喝水会发胖吗？一天只喝水不吃任何东西会瘦吗？

喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，可以利用水去减肥

　　最近流行“喝水减肥”的话题，到底喝水会不会变胖或喝水能不能减肥:

　　大清早：喝杯暖水清肠胃

　　一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！

　　午饭时段：餐前饮水减食量

　　尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。

　　下午茶时段：闻花水戒零食

　　一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水——都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐！这时，不妨在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。喷雾做法：将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油，朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下。

　　晚餐时段：喝水瘦身一个月减10磅

　　只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，所以每餐菜单应以蔬菜为主，卡路里低又不怕有胃胀情况，而且还要慢慢咀嚼，有人试过一个月内瘦10磅。

减肥时期，一个星期不吃东西，只喝水，会瘦，但是对人体的伤害极大。

健康的减肥方法主要遵循以下几条：

首先，树立一种健康的减肥观念，想要长久的保持纤瘦，就不能追求速效减肥。“欲速则不达”，迅速减肥之后会导致一系列不良后果，不仅对人体伤害极大，而且还极容易反弹。并且，减肥药等一定不能吃。要记住早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少“的饮食习惯。

其次，在平常的饮食中，不要吃油腻的油炸食物、蛋糕、饼干、面包等含糖量极高的食物都尽量不要吃，或者是少吃，多吃一些含蛋白质和脂肪含量低的食物，不仅可以有饱腹感，而且可以提高人体的基础代谢水平，达到更快减肥的效果。

然后，多锻炼身体，参与体育活动。减肥无非就是“管住嘴，迈开腿“，只有控制摄入量，加大运动消耗量才能减肥。所以，适当的锻炼是必须的。像是慢跑、跳绳、骑自行车、爬楼梯等都是可以达到全身燃脂瘦身效果的运动。当然，也可以结合上一些瑜伽或者是局部瘦身运动，可以达到更好的塑性作用。

以下是建议食用的食物：

水果选择含糖量低、纤维含量高、低GI的：苹果、葡萄柚、橙子、番石榴、水梨、蓝莓、木瓜、奇异果、菠萝、草莓、柠檬等；

蔬菜选择含维生素高、纤维多的：芹菜、白菜、黄瓜、番茄、油麦菜、胡萝卜、冬瓜、菠菜、青椒、南瓜、茄子等；

油脂选择含有不饱和脂肪酸较少的：橄榄油、玉米油、葵花油等，也可以用牛油果、坚果等含有优质脂肪的代替；

肉类选择含脂肪低，多蛋白质的：鸡肉、鱼肉、兔肉、牛肉等；

零食可以选择：增强饱腹感的含有极高植物纤维和蛋白质的坚果、粗粮饼干、豆制品、海苔、酸奶、果冻、脱脂奶酪等。

会变瘦，不过等你恢复正常饮食以后，体重也会很快反弹回来。水虽然是人体每天必需的，但是三天不吃饭完全是靠饿瘦下来的，瘦的都是体内储存的物质和肌肉及少量脂肪。这样的减肥方式，既不能起到健康减肥的效果又会损害身体健康。

如何健康的减肥？

1，饮食方面。

（1），规律饮食，均衡营养。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。减肥期间每天保证三餐规律，这样才能维持健康的身体和良好的饮食习惯。

（2），保持充足的蛋白质摄入量。

蛋白质具有增肌和燃脂的辅助作用。同时还能提到代谢和免疫力，避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉，去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物。

（3），细嚼慢咽，每餐吃7分饱。

细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分饱，能减少食物摄入量，还能养成良好的饮食习惯。

（4），减少高热量，高脂肪，高糖分及高盐分食物摄入量。

这些食物除了热量和油脂以外，并没有多少营养，食用多了除了增加热量和油脂及体重以外，还会损害身体健康。建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物，如蔬菜，粗粮等食物。

2，运动方面。

除了饮食以外，每天也要保持一定量的运动。运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为大部分的脂肪的是需要通过呼吸排泄出去的，建议选择有氧运动和无氧运动辅助相结合的方式进行，这样既能增肌又能燃脂塑形。如慢跑，快走，骑行，转呼啦圈，上下蹲，深蹲跳等运动。

我告诉你，如果你真这样坚持而且本身基数比较大的情况下，是可以瘦40斤甚至更多的，但是你不能永远不吃饭吧，只要你一吃饭，一顿饭就能让你长4到5斤，而且半个月以后你就会发现，你说话开始哆嗦，接不上气，走不了路了，一点都不夸张，因为我就这样试过，我是每天只吃一个鸡蛋还有喝水，20天之后说话根本接不上气了，站起来开门拽着门把手的时候眼前突然一片漆黑，还好是正好在自己房间里而且离床很近，要不然就栽地上了。打那往后我就不敢做这么极端的事情了。目前还在减肥中，不过不敢这么吃了，到时候肥没减下来，命反倒搭进去了。我现在是节食运动穿插着这样减，不要懒了，每天做做运动，我是跑步，我觉得跑步最适合减肥，而且这样可以提高你的基础代谢能力，让你变成易瘦体质，在配合着适当节食，一定会瘦下去的。

不知道大家对于减肥这个事情有没有关注，很多人都有这样一个想法，认为5天内只喝水不吃饭是可以瘦下来的，这是一个很正确的事实，不过没有人能够坚持下来，同时对于身体危害还是蛮大的。

一、可以

众所周知，水分对于身体来说，是很重要的一个组成部分，可以说身体的一大半都是由水组成的，水是生命之源，人们离开了水是不能够赖以生存的，但是人类也是需要营养物质的，也就是大家所吃的食物，像蔬菜，水果，肉类以及其他的一些东西，这些东西不仅可以让身体处于一个正常的状态，同时也可以让身体越来越健康，帮助大家起到一个支撑的作用。但是很多人都会采取极端的减肥方式，在5天内只喝水不吃饭，不仅身体受不了，同时也会让整个身体处于脱水的状态，一旦5天之后再次吃食物，那么反弹的会更加的严重，因此这是一种很极端的减肥方法，大家们一定不要采取。

二、很极端、危害生命健康

不过是可以瘦下来的，这是不可否认的一个事实，但是很不现实，水只能够让大家解渴，但是水是没有任何热量的，因此每天只喝水的话，那么就只相当于是消耗热量而不摄取热量，这就会让身体处于一个超负荷的状态，但是瘦下来之后可能生命要受到一定的威胁。

三、结语

最后小编想对大家说，这只能是一个假设，不能够去尝试，真的会影响到生命安全，如果想要快速的瘦下身来，那么就要结合饮食以及运动饮食，尽量吃一些低脂的食物，但是也是要吃一些鸡肉，牛肉等优质蛋白，也可以吃一些水煮蛋，但是每天运动消耗的热量一定要大于吃进去的热量，这样才能够减肥。

晚上不吃饭无法确定能否减肥。

减肥主要是看你全天摄入的热量和消耗的热量，如果消耗的热量大于你摄入的热量，那么就会减肥，如果摄入的热量大于消耗的热量，就会增重。

所以，你晚上不吃饭，是可以减肥的，但是你其它时间如果摄入热量很高，而且你还没有运动，那么即使你晚上不吃饭也是会增重的。

因此，不能只看晚上一顿饭不吃，来确定是否减肥。要从全天来看。

如果你想要减肥，可以通过运动与科学合理的饮食，把脂肪给减掉，

运动：

1，先热身5分钟，

2，去做一个小时的全身性的力量训练，使用健身房的器械可以去做，徒手的运动也是可以的

3，做完之后紧接着去做有氧运动，慢跑30分钟，