两个肩膀酸痛，睡觉都睡不着，怎么办

肩膀酸痛的情况，一般来说是肩周炎的常见表现的，你这种晚上疼痛的睡不着觉，正是肩周炎的常见表现的，对于肩周炎引起的肩部疼痛，平时可以多运动，具体运动可以：

首先仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达zui大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。

其次按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

然后两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。

第四是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。运动之后，在采取｛苗‘。、父一。、一养。、生｝在引起疼痛的部位护力，不会反谈，而且敢觉不行可褪，希望对你有帮助，

一般有两种情况。

一是你睡觉的时候，人侧着睡觉，而且肩膀都放在枕头上，这样会导致你睡觉的时候头部压在你的肩膀上，长时间下来，肩膀血液循环被压制，肌肉也不能舒展，所以醒来会觉得肩膀酸痛。

二是你睡觉的时候，被子没有盖好，肩膀被冻着了，这样醒来也会觉得肩膀酸痛的。

这两种情况我都体会过，呵呵，如果是第一种，可能是你的睡觉习惯所致，注意睡眠姿势，白天可以多揉一下，按摩一下。如果是第二种情况，那可以进行热敷，拔罐之类的医疗方法，建议睡觉穿件有肩的睡衣，可以防止着凉。

一般情况还是以物理治疗为主，可以局部用热敷，针灸，理疗，推拿的方式，必要时可行冲击波治疗，促进血液循环缓解疼痛。不要在阴冷潮湿的环境中，晚上睡觉的时候要注意保暖，枕头不要垫的过高。而且现在我们对于颈椎的使用习惯，也是非常不健康的，就比如长时间的低头看手机，现在我们的生活时时刻刻都很难离开手机，可以说每天使用手机超过3~4个小时的人群是大有人在的。

经常仰卧有昂首床垫上，对颈椎进行牵引，一次两个小时左右，后面再慢慢加长。这样就能很好地纠正颈椎的过得前倾了----颈椎病主要是颈椎过量的前倾引起的。牵引完成后是可以放上定制的枕头正常睡觉的。 头手对抗训练。双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力。同样，我们可以用手抵住头的左侧，头向左偏，手与头相抵抗，右侧同理。

千万不要忽略肩颈问题，肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道，人体的衰老从肩颈开始（因为人体循环是从上往下,当人体内毒素较多的时候,毒素首先堆积的地方就是肩颈）打打羽毛球、乒乓球 、游泳、慢跑都不错，每天起来做做扩胸运动，对颈椎都比较有益！~日常注意不要长时间低头，从久了起来活动一下，多仰头，注意颈肩肌肉的锻炼，注意枕头的正确使用。

在电脑前一坐就是一整天，时间长了会给身体带来很大伤害。颈椎病、肩周炎困扰着很多办公一族，病犯的时候，让人疼痛难忍、坐立难安，无心工作。如何缓解这些“职业病”已经成为人们特别关注的问题。

首先，你已经有了肩周炎，这是从事电脑工作的人的通病，要想解决这个问题就只有主意工作一段事件就活动一下肩膀，适量运动。

另外，肩周炎一般不会有什么大的症状，疼痛往往是因为肩部受到风寒引起的，所以要注意保暖，晚上睡觉要盖好被子。

我和你一样，但是我每次疼都是因为打球后肩部着凉引起的。

右侧的肩膀和后背疼痛，原因很多，可以由于不同的疾病造成，还有肩膀和肩部不一样，科普几个较为经常遇到的，你可以对应自己的表现观察一下，希望可以帮助到你，按优先级从上到下。这个多见于职业病，像老师、理发师、实验室人员，经常举着上肢工作，就可能导致这个区域肌筋膜劳损，刺激神经，造成局部的疼痛，放射到肩膀疼痛，只要通过手法处理掉这个区域的激痛点，症状就可以消除。

右上肢外伤或固定时间过长及肩部的挫伤和牵拉治疗不当引起。主要表现为右肩部向各方向的运动受限及局部疼痛，随着病情继续发展，疼痛的范围也逐渐扩大到右侧肩背部和上臂中段，严重时右侧上肢不能举高，也不能反手触摸到背部。X线检查时有不同程度的肩部骨质疏松，核磁共振检查时有关节囊增厚及滑囊渗出的表现。

晨起或天气变化及受凉后症状加重，活动后疼痛会有所减轻，经常反复发作。急性发作的时候，局部的肌肉会痉挛僵直，活动会受到的一定的限制。遭遇天气变化，寒冷潮湿、过度劳累及精神紧张时疼痛症状加重。X线检查可有颈肩部骨骼不同程度的退变性改变，有些病人化验血沉加快，抗溶血性链球菌0阳性时提示病变与风湿性活动有关。

胸膜炎、右肺上叶的结核：这两种疾病也会引起右侧肩背部的疼痛症状，常在咳嗽或呼吸运动时明显，但不是单纯的肩背部疼痛，常伴有发热、消瘦、乏力及咳嗽、咳痰、胸闷、咯血等肺部疾病的其它症状。肝胆系统的病变：肝内胆管结石及胆囊炎时常会出现右侧胸背部疼痛及右上腹部疼痛症状。疼痛通常会向右肩部放射。多伴有发热、黄疸、恶心，呕吐等肝胆系统炎症的症状。

问题分析：

你好，这种情况可能是肩周炎引起的，最好是检查一下血常规和拍片检查一下，排除一下肩周炎的可能。

意见建议：

如果确实是肩周炎引起的，一定要多休息，不要受凉，注意保暖和复查。可以考虑做热敷和针灸按摩治疗试试，一定要坚持治疗，注意复查。