健身卧推之后 肘关节疼 有时动的时候还会嘎巴嘎巴响 是动作不对还是热身没做够

肘关节痛是重量超过你的负载了，而且你的腕部力量和肘部力量都偏弱，在支撑的时候，容易受伤。至于发出声音，主要是由于轻微的劳损，如果我没猜错，你转下肩膀，估计也会响。解决办法很多，但建议先练习俯卧撑，待你的手臂相关力量起来后，再练习胸部和腹部，健身是一个综合体系，哪个部分弱都不行。

健身时关节出现响声常见以下几种原因：第一、健身动作不标准，如卧推时肘关节完全伸直，杠铃负重下蹲时膝关节未与脚尖保持一致方向，均可以导致关节响声并可伴有关节疼痛。第二、健身时承受重量过大，如杠铃卧推时重量过大可以导致肘关节以及肩关节出现响声，可引起关节软骨损伤；杠铃肩关节上举时，也可因重量过大导致肩关节出现响声。

现在的年轻人，已经逐渐关心到自己的身体，因为很多人由于工作而疏忽了锻炼，身体免疫力在逐步降低，但是还好大家的意识已经逐渐关注到这一点。

健身是一个非常好的运动，平时在健身房里运动一个小时，每周去三次以上就可以。很多人在健身锻炼的时候，会发现关节处有响动，首先我们要知道关节有响动的同时，是否有疼痛感，如果没有疼痛感，大部分都是正常的关节反应。

就像我们小时候总喜欢掰自己的手指，关节一样会发出嘎嘣嘎嘣的响动。这都是关节的一种正常压力释放，不会对关节处造成任何的影响。

还有一种原因，就是关节当中水分的快速流失，所产生的响动，而关节当中的液体当中，也含有空气才会发生异响。

这种关节当中的水分，也被俗称为关节液。这两点都是非常正常的，还有一点原因，那就是膝盖当中软骨和骨头进行摩擦所产生的声音。

在软骨当中没有任何的神经和血管，所以不会产生疼痛感，但是这种软骨是不可再生的，当长时间的摩擦之后，会产生关节炎等相关症状。

所以针对某一些运动所发出的响声，我们要看发出响声的部位，结合这几点来判断，但大多数都没有问题。

有时候发生这些异响，是因为我们第1次做这个动作所产生，也许第2次的时候就会减少。而且健身这个活动，也一定要在教练的监督下和指导下来完成。

问题分析：

你可能是有肘关节滑膜炎，由于平时肘关节部位运动过多如打羽毛球等，都可以引起了本病的发生，常出现了肘关节部位的肿胀、疼痛、关节响动等症状，影响了正常的生活。

意见建议：

需去医院做个肘关节部位的拍片检查，来明确疾病的诊断，一般需适当做个按摩、外贴膏药等方法治疗，有可能会好转的。

病情分析： 你好，考虑为右肘关节劳损，骨质增生的病变发生，多因肘部剧烈活动，劳累过度，受凉负重等因素，造成了肘部关节的受损，骨软骨膜增生，关节间隙变窄，滑液减少，韧带及软组织粘连，导致了活动时关节面摩擦发生了响声。

意见建议：建议生活规律，按时作息，避免肘部过度活动，饮食上少吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃胶原蛋白含量丰富的食品，并进行肘部的拍片等检查，明确诊断后，给予热敷针灸，活血化瘀，舒筋通络，封闭注射滑液等治疗。

问题分析：

你好，考虑是关节炎，关节炎治疗的原则是早期诊断和尽早合理、联合用药。常用的抗风湿病药物是非淄体抗炎药，此类药物因可抑制前列腺素的合成而迅速产生抗炎止痛作用，

意见建议：

对解除疼痛有较好效果，但不能改变疾病的病程。临床上常用的有盐酸氨基葡萄糖颗粒、布洛芬、青霉胺、双氯酚酸、阿司匹林、吲哚美辛等。！