耳鸣的危害都有哪些呢？

耳鸣对人的影响是听神经功损伤，引起焦虑和心理压力，有可能导致自杀，不过是极少数。所以耳鸣要注意检查听力，如果有短期内的听力下降，要及时治疗，防止耽误治疗而出现听力的永久不能恢复。另外，失眠也会导致耳鸣状态加重，从而使人的睡眠状况、睡眠质量下降。如果不能很好的处理，危害也比较大。

耳鸣有主观性耳鸣和客观性耳鸣。主观性耳鸣是指患者能听到自己耳朵里有声音，而客观上是没有声源存在。客观性耳鸣是有客观声源存在，而导致能够听到自己耳朵里有声音存在，声音往往像蝉鸣声、嗡嗡声、嗒嗒的声音等各种形式。

如果能避免过于焦虑、保持良好的精神状态、作息习惯，可以使耳鸣不影响日常工作生活和休息。耳鸣对于人体的影响也就不太要紧了，可以维持这种状态，而不至于对人体产生明显的影响。影响听力，经常影响病人被人沟通，甚至逐渐失去这种能力，严重影响自己和周围人；影响人的精神生活，特别是在夜间，耳鸣特别厉害，让人难以入睡；可使人产生不安、担忧、焦虑、焦虑、抑郁等情绪变化；可引起耳聋，如发现耳鸣，不及时治疗，可导致耳聋；耳鸣常是许多重要疾病的先兆，如链霉素中毒、噪音损害听觉器官等，最早出现的症状是高音耳鸣，如高音耳聋。耳鸣是危害比较多的，如影响睡眠，诱发患者的精神不集中，其次是影响情绪，容易产生情绪的变化，甚至出现抑郁的表现，此外临床上也容易引起老年人听力受损，如耳鼻咽喉科常见的听神经瘤，易导致听力下降和持续加重，另外在中风的患者中也会导致听不到她人的声音。

我来告诉你吧，踵就是脚后跟，提踵就是提脚后跟（也就是提脚尖）。

另外提踵练习对提高弹跳有一定的帮助，主要是为了拉伸你的跟腱，增强你小腿后面肌肉群的扩张性，使你在比赛中不容易受伤。

练习方法就是你找一个低一点的台阶大约5公分左右吧，脚尖踩在上边，脚跟要悬空，利用脚尖的力量使脚跟（提踵）抬起，你会感到小腿后边肌肉群紧张收缩，记住练习时一定要快起慢落才能真正的提高你的肌肉和跟腱能力，另外如果你熟悉此动作后根据个人情况可以适当的负重，这样练习比较有利，练习一段时间你就会感到你的弹跳猛增！~祝你好运，不知道我讲的够不够通俗，够不够白话，打了这么多是不是要给点辛苦分哈哈^&^，如果还有不懂的地方给我发消息我会帮你解答。

我看到了个更通俗的给你补充一下：

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次

人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱，所以养肾可以说说是养生保健的关键。《寿世保元》云：“精乃肾之主，冬季养生，应适当节制性生活，不能姿其情欲，伤其肾精。”精气是构成人体的基本物质，精的充坚与否，亦是决定人们延年益寿的关键。适当运动，健肾强身。肢体功能活动。包括关节、筋等组织运动，由肝肾所支配，因而有肝肾同源之说。善养生者，在冬季更注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。下面我们就来介绍一些养肾的好方法。

热水泡脚

泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。

泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。

深呼吸

做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。

以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。

提踵颠足

提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。

提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。

用脚后跟健走

迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。

脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。