、内分泌失调、便秘、胀气、需要细腰塑身的人。

2、按摩对人体有何好处

1、足底按摩防治颈椎病

颈椎病又称颈椎综合征，是一种骨骼的退行性病理改变。医学专家研究发现，通过按摩颈椎在足部的反射区，可产生令人兴奋的疗效。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜。按摩时间可自选抽空进行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分钟，坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现意外效果。

2、足底按摩可治失眠

每天晚上在睡觉之前，我们可以盘腿打坐，脚底往上，然后在屏住气息，不要有任何杂念，这时候用我们的双手大拇指一会儿重一会儿轻的按摩两只脚底的涌泉穴。坚持一段时间后你会发现，你的睡眠质量有很大的改善，可以一觉睡至大天亮。

现代人精神经常处于紧张高亢状态而使抑制机能失调，神经官能症、失眠、健忘就应运而生。

临睡前如果能静心做一下足底按摩，注意力兴奋点落在双脚足底，而使大脑皮层得到抑制，经过一段时间的足底按摩刺激，使兴奋与抑制自然转换、循环正常而保持平衡。最终黑夜睡眠香，白天精神足，生活有规律，脏腑失调也会得到改善。食欲大增，精神充沛，工作效率提高，似有百病消散脱胎换骨的功效。

3、足底按摩可防癌排毒

科学证明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液会源源不断涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，对身体大有益处。另外，足底按摩结束后饮一杯冷开水以排毒。按医理：足疗促进血液循环，饮水后既补充水分，又增强废料毒素的排泄，肾脏功能得以改善，新陈代谢正常，人就显得轻快而正常。