小腿酸胀，是什么原因呢？

可能是下肢静脉曲张

下肢静脉曲张是引起腿部酸胀感的常见原因，一旦确诊，日常应避免久站、久坐，常做抬腿和勾脚的运动，以促进下肢静脉的血液回流、缓解不适。长期站立工作的人也可考虑穿弹力袜预防下肢静脉曲张的发生或进展。下肢静脉曲张的主要原因，有先天、后天两方面的因素。所谓先天因素，是有些人的静脉存在先天性的瓣膜发育薄弱；所谓后天性因素，则主要是由于下肢的静脉压力增高。

扩展资料：

发生静脉曲张后，大量的血液积聚在下肢，会引起下肢的酸胀不适，久之可形成看得见的“蚯蚓腿”，即表现为下肢浅静脉增粗、隆起、蜿蜒迂曲；继续发展则可呈现肌肉和皮肤萎缩、脱屑、疼痛，皮肤色素沉着，皮下组织形成硬结，甚至湿疹和溃疡形成等症状，发展成为“老烂腿”，或可能引起深静脉血栓、肺栓塞。

所以，为了减轻静脉曲张的症状，或防止静脉曲张的进展，多做抬高患肢的姿势，以促进下肢静脉的血液回流，这对日常保健和调护是很有帮助的。当然，在公共场合做这种动作，确实也要考虑对其他人的影响，最好先征得相关人士的同意为宜。

人民网-腿部酸胀或因静脉曲张

为什么跑步时小腿会酸

跑步，尤其是剧烈运动后的第二或第三天出现，很多人会有全身肌肉酸痛的感觉,这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。之所以会这样，有以下原因：

1肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。

2新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。

3肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。

为什么跑步时小腿会疼

因为跑步是用小腿蹬地发力的，所以小腿就会疼，跑步也会锻炼小腿。可以采取另一种跑步姿势，不让小腿蹬地，就不会疼了。

为什么跑步小腿会痛

明显缺乏锻炼 由于突然紧张快速时间较长引起腿部韧带肌腱突发拉伤所引起的小腿痛这种现象 如果每天经常锻炼一般不会发生这种现象 没事的休息过两天会恢复

跑步时小腿为什么发胀

跑步的时候，你的脚掌有个爬地的动作，小腿突然收缩， 收缩的力量很大，再加上你平时的小腿锻炼过少引起了你的小腿胀痛 如果想要克服这种痛，你可以多进行小腿力量和爆发力的训练 比如杠铃提踵，直立起跳等等针对性的训练

刚开始跑的时候，肌肉不适应突然的运动，会有发胀、酸痛感觉，但在坚持持续不断的每天都跑的过程中会慢慢发现腿脚不疼了。也就是肌肉适应了。

坚持以下三个技巧进行跑步锻炼，强身健体的效果会很明显的。

技巧一：跑前热身

运动前热身可以避免运动中一些不必要的伤害，也可以提高脂肪的燃烧效率。热身运动没有固定的模式，但是对肌肉的 可以使身体分泌生长激素，增加脂肪分解酵素，可以更加有效率的燃烧哦。

技巧二：跑步时长渐进

如果每天坚持跑步，但是没有见到身材的变化，那你就要思考是不是跑步的时长不够了。因为跑步的前20分钟消耗的是身体内的糖分，而不是脂肪哦，只有超过20分钟才会开始燃烧脂肪，不过通常大家会以40分钟作为跑步的习惯时长，所以建议循序渐进，先跑20分钟，适应了之后适当增加5分钟，慢慢达到40分钟，然后保持。

技巧三：跑后放松肌肉

很多人觉得跑步后小腿会变粗，那可能是个人的错觉，因为小腿疲劳时会出现紧绷的感觉，跑步后可以做些拉筋运动，松弛紧绷的肌肉。慢慢的再散会步，让肌肉慢慢的放松下来。

为什么散步和跑步，小腿会粗

因为散步和跑步会使用小腿肌肉啊

但是如果你两次走的时间间隔长，或者一次走的时间很短是不会粗的

为什么跑步久了小腿会粗

不是粗了，是结实了，如果你小腿本来就肌肉就是结实了，不然就是力量增加了，我还没听过跑步小腿大腿能变粗，当然100米除外，只有变结实，没有变粗的，我跑步7年了，小腿变结实了，并没有变粗。这个不是举重运动

为什么散步和跑步，小腿会粗呀？

长期从事激烈的无氧运动，100米 200米等等。在训练完后肌肉没能得到放松就会使小腿，大腿变粗！反之长期适当的长跑运动，慢跑等等还可以使小腿变细也就是给小腿塑形做模子对身体也很好！（记住运动完一定不能立即坐下休息和暴饮暴食，最好走2圈散散步！）我的回答希望你满意！ 跑步小腿会变粗？ 著名健身教练程丹彤答：我们一般的慢跑是有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。有人担心跑步多了小腿会变粗，这种担心产生的原因有二： 一、落地技术不好，产生错觉。有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“长大”。其实这只是一种错觉。人的基础形态是天生的，腿形也是，不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。在有氧力量训练中，比如哑铃操、杠铃操，肌肉的膨胀率不会超过20%。 所以在日常跑步中，小腿即使变粗，也不会超过这个比率，而这个比率是几乎看不出的。 二、跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪，因此可以更多进食，从而长胖，小腿也因此变粗。这与跑步本身无关。 什么样的运动才可以造成小腿变粗呢？力量训练可能会这样，负重的、提踵的运动可以让小腿长肌肉，比如男子健美。小腿上的肌肉是较难练粗的，所以日常锻炼一般不会造成小腿变粗。 那么，如何消除这种担心和偏见呢？ 一、注意跑步姿势。正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。 二、跑步后进行放松练习。伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。 三、注意跑步时间和速度。一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220-年龄)×(60

为什么跑步时右脚小腿筋会痛

有可能长时间不运动的原因，也有可能热身活动不够，原因很多，坐下找个会的人给你揉一揉，腿伸直了使劲踢脚后跟，休息休息，就好了，抽筋很正常的现象，没事。

为什么跑步时小腿肌肉会胀痛？

肌肉反应

成因：

1）姿势不对，导致区域性肌肉过度用力

2）之前缺乏锻炼，身体尚未适应

3）相对目前的身体承受能力，运动量过大

应对方法：

1）研究一下跑步动作姿势，尽量做到正确

2）循序见进地坚持下去

3）运动结束后注意肌肉放松、拉伸、充分休息，待肌肉反应消除或者至少明显消退时，再进行下一次运动

小腿前侧（外侧）的肌肉主要有：胫骨前肌、趾长伸肌、腓骨长肌和比目鱼肌。

你跑步导致这个部位酸痛，说明你上述的几块肌肉的肌力不足。因此锻炼改善的应以加强这几块肌肉的肌肉耐力为目标。

方法1：自体重提锺，每周三次，每次间隔保证大于48小时。每次做四组，每组的个数是你单次最大重复次数的60%；组间休息2分钟。

方法2：跳绳，隔天一次，每次跳1分钟然后休息1分钟。总时间50分钟。

你可以方法1和方法2交叉训练，每周保证3次即可。基本上锻炼1周后就能有明显效果。

关于小腿肌肉酸痛与跑步姿势的最近的一些心得体验。

最近在测试一款跑步机产品。这个跑步机的平地模式时候自带1°的角度（据说是按照巴西客户的特殊要求订制的······）按照平时的跑步姿势跑的话，半个小时后小腿肌肉就已经酸痛无比了·····

于是为了克服和改善开始隔天练习跳绳，力求通过增加肌肉耐力的方法来克服和改善这个问题。

之后的一个星期虽然得到了些改善，但是酸痛的问题没有彻底解决。

在之后一个练习长跑多年的朋友，告诉我小腿的酸痛是由于脚掌落地姿势不对造成。也就是说脚掌本来应该很自然的落在地面上，结果我却是“固定一种姿势”落在地面上的，这就造成了小腿酸痛的主要原因，如果踝关节放松，更本不应该感觉到小腿肌肉酸痛才对。

抱着半信半疑的态度，我开始按照他教我的跑步姿势慢跑。

结果是小腿居然完全没有感觉。按照85KM的速度跑上一个小时可谓是：轻松加愉快·····

最后这里想对上面的答案补充的就是：除去上面讲的力量练习外，最好还是纠正不正确的姿势更加治标治本