30岁左右女士买什么好

导语30岁对于女人来说是一个特别的年龄，逐渐褪去青涩，变得成熟，而这其中有哪些单品是30岁女人必备的呢？穿搭上尽量选低调色系，及有设计感的服饰，更显精致优雅；护肤上要注重防晒和抗氧化，妆容方面着重眼妆和唇妆，突显气质；质朴大方、线条简洁的黄金、铂金首饰，展现出熟女的魅力下面，MAIgoo小编盘点了30岁女性必买清单，想做优雅女性这些都不可少哦。

穿衣搭配30岁左右的女性成熟而女人味十足。低调百搭色系，并有一些设计感的服饰，更能体现出穿搭的精致优雅，如过膝法式连衣裙，或是迷笛裙搭配一字肩上衣，再配上高跟鞋，精致优雅。51Dongshi小编建议在职场上则要注重利用颜色和款式的细节，真丝衬衫、干练得体的小西装、西装裤等都是职场利器哦。

服饰清单：真丝裙、真丝衬衫、职业女装、西装、包臀裙、高跟鞋、手提包

真丝裙职业女装高跟鞋手提包花木深中国风改良旗袍连衣裙刺绣桑蚕丝连衣裙子￥16802个商家店花木深品牌旗舰店>>花木深旗舰店>>￥1680鳄鱼恤显瘦大方飘逸真丝连衣裙春夏长款100%桑蚕丝碎花裙子￥1053店鳄鱼恤羊绒品牌旗舰店>>金菊夏秋连衣裙女新品重磅桑蚕丝短袖宽松气质显瘦真丝旗袍中长款￥398月销:47+店金菊旗舰店>>>>伊芙丽小西装早春新款炸街外套女薄款高级感小个子休闲西服套装蓝色160/84A/M￥489店伊芙丽女装品牌旗舰店>>秋水伊人套装夏新款女装简约气质微喇袖短袖背带连衣裙两件套卡其S￥298店秋水伊人品牌旗舰店>>G2000商务正装女装套装西装西裤西裙组合职业西服套装￥199月销:50+店G2000女装旗舰店>>>>CHARLES&KEITH女鞋一字带绒面纯色绑带高跟鞋￥369评论:2000+店Charles&Keith旗舰店>>思加图高跟仙女水晶鞋浅口女单鞋9NW09AQ1￥1390店思加图品牌旗舰店>>红蜻蜓简约通勤职场皮鞋尖头粗跟套脚女鞋WFB110311￥329店红蜻蜓品牌旗舰店>>>>菲安妮轻奢女包潮流通勤波士顿手提包时尚斜挎包老花小圆包￥799月销:100+店FION菲安妮旗舰店>>稻草人女包2022新款单肩包手提包大包女韩版时尚包包大容量托特包￥189月销:100+店稻草人箱包旗舰店>>索爱2020新款女单肩包牛津布尼龙学生女包通勤手提包托特包大包包￥39月销:49+店索爱箱包旗舰店>>>>美妆个护30岁左右女性的肌肤多有细纹、鱼尾纹、法令纹等产生的困扰，因此其护肤重点是防晒和抗氧化。除了每天使用防晒霜外，还可使用具有抗氧化效果的面霜、眼霜、精华等。妆容上要突出本身的气质，深邃的眼妆、丰盈的唇色是焦点所在，让整个人更有魅力。

美妆清单：抗衰老精华、面霜、去细纹眼霜、面膜、粉底液、眼影、口红

防衰老精华去细纹眼霜眼影口红雅诗兰黛第七代小棕瓶特润修护精华50ml滋润紧致补水保湿抗老￥935评论:91万+店雅诗兰黛自营官方旗舰店>>SK-II小红瓶30ml精华液lsk2化妆品护肤品抗老套装(内含神仙水)补水保湿礼盒￥890店SK-II自营旗舰店>>娇韵诗双萃赋活修护精华50ml第八代黄金双萃熬夜精华液细腻毛孔淡化细纹紧致补水滋润￥789店娇韵诗海外自营旗舰店>>>>兰蔻大眼精华20ml小黑瓶眼部肌底精华液保湿修护淡化黑眼圈改善眼袋￥6802个商家店兰蔻自营官方旗舰店>>兰蔻旗舰店>>￥680欧莱雅（LOREAL）复颜玻尿酸水光充盈全脸淡纹眼霜30ml（紫熨斗全脸淡纹眼霜玻色因淡细纹赋弹力）￥350店巴黎欧莱雅自营旗舰店>>科颜氏牛油果保湿眼霜14ml淡化细纹眼袋黑眼圈改善干纹滋润眼周眼部护肤品￥310店Kiehl's科颜氏自营旗舰店>>>>SUQQU晶采盈致眼彩盘62g四色眼影盘闪粉珠光哑光￥598月销:200+店SUQQU海外旗舰店>>CHANEL香奈儿米色时尚眼部彩盘白桃盘眼影Tender￥630月销:2000+店CHANEL香奈儿旗舰店>>完美日记动物眼影蝴蝶仙紫盘春夏王者荣耀联名款￥12993个商家评论:112万+店完美日记自营旗舰店>>Perfectdiary旗舰店>>￥1299完美日记自营旗舰店>>￥1299>>Dior迪奥烈艳蓝金唇膏传奇红唇#999#888#772缎光哑光￥3702个商家评论:168万+店Dior迪奥美妆自营旗舰店>>DIOR迪奥官方旗舰店>>￥370CHANEL香奈儿炫亮魅力唇膏丝绒系列哑光口红#58#43￥360月销:10000+店CHANEL香奈儿旗舰店>>YSL圣罗兰细管纯口红小金条复古持久哑光21复古正红￥350月销:8万+店YSL圣罗兰美妆旗舰店>>>>首饰配饰30岁左右的女性优雅又有女人味，在饰品选择上，51Dongshi小编建议可选质朴大方、线条简洁的首饰款式，能体现出一种独特的知性之美，以黄金、铂金等材质为主。如果你钟爱成熟妩媚风，则可选红宝石、蓝宝石等宝石类的首饰，让你更明艳动人。首饰搭配上最好是成套佩戴，让整体更显协调，又有气质。

配饰清单：黄金首饰、耳环、戒指、项链、手链、丝巾、钻石

黄金首饰戒指项链丝巾周生生黄金手链足金侧身水波纹素金手链女款09240B￥18373个商家评论:17万+店周生生自营旗舰店>>周生生珠宝旗舰店>>￥1828周生生旗舰店>>￥1801六福珠宝足金黄金耳钉女栀子花型金耳饰GMGTBE0007￥5852个商家评论:3000+店六福珠宝旗舰店>>六福珠宝旗舰店>>￥585老庙黄金项链足金锁骨链圆形福牌福字吊坠首饰送女友老婆妈妈七夕情人节礼物约：4g￥2669店老庙黄金自营旗舰店>>>>周大福情约系列铂金戒指情侣对戒/女戒PT16043618808号￥1880评论:900+店周大福官方旗舰店>>周生生戒指Pt950铂金Promessa情定三生戒指37096R￥1281月销:100+店周生生旗舰店>>六福珠宝Pt950铂金戒指男女真爱如初情侣对戒￥1595月销:41+店六福珠宝旗舰店>>>>品牌官方直售施华洛世奇恶魔之眼SWAROVSKISYMBOL项链女友礼物5172560￥9955个商家评论:26万+店施华洛世奇自营旗舰店>>施华洛世奇旗舰店>>￥995施华洛世奇品牌旗舰店>>￥995网上国际时尚范>>￥479网上国际进口超市>>￥479APMMonaco六芒星银项链小众ins秋冬毛衣链￥1160月销:1000+店APMMonaco旗舰店>>菜百黄金O字链28g百搭锁骨足金项链女9AAN0105￥13075月销:100+店菜百旗舰店>>>>上海故事长款真丝丝巾纯色百搭防晒桑蚕丝披肩￥179月销:33+店上海故事旗舰店>>宝石蝶女士春秋真丝围巾桑蚕丝大方巾丝绸披肩￥169月销:1+店宝石蝶服饰旗舰店>>瑞蚨祥真丝丝巾女夏季防晒沙滩巾百搭长巾女士披肩桑蚕丝薄款纱巾￥5282个商家月销:1+店瑞蚨祥旗舰店>>瑞蚨祥品牌旗舰店>>￥528>>养生保健由于要操持家庭和生活，30岁左右女性的身体状态开始有所下降，特别是内分泌方面，可适当服用乌鸡白凤丸、月见草油等生理调理类保健品。此外，按摩器、足浴盆等保健类器材可帮助随时舒缓身体疲劳，同时还要注意清淡饮食，避免增加肠胃负担。

保健清单：阿胶、乌鸡白凤丸、补铁、按摩精油、按摩垫、足浴盆、益生菌、膳食纤维

阿胶乌鸡白凤丸按摩垫益生菌福牌玫瑰红枣固元糕500克东阿镇阿胶糕￥2283个商家评论:67万+店福牌阿胶自营旗舰店>>福胶旗舰店>>￥928（3盒）福胶旗舰店>>￥299（1盒）北京同仁堂阿胶糕传统即食固元膏90克装￥1062个商家月销:22+店同仁堂食品旗舰店>>好药师自营旗舰店>>￥106宏济堂阿胶粉30罐礼盒装纯驴皮熬制阿胶速溶粉￥898评论:200+店宏济堂自营旗舰店>>>>同仁堂乌鸡白凤丸10丸￥806个商家月销:2000+店阿里健康大药房>>阿里健康大药房>>￥144阿里健康大药房>>￥414国胜大药房旗舰店>>￥205壹号大药房品牌旗舰店>>￥21张仲景大药房旗舰店>>￥54陈李济乌鸡白凤丸6g12袋￥36月销:100+店阿里健康大药房>>仲景乌鸡白凤丸6g10袋/盒￥31月销:100+店阿里健康大药房>>>>OSIM傲胜2633D暖摩垫颈腰背部按摩器家用摇摆揉捏按摩坐垫￥13192个商家评论:3000+店傲胜品牌旗舰店>>傲胜旗舰店>>￥1699颈椎按摩器仪多功能全身电动振动揉捏坐垫家用肩颈部腰部背部后背￥299月销:3+店璐瑶旗舰店>>索弗按摩椅垫全身颈部腰部肩部揉捏捶打家用靠垫全自动￥1680月销:1+店索弗旗舰店>>>>刘涛推荐lifespaceB420益生菌大人女性益生菌胶囊￥259月销:300+店Lifespace海外旗舰店>>乐力成人孕妇益生菌女性肠道调理冻干粉￥68月销:2万+店乐力保健食品旗舰店>>汤臣倍健小绿盾益生菌儿童成人肠道益生元调理粉￥179月销:8000+店汤臣倍健旗舰店>>>>精选品牌网店推荐护肤品首饰配饰养生保健女装雅诗兰黛自营官方旗舰店推荐指数35620进店逛逛兰蔻自营官方旗舰店推荐指数33874进店逛逛SK-II自营旗舰店推荐指数33496进店逛逛巴黎欧莱雅自营旗舰店推荐指数32152进店逛逛OLAY玉兰油自营旗舰店推荐指数30907进店逛逛资生堂海外自营旗舰店推荐指数29368进店逛逛Kiehl's科颜氏自营旗舰店推荐指数28868进店逛逛雪花秀自营旗舰店推荐指数26967进店逛逛薇诺娜自营旗舰店推荐指数26474进店逛逛LAMER海蓝之谜自营官方旗舰店推荐指数25258进店逛逛加载更多周大福自营旗舰店推荐指数34411进店逛逛周生生自营旗舰店推荐指数33387进店逛逛六福珠宝自营旗舰店推荐指数32879进店逛逛潮宏基自营旗舰店推荐指数29370进店逛逛老凤祥钟表品牌旗舰店推荐指数28980进店逛逛周大生自营旗舰店推荐指数28266进店逛逛TSL谢瑞麟自营旗舰店推荐指数26339进店逛逛中国黄金自营旗舰店推荐指数25899进店逛逛通灵珠宝品牌旗舰店推荐指数24679进店逛逛老庙黄金自营旗舰店推荐指数24532进店逛逛加载更多同仁堂自营旗舰店推荐指数33166进店逛逛胡庆余堂自营旗舰店推荐指数32282进店逛逛正官庄自营旗舰店推荐指数32153进店逛逛燕之屋自营旗舰店推荐指数31564进店逛逛东阿阿胶自营品牌旗舰店推荐指数31396进店逛逛福东海自营旗舰店推荐指数31120进店逛逛汤臣倍健自营旗舰店推荐指数31089进店逛逛修正自营旗舰店推荐指数31028进店逛逛好想你自营旗舰店推荐指数30170进店逛逛中宁枸杞自营旗舰店推荐指数30024进店逛逛加载更多VEROMODA品牌旗舰店推荐指数34359进店逛逛ONLY品牌旗舰店推荐指数33361进店逛逛伊芙丽女装品牌旗舰店推荐指数31363进店逛逛太平鸟品牌旗舰店推荐指数30370进店逛逛乐町女装品牌旗舰店推荐指数29365进店逛逛Lily旗舰店推荐指数27552进店逛逛秋水伊人品牌旗舰店推荐指数26977进店逛逛MO&Co官方旗舰店推荐指数24345进店逛逛TeenieWeenieMen品牌旗舰店推荐指数22848进店逛逛美特斯邦威官方旗舰店推荐指数21551进店逛逛加载更多相关精彩文章推荐20岁左右女士必备物品有哪些这份年轻女士必买清单请收好！40岁左右女士需要哪些东西40岁成熟女性必备物品大全潮女必备单品时尚潮女选购清单秒变街头icon女王品位女人必备女人必备的10件物品教你做一个有品味的女人

健康礼品美容服饰实用礼品必备礼品导语READ拜年第一站就是去岳父岳母家，当然礼物也要精心准备，给丈母娘送一份合意的礼物，不仅是一种形式，更是对你的一种考验。给丈母娘买什么礼物好？什么礼物最讨丈母娘欢心？本期专题小编给您支招，让你不仅会送礼，还能让丈母娘对你赞誉有加，请收好这份戳丈母娘心窝的年度好礼清单。健康礼品给丈母娘送健康是最不易出错的选择，不仅能体现出你的细心，而且会让她知道你在关心她的健康，认为你有孝心，让她倍感欣慰。但需注意的是，购买养生补品的时候要提前向女友了解岳父岳母的身体状况，别买一些不适合的保健品，反而好心办坏事。

健康礼品清单LIST养生补品：人参、燕窝、阿胶、保健酒、灵芝、维生素、钙片保健器材：足浴盆、按摩器、按摩椅、血压计、血糖仪、保健枕营养美食：坚果干果、水果、中老年奶粉、特产燕窝阿胶足浴盆血压计按摩器燕之屋孕妇即食冰糖燕窝滋补品官燕盏礼盒70g5￥5684个商家月销:200+店燕之屋食品旗舰店>>燕之屋品牌旗舰店>>￥568（8瓶）燕之屋食品旗舰店>>￥399（5瓶）燕之屋食品旗舰店>>￥1199（15瓶）小仙炖鲜炖燕窝45g7瓶冰糖燕窝正品燕窝即食孕妇食品￥739月销:5000+店小仙炖旗舰店>>正典燕窝马来西亚进口臻选100g干燕盏正品孕妇滋补品金丝燕燕盏￥4990月销:200+店正典燕窝旗舰店>>>>福牌玫瑰红枣固元糕500克东阿镇阿胶糕￥2093个商家评论:67万+店福牌阿胶自营旗舰店>>福胶旗舰店>>￥928（3盒）福胶旗舰店>>￥299（1盒）北京同仁堂阿胶糕传统即食固元膏90克装￥1062个商家月销:26+店同仁堂食品旗舰店>>好药师自营旗舰店>>￥106宏济堂阿胶粉30罐礼盒装纯驴皮熬制阿胶速溶粉￥898评论:200+店宏济堂自营旗舰店>>>>泰昌足浴盆全自动加热按摩洗脚盆足浴器电动泡脚盆足疗机家用深桶￥169月销:500+店泰昌旗舰店>>蓓慈大白全自动足浴器泡脚桶足浴盆加热恒温电动按摩家用洗脚盆￥409月销:1000+店蓓慈旗舰店>>HUAWEIHiLink长虹泡脚桶全自动足浴盆电动加热按摩洗脚恒温家用￥399月销:1000+店长虹个人护理旗舰店>>>>欧姆龙家用高精准电子血压计老人全自动臂式血压测压仪￥269月销:2万+店欧姆龙旗舰店>>鱼跃680B上臂式智能血压测量仪家用全自动高血压测压仪￥229月销:2万+店鱼跃旗舰店>>松下电子血压计EW3153臂筒式全自动智能家用医用高精准测量仪老人￥1109店松下电器自营旗舰店>>>>按摩垫全身颈椎按摩器腰背肩部按摩器按摩靠垫坐垫多功能按摩仪家用车载按摩椅垫RT2187棕色￥1950评论:4000+店荣泰个护电器旗舰店>>松下颈椎按摩仪器腰部肩脖子多功能智能护颈家用电动温热枕头DA60￥699月销:200+店松下个人护理旗舰店>>OSIM/傲胜OS-268uCozy3D暖摩枕颈椎按摩器颈肩按摩枕家用￥1088月销:58+店傲胜旗舰店>>>>店铺推荐东阿阿胶大药房旗舰店荣泰旗舰店燕之屋食品旗舰店欧姆龙旗舰店泰昌旗舰店///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////more>>滋补药材有哪些？补气补血补阴等特色名药补品大全阿胶选购技巧怎样正确挑选阿胶如何辨别阿胶的真伪足浴盆知识百科足浴盆有哪些功能足浴按摩器使用注意事项美容服饰俗话说“爱美之心人皆有之”，老人当然也不例外，给丈母娘送一套护肤品或是让整体气质更好的配装配饰，一定会让丈母娘对你赞许有加。值得注意的是，在选择这类礼品的时候，一定要女友陪同挑选，毕竟女友更能了解父母的品味。美容服饰清单LIST美肤用品：护肤品套装、精华素、面膜、香水、美容卡首饰配饰：丝巾、珍珠项链、翡翠手镯、黄金首饰、手提包暖心服装：保暖鞋、围巾、棉衣、羽绒服、羊毛衫护肤品套装香水珍珠项链羽绒服保暖鞋香奈儿邂逅香水喷装50ML黄邂逅浓香型EDP￥980评论:18万+店香奈儿自营旗舰店>>Dior迪奥香水女士真我香水30ml/50ml/75ml/100ml淡香￥860评论:68万+店Dior迪奥美妆自营旗舰店>>娇兰花草水语淡香水75ml经典清新淡香女士香氛EDT￥9402个商家评论:3000+店丝芙兰品牌旗舰店>>Guerlain娇兰旗舰店>>￥940>>RUANS/阮仕S925淡水珍珠项链近圆珍珠光泽非常好65-7mm￥8991月销:100+店阮仕旗舰店>>京润珍珠天然淡水珍珠白色扁圆珍珠项链￥349月销:300+店京润珠宝旗舰店>>千足珠宝婉如圆强光微瑕75-8-85mm珍珠项链无核淡水送妈妈老师￥1992个商家评论:100+店千足珍珠品牌旗舰店>>千足山下湖专卖店>>￥229>>妈妈冬装阔太太羽绒服外套棉袄洋气棉上衣奶奶秋妇女中老年人女装￥398月销:1+店麦子熟了旗舰店>>妈妈羽绒服冬装2021新款中长洋气外套棉衣秋奶奶棉袄中老年人女装￥428月销:1+店麦子熟了旗舰店>>妈妈冬装羽绒服阔太太洋气保暖棉袄加厚妇女棉衣服外套中老年女装￥398月销:1+店麦子熟了旗舰店>>>>奥康女鞋2020秋冬季新款真皮暗黑马丁靴欧美中粗跟侧拉链皮短靴子￥399月销:1+店奥康鞋业旗舰店>>回力童鞋儿童小白鞋女童鞋2022春秋款男童鞋子校园运动鞋白色板鞋￥599月销:1000+店回力童鞋旗舰店>>人本2021秋冬新款运动爆款小白鞋加绒保暖板鞋百搭休闲棉鞋复古潮￥89月销:2+店人本鞋类旗舰店>>>>店铺推荐NAERSI娜尔思旗舰店红蜻蜓旗舰店香奈儿自营旗舰店京润珠宝旗舰店///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////more>>中老年服饰选购搭配指南让妈妈这样穿衣显瘦又减龄抗衰老护肤品怎样让肌肤保持紧致年轻？五大妙招焕活年轻不留痕如何过好老年生活？如何赡养老人？中老年专题策划实用物品如果不是新女婿第一次上门或者丈母娘是比较注重实际的人，那送礼相对来说可以随意些，更追求礼品的实用性，比如小家电，父母们想买又不太舍得的厨房小家电，还有质量较好的床上用品，一套精美的瓷器餐盘，都是不错的选择，会让丈母娘打心底里认为你很会过日子，放心地把女儿交给你。实用物品清单豆浆机榨汁机面包机电炖盅加湿器净化器床上用品餐具豆浆机电炖盅空气净化器床上用品餐具九阳破壁机家用豆浆机多功能料理机全自动加热大容量官网正品新款￥49993个商家店九阳自营旗舰店>>九阳小家电自营旗舰店>>￥7999九阳厨房电器旗舰店>>￥3999美的家用小型破壁机多功能全自动料理机PB12X1-101B￥6693个商家月销:2000+店美的旗舰店>>美的厨房小电自营旗舰店>>￥759美的集团旗舰店>>￥599苏泊尔全自动多功能豆浆机一键自动清洗豆浆机DJ12B-Y58E￥2193个商家评论:61万+店苏泊尔自营旗舰店>>苏泊尔红成好运专卖店>>￥329苏泊尔旗舰店>>￥309>>天际DDZ-16BW隔水电炖锅/炖盅一锅三胆￥1193个商家评论:28万+店天际自营旗舰店>>天际旗舰店>>￥139天际自营旗舰店>>￥139Bear/小熊DDZ-A08D1隔水炖电炖盅迷你BB煲宝宝煲汤煮粥锅电炖锅￥893个商家评论:29万+店小熊自营旗舰店>>小熊电器旗舰店>>￥94小熊厨房电器旗舰店>>￥309苏泊尔迷你小电炖锅陶瓷隔水煲汤锅电脑式￥1892个商家评论:25万+店苏泊尔自营旗舰店>>苏泊尔旗舰店>>￥319>>飞利浦车载空气净化器汽车用消除甲醛PM25异味烟味霾氧吧GP7101￥699月销:400+店飞利浦汽车用品旗舰店>>松下(Panasonic)室内空气净化器F-PDF35C￥749评论:16万+店松下净化器自营旗舰店>>亚都家用空气净化器除甲醛烟尘异味静音净化器￥12992个商家评论:17万+店亚都自营旗舰店>>亚都旗舰店>>￥1999>>罗莱家纺夏季空调被被芯儿童单人双人夏被夏凉被￥699月销:2000+店罗莱旗舰店>>水星家纺全棉夏凉被空调被薄被双人学生宿舍被芯￥2992个商家评论:33万+店水星家纺床品旗舰店>>水星家纺旗舰店>>￥269梦洁清爽空调夏凉被被芯双人针织抗菌大豆纤维被夏凉被￥209店梦洁自营旗舰店>>>>康宁餐具进口耐热玻璃饭碗白色碗汤碗面碗盘子散餐￥89月销:200+店Corelle餐具旗舰店>>华光陶瓷白玉兰骨瓷餐具单品釉中彩家用餐具中式骨瓷碗盘碟￥16月销:100+店华光陶瓷旗舰店>>玛戈隆特6人份纯白浮雕餐具套装家用轻奢简约创意碗盘碟套装礼品￥522月销:100+店玛戈隆特家居旗舰店>>>>店铺推荐九阳厨房电器旗舰店飞利浦旗舰店红叶居家日用旗舰店天际旗舰店///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////more>>秋冬床品冬天用什么被子比较好？秋冬床上用品选购经验厨房用具时尚厨房必备单品推荐畅享美食乐园日用陶瓷瓷器礼品大气有意义让你做个有品送礼人必备礼品去岳父岳母家，必不可少的礼品就是烟酒和红包了，不管对方家里有无人员抽烟，喝酒，这都最基本的送礼佳品，如果不送的话，会被看做不礼貌的行为。再者，作为国礼之一的茶叶也是不错的选择，尤其适合老年人。最后，一个丰厚的红包绝对会让岳父岳母默许你。酒类酒是春节拜年最常见的礼物，首先要侦查清楚岳父母家里爱不爱喝酒，如果喜欢喝，要搞清楚喜欢喝什么酒，如白酒、曲酒、汾酒、红酒等。其次尽量买口碑不错他们却不常喝的酒，这样比较有新鲜感，尽量弄点原厂原浆的酒，如果是老家特产的名酒，那就再好不过了。茶叶在中国，不管是待人接物还是饭前饭后，都习惯泡上一壶茶，不妨给岳父岳母送上一份上好的茶叶，既可以平时喝，又可以拿来招待客人。当然送茶叶最好选择质量上乘，耳熟能详的品种，如大红袍、西湖龙井、普洱都是不错的选择，既能保健延年又能修身养性。酒类茶叶茅台王子酒金王子53度500ml6瓶整箱装￥20282个商家评论:16万+店贵州茅台酱香酒自营旗舰店>>茅台王子酒旗舰店>>￥2488五粮液52度普五第八代款整箱装500ml6瓶￥6999评论:70万+店五粮液自营旗舰店>>国窖1573经典装52度500ml2组合礼盒装白酒￥12592个商家评论:41万+店泸州老窖自营旗舰店>>泸州老窖旗舰店>>￥1499>>武夷山大红袍品鉴1-3号花香水仙+果香肉桂乌龙茶口粮茶入门体验装￥50评论:800+店武夷山大红袍品牌旗舰店>>西湖牌雨前龙井茶绿茶茶叶百年老茶树200g春茶散装￥138月销:1000+店西湖茶叶旗舰店>>碧螺2022新茶上市洞庭碧螺春明前一级AAA绿茶洞庭茶叶礼盒装150g￥600月销:100+店碧螺旗舰店>>>>店铺推荐五粮液品牌旗舰店泸州老窖旗舰店碧螺旗舰店西湖茶叶旗舰店///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////more>>白酒香型你知道白酒香型有多少种吗？五大香型识好酒情浓家乡酒全国29个省市特色酒大全你的家乡好哪口？茶叶产地哪里产的茶叶比较好？中国名茶精选品味地域香茗更多送礼相关专题春节送礼春节送礼送什么好今年让送礼更有新意送婆婆什么礼物好？送婆婆的实用礼物排行榜改善婆媳关系就靠它了礼物清单史上最全的礼物清单再也不用为送礼发愁了情侣礼品情侣礼物有哪些？挑选专属两人礼物选出登对定情意女生礼物不同性格女生如何送礼？贴合心意方能抱得美人归男生礼物给男生送什么礼物好？创意新潮才是他想要的

刮痧疗法的治病作用可表现在以下方面：

(一)活血祛瘀

刮痧可调节肌肉的收缩和舒张，使组织间压力得到调节，以促进刮拭组织周围的血液循环。增加组织流量，从而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。

(二)调整阴阳

刮痧对内脏功能有明显的调整阴阳平衡的作用，如肠蠕动亢进者，在腹部和背部等处使用刮痧手法可使亢进者受到抑制而恢复正常。反之，肠蠕动功能减退者，则可促进其蠕动恢复正常。这说明刮痧可以改善和调整脏腑功能，使脏腑阴阳得到平衡。

(三)舒筋通络

肌肉附着点和筋膜、韧带、关节囊等受损伤的软组织，可发出疼痛信号，通过神经的反射作用，使有关组织处于警觉状态，肌肉的收缩、紧张直到痉挛便是这一警觉状态的反映，其目的是为了减少肢体活动，从而减轻疼痛，这是人体自然的保护反应。此时，若不及时治疗，或是治疗不彻底，损伤组织可形成不同程度的粘连、纤维化或疤痕化，以致不断地发出有害的冲动，加重疼痛、压痛和肌肉收缩紧张，继而又可在周围组织引起继发性疼痛病灶，形成新陈代谢障碍，进一步加重“不通则痛”的病理变化。

临床经验得知，凡有疼痛则肌肉必紧张；凡有肌紧张又势必疼痛。它们常互为因果关系，刮痧治疗中我们看到，消除了疼痛病灶，肌紧张也就消除；如果使紧张的肌肉得以松弛，则疼痛和压迫症状也可以明显减轻或消失，同时有利于病灶修复。

刮痧是消除疼痛和肌肉紧张、痉挛的有效方法，主要机理有：

一是加强局部循环，使局部组织温度升高；

二是在用刮痧板为工具配用多种手法直接刺激作用下，提高了局部组织的痛阈；

三是紧张或痉经脉与十二皮部的关系：“欲知皮部，以经脉为纪者，诸经皆然。”十二皮部的划分是以十二经循行分布为依据的，即十二经脉都各有分支之络，这些络脉浮行于体表，有各自的分布区域，因为经脉有十二，所以皮部也分为十二，手足六经相合则称为六经皮部。

经脉的分支为络脉，皮部又可说是络脉的分区，故《素问·皮部论》又说：“凡十二经络脉者，皮之部也。”皮部之经络的关系对诊断、治疗疾病有重要意义。《素问·皮部论》：“皮者脉之部也，邪客于皮则腠理开，开则邪客于络脉，络脉满则注于经脉，经脉满则舍于府藏也。 ”指出病邪由外入内，经皮呻络呻经呻腑挛的肌肉通过用刮痧板为工具配用多种手法作用下得以舒展，从而解除其紧张痉挛，以消除疼痛。

(四)信息调整

人体的各个脏器都有其特定的生物信息(各脏器的固有频率及生物电等)，当脏器发生病变时有关的生物信息就会发生变化，而脏器生物信息的改变可影响整个系统乃至全身的机能平衡。

通过各种刺激或各种能量传递的形式作用于体表的特定部位，产生一定的生物信息，通过信息传递系统输入到有关脏器，对失常的生物信息加以调整，从而起到对病变脏器的调整作用。这是刮痧治病和保健的依据之一。如用刮法、点法、按法刺激内关穴，输入调整信息，可调整冠状动脉血液循环，延长左心室射血时间，使心绞痛患者的心肌收缩力增强，心输出量增加，改善冠心病心电图的s—T段和T波，增加冠脉流量和血氧供给等。如用刮法、点法、按法刺激足三里穴，输入调整信息，可对垂体、肾上腺髓质功能有良性调节作用，提高免疫能力和调整肠运动等作用。

(五)排除毒素

刮痧过程(用刮法使皮肤出痧)可使局部组织形成高度充血，血管神经受到刺激使血管扩张，血流及淋巴液增快，吞噬作用及搬运力量加强，使体内废物、毒素加速排除，组织细胞得到营养，从而使血液得到净化，增加了全身抵抗力，可以减轻病势，促进康复。

(六)行气活血

气血(通过经络系统)的传输对人体起着濡养、温煦等作用。刮痧作用于肌表，使经络通畅，气血通达，则瘀血化散，凝滞固塞得以崩解消除，全身气血通达无碍，局部疼痛得以减轻或消失。

现代医学认为，刮痧可使局部皮肤充血，毛细血管扩张，血液循环加快；另外刮痧的刺激可通过神经—内分泌调节血管舒、缩功能和血管壁的通透性，增强局部血液供应而改善全身血液循刮痧出痧的过程是一种血管扩张渐至毛细血管破裂，血流外溢，皮肤局部形成瘀血斑的现象，此等血凝块(出痧)不久即能溃散，而起自体溶血作用，形成一种新的刺激素，能加强局部的新陈代谢，有消炎的作用。

自家溶血是一个延缓的良性弱刺激过程，其不但可以刺激免疫机能，使其得到调整，还可以通过向心性神经作用于大脑皮质，继续起到调节大脑的兴奋与抑制过程和内分泌系统的平衡。

痧症中医的“痧症”是以症状而起的名字，是指刮痧后痧痕明显的病症。刮痧后，皮肤很快会出现一条条痧痕和累累细沙粒（出血点），并且存留的时间较长，这是它的特征之一。

痧症多胀。所谓胀，就是痧症多有头昏脑胀，胸部闷胀，腹部痛胀，全身酸胀等。明、清时代，我国有位对痧症有研究的医生叫郭志邃的，曾写过《痧胀玉衡》，就是一本介绍痧症的专门书籍。

工具、体位：刮痧板由水牛角制成，形状为长方形，边缘钝圆。背部刮痧取俯卧位，肩部取正坐位。刮拭后会出现青紫色出血点。

适应症：感冒、发烧、中暑、头痛、肠胃病、落枕、肩周炎、腰肌劳损、肌肉惊挛、风湿性关节炎等病症。

刮痧禁忌证：

1孕妇的腹部、腰骶部，妇女的乳头禁刮。

2白血病，血小板少慎刮。

3心脏病出现心力衰竭者、肾功能衰竭者，肝硬化腹水，全身重度浮肿者禁刮。

4下肢静脉曲张，刮拭方向应从下向上刮，用轻手法。

5凡刮治部位的皮肤有溃烂、损伤、炎症都不宜用这种疗法，大病初愈、重病、气虚血亏及饱食、饥饿状态下也不宜刮痧。

拔罐作为一种健康的、绿色的理疗方法，在很多疾病上，它都能起到重要作用。具体如下：

（1） 呼吸系统：急性及慢性支气管炎、哮喘、肺水肿、肺炎、胸膜炎。

（2） 消化系统：急性及慢性胃炎、胃神经痛、消化不良症、胃酸过多症、急性及慢性肠炎。

（3） 循环系统：高血压、心律失常、心脏供血不足。

（4） 运动系统：颈椎关节痛、肩关节及肩胛痛、肘关节痛；背痛、腰椎痛、髋椎痛，髋痛；膝痛、踝部痛、足跟痛。

（5） 神经系统：神经性头痛、枕神经痛、肋间神经痛、坐骨神经痛、因风湿劳损引起的四肢神经麻痹症、颈肌痉挛、腓肠肌痉挛、面神经痉挛、膈肌痉挛。

（6） 妇科方面：痛经、闭经、月经过多、白带、盆腔炎。

（7） 外科疮疡方面：疖肿、多发性毛囊炎、下肢溃疡、急性乳腺炎。

（8） 保健方面：中医学认为拔罐可以疏通经络，调整气血，培本固元。拔罐用于保健强身常用穴位：肾俞、关元、关元俞、太溪。通过拔罐对皮 肤、毛孔、经络、穴位的吸拔作用，可以引导营卫之气始行输布，鼓动经脉气血，濡养脏腑组织器官、温煦皮毛，同时使虚衰的脏腑功能得以振奋，畅通经络，调整 机体的阴阳平衡，使虚衰的脏腑功能得以振奋，畅通经络，调整机体的阴阳平衡，使气血得以调整，从而达到健身祛病疗疾的目的。

刮痧后24小时之内不能洗澡，如果要洗，选择洗热水澡。不要过度饮酒 ,不能吃辣的

　　、“三体势”的动作要求

　　前脚脚尖向前，后脚脚尖外展45度，两脚全部着地，后脚跟与前脚在一条直线上，两腿微屈，大腿斜向下，两膝微内扣，两脚距离一小腿长（或两脚半），重心落于两脚之间（双重三体势）或略偏于后腿（单重三体势）。前臂伸直肘微屈，五指微屈自然分开，指尖微扣后手靠脐，后臂靠肋，两手虎口撑圆手心微凹，成半阳半阴掌，前手高低与鼻平，目视前手大拇指。

　　二、“三体势”的身形要求

　　似正非正，似斜非斜，不俯不仰，不偏不斜，背圆腰活，尾闾中正，松胯落臀，要虚领提顶，气沉丹田，收腹提肛，中正不偏，绝不可前栽后仰左斜右歪。含胸拔背，松肩坠肘，塌腕手灵，手高不过鼻，手臂前伸微屈勿挺，自然放松。两腿非直非弓，膝扣挡严，脚趾扣地，两脚蹬劲。

　　三、“三体势”的意识要求

　　凝神定志，意守丹田，头正竖项，两目神敛，舌低上腭，口唇微合闭，牙齿微扣，做逆腹式自然呼吸，鼻吸嘴呼自然柔和，呼吸不能喘促，莫令而闻，涤心息虑，气息声似有非有，呼吸时咽津提肛，呼吸专心一致自然下行，息息贯入丹田，呼吸绵绵若存无声无嗅，有形于外注意丹田顺其自然。进行意识调息，形神并练内外如一，和谐统一协调配合内外结合；心与意合，意与气合，气与力合，手与脚合，肩与胯合，肘与膝合，协调和顺内外如一，六合之法。

　　“三体势”也叫“三才势”。在练“三体势”时，两肩松开沉劲，两胯根塌劲，是肩与胯合。两肘坠劲，两膝合劲，是肘与膝合。两脚蹬劲，两手五指伸劲，是手与脚合。总而言之，是肩催肘、肘催手、腰催胯、胯催膝、膝催足，下下合而为一，浑然一体，正是斜，斜是正，阴是阳，阳是阴，阴阳结合。内三合与外三合要内外如一，六合即是内外相合，内外相合即是阴阳相合。“人体为一个小天地，适合宇宙阴阳五行之理，人的身体内为阴外为阳，血为阴气为阳，腹为阴背为阳，脚为阴头为阳，无一不是阴阳，处处总有一阴阳，太极变化为阴阳，太极动而生阳静而生阴，静为本体动为作用”。

　　练“三体势”，内以练气，外以练势，内外如一。最为注意者要持之以恒，专一不离，这一点也是万事成功的根源。循序渐进练到精熟，眼意、心意、手足意，三意相连，此语意义非常深奥，练到火候才有所感，有不可思议之感受，这也非过来人不能知不能感受，不是用语言文字所能表达的。

　　拳谱说：“六合是内外相合，内外相合即阴阳相合，阴阳相合，三才因斯而生焉。以后无论各拳、各形开势，皆用三才势为主，熟读拳经，深默温习，法无不中”。

　　四、“三体势”的风格及作用

　　“三体势”锻炼，要求风格特点突出，朴实矫健，严密无华，身正不懈，完整不僵柔而不软，完整和顺威而不猛，神、气、精兼备，以意运气，以气代意，以意领气，精神所融，脚腿生根，姿势优美。

　　“三体势”的作用在形意拳中的地位极其重要，形意拳有万法不离其宗之说来概括“三体势”的作用，“三体势”也是练形意拳功夫的基础。“三体势”以练气养精为基础，内以养身，外以御邪，是锻炼“三体势”的精华所在，并统领着形意拳的特点，可以指挥着气息活跃于全身，既练了气又练了意，意气相互增长与强旺齐周身与一家。身体的关节肌肉四肢经脉体用一源，动静一道，久练而身体的肌肉活动与脏气管之间就会建立起极其巩固和协调的关系，形成意气相随、气劲相合而气血和顺，阴平阳秘，并能从中得到灵感和彻悟。

　　五、“三体势”锻炼注意事项

　　锻炼“三体势”是形意拳中的一种桩功方法，必须要气、形、质具备而相融，浑然一体，洁内华外，使人体元神稳于周身。心意的运用，使全身气血活动流畅，使四肢五脏七窍无闭塞处。内外交修进行意识调息，统一全身的功用，在内为意，在外为形，意为体而形为用，精、力、气、骨、神互相融化，自然而然敛神聚气，涵养正气为先，调养静心形体合一，善养浩然正气，锻炼心意的统一，这是修身养性的关键，也是形意拳中练功夫的由初级向高级不断变化的过程，“三体势”是形意拳练功夫循序渐进的敲门砖，也是按法学练形意拳，就功力而论的步骤。

　　身外形顺者无形中自增力气，身内中和者无意中自增灵气，练时坚决不可自专自用，如若这样则固执不通，若专求力凝滞不灵而练成死劲僵劲，若求重而沉重不活，专求空则抱泥不通，专求轻浮而神意涣散，要专气致柔，放松全身肢体、肌肉、关节，要以心行气，内意和外气不可分离，气垂丹田虚静意境，舒适畅通轻松愉快。奥妙在于默悟，悟性则生于无极，所以不可固执一端，要得到其妙而在于若有若无、若实若虚、若重若轻之意，从容中得到，无形中产生。意之成而形顺、神奇、拳精，功成。

　　谨当切忌有害的动作姿势，取消不当的动作形象，一定要注意有害姿势练时要伤害身体，它就是：拙力、僵劲、努气、挺腹、撅臀、驼背，已意擅改，断章取意，故弄功法，骄躁不谦。必须是力活气顺，虚心实腹。因此，练“三体势”的过程也是对形意拳整体的理解和探索。

　　六、练“三体势”的方法

　　形意拳功夫要以内功为上，而初学时必须以站习“三体势”为先，每早晚练习时，必须选择空旷清幽之地，面向东方日出处或面向南方，夜间面向北方，先将肺胃之浊气尽力吐出数口，两脚平排一尺余，两臂自然垂放，宁心定志，细调呼吸。

　　形意拳十分重视桩功练习，桩功主要是锻炼入静和肢体放松，只有肢体能放松才能自然达到入静，只有能入静才会体验到体内“气”的运动，培本固元，增强内劲。桩功是产生内劲的基础，在站桩过程中，使肢体彻底放松，除去体内僵劲，才能节节贯穿。

　　（一）定步“三体势”

　　身体自然放松，下蹲半马步向左转，呼吸自然。按照“三体势”动作及身形和意识要求，掌握锻炼要领，切忌有害的姿势。两脚掌着后蹬平，涤心息虑，逆腹式自然呼吸，听气自然下行，默记其数字，渐渐以次数少而增多，以练到百次为限，站至脚腿负担至极可稍稍休息片刻，再度如前站习。总以将气从肩腑下至运出，贯注两掌指尖，以气降丹田下至涌泉为要。站立渐久，腿力渐强，气力皆顺，站立数小时自当不觉其苦，真好比是不倒之坝。这就是不动步练习。

　　（二）活步“三体势”

　　如果活步练习“三体势”时，动作姿势与前相同，以手脚相应，步进手出，步退手回，遵循锻炼要素，按照身形要求，突出风格特点。内外一致，无论是顺走、斜走、转走，以练步、固胯、紧膝为要，呼吸仍不可粗率，意气总要相随，手脚双练内外交修，内以练气，外以练势，既不前俯又不后仰，既不左偏又不右歪，一气运转始终不懈，势正平稳，阴阳互用，刚柔相济，体用一源，动静一道，此种种奥义，日久练习自知其妙，不是语言可以说清楚的。在活步练时，必须是手起吸气，手落呼气，久而久之拙力自化，内劲自生，此呼吸的真正办法，是技击家们的无尚妙诀，学者万万不可轻视。

　　不论是练定步练活步，总要以循序渐进达到成功的目的，持之以恒以掌握精熟的功夫。

　　七、“三体势”的锻炼要领

　　练形意拳，站桩功是第一要事，不明这一点，就功夫而言，就不容易入门，更谈不上深造。形意拳站桩功有“三体势”、“提水式”、“独立式”等，以“三体势”为要事。实际演练的第一要事首先要掌握锻炼要领，实践和理论相结合，才能得法，不然练一辈子拳也不知道其中精华，只知道皮毛架势，练成“拳操”，也就失去了练形意拳的实际意义。

　　练“三体势”，六合最为先，姿势要松动，浑身要自然，精神要圆满。

　　（一）合

　　外形动作，是内气外发的必然姿势，内外结合如一成为六合，做到“六合浑然一体”就奠定了锻炼的基本功夫，所以必须六合。

　　（1）内三合：心与意合，意与气合，气与力合。

　　心与意合：心念和意识的实施要取得一致，体内各部都要按照心意的合一，一起变化活动得到良好的效果。

　　意与气合：以意领气，随着自己的意念进行活动，把呼吸交换的空气随着自己心念和意识在体内运行，跟着呼吸的节奏，在体内环行，称做“潜气内行”，这就是意与气合的效果。

　　气与力合：自己身体内脏气的活动与力的运动恰好配合一致，要达到呼吸徐缓细匀的要求，必须使出柔和不爆的力量，才能和意气相得益彰。

　　合用才见精神，心一动意必随，周身束抱三合，气合连身之手。

　　（2）外三合：肩与胯合，肘与膝合，手与脚合。

　　肩与胯合：就是根节要起到一致的主动力量，起到根节催中节的作用，也就是松肩落臀。

　　肘与膝合：就是中节要起到一致的行动，起到中节催梢节的作用，也就是坠肘膝扣。

　　手与脚合：就是梢节要起到一致的行动，起筋梢齐到的作用，也就是手伸脚蹬。

　　这样在“三体势”上才能集中表现在前后脚一条线，肘膝一条线，手脚前后一条线，鼻尖手尖一条线，目视指尖一条线，才能达到合，合为束，束为曲，曲为圆。背圆、腰圆、虎口撑圆，则尾闾中正，呼吸畅通，手有抱裹之力，精神贯顶，其力推身，勇猛外宣。肘臂、手腕、两膝要曲，曲如半月圆，才能劲力富厚，伸缩自如，用劲不断。做到圆，才能达到抱，丹田抱气不外散，心气抱身有支柱，两肋抱出入不乱。只有做到抱，才会达到两肩扣前胸空阔，手背脚背扣气力推手，桩步力厚，牙齿扣则筋骨缩。做到了六合如一：左手与右脚相合，左肘与右膝相合，左胯右肩相合，右与左同；以及头与手合，手与身合，身与步合，心与眼合，肝与筋合，脾与肉合，肺与皮合，肾与骨合，总而言之，一合无一不合，一动无一不动；周身束抱三合，五行发动四梢俱齐的束展，双肘下护的顾盼，肘不离肋，手不离心的深刻理解才会深入。

　　心有所感，意必主动，技艺的运用全在于心动意发，心意连络的自然，知变相应的合拍，都是内三合的集中表现，这些都是展现在心要毒如怒狸扑鼠，则能随机应变；眼要毒如饥鹰扑兔，能以视察机宜；手要毒如饿虎扑羊，能先发制人。

　　这些就是练“三体势”必须六合的道理。

　　（二）长

　　“三体势”动作姿势要求虚领提顶，含胸拔背，松肩坠肘，气沉丹田，松胯落臀，从外表看都是六合姿势动作劲力的表现，其实是把全身肢体放长，除去体内僵劲，使身肢放松，产生弹性，形成内劲。因为全身的放长，使精神也能自然提起来，因此，只有具备了放长的姿势就不易发生努拙劲力的毛病，才为身手放长自然松开提供了条件。这就是说，把身肢放长，加强全身弹性，才可以进而成内劲，内劲生于弹性，弹性生于身肢放长，肢体如何放长？

　　1、虚领提顶，气沉丹田。所谓虚领提顶就是把头向上顶的劲虚虚向上领起，不能有意上顶；气沉丹田是把气向下贯入丹田，在意识上就有了向相反方向拉开的意图，使身躯有放长的感觉。头向上顶有冲天之雄，使贤气上达以养性，头是一身之主，头正项竖，颈项要挺，则头部正直精气贯顶，舌抵上腭，咽津提肛，舌尖向上顶有吼狮吞象之容，能导上升之气，咽津能导下垂归于丹田之气，气垂则气降丹田，身稳如山。

　　2、含胸拔背：含胸拔背要求胸部既不腆出，也不凹进，使胸部成为脊背拔长的支柱，脊背靠这一支柱加以拔长，脊背要挺则力达四梢，气鼓全身，脊背要圆，其力推身，才会尾闾中正，精神贯顶，姿势优美。

　　3、松肩坠肘，塌腕手灵：松肩的主要作用是将臂部与肩部因下垂而接牢，臂与肩接牢才能使臂生根，同时由于坠肘，使肘与肩臂之间放长，两肩下垂则臂长而活，臂催肘前，两肘下垂则两肱自圆，能固两肋。同时由于塌腕，使肘与腕之间放长，而手掌向外顶，有推山之动力，则气贯周身，力达四肢。

　　4、收腹提肛，松胯落臀：这就是把腰部松沉直竖，把挡劲下沉，保持中正不偏，做为调节全身平衡的轴心，并作为主宰于腰的爆发力的来源。

　　5、膝扣裆严，脚趾扣地：是把腿部放长，腿站立在地面上，要想放长，要求在特定的裆严的姿势下，表现在膝扣上，这样膝扣使腿向外旋，由于裆部的收缩，使腿步的外侧处于放长，脚趾扣地需要脚背扣，则桩步力厚，膝盖要挺，则腿坚马稳，如树生根。

　　从以上说明中看到：“三体势”锻炼是把肢体放长，产生弹性。是形成内劲，不致于发生拙力、僵劲的基础，也就是形成上下合一，浑然一体，练形意拳功夫循序渐进的步骤。

　　（三）正

　　练形意拳，学会和掌握基本功，练好组织好套路，坚持锻炼姿势正确，呼吸符合正确的要领，坚持持之以恒，即可体魄健全，祛病延年，修身养性，这是形意拳的根本。

　　掌握“三体势”锻炼的正确性，就是形意拳基本功的正确锻炼。

　　1、规格：规以制圆，格以制方，不以规矩不成方圆，按要求练到精确掌握“三体势”锻炼要领，才算姿势正确，“大匠不能弃规矩”就是此意义。

　　2、应用：正确的动作姿势掌握好了，才能真正地得到练“三体势”的应用法则，实地操演发挥“三体势”在套路和技击的作用，以达到练“三体势”的效果。

　　3、腰正：练“三体势”要求必须立身中正，不偏不倚，不俯不仰，尾闾中正，头正竖项，中正不偏，这些都是主宰于腰。以腰为调节全身平衡的轴心，保持中正，就要保持腰部的垂直把腰部放正，脊椎节节松沉而虚虚对准，虚领提顶，气沉丹田，含胸拔背，尾闾中正，保持腰正是技巧的关键。保持丹田放松，自然呼吸，才能体会到腰怎样放正来达到腰正的目的。肢体保持中正，是身正不懈、势正力圆的基础，因此腰正是练“三体势”达到正确姿势的真正要领。

　　八、形意拳的桩功法“三体势”是一种意气运动

　　站桩功是指练功时人的肢体凝然不动，着重在人体内部脏腑的锻炼，维持着一定的姿势，虽然外部肢体不动，但内部的脏腑经络与气血却运动得很活跃，实际上也就是外静而内动，主要以脏气气功能活动为主。“三体势”也就是形意拳的一种站桩功，“三体势”在拳谱中也叫三才式。是一种行气练气的一种姿势，在练时以心行气，以心发令，以气奉令而行，形成一种意念，先意动而后形动，这样做到意到气到，气到劲到，动作沉着，久练之后气能收敛入骨达到行气最深入的功夫，因此“三体势”是一种意气运动，气受意的指挥，武术家们把这种气叫做“内劲”等，认为练到此气出现，并掌握此气，功夫才算到家。所以在练“三体势”时，对外部神态的表现要特别注意。因为外部神态也就是内在心意显露于外的表现，代表着内在的意气，这种意气外显的中心环节，主要是将内在的意识贯注于外部姿势之中，并使姿势表现出注意力的专一，使意气运动很自然的产生，使外部神气和内部的意气得到协调，从而提高内在的意气运动，反过来促进外部的动作。使精神自然提起来，把身手自然松开，把肢体放长，增加肢体的弹性，产生内劲，也是它的一大特点。

　　笔者注：动作技术的学习，是习练形意拳的第一步，掌握好无形的技能才是关键。干任何事情，只要善于总结前人的经验，遵循事物发展的规律，就一定会取得成功。要求气沉丹田、形神并练、内外结合，刚柔相济，重在攻防技法，是练习形意拳的关键与实质，学者必须学会和掌握。