想长肌肉就得负重,越重肌肉长越大。
我以前是在书包里装哑铃,然后背着书包做俯卧撑。
练胸肌最好的是杠铃。飞鸟也不错。
有条件用夹胸机,增加肌肉分离度。
当然要持之以恒,别做了一个礼拜就发牢骚胸肌不大。
营养和睡眠也及其重要,多补充蛋白质。休息。
如果你每天能做300到400个俯卧撑。坚持三个月以后会有很大的变化的,首先你双臂的肌肉和胸大肌会有一定的增长。你的体质也比以前变好了。而且也增强了免疫力。所以,坚持体育运动是非常好的。
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想长肌肉就得负重,越重肌肉长越大。
我以前是在书包里装哑铃,然后背着书包做俯卧撑。
练胸肌最好的是杠铃。飞鸟也不错。
有条件用夹胸机,增加肌肉分离度。
当然要持之以恒,别做了一个礼拜就发牢骚胸肌不大。
营养和睡眠也及其重要,多补充蛋白质。休息。
如果你每天能做300到400个俯卧撑。坚持三个月以后会有很大的变化的,首先你双臂的肌肉和胸大肌会有一定的增长。你的体质也比以前变好了。而且也增强了免疫力。所以,坚持体育运动是非常好的。
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