驼背引起的颈部后形成两块肌肉，怎么能去掉呢？

啊！！！

你确定那里是肌肉不是肩胛骨？？？肩胛骨很大一块的。

是肌肉的话是消除不了的。

练习扩胸运动。哑铃的扩胸运动，不是那种练肌肉的，而是那种女子练的（在这不细说了很多内容），一可以使你挺胸，二可以丰胸。三可以有美丽的锁骨。

其次要有一个良好的饮食习惯和良好的端坐姿势。

持之以恒！！

问题一：颈肩综合症好治吗 可以改善,至于治疗好的话,不敢保证

每天模仿猫在家爬十分钟,虽然有点不雅观,但家里的话,没问题我推荐了几个人,开头都不肯做,感觉我在忽悠他们,后来有人尝试下,感觉可以就都做

尽量模仿,如回头、抬头，加上些音乐可以更加放松。祝愿好运！

问题二：颈肩综合症的治疗 颈肩综合症的发展大致分为三个时期：神经激惹期，神经挤压期，神经压迫期。早期明显长时间紧张工作后，头晕、颈肩部劳累，此时只要注意适当的体育活动和放松，情绪乐观，也可做短暂的外部治疗，便可恢复原有的轻松。若前述症状没被注意，使病变进入中期，就会出现颈肩部肌肉群痉挛、颈部发僵、两上肢酸麻胀痛等症状。此时颈椎发生已发生退行性改变，但仍在可逆阶段。认真的治疗可避免退行性病变的进展，甚至组织病变也可康复。疗效可靠的中药外贴治疗会使症状迅速缓解，再配合适当体育锻炼，纠正行坐姿势，可预防复发。若放弃中期治疗，使颈椎病进入后期，骨质增生密度增高、椎间盘突出被挤出的髓核机化、椎管变狭窄，将使治疗难度增加。因此一旦出现颈肩不适，应早期治疗。贯彻“以灶为腧”的诊治法则，按治疗常规的五个施治步骤进行治疗；对颈、肩、臂、肘的筋结，分别施以解结及解锁的理筋手法，达到筋结的紧张状态全面松解，患者获得显著的舒适感，肢体活动功能明显改善；视病情及病者的承受能力，分次以“固灶行针”方法，分别对颈、肩、臂、肘的筋结病灶，加以针刺治疗；针刺后投拔火罐治疗；给予必要的辅助疗法；属于骨性病变所致者，以整骨法处理。神经激惹期颈肩部酸累不适，此时只要注意适当的体育活动和放松，情绪乐观，或做短暂的外部治疗，便可恢复原有的轻松。若上述症状不被重视，病变进入神经压迫期就会出现颈肩部肌肉群痉挛，颈部强直酸疼及上肢经常酸疼不适等症状，此时如及时认真治疗可避免退行性病变的进展。手法治疗：本病的手法运用范围较广，适用于任何一期的功能治疗，针对病因改善血液运行，促进代谢，消减症状，恢复功能，在功能恢复的过程中，可解除粘连等障碍，以获得康复。中药内服：依据病因病机不同，采取不同治疗原则。如，补肝肾、壮筋骨、养血、通络、祛风、除湿等药物。肩周炎和颈肩综合症多半是因颈椎间盘突出、骨质增生等退行性病变激惹、挤压、压迫了神经组织引起的颈肩部酸胀痛症状的总称。肩周炎和颈肩综合症的发展是一个很漫长的过程,常和身体素质、特定职业、生活习惯、风湿寒冷、外伤等有明显关系。 经临床发现神经衰弱、胃肠吸收差、生活不规律、长期紧张工作的人群均易患颈椎病及颈肩综合症。第一、缓解颈部酸痛的方法：坐位或站位，上身保持正直，然后双手的食指、中指、无名指指尖相对，按在颈后正中线上，从上到下依次进行。手指刚力向前按，头向后仰，也就是相对用力。这样反复做2~3次，能够很快消除长时间低头所造成的颈部酸痛僵硬感。 第二、缓解肩部的僵硬感：身体站直，双手下垂放在背后，胳膊伸直且双手相扣，然后肩关节做向前向后的运动，或者双手自然下垂，肩关节做环转运动，这样做可以缓解肩部的紧张感和肌肉僵硬感，前一种方法可以连同肩胛骨及其周围的肌肉一并放松了。第三、缓解腰部僵硬的方法：长时间坐位，起来后常常会觉得腰部酸疼、僵硬，有些人说，感觉像不是自己的腰。这时很多人会习惯性地站起来捶捶腰，或者转转腰。其实还有一种方法：一手放在背后腰部，一手放在前额，下肢站直，上身向后仰，别看做起来很简单，效果可是一点都不简单。如果是在家的话，还可以做“燕儿飞”：平趴在床上或者一个平坦的板上，双手背在后面，一手抓着另一手的手腕，然后双腿向上弯曲，同时上身向上抬，这个动作看似简单，其实好多人上身只能抬起一点点。这样做几下就能感到整个背部的肌肉都放松了，简单而有效。采用中药外敷，主治各型颈椎病，驱风散寒除湿，舒筋活血，强筋壮骨葛根24克，伸筋草、白芍、丹参各15克，秦艽、灵仙、桑枝、鸡血藤各12克，每日一剂。分早晚2次温敷。将药渣用布包煎汤，早晚用毛巾沾药热敷颈部及肩部肌肉，每次20分钟，10>>

问题三：颈肩综合症吃什么药好 颈椎综合征”，是因为久坐，颈椎缺乏适当活动引起的一系列症状。曾经我在西安进修时，和黄延寿教授学习过一段时间。对于这种情况，给病人的建议是：第一，针灸是比较有效的疗法，可以配合火罐或者推拿等中医疗法；第二，晚上睡觉针头放低一点，不要枕软枕，荞麦皮或者硬一点的枕头比较好；第三,颈椎综合征八字诀“抬头看天，回头望月”。平时可以在颈椎操的配合下常做抬头看天和回头望月的动作，会有比较好的效果；第四，颈椎综合征多属血瘀成疾，可以考虑每天晚上睡前热毛巾或者活血化瘀类中药汤沾毛巾敷颈部15-20分钟，但是一定不可以热敷脖子两侧。以上建议均属个人经验，如有不同见解请详细说

问题四：怎样才能有效治疗颈肩综合症？ 颈肩综合症是一种工作劳累性形成的，建适用I川芎，杜仲当归r，田七微量，泡酒或包水服，主要靠多运动，2一3个月可全渝，

颈椎病的注意事项：

1加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力　

2、纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。　

3 注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

　　颈肩肉硬，感觉颈后和肩中间那里肉相当硬，到底是怎么回事呢？

　　除了颈部没有受过外伤以外，那就先找颈椎病的原因吧。

　　最安全的方法，先到医院拍片检查后，确诊后对症治疗。

　　你这症状这是典型的颈椎病的症状，建议多锻炼颈椎保健操、减少久坐、一个姿势不动的坏习惯，正确的、科学的方法做颈部康复操，一段时间后，就会有非常明显的好转，因为已患有颈椎病，就需要长期的、坚持锻炼颈肩部的运动了

　　为了你的健康，以下是非常详细的关于颈椎病引起的症状，以及如何治疗、保养颈椎的方法，减轻你颈肩部疼痛的烦恼！ 坚持的锻炼哟！

　　建议你先耐心的看看这个，对你会有帮助的！

　　http://spacetvcctvcom/video/VIDE1235703883477888 这是中央电视台2套节目20090227周五的《健康之路》的节目《劳累的颈椎》，这期节目有：北京按摩医院的两个主任医师，详细的讲解有关颈椎病的原因、颈椎病引起的多种症状，以及如治疗方法、自我按摩方法，与具体做颈椎保健操的方法（视频），不妨看看！看时缓冲后，进度条拖到30分钟时，就有颈椎病的症状的讲解，放到39：40分时，是颈部保健操的具体做法。

　　颈椎病的最明显症状是 ：颈部僵硬、不舒服、疼痛、有酸胀感，以及脖子活动不灵活，转动脖子时，有咔咔响的声音

　　从症状上讲，颈椎病的发展大致分为三个阶段：早期长时间紧张学习工作后，可感到头晕、颈肩部劳累、酸痛，此时只要注意适当的体育活动和休息放松，情绪乐观，便可恢复原有的轻松，使症状完全消失。若前述症状没被注意，使病变进入中期，就会出现颈肩部肌肉群痉挛、颈部发僵、两上肢酸麻胀痛等症状。

　　此时颈椎虽已发生退行性改变，但认真的非手术治疗可延缓退行性病变的进展；而且还可以缓解某些组织的病变，比如骨刺、椎间盘突出以及椎体间的不稳定等病变，刺激周围局部组织所出现的急性水肿等变化，也可以有可逆性的恢复好转。

　　正确可靠的适当治疗会使症状迅速缓解，再配合适当的休息及医疗体育锻炼，纠正行坐姿势，可预防复发。若放弃中期治疗，使颈椎病进入后期，骨质增生密度增高、突出的椎间盘纤维化或钙化、椎管或椎间孔变狭窄，将使治疗难度增加。因此一旦出现颈肩不适，应早期治疗。

　　颈椎病，经过正规的治疗，约95％的病人都可以治愈，尤其是颈型、神经根型、交感型以及椎动脉型。但要及早就医，切勿误信偏方及江湖郎中，更不可让没有治疗颈椎病经验的人随便推拿按摩“摆弄”。因推拿按摩操作不当，引起病情加重甚至瘫痪的病例并不鲜见。

　　颈椎病的临床症状较为复杂。主要有颈背疼痛、肩背部酸痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度与个体差异有一定关系。 由于人们工作压力越来越大，颈椎病发病率不断升高，而且有年轻化的趋势，特别是经常低头工作和长时间固定姿势的人群

　　颈椎病常表现为颈、肩臂、肩胛上背及胸前区疼痛，臂手麻木，肌肉萎缩，甚至四肢瘫痪。可发生于任何年龄，现在颈椎病的患者越来越年轻话，最小的有8岁，13岁的儿童都有颈椎病了，但颈椎病一般以40岁以上的中老年人为多些。

　　当有颈椎病时会使颈椎功能有轻微的退化导致颈肩背部酸痛。

　　颈椎病与生活、学习、工作的姿势不当有关 ：处于坐位，尤其是低头工作的，虽工作量不大，强度不高，但颈椎病发病率很高。（比如：长时间的上网，打字、生活中长时间打麻将，长时间的看电视也可以造成颈椎病。） 不适当的体育锻炼：超过颈部耐量的活动或运动，可加重颈椎负荷

　　颈椎病康复操对颈椎病有独特的预防和治疗效果。

　　姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

　　1双掌擦颈。十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。

　　2左顾右盼。头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

　　3前后点头。头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。

　　4旋肩舒颈。双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。

　　5颈项争力。两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。

　　6摇头晃脑。头向左—前—右—后旋转5次，再反方向旋转5次。

　　7头手相抗。双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

　　8翘首望月。头用力左旋并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。

　　9双手托天。双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

　　10放眼观景。手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中穴，眼看前方，5秒钟，收操。

　　治疗颈椎病的方法：

　　1 加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作或闲暇时或上网时都（可以见缝插针的利用时间做），做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力

　　2 锻炼头颈部 ，前屈后仰，左右转动，慢慢转动不可用力过猛，次数多少因人而宜。做完后非常的舒服

　　一定要注意：在做颈椎部的运动时，速度千万不能过快、过猛，一定要缓慢的进行

　　3 用多指（食、中、无名、小指）按揉颈部二十至三十次。

　　4 捏拿肩筋二十至三十次。

　　5 平时要注意少低头，工作一两个小时至少休息一次，休息时头向后仰，或平卧，让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要来回突然的猛然的转头，更不能旋转颈椎，使劲斜搬按摩颈部

　　6 多坐耸肩、和扩胸动作：对颈部肌肉劳损、颈椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果

　　7可以做旱地游泳的动作（假的游泳），做各种游泳的姿势：（自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳）

　　8 做用下巴向前的画圈动作（就像，鹅探颈的姿势）方向是：先从下向上的画圈

　　9 双手十指互相交叉，放到脑后，双手向前方使劲，头部颈部向后用力，可以使颈部、肩背部减少僵硬、麻痛、酸痛的症状

　　10 休息时，经常的用热水袋，敷在脖子下面，热敷对缓解颈椎病的效果很好

　　11 颈部肌肉劳损和颈椎病还与睡眠的不良姿势有关：（总睡过高、过硬的枕头），因其持续时间长，会造成椎旁肌肉、韧带及关节的失调，加速颈椎退变。

　　颈椎病要注意睡觉时的枕头：枕头中央应略凹进，高度为12—16cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。

　　12起床后可自己按摩面部，用双手分别来回搓脸的正面，侧面和耳后各几次，再用五指梳头几次，无需太多，感觉舒服就可以了。

　　13 多揉、多按摩颈部和肩部肌肉，按摩大椎穴、肩井穴、风池穴、百会穴、脑户穴、中府穴、云门穴等

　　多按摩肩胛骨内圆（肩胛骨的骨缝处），天宗穴、肩贞穴、肩后穴、肩外俞穴

　　这是具体的穴位图， http://wwwmifangorg/am/pic/

　　14 在平时的坐姿上，尽量的常做到挺胸收腹，坐姿挺拔，（这个姿势一般人，很难持续下去，可以坐直一会儿、歇一会，然后再做）

　　无论是睡眠、休息．还是生活、学习、工作，甚至日常一些动作，都要保持良好的习惯，时刻不忘颈椎的保护。同时加强颈肌的锻炼。

　　颈椎病的保健操具体的做法（视频）

　　http://vyoukucom/v_show/id_co00XNjE1MjUyNA==html

　　http://vku6com/show/OxRA3X4Bm3Mxc5dAhtml

　　http://wwwtudoucom/programs/view/2BwSdXgdWgo/

以前有过外伤么？没有的话肩胛骨不会突出，也没有肩胛骨突出这个说法，可能是软组织损伤，颈椎病等，去医院做个检查，颈椎的话做CT，检查肩胛骨的话做X光片就可以了，X光片比较便宜一点。{众康堂盲人按摩}

你可曾注意过舞蹈演员优美的脖颈？那是由于长期职业舞蹈训练，演员习惯性地伸展与收缩脖颈肌肉的结果。

有谁会觉得弯曲的颈背是优美的呢？如果把头部缩进双肩，就会严重地影响外表和风度。头部的举止和人们的心理有着密切的关系。心情不好，连走路也会驼背。当人高兴时候，头总是抬得高高的，胸部也不由自主地挺起。可见习惯性的不良姿势对人的精神面貌有着极大的影响。

如果颈部肌肉不发达，那么脖颈就会向前弯，人显得软弱无力，自然会影响一个人的风度。例如：脖颈过短或过长，软弱无力、多皱纹，由于脂肪过多而引起的粗脖颈、双下巴、脂肪重叠等。下面教你一套15分钟的脖颈操，每天练习能让你的颈脖变漂亮。

头颈自然放松，使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢转动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还原。左右重复20次。

头部后仰，用双拳撑住下巴颏两侧，两肘关节相并，头尽最大力量向下低，停留片刻，重复15次。

身体俯卧在长凳或床上，将头部探出，并与地面平行。头部由低开始，慢慢尽最大的力量抬高，停留片刻，重复15至20次。

面对墙壁双臂直撑，身体保持垂直。两胯向前移动，挺胸向前，头部尽力向上抬举，双脚站立不动，稍停片刻还原，重复15次。

祝你早日如愿，拥有美丽的脖颈！！！

脖子硬和肩膀肌肉酸痛可能是由多种因素引起的，包括以下几点：

姿势问题：长时间保持不良的姿势，如低头看手机、坐姿不正确等，会导致颈部和肩膀肌肉过度紧张，引起疼痛和不适感。

肌肉紧张：精神压力、焦虑和紧张情绪可能导致肌肉紧张，尤其是颈部和肩膀周围的肌肉。长期紧张的肌肉容易引起酸痛感。

过度使用：过度使用颈部和肩膀肌肉，如长时间工作、重体力劳动、剧烈运动等，会导致肌肉疲劳和酸痛感。

损伤或劳损：颈椎或肩关节的损伤、扭伤或劳损也可能导致脖子硬和肩膀肌肉酸痛的症状。

为缓解脖子硬和肩膀肌肉酸痛，可以尝试以下方法：

休息和放松：给颈部和肩膀肌肉足够的休息时间，避免过度使用。尝试放松肌肉，可以进行热敷、按摩或伸展运动。

改善姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或保持不良姿势。

缓解压力：寻找减轻压力和焦虑的方式，如健身、瑜伽、冥想等。

适当运动：进行适量的颈部和肩膀运动，如颈部转动、肩部上下运动等，有助于放松和加强肌肉。

保持良好的体态：注意保持正确的体态和姿势，避免长时间保持一个姿势不动。

如果脖子硬和肩膀肌肉酸痛的症状持续较长时间或疼痛严重影响生活质量，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。

随着电脑和手机的普及，颈部疼痛极为常见,其发生的主要原因是因为日常活动中长期低头、不良姿势或将头部保持在一个姿势不活动等。这种疼痛会明显影响日常工作,而且这种疼痛很容易扩展到肩膀和背部,颈部疼痛还可能会导致头痛。

正常颈肩姿势

1、正面看，双侧肩部等高，没有明显耸肩或不对称，头颈部对称居中，没有明显侧偏。

2、侧面看，头部基本在肩的正上方，耳垂基本垂直于肩部。

异常颈肩姿势

1、正面看，若双侧肩部肌肉不对称或头颈部侧偏，都会导致我们双侧颈肩部肌肉不对称用力。

2、侧面看，若头部过度向前，也就是“头前引”。这个动作，需要颈部肌肉花费更大的力量去拽住我们的头，久而久之，颈椎生理曲度易出现变直，曲度变直又会影响颈部的缓冲能力，使椎间盘、椎骨的退化加快。