人一天能瘦多少，一个月能瘦十斤吗。生活习惯各方面都正常的情况下？

我15天瘦10斤。（那时候我放假）就是不吃饭，在饿不死的情况下不吃饭！！！三天五块饼干的热量（这不是一定的，看个人体质，不饿了马上停筷子）。

吃完消化完马上排出去（有的人节食就会便秘，这时候你就要想办法去通便，不能让它在肚子里停留长时间，宿便会被反复吸收）

也没有不运动，逛街的运动量。那是夏天，夏天本来就厌食，如果是冬天饥寒交迫很难熬。之后就投入工作了，服务业运动量不大但也不小。（这时候就需要去保持状态，这时候可以吃饭了，摄入量＜消耗量）

我这个属于是一天瘦一斤。所以你要是想30天瘦十斤的话。完全是可以的。

很多开始减肥的小伙伴，会遇到很多的问题，体重的波动是最让人恼火的，辛辛苦苦一周控制饮食、少吃、运动……

到头来每天都是反反复复，没有见到多大的效果，根本没有信心坚持下去~

我在这里要说 ：减肥是一个长期的过程，不是短期内就能快速瘦下来 ，

我们一起分析一下目前所面临的情况

每天体重波动2斤—3斤，肯定有各方面原因

——体重测量有问题

——水分摄入过多

——有激素类疾病或者代谢类疾病（多囊、糖尿病）

——是饮食上面出了问题

（1）体重测量问题

一般测量时间放在早上刚起床，排完便后空腹的时候，穿着轻便的衣服，这时候测的体重是最轻的，排除了大部分食物和水的影响

（2）水分摄入过多

在测量体重的前后，摄入过量的水分，或者是运动前后测量体重…

据生物学家报告，成年人身体里面的水分占到人体体重的60%~70%，摄入500毫升的水，体重可能会增加一斤左右，运动后水分的代谢量也是很惊人的。

所以这两个方面要注意

（3）疾病影响

多囊属于激素问题

雄性激素分泌过多，导致月经推迟、月经不调、卵泡增多（缺少优质卵泡）、怀孕困难，甚至有可能不孕不育……

而运动锻炼尤其是力量锻炼是需要增加雄性激素水平的，本身雄性激素基数水平比较高的情况下，提高肌脂比是比较困难的~

糖尿病基本上都有胰岛素抵抗

（以前少量的胰岛素就可以达到降血糖的效果，但是现在不行了，需要分泌大量的胰岛素，才能降血糖）；

胰岛素功能不行，那么就悲剧了，大部分血糖被胰岛素变成脂肪储存起来

当然还有一些其他方面的疾病也会影响脂肪代谢的……

（4）饮食问题

绝大多数的人都是因为饮食结构不合理，导致体重有上下浮动，很多时候，大家都觉得少吃，只要控制能量摄入就能达到减脂效果，

实际上这样是得不偿失。

从肥胖的定义上讲，肥胖就是能量摄入大于能量支出。

但是人体有一个很复杂的机制（像胰岛素抵抗、糖脂通道瘀堵、激素分泌紊乱……），并不能只靠控制能量摄入，达到减脂效果~

我们需要做的是调整饮食结构，

以粗粮杂粮等抗性淀粉含量高的主食摄入为主，

优质蛋白质和膳食纤维摄入足量，

抗氧化性高的脂肪代替

再保证一定的运动量 ，

以此达到科学减肥的效果。

我最近也在减肥，早晚相差最多2斤

10天瘦了4斤

分享一下经验:除了 健康 的饮食外，还要配合运动，不然你瘦下来体型也不好看

我本身体重基数比较大，所以做运动除了无氧运动，有氧运动也必须得做，瘦的才能快一些

早餐:一个或两个鸡蛋 水或脱脂酸奶，脱脂牛奶

加餐:不加餐

中午:粗纤维的蔬菜，肉类最好是鸡肉，牛羊肉，海鲜类的，不容易长胖，海鲜类鱿鱼系列的不要吃，蛋白质高，最好是螃蟹，虾，鱼，肉也别吃太多了，半个苹果，主食减半，米饭或者馒头花卷

下午:四点到五点加餐，一种水果（可以不吃）

晚上:七点之前吃完晚饭，过了七点不要再吃了，只吃蔬菜或者水果

PS:葡萄，榴莲，菠萝，西瓜，香蕉这种水果都尽量不要吃了，糖分太多，不容易消化，最好吃柚子，火龙果，苹果，小西红柿，西红柿，黄瓜

运动:因为我是刚开始，运动量不大，后期都可以根据自身的情况加大或者请一个健身教练帮助你

仰卧起坐:40个 腹式呼吸

靠墙站:20分钟 腹式呼吸

快走或走路:至少5公里，可以打开微信运动，每天快走步数超过1万即可

再配合一些简单的动作，瘦的话没有针对哪里瘦的，都是全身瘦

以上是我个人的方式，大家可以作参考，也可以请专业的教练帮你

我以前是没事都站上去看看

现在是尽可能不去管它

最准确的体重其实是早上排完便同样衣服称一下每天这么称就行

有些人每天都掉点 也有人像我这样 好几天没动静 突然两三天一天一斤得掉 然后又没动静了 想我这样就需要很大承受力 一斤一斤得连着胖吓人 连着瘦也紧张[捂脸]确实吓人

减肥过程中心态大过一切 心情应该才是这个过程最终的结果 而不是单纯体重 好像每个阶段收货都不同 我体重已经临近结尾 减肥生涯马上结束 开启保持模式所以我减到这明白 减肥是为了让自己开心 而不是减郁闷 所以 不需要天天秤

上下浮动得话 一顿是二斤 一天是三斤 基数低得一天浮动是二斤 这个跟基数挂钩 我146的时候一天浮动五斤 一夜消化也是四五斤 为啥 因为吃得多

为什么说减肥期间每天的体重波动很正常

肥胖与减肥从最浅表的层面上去理解，均与“平衡”二字有着密切的关系。简单点说，肥胖就是由能量的供需矛盾所造成，与能量的供给和消耗不平衡有关；减肥过程要寻求的是能量负平衡，即能量的供给应小于能量的消耗，反过来也可以说能量的消耗要大于能量的供给。所以就又有了另外一个平衡一一吃和动，也就是减肥方法的问题。

而“吃”和“动”都是一个变量，在减肥期间，膳食热能的摄入即使我们把食物精确到克，而相应增加的身体活动量精确到分，其供给和消耗的热能可只可能去估算个大概，一日三餐及日与日之间的热能摄入和消耗不可能完全一致。所以，减肥期间每天的体重波动是很正常的现象。减肥中能量的供给和消耗即“吃”和“动”是否出现偏差？需不需要调整？一般应该以1周的数据做为衡量依据可能更有说服力。

减肥时过于关注体重变化对减肥不利

从一定程度上说，减肥是否能顺利成功实现自己的目标，靠的是耐心和恒心，是意志力，是心理素质。现在家用电子体重秤、体脂秤到处都是，但是体脂秤同时也是一把“双刃剑”，对于有耐心和恒心，心理素质好的可以起到促进作用，而对于缺乏耐心和恒心，心理素质不够好的可能会因为短时间的体重波动无形之中会给自己形成一种压力，压力乃是肥胖及减肥的最大绊脚石，往往会使自己失去信心。所以，在减肥期间合理运用体重秤去观察体重的变化就显得尤其重要。

减肥期间多久称次体重合适

减肥期间定期称体重的主要目的是为了修正热能摄入与消耗或者说“吃”与“动”的平衡，促使能量达到负平衡，关心的重点不应是每天体重下降了多少。

减肥期间到底多久称一次体重比较合适并没有统一的答案与标准，最好以个人的心理素质而定。一般认为，每周不能低于一次，也可以一天一次，而一天称两三次不仅没必要，同时也是在给自己心理制造麻烦。

减肥时称体重要定期定时，最好选择在早饭前比较合适。要使用固定的量度器，穿相同相似的衣服，尽量做到精准。每周综合分析一次体重变化，以利于极时调整“吃”与“动”的平衡。

减肥期间一般每天体重波动在3-4斤，都是挺正常的事情。因为白天要吃东西要喝水，这些水和食物的重量，就会让体重不断上升造成波动。

很多女性朋友在生理期快来的时候因为激素和水肿的影响，也会有体重上升的情况。或者哪天吃了过咸的食物，过多的盐分就会让更多的水分停留在身体中，也会出现体重增加的情况。包括四季体重变化也会波动比较大，跟季节变化人的活动、身体代谢有很大的关系。秋天是体重比较重的季节，夏天是比较轻的季节，冬季是最重的，冬天本来天气寒冷再加上饮食的增加，运动量减少，脂肪不利于代谢。

体重变化的多少是根据你吃多少东西喝多少水决定的,体重在一天中浮动1-5斤都是正常的,所以不要每天都称很多次体重,因为根本就没有意义。

所以每天选择同一时间、同一状态（比如：早晨上完厕所以后）称一次体重，这时候体重数据最能反应你的身体状况。

每天称体重对于减肥是一种仪式感。建议早上稳定的时间测量体重，数据会比较准确哦。

体重波动来了不要慌，我们来分析一下体重波动的原因

1每天适量饮水1500毫升，光是水重量达到了3斤，加上其他的食物，2—3斤的波动是很正常的，刚吃完饭，还没来得及消化就称了体重哈哈。

2运动的变化体重也会变，我开始做的是有氧慢运动，减的是脂肪，所以会瘦体重会轻。改做无氧运动后，健身房撸铁，当的一下重了，肌肉来了，减肥期加一些无氧运动增加肌肉能避免反弹哦。

3生活习惯是否调整，避免久坐，每天走6000步，充足的睡眠时间6—8小时，充足喝水1500ML促进新陈代谢！争取在晚7点前吃好晚餐。能多做到一点离瘦的距离近一点。

4减肥期饮食习惯是否调整，远离油炸、甜品蛋糕、奶茶高热量食物，一份量下来运动1小时武功全废，少糖少油少盐，没有控制好波动上的很快。

按照人体体重每公斤每天所需08克的蛋白质适当增加到15克，补充高蛋白质食物有豆腐、鸡蛋、鸡胸肉、瘦肉、牛肉、鱼虾，减肥期增加饱腹感耐饿。做到早餐中餐吃好，晚餐吃少。（肝肾病人不易补充高蛋白食物，以免加重身体器官负担， 健康 减肥。）

每天的早上、中午、晚上，各称一次体重，保证每一次都会不一样，有可能重了有可能轻了。每天的体重波动在1~3斤都是正常的。

因为你每天都要进食，需要喝水，也每天都会上厕所，正常人都会想到进食体重肯定会增加，这上完厕所体重就有所下降。所以怎么能以一天中的体重来衡量到底减肥是否有效果？

而且减肥并不是一天两天的事情，减肥是个苦差事，要有个过程。 那能不能隔一天称一下？

答案是也没必要。

是否有大部分人都体会过，前天并没有吃多少东西，但是第二天体重还是重了两斤。这种情况有可能是前天吃的东西口味太重又或者太咸了，体内过多盐分导致水分滞留，第二天体重略有增加。

特别如果是女性，如果是经期快到，由于激素变化而且多少有些许水肿，那么也会造成虚假体重增加。

所以个人建议， 最好是隔一周称一次体重最为妥当。

而且称的时间最好是同一个时间段，同一状态。比如早上刚吃饱，或者是早上起床刚上完厕所。称一次体重，这时候的数据可以真正能反应你的身体状况。

反应一个人是否真的减肥成功，不要只盯着体重，还要看体脂和围度。

减肥期间，每天瘦2两 8两属于正常的现象。如果是体重基数比较大，每天瘦一斤以上也属于正常。

我们每天称自己的体重也是有规定的。每天清晨，解决过大小便之后，以这个体重为基准进行比较。也就是今天和明天的体重进行比较，是以这个时刻的体重数为基准的。

一天称一次体重就可以了，如果减肥习惯了，一个星期称一次也属于正常。如果一天称好几次体重的话，那对自己的心情影响特别大，而且也没有什么必要。

刚刚吃完饭，和没有吃饭之前体重绝对会不一样。如果你去比较这样体重是一点意义都没有了。喝了一大杯子水之后的体重和正常状态下的体重也是不一样的。所以比较体重的话，我们要有一个基准数。

在这个体重基准的基础上，每天瘦2两到8两都属于正常现象。即使每天瘦一斤以上，也属于正常。

如果想达到这种状态的话，每天的运动必不可少，除了正常的有氧运动之外，一定要做力量训练。因为只有力量训练才可以让我们瘦的特别好看，而且很有线条感。

减肥期间，每天称体重激励自己本来是一件好事。不过，看到体重掉了高兴，没变或者高了就蓝瘦，这样心态上的反反复复，是对减肥是不利的！

减肥期间，每天体重的波动在1~2kg内是正常的。

波动大不要慌！我们的体重本来就会因为各种因素变化，吃饭前后、运动前后、排便前后都会有较为明显的区别，甚至早晚称都是不一样的。

因此，每天称重需要在同一时间、穿同样的衣服称才会准确知道有多少成效。 建议每天早晨起床、排便后空腹上称称重，一天一次即可。 这个时候一般是体重最轻的时候，而且其他变量少，我们最容易控制。

在每天称体重的基础上，建议定期量三围，频率在一周或半个月一次为宜。

不用太频繁，三围变化没有体重那么明显，经常量没有什么变化容易打击信心，但是一段时间再量，突然变少了就会很有成就感哒！

减肥期间，每天称体重，几乎成为了一种仪式感的存在。

每天都会摄取食物，排泄等等活动，体重上下波动属于正常现象，只要不是一直在上涨，就没有什么好担心的。

最 健康 的减肥习惯，就是每周运动两三次，控制饮食，三餐正常饮食，荤素搭配营养，不暴饮暴食，就可以了。只要长期坚持，肯定又瘦又 健康 的。

每天不吃饭一个月零10天能瘦80斤吗？240斤瘦到160斤。 可不可以？

不可以。如果真这么做，恐怕肥胖是减下来了，人的确瘦了，人可能早就进医院了。这是一种极端的减肥方法，应制定一套科学的减肥计划。

我160，120斤一个月不吃饭可以瘦多少

不建议节食减肥，人一节食，体内新陈代谢速度降低，更加没法消耗你的脂肪和热量了。而且一旦你恢复吃饭，你的体重反弹速度会很快，长期进行这样的节食减肥会对你的身体造成难以预计的伤害。所以希望您能慎重。

5天可不可以瘦5公斤？可以的话？怎么瘦就算不吃饭也唔所谓~！可不可以瘦更多？

五天只吃流食,任何固体的东西都不可以吃,绝对可以瘦5斤最好就是喝水果蔬菜汁,不仅帮助净化身体血液,还能帮助排毒祝你早日减肥成功!

一个月不吃饭，外加每天跳绳2000个，一个月后可以瘦几斤？

一个月不吃饭，外加每天跳绳2000个……那还是人吗？早就成神啦！想瘦几斤就瘦几斤！根本不叫事儿！

我知道这次回答肯定不会被采纳……但是我实在忍不住啦！

如果一个月不吃饭,可以瘦20公斤吗？

不吃饭是减不了的，不但减不了，对身体也有害处，晚上别吃太多，真的很饿的话，就吃些苹果啊，雪梨之类的水果。饭后不要马上坐。空闲的时候可以多跳绳，运动的方面呢，可以打羽毛球，羽毛球会用到腰的部分，所以也可以帮助到减肥。我身边就有个例子，她人长的就是肥胖型，一开始，她也是不吃饭，不但减不了，还一直想吃零食，越来越胖，她吃饭的速度也很快，这样也是容易导致肥胖的原因。我们平常有在一起打羽毛球，她吃饭的时候也慢多了，我们每天都在球馆里打三四个小时这样，当然也需要休息，三四个小时里面，打一两个小时就好了。她现在瘦多了。她告诉我，她三天瘦了10公斤呢。我也不知道是不是真的，但是她看起来比以前瘦了。只是给你参考意见哦，做不做就是你的啊

一个月不吃饭只喝水加每天跳绳一个小时可以瘦30斤吗

你会把自己饿死的，如虽然不吃饭不会死，可是你的胃会得胃癌的。就光早晨不吃饭都容易得胃病，不要说你一个月不吃饭了。想减肥的话，你制作一个减肥餐。可以上百度去搜索一下。然后每天跳绳一个小时，有条件的话也可以去游泳，早上和晚上跑步，走路的话快走，尽量多走点路，不要坐着或是，躺着。多进行有氧运动。

人可不可以三天不吃饭

只要喝水，没问题，三天断食对身体更健康。排出肠毒，但是一定要大量喝水。

不吃饭一天能瘦多少斤

一天不吃饭在体重上不会有变化的,科学减法是最有效和安全的

减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。

我告诉你我一直坚持的方法：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

下面有几个建议，呵呵 你可以试一下

1少食：管住自己的嘴

吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

好处不用说了，非常有效；

坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、

避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。

2多动：养成运动的好习惯

运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；

好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦

坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材

避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动

3态度：态度决定一切！

很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。

弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。

我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体

213斤每天走路10公里晚上不吃饭要多久才能瘦到180斤

我身高170,体重180,我每天晚上不吃饭,再加上一个小时的运动,请问多久才能能瘦六十斤谢谢!不吃饭不是减肥的关键,饭食要吃,但少吃吃高热量的,高脂肪,

半个月不吃饭可以瘦多少斤？

。。。。半个月不吃饭只喝水。。别累坏自己了 人活着不就是为了高兴么 你这样图个啥？