请教..打羽毛球肩关节酸痛，，

我建议你先去医院咨询相关运动伤科的医生，再根据医生检查结论做相应的治疗或休息。

羽毛球运动肩关节、肘关节或腕关节拉伤是常见的运动受伤，主要源自1 热身没有做够；2 用力过猛；3 用力或发力方法动作不规范；4 冬季运动后没有注意及时保暖，等等。

既然受伤，最好的方法是修养一段时间，应当根据医嘱作适当的治疗与休息。建议，在有温泉条件的地方，多做温泉理疗，可以加快治愈过程。

治愈后，应当逐步加力和增加运动量，认真分析原先受伤的问题所在，切记避免再犯，再受伤。

建议，请高手指点动作要领，规范自己各类动作，以及步法。

再推荐，有温泉条件的地方，多去温泉泡澡。

应该不是肩周炎吧，可能是肩袖损伤，可以通过以下方法自测一下：

肩外展：抬高手臂至肩膀，然后打开；打羽毛球的扣杀动作：将肩从外旋迅速转为内旋；屈肘：将手臂抬至肩膀处，然后向内屈肘于胸前。

如果你无法顺利完成上述三个动作，或者在做上述动作时会出现疼痛，说明你可能存在肩袖损伤。

不过建议去医院检查一下，可以早发现早治疗。

打羽毛球时，引拍、挥拍是都会肩关节外展来完成动作。若是打球太过猛烈或者热身不够，肩峰下关节内部组织可因反复摩擦、撞击而产生一种慢性肩部疼痛综合征，这就是我们所说的“肩部撞击症”。

　　“肩部撞击症”的一些临床特征就是肩关节主动外展活动时有一疼痛弧，而被动活动疼痛明显减轻甚至完全不痛。以肩峰周围为主，夜间较重，如果有这种情况就需要去医院进行检查治疗。

　　如果当上臂外展到70度有种被“卡”住的感觉，还伴随着明显疼痛。关节开始外展时无疼痛，到达60度开始疼痛，超过120度疼痛又消失，这就是“肩部撞击症”的常见症状。如果是在球场上发生的急性“肩部撞击症”，就需要立即停止活动，防止情况变严重，这时就需要及时就医。

　　因此，在打球前各部位的热身运动都需要做全做足，针对肩关节可以多做一些拉伸和甩臂动作。

如果排除外伤，如果是年纪五十左右，则应该是肩周炎，即俗语五十肩。

肩周炎是以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，致一定某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。

。对抗疗法此病主要是肩关节周围组织发生的病变，常致关节发生粘连。为此，功能锻炼和局部推拿、按摩、被动与主动肩关节运动等，是防止肩关节粘连、肌肉萎缩和恢复健康的根本办法。对抗疗法要持之以恒，以自我锻炼为主，其做法：每天晨起后自觉做3

种锻炼。第一，自动按摩运动，即用健侧手揉按病肩部肌肉，由上至下、由前至后反复作按摩运动30

次;第二，肩关节运动，即将病侧上肢向前高举、向对肩高举、向后旋至对肩的肩胛部、将手在胸前做圈形旋转活动，每个动作各30

次;第三，肩肢上举运动，即预先在墙或树干上作好标度，然后用最大气力忍住疼痛将手臂由低到高地上举，使手指触到自定的标度，连续做30

次。3

项共做肩部活动180

次。如能忍痛坚持，缓慢渐进，锻炼1

个月，病痛可不治自愈。此法最有益于防止病残和尽快恢复功能。