请问脚后跟跟腱疼是怎么回事？

跟腱疼通常是受到损伤的肌肉组织或者周围组织发炎而产生的，有的为无菌性质的疼痛，往往造成的原因是由于慢性创伤后的结果，跟腱是由腓肠肌等组织形成的，也是人体最为强壮的组织肌肉，它所形成弓形部位，也是关节的主要结构，跟腱部位有两个鞘的组织，比较像人体滑膜部位，经过滑过或摩擦后，给局部造成损伤，这也是造成疼痛的主要诱因之一，一般治疗的方法可以采用中医膏药外敷调理治疗也是可行的。

步骤/方法：

1、跟腱疼造成周围发炎，有的与患者是否有外伤有关，也有的是需要患者属于运动负荷过重而造成的，有跑或跳的动作后造成局部关节上的损伤，也会影响到跟腱的负担，这些曲张力给局部组织也造成一定的压力。

2、跟腱疼有的是急性损伤而形成的，如用力过猛产生变化，通过收缩或扩张导致小腿的压力过大，从而引起小腿的三头肌的伤害，也给周围组织造成跟腱性的疼痛，这些周围组织上的损伤，也是急性患者造成突然的压力。

3、有的患者为慢性劳累而损伤的，由于运动过程上的动作压力，使反复发作拉动而形成的牵动力，也会给跟腱形成充血或水肿，组织充血的形成，有的形成渗出或变化，从而摩擦后病情也会加重的，会形成粘连或增生等。

注意事项：

在治疗期间应注意适度休息，降低运动量，平常是注意保护脚部，穿着舒适的鞋子，晚上时可以泡脚等方法，减少运动冲击到关节，从而伤害到跟腱。

离心提踵练习：离心提踵练习是目前健身运动学术界较为公认的有效的方法。简单的做法是，寻找一个台阶将脚跟漏出，做提踵的动作，留意提及最高点迟缓下发而非一下子放下来，这个过程称为离心练习。一组15次，3组，单足开展，留意如果有疼痛那样减少范畴或是终止训练或是两脚开展，提议每日开展。在跑步前一定要做好热身运动和激话，也可以采用康复治疗里的牵拉和提踵做为跑步前的准备主题活动，可以降低跑步时疼痛的风险。

此外跑步后进行静态数据牵拉、冷敷、泡沫轴松解术同样可以缓解肌肉强直。次之要知道典型症状：足跟部上方的、内部的疼痛、酸疼、压疼、肌肉僵硬，活动后加重。它可发生在跟健的任何一地区，疼痛感通常会在早晨或是剧烈运动的歇息期内发病。轻按跟健时会有疼痛。情况严重筋腱会肿胀，在疾病地区发生节结。

病人可以尝试离心提踵练习，这是一种非常有效的康复治疗。仅需找一个具有一定高度的阶梯，将完好的一只脚悬在空中，另一只脚前脚掌踏在台阶上。根据筋腱的力量，将身体迟缓伸出，再慢慢忘掉。终止跑步歇息，垫高跟鞋子垫以减少跟健的张力。次之，可以进行针灸理疗，如震波、超音波、冷敷。

牵拉腓肠肌：膝盖骨挺直时背屈；牵拉比目鱼肌：膝盖骨略弯折时背屈。直发夹板：在夜间睡眠时应用直发夹板，以保持跟健固定不动。运动前、后充足热身运动，牵拉、推拿松解术跟健、小腿腓肠肌、脚底、腘绳肌肌肉组织、筋腱。运动前热身不够：人体没主题活动开或都还没调节好就开始运动，如打蓝球、羽毛球等需要频繁地终止、运行及其弹跳的运动，很容易发生跟腱

放心，提踵不会损伤跟腱，跟腱是肉组织，能够收缩，也真应为如此，提踵才能增强弹跳

跟腱长度和弹跳有关 跟腱长，起跳下蹲时先被拉长，像橡皮筋一样，身体往上时，通过跟腱收缩产生动力 由此，不难想象为何跟腱要长，因为长跟腱代表长的作用距离，这样才会使力矩最大。 当然，跟腱的粗细也很关键，这直接代表力量的大小。 跟腱长度跟腱力量=弹跳 跟腱就是你脚跟到小腿肌肉那一块（你小腿肌肉用力，肌肉上提以后，肌肉的最下端到脚跟处，从小腿外侧看，我身高186，跟腱32）

所以这种伸缩速度越快，就跳的越高，发信练吧