气色不好怎么办

1健康生活

因为长期熬夜或者失眠，导致肝胆得不到充分的休息，则会出现皮肤粗糙、黑斑、脸色发黄等问题，要想改变脸色暗黄的状况，首先就要让肝胆充分休息。

另外，好的生活习惯能够帮助肌肤保持年轻状态，养出好气色。比如保持经常参与外出活动，让心情保持愉悦状态，心态平和，身体的新陈代谢、气血运行都处于正常的轨道上，暗黄脸色自然也会消失。

2养护皮肤

注意皮肤的清洁和补水，多敷有保湿效果的面目。出门的时候要用防晒保护皮肤。另外尽量少化妆，就算化妆也要彻底卸妆，以免化妆品中的重金属元素腐蚀皮肤。

3注意饮食

在饮食上要多吃补气血的食物，如猪肉、猪肚、鸡肉等。也要多吃富含优质蛋白质和叶酸的蔬菜，尽量做到营养均衡，同时少吃生冷寒凉之物和辛辣刺激食物。

4促进排毒

体内的毒素也是造成脸色暗黄的凶手，毒素堆积在体内，排不出去，容易停留在皮肤内造成暗沉，这时候早上可以喝一杯柠檬茶，排毒养颜，吃点排毒食物，白天泡茶喝排出体内的毒素。

扩展资料：

能吃出好气色的黑色食物

1、黑芝麻

黑芝麻在我们身边也是很常见的，经常的食用黑芝麻，能够使得头发乌黑、补血养颜、养发护肤、祛风等诸多功效。并且其中含有的不饱和脂肪酸、维生素、钙等元素具有减低人体胆固醇以及预防高血压的作用。

2、黑木耳

黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃;它还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。

3、桑葚

桑葚可增强免疫力。桑葚中含有多种氨基酸、有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨骼关节硬化、促进新陈代谢的功能。

4、黑葡萄

黑葡萄中含有的大量矿物质和氨基酸，对缓解神经衰弱与过度疲劳很有帮助。李子中含有的原花青素能够消除眼睛疲劳，还能增强血管的弹性，防止胆固醇在体内的囤积。乌梅所含的有机酸能杀死胃肠道中的霉菌等病原菌，可以养护肠道。

参考资料：

人民网-脸色暗黄怎么办？四招给你好气色

气色红润是一个人气血运行最好的外在表现，而气血不佳往往也就表现在人的容貌上，即脸色晦暗，肌肤缺少光泽亮度等。所以要想拥有好气色，除了要加快血液的循环外，在饮食上要选择性的吃一些补血养血及富含维生素的食物。

1红枣

红枣性温味甘，具有益气生津，补脾和胃，养血安神，美肤养颜，延缓衰老等功效。红枣富含维生素C、胡萝卜素，民间有“天天吃红枣，一生不显老”说法。此外还含有丰富的钙和铁，是预防骨质疏松和补血的最佳食品。气色差以及气血津液不足者，适当吃些红枣可以改善机体代谢，促进美肤养颜，保持面色红润，精神焕发。

2枸杞

枸杞子具有补肾养肝的功效。富含枸杞多糖和维生素A以及维生素E和微量元素硒。枸杞多糖是一种水溶性多糖。皮肤衰老主要是由于自由基氧化所造成，而枸杞中所含的枸杞多糖是强力的抗氧化剂，可维持上皮组织的生长与分化，防止皮肤干燥和毛囊角化，从而起到美容养颜、滋润肌肤的作用。

3红豆

红豆富含铁和粗纤维，具有养心功效。既能清心火，也能行气补心血。有助于降血脂、降血压、改善心脏活动功能。 古代李时珍把红豆称作“心之谷”。适当吃些红豆可保持面色红润，精气神足。

4西红柿

西红柿中含有番茄红素和维生素C，吃西红柿可以让皮肤组织更加的细嫩光滑，还可以减少黑眼圈、鱼尾纹等的产生。此外维生素C还可以防止肌肤被晒伤。

5山楂

山楂富含多种有机酸、胡萝卜素及类黄酮成分和多种有机酸，可以消食导积，促进血液微循环，滋润肌肤，延缓面部细纹生成。此外还可辅助降血压降血脂降血糖。

保持面部气血红润，在饮食上并不局限于以上几种食品，还有许多蔬果具有养颜美容作用，因篇幅所限不多赘述。但应注意的是在日常生活中喝水少，不运动，常熬夜也会影响到面部气血红润。

从病理角度上说，消化系统疾病

、糖尿病、甲状腺机能亢进、肝炎、肾病等许多疾病都可引起身体消瘦；久病体虚，营养不良也可引起消瘦。

意见建议：若是疾病引起的身体消瘦，我们应及时治疗疾病，疾病治愈后，体重自然会恢复正常水平。久病体虚，营养不良者，应加强营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，适当加强身体锻炼，以使体重恢复正常

现实生活中，有很多女性朋友的其实并不是非常的好，有的人是有黑眼圈，有的是有眼袋，还有些女性朋友面色发黄，那你们知道对于气色不好的人来说，还怎么调理了，如何调理才能恢复气色呢？相信很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下。

1、气色不好怎么办

1、肝郁试试五花茶

心情不好、压力大的人可以试试“五花茶”，月季花、玫瑰花、绿梅花，这些都是不错的选择。

如果没有糖尿病，可以放点冰糖。月季花“疏肝解郁”，玫瑰花除了能疏肝解郁，还有活血和调和气血的作用。

因肝郁引起的睡眠不好，用一些合欢花可以泡水喝。另外，这些人应该积极投入到大自然当中，爬爬山、多交朋友，唱歌、跳舞，调节自己的性格和心情。

2、脾虚喝点山药莲子粥

除了饮食均衡营养外，一些药膳也可以选用。推荐山药莲子粥，有血虚的加上红枣和桂圆。

阿胶是补血的着名药材，但用量大反而对脾胃功能不好，影响食欲。其实，一般人用普通药膳就可以了，贫血很严重的可以用一些阿胶，把枣和阿胶一起蒸，阿胶一加热就和红枣融在一起，口感比较好。

3、脸色差身体胖吃薏米

出现这种情况是脾虚有湿导致的虚胖，同时脸色黄，眼睑下面可能有斑，这些人可以多吃薏米仁，薏米仁有健脾去湿和清热作用。另外还可以多吃山药莲子、冬瓜、萝卜等食物。

4、肾虚多吃“黑”

中医认为黑色入肾，所以说黑芝麻、黑豆、黑米都是养肾佳品，尤其是黑芝麻，补肾养发效果很好，另外，核桃仁也是不错的选择。

2、帮你活血排毒的穴位

1、按摩大敦穴排肝毒

双腿屈膝端坐，赤足，用左手拇指按压右足大敦穴（在足母趾末节外侧，距趾甲角01寸），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左足大敦穴，手法同前。

2、按摩太冲穴排肝毒

双腿屈膝端坐，用左手拇指按太冲穴（在足背，当第一、二跖骨结合部前方凹陷处），沿骨缝的间隙按压并前后滑动，20次。然后用左手按压右足大敦穴，手法同前。按揉不要用太大的力气，感觉轻微酸胀即可。

3、拍打足背排肝毒

双腿屈膝端坐，在足背部沿肝经循行，五指并拢拍打足背，每天一次，每次5-10分钟。

　　减肥后气色不好，一般的情况是内分泌失调造成的。推荐以下五种方法进行食疗改善，详情如下：

　　一、多食用绿色食物。如绿叶菜、黄瓜、青椒以及西兰花等绿色食物，不仅能够健肝、健脾，还能健肾。人的脾胃要是健康的话，就能够很好地消化吸收对肾和肝有益的食物，从而维持体内荷尔蒙分泌的平衡。这样，身体才不致于出现任何不良状况。

　　二、多食用**食物。如玉米、黄豆、香蕉以及南瓜等**食物，可以增强胃肠功能，改变寒性体质，增强身体的代谢功能，从而维持女性荷尔蒙的分泌能力。不管是身体状况好的时候，还是不好的时候吃，效果都非常好。

　　三、多食用富含蛋白质的食物。如肉类和鱼类都是富含蛋白质的食物，尤其是鱼类，不仅含有丰富的蛋白质，而且还富含OMEGA-3，Omega-6和ω-9油，这些油都是脂肪的最佳来源。推荐每周吃两次鱼肉，这样可以很好地调节内分泌系统。

　　四、适量食用大蒜。大蒜不仅可以杀菌抗癌，还能增强人体的免疫能力、预防感冒以及帮助调节血糖水平等等。

　　五、适量食用人参和银杏等中药。该药材对于调节内分泌使其维持平衡有一定的效果。人参是高激素药村，对于保持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡状态非常的有帮助。