不吃米饭减肥一个月能瘦多少

很多人认为晚上不吃饭在一定程度上能瘦身，认为“管住嘴”就等于控制体重，大多数肥胖者为了瘦身，几乎无所不用其及的减肥方式，晚上不吃饭就是一个。那么晚上不吃饭能减肥吗？让小编为你揭秘。晚上不吃饭能减肥吗？不吃晚饭不能健康的减肥！即使瘦了，也会对胃造成影响，也是一种病态的瘦。而且有不减肥，反而有增肥风险。不吃晚饭会导致“压榨性”的瘦，不吃晚饭会引起血糖代谢紊乱。身体反弹能力强大，一旦进食吸收的快，反弹的也快。

通过一个月不吃晚饭的方式来达到瘦身的效果，能瘦几斤需要看每个人的体质，一个月不晚饭只喝水一般能瘦3-5斤，但是基本上不能减掉脂肪，掉的都是水，这样子我们通过不吃饭来减肥就达不到我们想要的效果哦。

晚上不吃饭减肥缺点1、优质蛋白不足

当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失)；新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘(酶和激素不能充分生成)；抵抗力下降(缺少抗体)；缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。

晚上不吃饭减肥缺点2、各种维生素不足

缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。

晚上不吃饭减肥缺点3、体内蛋白质被消耗

营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪！而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基！自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首

晚上不吃饭减肥缺点4、基础代谢率下降，成为易胖体质

长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。

在饮食减肥方面，不吃晚饭减肥这一论调，是一个顶级大错误。因为晚上不吃饭不进食，身体机能受不了，体重也瘦不了，不会减肥，反而会增肥。身边朋友常说不吃晚饭瘦了多少斤，其实那是错误的认识。一个人因为一星期不吃晚饭瘦了5kg，这种情况往往是假瘦。饿着肚子去减肥，会造成身体早起脱水，即体重下降的现象，造成错误认识。实际上减掉的不是脂肪而是水，所以不吃晚饭不能减肥。

我就是用了这个方法，虽然是不吃饭但还是会吃橙子和黄瓜之类的水果（负卡路里食物），而且有配合隔上两三天就自己做有氧健身操，效果非常好，我是易胖体质，瘦也容易些，我的有效瘦身时间是三个月，瘦了大概二十多斤。瘦身后特别开心，之后便停止运动了，但是不久之后随着季节的变化，我的身体出现了频繁的过敏现象，检查的结果是免疫力低下。所以，我现在用半年的时间恢复免疫力并保持体重，坚持做运动，让血液循环起来，虽然还是会过敏，但是总体上在好转，没有那么严重了。所以，据我的经验就是，你减少能量摄入的基础上要增加免疫力，除了服用必须的维生素外，一定要运动起来，让自己的血液循环起来（一个小时足矣）

只喝水不吃饭我过了十一天，不是为了减肥，是带状疱疹长嘴里了。喝水都像刀刮，十几天我只能喝藕粉。

第一天到第三天，忍忍过了，想想可以瘦，还挺美的。

第四天走路软了，基本全天躺在床上。

第六天开始，有点恍惚了，妈妈，我要去看病！

第八天开始，我很害怕，我觉得自己快死了。

第十天，看了三个医院，说时间到了就自己好了，我哭着说不行，医生我感觉我快死了。没办法走路了。医生没办法，给来了个药，只有六粒，我还要买，医生说没必要，我坚持买了，挺贵的。

第十二天，好像开始好了，能吃鸡汤了。

第十三天，我能吃饭了，慢一点就行。

第十四天。泡馍我来啦！

第十五天，使劲吃！

十四天下去了十三斤肉，让我七天吃回来了,接下来，我胖了十一年，饿死的感觉太可怕了。我再也没忌过口，从120斤吃到了148斤

大家放心，斤两我记得很清楚，每天我挣扎着起床都要称下净重，绝对准确，没有毛重！

再解释一下，那时糊状吃不下去，因为完全不如生吞性价比高！口腔感觉就像做鱼入味那样被划了十几刀，糊糊挂哪里都不合适啊！藕粉也要冲得像稀水，那样好进去。

至于为什么没有抹药啊治疗啊，是因为误诊……

我第六天开始看病，第一不知道去哪个医院哪个科。先去了口腔医院，医生说这是口腔问题，来了一堆喷剂，三天过后一点用没有。

第十天我急眼了，去了交大二附院，西安数的上了，做了很多检查，包括成人手足口……

我挂了三个科，包括内科，口腔和传染病。管他呢，能试的我都试试。有个科看出来了，说带状疱疹，医生说回家等着好吧。我还在哭呢，坚持要把第三个科室看完，我说好歹给我点药吃吃，万一吃好了呢！医生说没问题，就这个病，不用吃药。我又哭着说没药吃这不就说让我等死吗？医生想了一会儿，给我开了六粒药，我才抹着眼泪回家了。58块钱一盒，我求医生给我开两盒，医生不肯，我吃了四粒还就真的好了……

还有质疑我这么久没吃饭还没死的同学，请看看我原本的体重——133斤，事实证明胖子真的耐饿！

如果我没这么胖估计第三天就跑医院看病了，是想着有个机会管管嘴很难得啊！

这个我有发言权！

我真的一礼拜不吃东西只喝水过！

别说你是医疗行业怎么能够置自己 健康 于不顾做这种事情？

面对肥胖，女人是没有理智的！

确切的说是15天，前七天只喝水，啥都没吃，翻处方都是肯德基味儿，后八天每天十颗红枣。

瘦了多少呢？15天瘦了7公斤。

前七天瘦了四点五公斤，后八天慢了一点点。

复食以后半年内

反弹了四斤。

你要说饿不饿，其实还好，前两天饿了，后面就不饿了，然后正常上班，回家正常带娃，同事都没发现我在绝食，就是发现我瘦了。

我觉得个人而言再继续的话还是能不吃，精神方面都还好，体力也没有不支。

如果真的一个星期不吃东西只喝水，估计一周瘦下来七斤差不多。前天夜里我儿子忽然开始发高烧，一下子烧到了405度，整整一晚上我们都没有睡，轮流看着他。

早上起来继续发烧，布洛芬用下去只能管用四个小时，过了时间就会又烧起来，一直高烧不退。我们一大早起来就跑去医院，儿科里面人山人海，折腾了一上午。

因为高热，儿子很不舒服，没精神一直在睡，我就抱着他，也没吃也没办法做什么，就喝点水，喝点稀面汤，就这么折腾下来，一天就瘦了一斤。我也算是深刻理解了，为什么照顾病人会让人很快瘦下来，因为你根本没办法去吃，或者吃也吃不下去。不管是体力还是心理上，都备受煎熬。

如果是一个想要减肥的人，一天下来什么都不吃只喝水，一天瘦一斤应该是可以达到的。不过这种情况肯定不能持续的太久，不然身体长时间没有得到需要的营养，哪里还有足够的能量来保持正常的日常活动呢？时间久了，也会对身体造成伤害，过度减肥的危害，可不比肥胖少。

瘦肯定会瘦的，具体能瘦多少斤要看个人的体质。因为每个人的体质不同，所以每个人瘦下来多少斤也是不一样的。我有一个朋友还真的坚持过一周不吃饭只喝水，她瘦了12斤，她告诉我每次喝水都不敢大口喝，都是一小口一小口的喝，一次还不能喝太多，可以多喝几次，作为女人减肥都有体会，不管是胖还是不胖都想在瘦点，喜欢听别人夸你瘦了

亲身经历:十五天没有吃食物。仅用保健品类进行调理身体的经历。

1一个星期不吃东西的话体内盐分会流失，如果你还需要正常活动，这会导致人的体能下降，产生无力的现象，可以参照盐的价值。所以，我在调理期间，除了定时定量(精确到半小时等时间)补充各类原汁的保健品，蛋白粉，植物能量液。此外是需要嚼一些小咸菜的，对，你没看错，是小咸菜！且期间我每天还是要运动的。

2我只是没有吃饭，但是对于饭的热情其实增加了很多，就好像你半个月每天吃馒头，想到半个月后你可以吃到一颗甜脆的苹果，你对它的渴望就变得异常强烈，觉得它无比亲切可人！

3是有减重，且没有出现其他功能性问题，所以说不能真的不吃东西，在正常活动的情况下，你依然需要补充能量。

4重点来了

这个还是要看你本人身上脂肪占体重的比重，比如一个人200斤，他十天不吃饭可能会瘦十几斤。但一个人如果只有100斤，可能只会瘦几斤。所以脂肪越多，十天不吃饭瘦的就越多。但是还是非常不推荐你用这种方法减肥，十天不吃饭不仅会对身体造成很大的伤害，就算减了体重，十天以后吃饭还是会反弹，而且反弹的很厉害。建议你每天可以少食多餐，吃健康的食物，适当锻炼，也可以瘦的。

我就是用了这个方法，虽然是不吃饭但还是会吃橙子和黄瓜之类的水果（负卡路里食物），而且有配合隔上两三天就自己做有氧健身操，效果非常好，我是易胖体质，瘦也容易些，我的有效瘦身时间是三个月，瘦了大概二十多斤。瘦身后特别开心，之后便停止运动了，但是不久之后随着季节的变化，我的身体出现了频繁的过敏现象，检查的结果是免疫力低下。所以，我现在用半年的时间恢复免疫力并保持体重，坚持做运动，让血液循环起来，虽然还是会过敏，但是总体上在好转，没有那么严重了。所以，据我的经验就是，你减少能量摄入的基础上要增加免疫力，除了服用必须的维生素外，一定要运动起来，让自己的血液循环起来（一个小时足矣）

你什么也不吃，只是补充必须的水分和极低的热量（鸡蛋，苹果也有热量），在15天内要收20斤是可能的。有报道说有人采取类似这样的绝食的方法在一周内可以瘦10斤的，甚至有瘦15斤的，只是需要注意补充脱脂牛奶500克左右，并且在此期间不要有比较大的运动，少活动。