上往下编织毛衣肩膀处分钟怎么计算

从上往下织插肩毛衣的计算方法

一、我是从上往下织dweookdbj

1、起了110针，一针正一针反，织了10圈，在全部织一圈正针，开始分针。

2、开始分针了，110针是这样分的：先织34针正针，加一针，再织2针正针，加一针，再织17针正针，加一针，再织2针正针，加一针；继续织34针正针，加一针，再织2针正针，加一针；继续织17针正针，加一针，再织2针正针加一针，正好织完一圈。这样就完成了分针，其中两次加针中的那两针平针就是四个径，以后每次加针都是从这两针左右两边加。

3、针分完后，为了孩子好穿，可以让后片比前片高一些，高度掌握在3cm左右第2点讲到加完最后一针后，必须要在织一针正针，这时开始变化了，把线揪紧，开始反过来织反针了，全部织成反针，针数是这样的：一针后（这一针属于前片），织加的一针、两针（1径）、织加的一针、织17针（这是左袖）；加的一针、两针（2径）、加的一针；织34针（这是后片）、织加的一针、织两针（3径）、织加的一针、织17针（这是右袖）；织加的一针、织两针（4径）、织加的一针，这针织完后，从前片再织一针过来，注意这时前片先不织又返到正面。

4、这是第二次加针，加针方法就是我前面提到的4条径，从4条径的两边各加一针，织到第四条径加完后，是织的两针正针，正好织到头时，必须再从前片上织一针过来，开始重复第3 点，再全部织反针。无论正反织，都是在织完后从前片上多织一针，这样一直织下去，就会发现在前片的两边会出现两个倒三角，等到三角的高达到3cm左右时，后片与前片的高度合适，就开始将前片连在一起绕圈织了。我附了图，上就是前片两边的倒三角。每次织到头时一定要把线揪紧，否则就会出现小洞，影响美观呀

5、等把前片串起后就好织多了，这时要注意的是每加针一圈，第二圈就织一圈平针，第三圈再加针，再织一圈平针，如此往返，一直到织够袖子的宽度

二、现在我已经分好两边的袖子和身子

1、分针方法：从前片领口下大概织够45寸至5寸左右时就可以分针了。织够后，前、后片针数各是110针，袖子是各98针。在往起串前、后片一起织时，两边各加10针，这样一直织，身子织够7寸左右就可以收边了，收边织一针正一针反，织15寸就行了。这样身子就织完。

2、袖子的织法，袖子在串针时要把身子上加的10针也一起串上，这样在织，根据袖子的长短在逐针递减。

从上往下织插肩毛衣的计算方法:袖子:领子(120针)/6=20针,后身:领子(120)-25个袖子(50针)/2=35针,其余的为前身

我以套头衫为例:

1织领子起120针(根据线和要织毛衣领子的大小决定你要织的针数)

2领子织到合适高度,用线做上4个记号：袖子20针，后片35针，其余为前片。记号两边隔一行加一针（4处共加8针，加针中间留2针）。

3先从后片织,织35针（正面），然后返回织39针（反面），再返回织43针（每边带4针,也就是比上一行多织4针）别忘了加针（现在这行应该加上4针）。这样反复织直到织完袖子的20针

4织到前片时每边带2针(不是带4针了)，现在前后片应该一样针数。直到前片中间留15寸左右就可以转圈织了，前面一直织的是片。

5织到身和袖子够肥了，就把袖子用线穿起来往下织身，这时就不用加针了最后再织袖子。

先领会一个概念：从上往下织就是平时我们从下往上织的程序颠倒一下。

第1步：当然是起针了。不同的是这是衣领的针数。我们假设是起150针。

第2步：领子织好后，假想把150针分成50、25、50、25四份，即前后左右片。

第3步：可以放针了。在每两片的中间留出4针，在这4针的左右放针，每隔一圈左右各放1针。连续几圈织下来后，就可以看到以4根辫子区别清楚的前后左右4片了。（就是放针处，是上下下上4针，有时为了好看，可以在这儿多留几针，设计织个麻花辫什么的。）

第4步：直到放到大小合适（各片是100、75、100、75），就可以把左右作为袖子、前后作为衣服分开织了。这里要注意的是，腋下开始织时最好一下子多放几针，约8-10针吧。

第5步：就一直织下去，没变化了，衣、袖都织到应有的长度，就OK啦，完工。

领子织好后，在后片50针选出A、B点，A-B实线圈约120针，A-B虚线圈约30针，沿A-B实线圈来回织，每一次回到A或B点就挑出虚线圈上的一针加上去织，直到前后片领子相差约2寸左右，就可以把虚线圈上所有的针挑出来，围成圆圈织了。要注意的是，这个来回织的过程中，前图所示的4个放针处还是一样要放针的。

实例介绍：

有两种方法：

第一种：以多年前织的**毛衣为例

1、领子起头。

以128针为例吧，这样好说明。两针下、两针上的双螺纹，领子的高度和式样可自己选择，领子的高度够了就开始织身体部分了。

2、分针。

把128针减掉8针，也就是120针，平均分成三份，每份40针，一份当作前身、一份后身、另外一份的各1/2当作两只袖子，每只袖子20针。每份之间用两针下针小辫相隔，四条小辫正好8针，合起来128针。

3、织身的部分。

开始织身的部分转圈织，4条小辫两侧每两行各加针一针。为了加针方便，可在加针的地方做个记号，我的方法是别个曲别针。前身的图案可自己选择，我手懒，都是随便拧几个麻花辫，为的是孩子前后身好区分。

织的时候主要注意加针，这样会有四条明显的斜着的小辫子。小辫子织到19CM（女儿毛衣，身高160CM），成人适当加长，我的毛衣（身高170CM）一般织到21CM。

4、留领窝

把后片的针数单独织出一寸左右，为的是后片比前片高，等于留出领窝。

5、分针

袖子的针数单独留出来。前后身两片合在一起，合时在前后片之间各加出10针左右，根据胖瘦可适当调整加针针数。

6、这样就可以分别开始织身和袖子，先织身的部分比较好。身的部分织到够长，再织松紧边就收针。袖子织时把加出的10针挑起来一起织，刚开始每三行减两针，把加的针数减掉，然后再每五、六行减两针，织到够长即可。

背面可看到怎么留出领窝。

第二种方法，大同小异，以蓝色毛衣为例。

还是先织领子，这次织的是高领，领子高度够了，开始分针织身。分针的方法同第一种一样，也是分成三份。

唯一不同的就是，开始织身的时候，从后片开始织，先织后片的40针，织到袖子的针数时，每次带上四针，然后翻过头往回织，（就是织单片的方法，不是转圈织）织到另外一只袖子时，都是带上四针，这样反复，直到把袖子的针数都带上。

织的过程中，千万别忘了在后片2个小辫子的两侧加针，加针方法也是每两行在两侧各加一针。这样后片就单独织了有一寸左右，领窝就织好了，然后就可以和前身的针数一起转圈织了，织到小辫长度够了（指的是前身的小辫，后身的小辫会稍长一些）就可以分针了。后面的方法同第一种一样。

唯一不同的就是领窝的方法稍有不同，我个人更喜欢这一种，这种织出的毛衣领窝更服帖合适，后面看起来也更整齐。

18至25岁的青年男性平均肩宽一般为386mm，而同等年龄的青年女性平均肩宽多为350mm；按照肩宽除以身高指数的比较，女性多为男性的百分之969；女性的骨盆宽除以身高指数，大约为男性的百分之1068，因此大于这些数目的肩宽就是属于较宽的情况。

判断肩膀是否太宽不单单是看肩宽，还需要与个人的身高以及骨盆宽同时进行比较；如果女生本身就长得高大，整体骨架就属于比较大的类型，那么40厘米的肩宽其实是不算太宽的，反而可能是衣架子身材。

扩展资料：

肩宽的衡量标准也是有非常多的影响因素的，它与人的年龄，身高及性别息息相关，比较大程度上受遗传因素的影响，同时也与个人运动爱好习惯分不开。如果你爱好锻炼，那么就有可能会比同龄同性别的人肩部更为宽广一些。

身材是否标准，与我们的腰部、臀部、胸部等的比例以及我们各自的高度都密切关联。如果在身体上的中心点处画一条直线，然后分别以臀部和胸部为顶点画出两个三角形，当中线的两边的三角形的下上及前后比例都均等，并存在交叉点恰好处于腰部，则可认为这是理想的体型。

-肩宽

一般的掖下到肩的长度是7寸到8寸（大人），衣长和袖长的尺寸还是要看穿的人的大小来决定的，袖肩上的大小（指最宽的地方），就是你胸围的大小（宽度），这是我的经验，很管用的哦。有不懂的地方可以给我留言，我很乐意帮你。

如果一个女孩的胸围是身高×051～053，那么就是很完美的胸围

肩膀的最佳宽度则是胸围的一半减去4cm

双臂平举后臂展（左手中指尖至右手中指尖的长度）等于身高或略长于身高都是符合审美标准的，最佳臂长可以用（身高-肩宽）/2计算得出

手掌的最佳长度则是身高×016～018

多做扩胸运动、走路时抬头挺胸等良好的习惯可以使肩型更漂亮

至于手臂和手掌，可以多做甩手运动

Good luck

肩膀由三角肌前束，中束，后束组成，我们一般通过三类不同的动作分别锻炼三束，这三束的训练重量也略有区别。

训练三角肌前束的动作主要是推举，比如哑铃推举或者杠铃推举，这个动作是一个多关节动作（肘关节和肩关节），所以训练重量可以想对地大一些。

从图中我们可以看出，杠铃推举时，肱三头肌也参与发力，所以推举类动作可以做较大重量。

前平举也是训练三角肌前束的动作，这个动作是一个单关节动作，只有肩关节的屈伸，是一个孤立前束的动作，基本上只有前束发力，前束是一块较小的肌肉，所以训练重量较低。

训练三角肌中束的动作有杠铃提拉和侧平举。

杠铃提拉也是一个肩关节和肘关节参与的多关节动作，参与肌肉发力较多，所以训练重量可以大一些。

侧平举是孤立三角肌中束的动作，它是一个肩关节外展的动作。

三角肌中束也是一块小肌肉，所以训练重量较低。

三角肌后束同样是一块小肌肉，训练这快肌肉有开肘划船或者反向飞鸟。

开肘划船是一个多关节动作（肩关节和肘关节），所以训练训练重量可以大一些。

反向飞鸟是后束的孤立训练动作，只有肩关节水平屈伸，后束同样是一块小肌肉，所以训练重量要低一些。

总结：多关节的复合动作，我们要使用较大的重量去训练，对肌肉的刺激会更充分，单关节动作动作，使用中低重量训练，对肌肉刺激才更好。

另外，大肌肉群，如胸背腿，对大重量刺激反应更好，小肌肉群，如肩膀，对东西中低重量刺激反应更好。

无论三角肌还是身体其他部位的肌肉群，不管是大肌群还是小肌群，训练当中不同重量的训练产生的效果是不一样的。所以说重量的大小没有太大的关系，健身运动主要在于对自身当然锻炼，不是举重比赛，没有必要一味追求重量。

就拿肩膀三角肌来说。在健身训练里来说，计算的单位并不是重量，而是RM，是指你能完成一组多少次动作的重量。打比方说8～12RM是增加肌肉纬度的。那你能完成8～12次动作的重量就是适合你自己的重量，这个重量可能是25公斤可能是10公斤也可能是5公斤，要视你自己的身体情况所决定。每个人适合点点重量都不尽相同。

一般来说大重量就是4～8

RM，一组能完成4～8次的重量。这个区间主要是训练肌肉的爆发力。而12RM以上的训练区间就是训练肌肉的耐力。所以重量不同，组数和每组次的不同，所产生的训练效果也不同。重量的大小没有好坏之分，只是看你的训练目的是什么。

就好比基础性的训练，大家一般在健身训练中练的最多就是训练肌肉纬度，因为训练肌肉纬度在健身训练中是最具有性价比的一种方式。但是如果你采用金字塔训练法，既每组训练的次数不变，每组训练重量增加，直到完不成目标训练次数的重量为为止。那么你每组当中训练的重量都是不一样的。

如果你的训练长期没有进步或者遇到瓶颈，那么在训练方法上就可以选择大重量少次数的来试着刺激一下肌肉，感受压力感和不适应感。只是在大重量的训练下，需要教练或者健身小伙伴在旁边进行保护。而小重量多次数训练主要在身体的疲劳期或者恢复性训练的周期内进行选择。唤醒和调动肌肉。

健身先健脑，没有完全适合每一个人的训练方法。因为人体是具有差异性的，我们只有不断在实践中去长尝试和摸索，才能找到最适合自己的。

练肩到底是大重量好还是小，中重量好？

苦行僧健身，为您解惑！

并不是所有的肌肉都需要通过高强度，大重量近乎压榨的形式锻炼的，肩部肌肉建议最好是用中等的重量，因为三角肌多是由慢肌纤维组成的，所以最佳的次数安排应该在15次上下，练肩部没有感觉不妨尝试中等重量，增加组次的方法

为什么中等重量较为合适？

肩关节较为脆弱，在平时的生活中都很容易发生一些肩关节的损伤，更不必谈在健身运动中是需要肩部承受大重量，重复性的运动的，中等重量的运动强度才会比较合适

一味高强度，大重量的肩部训练，无疑会增加肩部关节的外部负荷，积累在关节的压力不断增加，这很容易增加受伤的概率的，类似于颈部后的杠铃推举，笔者是从来不会用大重量的，原因也很简单：怕受伤；我们需要的只是不断强健的身体，对身体不太友好的动作是完全可以取舍的

为什么小重量并不合适？

这类肩上推举的动作，是需要力量的，推举的动作在我看来是提升三角肌的最佳动作，肌肉增长的重要条件就是需要引起肌肉的不适，要有泵感，中等重量相对而言是比较合适的

给大家一些建议

1：杠铃颈后推举，需要注意杠铃放置的高度，这是比较容易受伤的动作，不要问我怎么知道的~

2：中等的重量，多组次的训练能够帮助练到真正的力竭，尤其是在前平举和侧平举这类的动作

3：肩部的动作，不需要组次间间隔较长的休息时间，容易影响训练效果

4：训练中可以注意变换不同的姿势进行肩部的锻炼，这样较为全面

5：如果您觉得中等重量太轻松了，需要增加难度的话，可以在侧平举这类的动作中，当双臂举到水平的位置时，让肌肉保持一定时间的收缩，这样的体验更为酸爽哦，加油

直截了当的回答吧，毕竟关于肩部肌群的特殊性，我之前写过太多了。

两句话：

1三角肌中束的多关节动作，可以用中等偏大的重量

2三角肌的前束后束，用中等偏小的重量最合适

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简单解释几句：

1哪个动作用较大重量？

就是这个中束推举动作，可以上稍微大一些的分量

因为这个动作你的肩肘关节并用，承担的负荷是相对够充足的

而且三角肌中束部位，是三角肌最有力的一部分，用大重量刺激一下有效

不过对于新手来说，我建议你们用史密斯机完成这个动作，而不是哑铃

但是同样训练三角肌的站立飞鸟，就不要追求大重量

看看错误的案例：

这个美女就使用了自己驾驭不了的重量

因此你看她的腰随着动作一起后仰

这样训练效果就有折扣了

2小重量适合哪些动作呢？

例如说这个后束飞鸟动作

还有这样的前束训练

这些动作重点都是控制，而不是用大重量

因为三角肌的后束和前束力量都是人体薄弱的点

太大的重量会借到胸背的力量不说，也会受伤

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希望有帮到你。

大小重量无所谓，这个主要看你当时身体状况，不过一定要循序渐进 不要伤到自己，都说女孩子塑性需要小重量多次数，男士增肌都是大重量少次数，不过题主想要保持协调性，想要肌肉又不想要自己肢体形成太短的话 建议混合练习，小重量练协调。

动作一手臂轮圈

热身组：2-3组，每组轮圈5-10次。

动作二坐姿哑铃推举

热身组：1组15-18次

正式组：4组每组6-12次

动作三90度哑铃侧平举

热身组：2组每组10-15次

正式组：3组每组力竭

动作五前平举

正式组：4组每组10-15次

动作六：哑铃直立划船

正式组：4组每组6-15次

你好 很高兴能回答这个问题，我是猫叔~

回答这个问题的前提，我们要了解肩部肌肉

肩部肌肉的组成

覆盖上臂呈圆弧状的肌肉成为三角肌，因为它的形状凸出上臂酷似虎头，又称“虎头肌”。三角肌可分为三部分：前三角肌，中三角肌，后三角肌。

重量越大越好？

健身发展到了现在，市面上千万种训练方案，到底哪种最适合你呢？因人而异。传奇健美巨星布兰奇沃伦他崇尚的就是大重量低频次训练方案，每次你都能在健身房看到他那惊人的力量训练。超过80%的重量都属于大重量都能让你得到肌肉的泵感。这也就是大多数人说大重量真棒，大重量能让你得到最优的训练。当然，这一切的前提都是你要掌握极佳的动作标准，以及动作的连贯性。诚然，大重量在标准动作之下，能让你得到最大的肌肉泵感，让你训练很快进入状态。

当然了，猫叔这里说这么多并不是说大重量一定就好，这世界上本来就没有那么绝对的事情。就算用大重量，也要遵循适度适量，不可伤害到自身肌肉，得不偿失。练肩前期，用大重量能让你更好的进入状态。

重量小就一定好么？

肩部肌群，它和小腿肌群差不多，属于耐力型肌群，但肩又偏向于爆发型肌群，处于两者之间的。这就让很多人对它的训练很不适应，好像大重量低频次也能刺激，小重量高频次也行，那到底我该怎么选择呢？别急，听猫叔来慢慢讲。

知道你要的是什么明确健身目的

当你走入健身房的那一刻，你要知道你今天想要达到什么效果，以及你今天的状态，你的状态决定了你在健身中的运动表现。上面猫叔阐述了，肩部训练它比较特殊，既可以大重量低频次，也可以小重量高频次。

状态很重要

你今天若状态不错，那么就采取大重量为主，小中重量为辅，这样既保证了肌肉能处于长力量长维度的状态，又能让你肩部最大程度上获得肌肉泵感。具体训练方案猫叔不在这里介绍，猫叔后期文章视频里会讲解。

你今天要是状态一般，猫叔建议就是中小重量为主，摒弃大重量。这样会让你的运动表现在训练中慢慢找到，说不定还会超常发挥。这样不会让你练着练着就放弃，对你自信心是一种很大的保护。

好了，猫叔就分享到这里了，都是自己健身的一些心得，猫叔虚心接受评论哦。

肩部肌群是羽状肌，相比较背、胸而言是小肌肉群，也就是肩部肌群耐力好，原则上肩部肌群适合多组数、多次数刺激效果好。但是肩部肌群如果想获得饱满度，必须重量训练和耐力训练结合。

肩部肌群分为肩前束、中束、后束，肌肉功能不同，刺激方式不一样。前束有使肩关节屈的功能，和胸大肌类似，中束肩外展，后束一般用肩伸和肩关节水平伸来练。

肩部肌群可以用大重量推举类动作和拉动作整体刺激肩部肌群，肌肉充血后再进行孤立肌肉轻重量，多次数训练，肩部泵感强烈。

推举类动作包括 坐姿推肩、站姿推肩、哑铃推举等，拉的动作包括直立划船，哑铃前平举等等。

练肩应该采取大重量还是小重量，应该根据它的动作决定，越孤立的动作，或者越想孤立的动作，那就采取小重量。

越协同的动作，那就采用大重量，同时也要看采取什么器械，固定器械用大重量，自由动作用小重量。

比如推举这个动作，由于协同程度比较高，安全性也比较高的原因，很多玩家往往在这个动作上大重量。

而对于另外一些，比如侧平举、反向飞鸟这一类动作，则采用小重量，目的是为了减少背部和斜方肌代偿，让肩部训练更为精准。

而针对于史密斯推举、推举机和绳索面拉这些固定动作来讲，往往会采用很大的重量进行轰炸。

练肩的时候更着重安全性，所以越安全的动作，往往重量也上的比较大。

强硬健身，

练肩到底是大重量好还是小、中重量好？练肩的重量使用在健身者的锻炼能力和锻炼使用动作。

任何锻炼动作，应在保证动作规范和到位的情况下，循序渐进提高锻炼量，肩部的锻炼也是如此；只是相对于胸肌、腿部等大肌肉群的锻炼，练肩要量力而练，不宜使用过大重量锻炼。

就肩部的具体锻炼动作而言，复合动作适宜用大/中重量，孤立动作用中/小重量。复合动作，是需要身体多关节，多个肌肉群参与完成的动作；练肩的复合动作有杠铃/哑铃肩上推举，直立杠铃划船等。

孤立动作，是指孤立的刺激某一块肌肉的训练动作，练肩的孤立动作有哑铃侧平举/前平举，俯身飞鸟等；在使用小重量练肩时，应多次数，多组数，少休息。

力量练习不在于您练身体的哪个部位，选择多大的重量。而在于您练习身体的哪个部位前，设计出自己的目的去选择其重量。重量的选择决定肌肉机能的走向。

一提力量练习，这里有一个绕不开的重量级的理论法则，需要我们多叨叨几句，那就是‘’RM‘’。RM是英文Repetition Maximum的缩写，它的意思是疲劳前按所指定的重复次数举起的最大重量。一般情况下，1-3个RM提高肌肉的爆发力与绝对力量，对增大肌肉的体积与耐力帮助不大；8-12个RM可以有效地增加肌肉的体积，对提高肌肉的耐力和绝对爆发力效果不明显；20-30个RM以上，对增加肌肉的耐力效果最明显，可以有效地提高肌肉当中红肌纤维的数量或体积，但对整个肌肉的体积与爆发力效果欠佳。

这里有一个需要提醒大家注意的问题，如果你举5次后但有7次的潜能就不能叫5个RM，而只能称为7个RM。RM还是个变量，它会在超量恢复的作用下不断增加。假如您初始用25公斤的哑铃做侧平举，能筋疲力尽地达到8个RM的话，正好增加肌肉的体积。但一个月后您就有可能达到20个RM，那么它的RM法则就变了。由增加肌肉的体积转变为提高肌肉的耐力，如果你的目的是还想继续提高肌肉的体积 ，那么你只好继续提高哑铃的重量，让它重新回到8到12个RM左右。

叨叨完RM，让我们再回到您提出的中心议题上来就容易得多了！在这里就不再进行过多地赘述了。但值得提醒的是，人体的肩关节是角度活动范围最大的关节，这也就决定了肩关节的娇嫩与不稳定性，且有肱二头肌的肌腱通过该关节。在进行肩带肌的练习时，一定要做好准备活动。器械重量更应该从小中重量开始。 晓行星祝您成功！