跟腱伤病有多恐怖，仅有3人痊愈后能回到受伤前的水准

跟腱伤病有多恐怖，仅有3人痊愈后能回到受伤前的水准

考辛斯的倒下，跟腱撕裂，对于看球足够多的我们，“跟腱”这两个词二字一出就足够可怕了。

跟腱撕裂，被医疗专家们认定为球员遭受的最严重的伤病之一，跟腱撕裂或者断裂会有种被人重重踢在脚后跟或脚踝的感觉，有时候伴随着巨大的脆裂声。

根据著名医疗专家杰夫-斯托茨研究表明，从2005年以来，NBA中的跟腱撕裂有64%出现在下半场。同时根据克利夫兰诊所和其他研究显示，疲劳和过度使用会导致跟腱受损甚至撕裂。

大块头考辛斯的出场时间逼近40分钟，而当今联盟快速篮球的回合数更多，鹈鹕对于考辛斯的依赖极为严重，他不但有鹈鹕最高的球权占有率，在鹈鹕队他不仅是中锋还是半个后卫，几乎每个回合作为进攻中枢使用。鹈鹕主帅金特里的策略就是随时保持双塔至少一人留在场上——赛季至今，他俩一共只有352个回合同时坐在场下。

如此严重的伤病，痊愈后，考辛斯能回到从前的状态吗？自1990年以来，有18位球员从跟腱撕裂伤势后回归，其中只有3名球员达到或者超过了受伤前的预测水准，他们分别是多米尼克-威尔金斯、比卢普斯和詹宁斯，今年马刺的盖伊有可能成为第四人。

比卢普斯快速衰老，詹宁斯失去位置，沦落到连CBA都留不住；而盖伊现在打打停停，数据跌了接近一半，已经不能胜任首发了。科比的跟腱断裂直接终结了他最后的巅峰，走向退役；“微笑刺客”托马斯，则在跟腱撕裂后复出失败，在32岁的年纪就宣告退役。

而且体重越大，对跟腱的负荷就越大。270磅以上的内线球员在跟腱撕裂后的回归情况极其惨淡：300磅的尼克斯中锋杰罗姆-詹姆斯，恢复之后一共只打了4场合计15分钟；而2010年的梅米特-奥库，在30岁跟腱撕裂后，也只坚持了30场就草草退役。

或许在年龄和实力方面最适合参考的，是“船长”布兰德，他在28岁效力快船的最后一年遭遇跟腱断裂，只打了8场比赛便赛季报销。随后他和76人签下5年8000万，但在之后的每个赛季，他再也没有得到超过15分，并且最终遭到了球队特赦。

像控卫一样打球的灵活大块头，在跟腱伤愈后也必然会换一种打球方式努力存活。可能天妒英才，超级中锋始终逃不开伤病的侵袭。能送给考辛斯的唯有祝福。

跟腱是位于踝关节后方的一条大的肌腱，它连接小腿后方的肌肉群到跟骨，是人类行走、奔跑、攀登等运动不可缺少的工具。由于各种原因造成的过度使用可导致跟腱内的纤维发生慢性损伤，如超负荷的运动、频繁在硬性地面如公路上奔跑、爬山等，均可引起跟腱炎，大约有11%的病人因跑步之类的运动损伤引发跟腱炎。可以外敷中医膏药调理是可以的。

跟腱疼痛怎么办

1、注意休息：晚上可用热水泡脚，睡觉时可抬高下肢，如果必须要活动的话，可以穿宽松的鞋，尽量用休闲鞋，用软一点的鞋垫。

2、使用支撑垫：支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。医生还可能让在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定。

3、穿步行靴或使用拐杖：如果病情严重，医生可能会建议穿步行靴或使用拐杖，以帮助跟腱愈合。

4、中药外敷：外敷中医膏药调理，能有效地止痛，促进血液循环，加速组织修复。

5、药物治疗：严重疼痛患者，可服用止痛药，但因为止痛药治标不治本，所以一般不提倡使用。

6、针灸疗法：用两根针灸针从跟腱两侧刺入，直至跟腱的跟骨附丽区，留针15-20分钟，每日或隔日一次。在针尾部燃艾的温针治疗方法，可以提高针灸的疗效。。

7、封闭疗法：封闭针是将药物注射到疼痛的部位，达到消炎、止痛的目的，并有缓解局部肌肉紧张的作用。

8、手术疗法：如果以上治疗没有效果，可能需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。但是，这往往是最后一种手段。

跟腱疼痛注意事项

1、运动前，做好热身伸展运动。筋骨活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎。

2、跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量。

3、要合理安排训练量和强度，避免专项技术训练过多，同时要防止下肢局部负荷量过于集中，要进行全身身体训练，而且训练时上下肢交替活动，可以减轻局部的疲劳，负荷过多部位也能及时得到休息和放松。

当人们足跟离地以脚尖站立时，在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱，这就是跟腱。它是由起于胫骨后面的比目鱼肌与起于股骨内外髁的腓肠肌的两块肌肉的肌腱联合而成，是人体最强有力的肌腱之一。人的行走、跑、跳就依仗着这条强有力的肌腱。跟腱若是完全断了就会寸步难行。传说古时候曾经有过把人的两侧跟腱砍断作为一种刑罚。运动员、练武的人和演员，要经常进行强度很大的跳跃、蹬腿等动作。超过耐受能力，可使跟腱劳损，周围发生无菌性炎症，强度降低。当动作不协调，或用力过猛时，跟腱可被肌肉拉断。这时，似乎有人在小腿后方用棍子敲了一下。跟腱部位随之感到疼痛，皮下瘀血，局部渐渐肿胀，足踝活动不灵，不能用力蹬地。对于一般人来说，在进行跑步、踢球等运动时，如果把力量都集中在脚部，或猛烈起跳，这一肌腱就会因承受不住力量而导致骨折或跟腱断裂。小腿上除了跟腱，还有其他几根肌腱也具有一些跟腱的功能。所以虽然跟腱断了，踝关节仍能做少许足尖向下、抬高足跟的动作。加之病人疼痛，检查受到影响，可能误以为是急性扭伤。肌肉具有很强的弹性，跟腱断端向上回缩，时间长了，就难以拉下来。

张极患的是跟腱炎，导致跟腱炎的原因如下：

当跟腱在短时间内承受的压力过大时，可能会发生劳损、细微挫伤或撕裂，进而出现无菌性炎症。

1、运动前调整

身体没活动开或还没有调整好就开始运动，如打篮球、网球等需要频繁地停止、启动以及跳跃的运动，很容易发生跟腱炎。

2、锻炼过度

3、扁平足

扁平的足弓会增加发生跟腱炎的风险。因在行走时，扁平足会导致跟腱承受额外的压力。

4、外伤或感染

跟腱附近受了外伤或有感染。

张极，2007年2月3日出生，TF家族练习生。2020年1月11日，作为TF家族三代练习生参加TF家族“重逢”新年音乐会，表演了《大圣》、《街舞少年》等唱跳曲目。

在《向上吧少年》的第一期的首播中，网友们在《向上吧少年》中也看到了两抹熟悉的身影，那就是TF家族的三代第一小分队。他们分别是TF家族的三代练习生张极和左航，在节目中他们二人也有不凡的展现，张极和左航都很有搞笑的天赋，也把孩子们照顾得很好，非常的细腻和有耐心。