有没有写作业的时候可以做的瘦腿的动作？就是需要保持不动的那种,效果要好喔

哈哈，很简单的在写作业的时候，将一只腿抬起来，离地。抬起的腿会觉得酸痛，坚持2分钟再换另一只腿。（抬腿时最好呈伸直状态，如果空间有限，腿只能弯曲着抬，那多持续一段时间吧。）另外，抖动其实也是一种好方法，就是有点不雅观。它对于消除水肿很有效的，抖动或者摇晃腿部你能感觉腿部的脂肪在运动，很好的。我还要告诉你，不要翘二郎腿。不然大腿会变形的。在食物上你也可以下写心思，香蕉富含钾元素，钾元素有收缩肌肉的功效，多吃香蕉能美腿，苹果也不错。平时多注意，瘦腿很简单。（话说我现在在上物理课，我就把腿抬着）。。。希望你健康美丽哦～

1；每天踮脚一百下，可选在下午或晨起脚有些正常浮肿的时候做。

2；坐在椅子中间，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。

3；以脚跟为轴，脚尖画圈（逆时针）

4；在坐看电视时，上下平直举动脚部

或者你直接用丝丽婷吧这样更健康

你好，在日常生活中平时要养成好的饮食习惯：1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶还可吃些菜包。 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了 3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。

百|度|找|到“ 2个月甩掉51斤的奋斗史清清的公主梦 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。

4我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。

5如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）

6减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

7减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。