心率快，做俯卧撑可以减慢吗？

只做俯卧撑，效果不明显。其属于无氧运动，主要练肱三头肌和胸大肌。

心脏就像个泵，心率快慢除了取决于泵的功率，还要考虑施加的载荷和工作环境。

根据自身情况可以选择：

1慢跑（20分钟以上），每周至少3次

2疾步走（30分钟以上），每周至少3次

3调息、吐纳（每日早晚各1次，每次10分钟左右）

方法：闭目凝神，意境周围空气清新。深度吸吐，鼻腔吸入、瘪腹，口中吐出、鼓腹，注意气息均匀，频率一致。

睡觉前是不能做剧烈运动的，会让神经兴奋！别人都是通过读些小说听些音乐放松的，您倒好，还做仰卧起坐。

建议入睡前做些让自己彻底放松的事情，听舒缓的音乐，班德瑞的就挺好，点香薰，不要考虑太多事情。

您的心脏可能不是很好，可能是供血不足或者心律不起等症状，所以更不适合剧烈运动。有氧运动对于您来讲更好，比如快走慢跑，或者爬山骑车等。对于您心脏的确诊，还要去医院做一下心电图。

问题分析：

胸口部位的疼痛，一般多见于胸肌劳损后引起的，由于长期的运动过多，引起了人体胸部肋间肌的劳损，容易引起了肋间神经疼痛，所以出现了再次用力就有疼痛不适，伴有呼吸不畅和胸闷等症状。

意见建议：

需去医院做个心电图和胸部拍片，需排除心肺疾病，暂时两月内不能做锻炼了，需适当多休息，服用些活血止痛胶囊或布洛芬胶囊就可以了。