什么样的硬拉是正确的？怎么判断自己是对是错？

硬拉是锻炼中非常重要的动作，它能够锻炼到我们的腿部肌肉，背部肌肉，臀部肌肉甚至我们的核心肌群，但是怎样的硬拉才是最正确的？我们在硬拉中到底犯错了没有呢？今天就来告诉大家，硬拉中我们最可能犯的6个错误，看看这其中你犯了几个。

硬拉错误一：砸地反弹

很多人在硬拉中，把杠铃拉起来的时候很不错，但是下放的时候非常快，然后借助砸地的反弹力来继续拉起下一个，这样的做法其实是非常不正确的，因为通过借助反弹来把杠铃弄起来，其实相对来说是借力完成的，那这样造成的后果就是，其实我们并完成不了一个组数和强度，但是我们借力完成了，我们就对自己的实力认知出现差异，影响我们真正的实力增长。

硬拉错误二：过度锁定

硬拉中最后一个环节是锁定，意识得到锁定的人是非常不错的，因为完成了锁定我们才能说是完成了一个真正的硬拉。但是在最后锁定的时候，如果我们的身体过度向后倾斜，那其实也是错误的，因为过度的向后倾斜会使你的下背部过度伸展并挤压到你的腰部，造成了腰部受损的可能性。

硬拉错误三：重心偏移

在硬拉和深蹲中，我们都应该关注的一个点就是我们的重心，硬拉中重心如果不在脚掌中间的话，我们的身体就有可能会倒下，因为我们在硬拉中，很多情况都是像一个撬棍一样把硬拉翘起来，而重心就是最重要的一点。

硬拉错误四：腰部过于弯曲

虽然说我们每个人的硬拉姿势都有所区别，在一些稍大重量的训练中避免不了一直挺直腰背部，但是过度的弯腰，对我们的腰椎其实是非常不好，甚至是危险的，我们要求大家如果发觉自己的腰，在硬拉中弯曲得厉害的时候，马上停止硬拉，降低重量再做，我们训练就是为了强化我们的肌肉，切勿本末倒置。

硬拉错误五：气垫鞋硬拉

在硬拉中，我们如果选择跑步鞋，气垫鞋来进行，那就是最错误的决定，虽然气垫能够让我们在很多运动中起到一个减缓冲击的作用，但是涉及到力量，这样的设计就会限制你的运动表现。穿这种鞋的后果就是你无法通过一个正确的传导力将力量传导地面，造成了力量损耗。

硬拉错误六：长期使用一侧正反握

握法一直都是硬拉中比较频繁的问题，这里我们提出的东西就是，如果长期使用一侧（比如说左反右正）去硬拉，那我们面临的问题就是左右肌力发展不平衡，我们的二头，腰部力量都会有差异，而且长期的不改变，我们的骨盆也会偏移，一定要注意。

以上的六个错误就是我们硬拉中容易犯的，看看你到底中了几枪？

1 硬拉如何保持背部挺直 挺胸收腹

挺胸是解决背部弯曲最好最直接的方法，同时要收紧腹部，防止腰部拱起。

长杆辅助硬拉

后背上放一根长杆，做硬拉动作时保持后脑勺、胸椎、骶骨三点一直不离长杆。这个做法可以保证你在运动过程中能一直保持背部挺直。

注意发力位置

做硬拉其实不是拉，而是举，这要求我们要用臀部和大腿发力，像举重一样举起，而不是用腰部发力，将其拉起，腰部只是起到维持躯干稳定，保证力量传导的作用。

2 如何锻炼硬拉中背部挺直

想要锻炼出硬拉中背部挺直，那么可以先开始学习屈伸髋。

基本动作

屈伸髋关节是硬拉中最基础也是最主要的动作，即在站立状态挺直腰背向下俯身，然后再从俯身状态回到站立状态。

动作要点

1整个过程膝盖不能超过脚尖，小腿部分最好保持不动；

2重心放在脚后跟，整个过程脚后跟不能离地。

3臀部往上翘。

训练方法

在锻炼初期可以徒手做屈伸髋练习，直到熟悉和掌握做法，再手握不带杠铃的杠铃杆做屈伸髋练习，最后再上杠铃做硬拉练习。

3 硬拉背部不挺直的危害 拱背硬拉

拱腰进行硬拉，脊柱就会弯曲，此时发力会转移到脊柱，给脊柱非常大的压力，腰椎间盘会因此受到挤压，从而造成腰椎间盘突出。

做法要求：1挺胸。挺胸是最有效最直接的防止拱腰的办法；2双肩后展，切勿像在深蹲时那样挤压肩带，要沉肩后展；3提高髋部灵活性，久坐造成的短股二头肌会对你的骨盆产生拉力，使你容易弓背，硬拉前适当活动髋关节。

腰部过伸

为了不拱腰进行硬拉，有的人会过度的将腰部前伸，这样也是非常不利于腰椎的，在硬拉中很容易造成伤害。应该依靠伸膝、伸髋和挤压臀部来锁定重量，不要在最高点后仰。

4 背部不挺直受伤了怎么办

一般在硬拉中导致腰部受伤有肌肉受伤和腰椎受伤两种，肌肉受伤比较好解决，腰椎受伤就麻烦很多。

停止运动

无论是腰部肌肉受伤还是腰椎受伤，首先要做的就是立即停止运动，以避免造成更大的伤害。

肌肉受伤处理

1肌肉拉伤一般可以在短时间内进行冷敷十几分钟；

2一天以后至恢复可以进行热敷和局部按摩；

3使用消肿止痛酊等活血化瘀药物；

4可以用透气性好的绷带对伤处进行包扎；

5建议不要弯腰，情况严重则需要就医。

腰椎受伤处理

长期的练习导致的腰椎受伤，甚至腰椎间盘突出，那么就需要前往医院治疗，按照医嘱运动与生活。

硬拉能不能练出蜜桃臀

　硬拉能不能练出蜜桃臀，硬拉相信很多人都听说过，是比较常见的锻炼方法，硬拉能锻炼全身众多的大肌肉群，训练身体力量最好的运动之一。现在分享硬拉能不能练出蜜桃臀。

硬拉能不能练出蜜桃臀1

　硬拉是比深蹲更有效的练蜜桃臀动作。硬拉属于全身性受力，在动作过程中能够最大孤立髋关节训练，直接让臀部肌肉最大化发力。硬拉能够很好的刺激我们的臀大肌，腘绳肌肌纤维的撕裂和增长。从肌电图分析来看硬拉对臀部的刺激甚至要超过不少专门练臀的器械。

　 硬拉的好处有哪些

　 ①消除小腹赘肉

　硬拉不仅不会让腰变粗（看星球大战的女主角就知道了），而且在硬拉的过程中我们会始终收紧核心，配合正确的呼吸方式（发力时呼气），还可以有效地保持小腹平坦，比练卷腹可轻松太多了!

　 ②提高耐力、燃烧脂肪

　通过全身性的训练，你的肌肉会被全面被照顾到，而且基础代谢会被很大程度地刺激上升，做硬拉的时候身体会像不断运转的发动机，燃烧脂肪，对减脂来说是极好的动作选择。

　 ③对女性的特殊好处

　对于女生来说，硬拉还有特别的“附赠”。因为做硬拉时，臀部和大腿后侧向骨盆倾斜，所以它能够平衡因长期穿高跟鞋造成骨盆前倾，矫正不良姿态。美国物理治疗和保健期刊还特别指出硬拉可以预防背痛、保持上身挺拔。

　硬拉是一个伟大的动作，它能锻炼我们全身肌群，对于建立肌力和改变身体组成效果非常的好。

　硬拉又是一种非常有功能性的动作，他让你学会髋关节动力链，教会你如何安全的进行俯身动作，避免腰椎伤病！

　不管你的运动目标是什么，也不管你是运动员还是普通健身爱好者，硬拉都是一个你不容错过的练习！

　关于硬拉，还有一句话是这么形容的：拉起多重，你就有多强壮

　顾名思义：一次全程的硬拉加上一次半程硬拉！

　这样练的好处：

　 1、增加肌肉在张力下的时间（Mechanical tension力学张力）

　增加了一个半程运动可以帮助你延长肌肉在张力下的时间，对肌肉的刺激也会获得更强的刺激！

　 2、发展动作控制力以及核心稳定性！

　动作全程你都需要努力维持核心稳定，来维持脊椎处于正常的排列，特别是半程停留时！你的核心力量将会受到考验！

　以下是具体的动作提示：

　1、选择中等重量！

　2、起始姿势为正常硬拉姿势，俯身屈髋屈膝抓紧杠铃，然后绷紧全身

　3、向上拉起杠铃至膝盖高度，然后停留一秒，再接着往下放（不碰到地面），然后继续再拉起杠铃直到完全站直！

　 注意事项：

　动作全程保持全身充满张力，保持躯干稳定，脊椎中立

　除了增加半程的动作之外，底部拉起至一半停留可以很好的帮助你强化硬拉起身的技巧和能力，我们都知道，硬拉最难的阶段在于前半段，杠铃拉至膝盖位置

硬拉能不能练出蜜桃臀2

　 1、 硬拉的好处

　硬拉这个动作对于身体的好处还是很多的，我们日常生活中遇到这样类似的动作模式的时候，就能够很自然的把我们身体后侧的肌肉平均分担重量，这样就能有效地避免大家肌肉的拉伤。

　还有就是硬拉能够锻炼到我们背部的肌肉，很多人总是低着头玩手机，或者是学习，工作过于繁忙，都会导致出现驼背的现象，如果想要改善驼背的话，做点硬拉也是非常有效的。正确的锻炼之下，身体两侧的肌肉都能够非常平衡，脊柱也能够非常挺直。

　 2、 直腿硬拉

　直腿硬拉顾名思义就是把腿伸直了之后进行硬拉，在这个过程中大家一定要注意全程两只脚是要稍微张开的，不要并拢。而且之所以这个动作叫做直腿硬拉，就说明腿是不能够弯曲的，膝盖也一定要笔直。

　此时，两只手就可以握住杠铃，两手之间的距离要比肩膀稍微更宽一些，道林要从脚踝的位置开始往上拉，身体从微微的弯曲到笔直，但是腿部都是不能弯曲的。动作固定两秒钟之后再下放，可以一直重复。

　 3、 屈腿硬拉

　这个动作和上面的就是相反的，这个动作需要大家弯曲着腿才能够完成。两只脚打开的宽度要比较狂，而且脚尖是向外的，也就是说，脚是呈现出八字形的。大林在我们的身体之前，然后俯身握住杠铃，这个时候手间的距离也要超过肩膀，这种方式能够让肌肉更受到刺激一些。

　然后腹部收紧，身体紧绷，身体与地面出现45度角，然后拉起杠铃。拉起干零之后把杠铃拉到身体站直了就可以停止了，不要往后仰，提上之后再把膝盖慢慢弯曲下放杠铃到脚踝的位置即可。重复动作的时候，记住杠铃只需要到脚踝，不要放到脚底。

　 硬拉可以练腹肌吗

　能。

　腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌，做硬拉的时候，会动用到腹部肌肉，所以做硬拉可以锻炼腹肌。

　 做了硬拉还需要单独锻炼腹肌吗

　需要。

　因为硬拉对腹肌的锻炼效果其实并不大，尤其是对于前面的六块腹直肌，锻炼效果很小。硬拉主要锻炼竖脊肌、多裂肌、腰方肌等背侧肌群，而不是前侧肌群。所以想要练出性感腹肌，还需要再进行单独的腹肌锻炼。

　 硬拉完可以锻炼腹肌吗

　可以的。

　因为硬拉侧重于锻炼腿部和背部而不是前侧腹部，所以不会使腹部肌肉过于疲劳，此时是可以进行腹肌锻炼的。并且腹肌是耐疲劳肌，单独锻炼可以每天进行。

　 硬拉锻炼那些肌肉

　 背部肌肉

　背部肌群始终是发力的主要肌肉。经过硬拉强化锻炼，可以让下背部（后腰）竖脊肌变得异常发达和强壮。

　 臀大肌

　硬拉在提升阶段以及在锁止点时，都需要臀大肌参与，尤其在最高锁止点时臀大肌会发力到最大。此外，此外硬拉也能让臀部和髋部周围其它肌肉积极参与发力。

　 腿部肌群

　硬拉几乎能锻炼到整个腿部的肌肉，腿部力量对于硬拉的起动和执行至关重要。

　 手臂

　手臂的肌肉在整个拉升过程中都处于收缩阶段。尤其前臂肌肉最为突出的，因为要配合手掌抓紧杠铃。

　 肩部和斜方肌

　在硬拉过程中，肩部三角肌和斜方肌都会被牵引涉及到。强壮的硬拉者，往往都有漂亮的肩部和发达的斜方肌。

　我们知道做硬拉有着很大的好处，他是检验个人力量最重要的训练之一。硬拉不仅能锻炼腿部和背部，还能锻炼到核心肌群。那么腹肌属于核心肌群的一部分，硬拉可以练腹肌吗？

　 锻炼腹肌需要注意什么

　1、腹肌锻炼最好使用卷腹，仰卧起坐很容易伤害腰椎，对身体不利。而卷腹要求下背部不离地，能有效保护腰椎。

　2、腹肌锻炼要保证营养跟上，及时补充蛋白质和能量，以便肌肉增长。但也不能过度饮食，以免导致脂肪过度增多。

硬拉锻炼哪些肌肉

　硬拉锻炼哪些肌肉，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，有些运动并不适合所有人参与，以下分享硬拉锻炼哪些肌肉。

硬拉锻炼哪些肌肉1

　 1、下肢肌群

　硬拉动作中的发动机是下肢，严格来讲是髋部主导动作（臀大肌，腘绳肌群)，膝关节辅助（股四头肌)！

　 2、躯干肌群

　包括我们的整个背肌（背阔肌，斜方肌，竖脊肌等等)胸肌/腹肌则都是属于稳定的肌群，他们主要是以等长收缩的方式在工作！目的是维持躯干稳定，脊柱中立，来保证更好的力量传输！是一个核心的存在！

　 3、手臂肌群

　前臂握力的使用以及二头肌三头肌三角肌的稳定手臂；像一个挂钩一样勾住杠铃！

　综观以上几乎是全身的肌群都涉入了硬拉中，因此对于提升运动能力，加强肌肉质量，力量，以及减少体脂都是非常棒的选择！同时正确的硬拉让你学会生活中如何正确的拿起重物，避免受伤，让你的生活变得更好！

　 硬拉有什么好处

　硬拉是最好的动作之一。每个人都应该进行硬拉，它让你变的精壮、行动敏捷及自信。它激发你学习的动机并建立去心理韧性。事实上，每个人都应该进行硬拉，因为他们锻练到整个身体，并产生以下的优点：

　1、他们强化全身，从手掌到小腿。

　2、他们强化身体后侧炼，让你的背部及臀部更健康。

　3、他们建构骨骼及肌肉，让你更健康及长寿。

　4、他们强化核心并让你拥有六块腹肌。

　5、他们可以提升速度、爆发力及运动能力。

　简单来说，除了让你身体美观之外，他教导你正确的移动，而这是现代生活中愈来愈丧失的能力。

硬拉锻炼哪些肌肉2

　 1、背部肌群

　首先要说的就一就是锻炼背部，因为硬拉之所以比较出名，其实就是因为锻炼背部的效果非常明显，这个动作在整个拉伸过程中，背部肌群始终都是在发力的，也是最主要的发力部位，在饮拉，时间长了以后一段时间后，我们的下背部，也就是后腰的位置，竖脊肌会变得异常发达和强壮，所以这个动作还是能够很好的锻炼腰部以及背部的。并且其实除了锻炼上述竖脊肌外，硬拉的过程中，如果做的比较好的，可能还能够连同背阔肌以及上背部的肌肉参与锻炼，这样整个背部都能够得到很充分的锻炼。

　 2、臀大肌以及其它相关肌肉

　实际上，追根结底，硬拉也是一个髋关节的动作，如果大家想要让自己的臀部变得更翘更圆，那么锻炼臀部也少不了硬拉这个动作。大家都知道，深蹲可以帮助大家提拉臀部的线条和肌肉，那么其实想要让臀部变得更加有利的话，硬拉是最好的方法。硬拉在提升阶段以及在锁止点时，这时臀大肌都会发挥作用，尤其是达到了最高的锁止点的时候，这种紧张的缩力感是最为明显的，如果硬拉做的比较到位，不止臀大肌，其他部位也能参与锻炼。

　3、 腿部肌群

　前面说到硬拉和深蹲同样都具有锻炼同步的功能，实际上，深蹲可以锻炼腿部，而硬拉也是可以锻炼腿部。硬拉可以将整个腿部的肌肉都得到充分的锻炼，不过在拉起地面时，腿部的力量也是非常影响效果的，不过直腿硬拉其实更侧重于腘绳肌的运动，但是实际上，我们的腿部力量是硬拉起动和执行者，控制整个身体躯干的姿态，其实才是背部的主要作用。

　由此可见，硬拉不仅能够锻炼背部的肌肉，对于腿部的锻炼以及臀部的锻炼，也能够达到和深蹲一样的功效，是值得大家去做的。

1 硬拉中哪些部位容易受伤

硬拉中最容易受伤的部位就是腰部。

腰椎

硬拉本来是主要依靠臀大肌，腘绳肌群等发力的动作，但是一旦姿势稍微不正确，就会给脊柱非常大的压力，导致腰椎损伤。

腰部肌肉受伤

在硬拉中整个背肌、胸肌、腰肌、腹肌等主要是用于躯干的稳定，保持脊柱中立，保证力量传导。但如果动作错误，非常容易导致腰部受力过大，造成受伤。

2 硬拉为什么容易受伤 发力部位错误

硬拉主要发力点是在下肢，以臀大肌，腘绳肌群等主导发力，膝关节股四头肌辅助。但有的人过于注重于“拉”，所以就会用下背后腰竖脊肌将杠铃拉起，后腰压力倍增，造成了极高的受伤风险。

做法要求：动用臀部和大腿发力，重心放在脚后跟，挺直腰背。

注意点：1伸膝发力拉起重量；2杠铃提升到膝关节高度时，髋关节前推；3靠尽可能挤压臀部肌肉来锁定重量。

拱背硬拉

拱腰进行硬拉，脊柱就会弯曲，此时发力会转移到脊柱，给脊柱非常大的压力，腰椎间盘会因此受到挤压，从而造成腰椎间盘突出。

做法要求：1挺胸。挺胸是最有效最直接的防止拱腰的办法；2双肩后展，切勿像在深蹲时那样挤压肩带，要沉肩后展；3提高髋部灵活性，久坐造成的短股二头肌会对你的骨盆产生拉力，使你容易弓背，硬拉前适当活动髋关节。

腰部过伸

为了不拱腰进行硬拉，有的人会过度的将腰部前伸，这样也是非常不利于腰椎的，在硬拉中很容易造成伤害。应该依靠伸膝、伸髋和挤压臀部来锁定重量，不要在最高点后仰。

起始臀位太高

起始臀位太高的做法会难以利用伸膝力量。这样一则对不好发挥最好的力量，二则会造成很大的腰部压力。为充分发挥伸膝力量，你应该降低起始臀位。

做法要求：1杠铃杆处于双脚中心的上方；2肩带处于杠铃杆正上方；3胫骨抵住杠铃杆。

杠铃杆远离身体

杠铃杆在运动过程中应当一直紧贴腿部。如果远离身体，那么杠杠作用会使腰部承受的压力增加，容易造成腰部损伤。开始时杠铃杆抵住胫骨，向上滑动杠铃，直到锁定。

腰部力量不够

很多人腰部力量薄弱，在大重量硬拉时，腰部无法绷紧，其他动作即使保持正确也很容易受伤，解决这个问题可以用举重腰带帮助。

3 硬拉腰部受伤后怎么办 停止运动

无论是腰部肌肉受伤还是腰椎受伤，首先要做的就是立即停止运动，以避免造成更大的伤害。

肌肉受伤处理

1肌肉拉伤一般可以在短时间内进行冷敷十几分钟；

2一天以后至恢复可以进行热敷和局部按摩；

3使用消肿止痛酊等活血化瘀药物；

4可以用透气性好的绷带对伤处进行包扎；

5建议不要弯腰，情况严重则需要就医。

腰椎受伤处理

长期的练习导致的腰椎受伤，甚至腰椎间盘突出，那么就需要前往医院治疗，按照医嘱运动与生活。

4 硬拉腰部受伤严重吗

长期错误动作导致的腰部受伤是比较严重的，特别是腰椎间盘突出，情况会严重很多；如果只是偶尔导致的肌肉拉伤，那么一般不会那么严重。

生活是什么的句子大全，排比句

生活是一杯平淡无味白开水，生活是一篇悦耳动人的乐章，生活是汹涌澎湃的惊涛骇浪。

生活是一片海，时而汹涌澎湃，时而风平浪静;生活是一盏灯，时而闪闪发光，时而默默无闻;生活是一棵树，时而青翠茂盛，时而枝叶稀疏：生活是一条路，时而崎岖蜿蜒，时而宽阔无阻。

生活是什么不同的人有不同的看法。有人说生活如酒。童年就像鸡尾酒，色彩斑斓，甜美之味令人回味;青年就像冰镇的啤酒，色彩浓黑，清凉的同时又让人觉得苦涩;中年就像烈性酒，纯净无色，辛辣之味使你五脏六腑都会灼热;老年就像葡萄酒，久存弥香，滴滴让你感受到香中之甜。

生活是小船，载着我们童年的梦想;生活是小船，吹奏着童年的欢歌。

生活是一本书，书中有着你与我;生活是一首歌，歌到情处泪双流;生活是一杯酒，酒将醉时笑语稠;生活是一首诗，诗言有尽意难尽;生活是一杯茶，茶香满口情悠悠;生活是一盏灯，闪烁出无尽的光明;生活是一汪水，透射出纯洁的心灵。

生活是一团麻，那也是麻绳拧成的花;生活是一根线，也有那解不开的小疙瘩;生活是一条路，怎能没有坑坑洼洼生活是一杯酒，饱含着人生酸甜苦辣。生活是七彩缎，那也是一幅难描的画;生活是一片霞，却又常把那寒风苦雨洒呀;生活是一条藤，总结着几个苦涩的瓜;生活是一首歌，吟唱着人生悲喜交加。

生活是苦;生活是甜;生活是酸甜苦辣咸，五味俱全。

生活是大海，可以由你自由倘徉。生活是一本书，蕴涵着无尽的知识;生活是一条路，拥有着无数的曲折。

生活是一张白纸，任由你来添上色彩;生活是海，风起浪来，事事不定，没有人能够知道接下去会发生什么，只能“走一步是一步”;生活是水，你在里面加了作料，使它变了味道。

生活是什么，是一杯咖啡，苦中有甜;生活是什么，是一份亲情，大爱无声;生活是什么，是一条山路，蜿蜒曲折;生活是什么，是一首豪歌，慷慨激昂。

生活是李煜‘无言独上西楼，月如钩，寂寞梧桐深院锁清秋’的孤寂惆怅生活是李白‘长风破浪会有时，直挂云帆济沧海’的`积极向上生活是李商隐‘春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干’的乐於奉献。

生活就像碧螺春，清淡却有余香;生活就像葡萄酒，干醇却能回味;生活就像二锅头，浓烈却也 ;生活就像白开水，无味却是必须。

扩展阅读：关于生活像什么的句子，比喻句排比句

生活像一道道菜，菜的美味否，那就要看你这个掌勺的师傅的水平了。

生活就像一张纸，你要用一生的时间来描绘出一幅动人的画卷。

生活像一栋你生活的大房子，它可能空虚无物，它也可能被你布置的丰富多彩。

生活像一盘棋，棋局中的每一步，都需要你认真思考，谨慎而行。

生活像一团雾，暂时走不出迷雾的你可能会很迷茫。

生活像一条山路，虽然崎岖，但总是在往前行。

生活像一个万花筒，你身在其中有时却不知道它有多精彩。

生活像一幅你要创作的黑白分明的画卷，它有光明有黑暗，有积极有消极，画的主基调是白还是黑，那就要看你的意境了。

生活像一只网，以你为中心向外延伸而去。至于网络沟通的好坏，这就要看你是否有一颗真诚的心了。

生活像一座座入云的险峰，只有毅力坚强的人才能不断地征服它们。

生活像一杯酒，需要你慢慢的酿造品味。

生活像一束光芒万丈的火焰，它的光芒照亮了你我他。

生活就像一杯水，本身就无色无味感觉不到它，但是你却不能离开它。

生活像一场戏，需要你投入全部精力去演好你自己的角色。

扩展阅读：关于描写生活的名言名句

应该相信，自己是生活的战胜者。——雨果

幸福的生活是一种由爱鼓舞，由知识指导的生活。——罗素

一生的生活是否幸福平安吉祥，则要看他的处世为人是否道德无亏，能否作社会的表率。因此，修身的教育，也成为他的学校工作的主要部分。——裴斯泰洛齐

愉快的生活是由愉快的思想造成的。——牛顿

生活最沉重的负担不是工作，而是无聊。——罗曼·罗兰

幸福不在于拥有金钱，而在于获得成就时的喜悦以及产生创造力的激-情。——罗斯福

生活不是局限于人类追求自己的实际目标所进行的日常行动，而是显示了人类参加到一种宇宙韵律中来，这种韵律以形形的方式证明其自身的存在。——泰戈尔

一个人除非自己有信心，否则不能带给别人信心，自己信服的人，方能让别人信服。——佚名

世界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。——塞缪尔

在我们所具有的一切缺点中，最为粗鲁的乃是轻视我们的存在了，越爱人生，就越不能服膺生活者的条件。如果只为了凝视人生，要意识做什么呢？——杜·伽尔

不要从特殊的行动中去估量一个人的美德，而应从日常的生活行为中去观察。——帕斯卡

我们的生活就象施行，思想是导游者；没有导游者，一切都会停止。目标会丧失，力量也会化为乌有。——歌德

生活中的幸福就是不断前进。——左拉

人人都希望过幸福的生活，战胜困难也应当人人尽力。——徐特立

生活里没有书籍，就好像没有阳光；智慧里没有书籍，就好像鸟儿没有翅膀。——莎士比亚

生活中，谅解可以产生奇迹，谅解可以挽回感情上的损失，谅解犹如一个火把，能照亮由焦燥怨恨和复仇心理铺就的道路。——纳素夫

没有一宗友情是地久天长的。人们在你的生活里来去如流，有时，友情的过程是短暂的，有限的。——索菲娅·罗兰

生活将在种种友谊之中得到充实。爱他人，并为他人所爱，这就是生存的最大乐趣。——威·史密斯

生活的美化者，社会的巩固者。——罗伯特·布拉亥

生活真象这杯浓酒，不经三番五次的提炼呵，就不会这样一来可口！——郭小川

生活不能没有理想。应当有健康的理想，发自内心的理想，来自本国人民的理想。——季米特洛夫

人的生活离不开友谊，但要得到真正的友谊才是不容易；友谊总需要忠诚去播种，用热情去灌溉，用原则去培养，用谅解去护理。——马克思

真正的幸福只有当你真实地认识到人生的价值时，才能体会到。——穆尼尔·纳素夫

如能善于利用，生命乃悠长。——塞涅卡

要是一个人，能充满信心地朝他理想的方向去做，下定决心过他所想过的生活，他就一定会得到意外的成功。——戴尔·卡内基

人要独立生活，学习有用的技艺。——凯德

与其说人类的幸福来自偶尔发生的鸿运，不如说来自每天都有的小实惠。——富兰克林

人们所努力追求的庸俗的目标——财产虚荣奢侈的生活——我觉得都是可鄙的。——爱因斯坦

生活越紧张，越能显示人的生命力。——恩格斯

人的一生，贡献所作所为的意义和价值，比人们的预料更多地取决于心灵的生活。——马丹·杜·加尔

没有斗争就没有功绩，没有功绩就没有奖赏，而没有行动就没有生活。——别林斯基

人生活在希望之中。——莫泊桑

生活中最重要的是礼貌，它比最高的智慧，比一切学识都重要。——赫尔岑

水果不仅需要阳光，也需要凉夜。寒冷的雨水能使其成熟。人的性格陶冶不仅需要欢乐，也需要考验和困难。——布莱克

每个人生下来都要从事某项事业，每一个活在地还应上的人都有自己生活中的义务。——海明威

我这一生基本上只是辛苦工作，我可以说，我活了七十五岁，没有哪一个月过的是真正舒服生活，就好像一块石头上山，石头不停地滚下来又推上去。——歌德

有生活的时候就有幸福。——列夫·托尔斯泰

有理想的人，生活总是火热的。——斯大林

生活最大的危险就是一个空虚的心灵。——葛劳德

生活中最大的幸福是坚信有人爱我们。——雨果

我可以拿走人的任何东西，但有一样东西不行，这就是在特定环境下选择自己的生活态度的自由。——弗兰克

要这样生活；使你的朋友不致成为仇人，使你的仇人却成为朋友。——毕达哥拉斯

在世界上我们只活一次，所以应该爱惜光阴。必须过真实的生活，过有价值的生活。——巴甫洛夫

人们不能没有面包而生活；人们也不能没有祖国而生活。——雨果

态度决定成败，无论情况好坏，都要抱着积极的态度，莫让沮丧取代热心。生命可以价值极高，也可以一无是处，随你怎么去选择……——吉格斯

一个人应当好好地安排生活，要使每一刻的时光都有意义。——屠格涅夫

有研究的兴味的人是幸福的！能够通过研究使自己的精神摆脱妄念并使自己摆脱虚荣新的人更加幸福。——拉美特利

生活的价值在于创造。——高尔基

生活不是苦难，也不是享乐，而是我们应当为之奋斗并坚持到底的事业。——托克维尔

每个人都必须按自己心灵的良心来生活，但不是按任何理想。使良心屈从于信条，或理念，或传统，甚至是内在冲动，那是我们的堕落。——劳伦斯

爱真理，忠实地生活，这是至上的生活态度。没有一点虚伪，没有一点宽恕，对自己忠实，对别人也忠实，你就可以做你自己的行为的裁判官。——巴金

生活中遇到大忧大患，友谊应该是有效的安慰。——巴尔扎克

幸福是勇气的一种形式。——杰克逊·H

不害相思，幸福就没你的份。把爱情赶出了生活，你就赶出欢乐。一帆风顺的爱情，其实寡味。——莫里哀

生活的理想，就是为了理想的生活。——张闻天

对生活抱持全面性的好奇，仍是伟大创意人员成功的秘诀。——李奥贝纳

别有寄托的友谊，不是真正的友谊，而是撒入生活海洋里的网，到头来空收无益。——纪伯伦

生活是欺骗不了的，一个人要生活得光明磊落。——冯雪峰

人的一生，是很短的，短暂的岁月要求我好好领会生活的进程……——高尔基

遵照道德准则生活就是幸福的生活。——亚里士多德

生活的目标是人类美德和人类幸福的心脏。——乌辛斯基

谁能以深刻的内容充实每个瞬间，谁就是在无限地延长自己的生命。——库尔茨

个人如果但靠自己，如果置身于集体的关系之外，置身于任何团结民众的伟大思想的范围之外，就会变成怠惰的保守的与生活发展相敌对的人。——高尔基

生活的主要悲剧，就是停止斗争。——奥斯特洛夫斯基

从远处看，人生的不想还很有诗意呢，一个人最怕庸庸碌碌的生活。——罗曼·罗兰

当劳动是种快乐时，生活是美的；当劳动是一种责任时，生活就是奴役。——高尔基

我们醒来的每一天都是一个新的开始，又一个机遇。为什么要把时间浪费在自怜懒散自私上呢？——卡西·拜特

最惨的破产就是丧失自己的热情。——阿诺德

没有人生活在过去，也没有人生活在未来，现在是生命确实占有的唯一形态。——叔本华

我们的生活所需的思想，也许在三千年前就思维殆尽。我们只需要在老柴上加新火就行了。——芥川龙之介

寿命的缩短与思想的虚耗成正比。——达尔文

只有这亲的人才配生活和自由，假如他每天为之而奋斗。——歌德

生活是很可怕很丑陋的。当两个人果然在一起后，爱情就会由蜜糖化为口香糖，愈嚼愈淡，淡到后来竟是涩涩苦苦的，不由得你不吐掉。——朵拉

只要你有一件合理的事去做，你的生活就会显得特别美好。——爱因斯坦

生命在闪耀中现出绚烂，在平凡中现出真实。——伯克

斗争的生活使你干练，苦闷的煎熬使你醇化；这是时代要造成青年为能担负历史使命的两件法宝。——茅盾

什么是失败？无非是迈向更好境界的第一步。——温迪尔·菲利普斯

不同的生活理想，不同的生活态度，决定一个人在战斗中站的位置。——吴运铎

不要慨叹生活的痛苦！慨叹是弱者……——高尔基

不下决心培养思考的人，便失去了生活中的最大乐趣。——爱迪生

生活的智慧大概就在于逢事都问个为什么。——巴尔扎克

眼睛就是身上的灯。眼睛若明亮，全身就光明；眼睛若昏花，全身就黑暗。——圣经

生活的乐趣取决于生活都本身，而不是取决于工作或地点。——爱默生

不错，达到生活中真实幸福的最好手段，是像蜘蛛那样，漫无限制地从自身向四面八方撒放有粘力的爱的蛛网，从中随便捕捉落到网上的一切。——列夫·托尔斯泰

生活是无字的书，眼光敏锐的人看得见精彩的词句；书是有字的生活，感情丰富的人才能深刻领悟。——曾鸣

无目标而生活，犹如没有罗盘而航行。——拉斯金

为什么硬拉是有史以来最好的锻炼

1您的睾丸激素将以每一个最大重复数增加，大约是常规行走水平的13,246％，这意味着您更有可能以冰冷的目光浸渍临时观察者，仅凭您的眼睛就可以打乱帮派斗争。的存在，并通过装瓶您的尿液成为下一个红牛供应商。

2就稳定性和承受分散力的能力而言，深蹲对肩s骨和肩袖的作用不同。硬拉是一项很好的肩袖运动，同时下半身也需要很大的力量。

3生活中最愉快的事情需要臀部，膝盖和脚踝三倍伸展。用最纯粹的形式，我们可以说硬拉是达尔文式的，对那些成功开发出强大的髋关节伸展能力的人予以奖励。

4从一次硬拉动作中释放出的内啡肽与跑步者的高强度相提并论，这意味着您可以在1％的时间内获得相同的修复效果，也可以穿凉爽的衣服。

5拉特是您身体最重要的肌肉群，由于我与任何不同意的人在加拿大在一起，所以我会激烈而礼貌地争论。硬拉可以在多架飞机上发挥作用。

    6通过提高硬拉能力，每个运动员几乎都能在运动的各个方面得到改善。

7妇女具有坚硬的骨盆底并学会控制腹腔内压力的产生，可以使分娩更加容易。那些在妊娠中期之前具有强烈的硬拉力的人也可以在分娩的严酷条件下生存下来，而软组织损伤更少。另一个好处是：一个婴儿是医生不堪重负，并更换了自己的尿布。

8如果您是一个无法增加肌肉的家伙，那么沉重的硬拉运动可能会对您有所帮助，这要归功于它们对睾丸激素和生长激素的影响。

9二头肌在举重过程中非常活跃，因为它们提供了前肩的稳定性，并且可以防止肘部分散自己的注意力。如果您想要令人印象深刻的手臂，请举起重物。

10与传统的有氧运动相比，硬拉对心肺健康的影响更大，就像设计一栋高层办公楼以承受70级地震的作用一样，也有助于防止在中度暴风雨中受到损害。

#六年级# 导语难忘的小学生活像一首六年才演奏完的歌，里面的每一个音符都荡漾着我们的喜怒哀乐，我们的成长历程，我们的团结一致。以下是 无 为大家精心整理的内容，欢迎大家阅读。

难忘的小学生活六年级作文600字篇一

　当我迈着沉重的脚步，离开美丽的校园时，当我仰望浩瀚的蓝天痴痴畅想时，才觉得“相见时难别亦难”，可是雏鹰终将离开熟悉的故土啊~~今年夏天，我们即将迈进初中的门槛，负担也会一天天加重。这小学甜蜜的岁月，我怎么能忘怀？

　日月如梭，时光飞逝，转眼间到了紧张的期末复习阶段，在即将毕业的日子里回首往事，让人感到幸福快乐。在跟施老师学习将近两年的日子里，有多少快乐，多少感动，多少风雨，多少泪水交织在一起。

　每当我们成功的时候，眼里充满了欢乐；当我们面临失败时，各个垂头丧气。记得那次拔河比赛时，在同学们的齐声高喊加油中，我们的“选手”奋力拼搏，终于战胜了对手。同学们考试失败时，流下的泪水便孕育着下次的成功。

　记得五年级时，我们遇到了一位老师——施老师。她经常带着我们到野外去打野战，爬山，逛超市，有时星期六或星期天带我们出去玩；她带我们去畅游那书的海洋，学习那丰富的知识，有时，她还常跟我们一起劳动，包饺子，做煎饼给我们吃，吃着老师给我们做的东西，心里有说不出的感觉。那感觉是高兴的、快乐的、幸福的。有时我真庆幸自己在小学认识了许多的朋友，还跟了这么幽默风趣的老师。现在即将离开校园的那一刻，心里不免有鞋悲哀，亲爱的同学们，即将别了；亲爱的母校，也即将别了。我挥挥手，不带走一片云彩。我会在梦里变成一只紫色的飞机在母校周围徘徊~~

　别了，即将离我而去的小学时代，迎接我的是中学的一片阳光。

难忘的小学生活六年级作文600字篇二

　六年的小学生活已被时间的尘埃密封，而我急于把记忆的金钥匙拔出来，想让这美好的记忆永存，因为害怕有一天这美好的记忆会被时间的流水冲刷。于是，我便把它写在这里。昨天的校园，一切都历历在目，不争气的眼泪一滴一滴地落了下来，似乎时光老人带我回到了那年。记得开学的第一天，我早早地背着书包被妈妈硬拉着去到学校，见到了许多陌生的小朋友，直到今天这些都成了陪伴我6年小学生活的同学，我们一起哭，一起笑，一起走过了6年。记得我们第一次考试。6年前的一天，老师发试卷下来让我们考试，那时沉浸在快乐的我只好假装生病来躲过考试。我真希望学校没有考试，让时间停留在和同学玩耍的一刻。捏泥巴小人，荡秋千，老鹰抓小鸡。多开心啊！记得我们第一次去春游。虽然只是带着干粮出去走走而已，但却让我记忆犹新。我们在路上有说有笑，谈天说地，也是因为这次活动，让我爱上了春游。

　但时间过得飞快，一眨眼6年就过去了。我的小学生活也即将过去，所以再见敬爱的母校，在您的怀抱里，我们从无知变得懂事。今天，我们为你骄傲，明天您一定因我们而荣光。

　再见敬爱的老师，春雨，染绿了世界，而自己却无地消失在泥土之中。老师，您就是我们心田的春雨，我们将永远感谢您。

　再见，亲爱的同学，当我们挥手告别时，我永远也忘不了我们之间的友谊，请你带上我的祝福，请记住我们在一起的每一个日日夜夜，让友情天长地久。

　再见了，我难忘的小学生活！

难忘的小学生活六年级作文600字篇三

　转眼间，六年的小学生活也将画上了一个圆满的句号。但是一想起分开教师，分开同窗，我的心中便涌起丝丝伤感。毕竟朝夕相处了六年的教师和同窗，怎能说分就分呢？在这六年间发作的是又一件件从我的脑海里浮现出来。犹记得，在桂花烂漫的九月，我遇到了您。九月—一无所获的时节，您把我带到了学问的海洋让我自在地在历史长河里穿越，在英语顶峰上攀爬。您的身前，是一双双亮堂的眸子。您以广博的学问，立足三尺讲台，用三寸粉笔，书写我们精彩的人生。

　记得一次检验，我破天荒般地考了49分，顿时，眼泪像断了线的珠子，不停地往下流。十足的自信心在霎那间被摔得七零八落。您笑容着说：“不以成败论英雄”。一句质朴真诚的话语，暖和了我受伤的心，使我似乎回到了母亲的怀抱，让我再次扬帆起航。斗争的过程固然辛劳，但有了您的鼓舞，一切都变得轻松快乐起来。您就是一盏指明灯，指引我一步步走向胜利的大道，您就是半截蜡烛，熄灭了本人，照亮了他人……

　分手的号角曾经吹响，我们不得不面对分手的事实。我的教师，我的同窗，我的教室，我的课桌，让我难以忘怀。毕竟六年生活中是他们是他们陪伴我走过来了，不论是六年来的风风雨雨，还是毕业那天同窗们的深情辞别，走出校门，腿上像是灌满了铅：教师，再见！同窗，再见！母校，再见！

难忘的小学生活六年级作文600字篇四

　童年是令人留恋的，从刚出生什么也不懂的小娃娃，到快要毕业有爱心的小姑娘，生活就像在谱写着一本关于我的成长日记，而这其中最完美的，也该算是我的小学生活了。

　说起我的小学生活，就会不经意地想起可爱的，如园丁般，像蜡烛似的，和蔼可亲，给我们播撒知识的老师们：温柔的张老师，和蔼的高老师，幽默的庞老师，可爱的钱老师，善良的季老师，漂亮的洪老师，认真的郭老师，专心的丁老师，负责的周老师，孩子气的陈老师，小巧的蒋老师……在这五年的学习天涯中，是他们给了我勇气，给了我坚强，也教会了我做人的道理，是他们在我遇到困难时，伸出一双慈爱的手，更是他们教书育人，是我们这样的孩子成为祖国的未来和骄傲。正因为有了他们，我的小学生活中才多了温馨。

　当然，我的成长里不可缺少的还是童真童趣和友谊。在我的小学生活中，有许许多多的小伙伴们陪伴在我的身边，他们总像纯洁的小angel，把我这个小娃娃的心“染”得通红的，加入到他们的世界里。一年级刚认识的时候，朋友之间还只是打打闹闹，说说笑笑，可日子久了，经历了许多“风风雨雨”，我和我那几个“铁哥们儿”对于我们的友谊，能做到“有福同享有难同当”，比起平时里那些不懂事的闹，会感到更加欣喜。我认为，只要有朋友，生活中就会释放出璀璨而又烂漫的阳光，跟他们在一起，我觉得时间过得很快，所以更加珍惜，因为那时我活力四射。正因为有了他们，我的小学生活才多了快乐。

　我的小学生活是如此多姿多彩，快升六毕业了，我有着一种思绪，真想重新再过一遍小学生活，重新回到那个无虑、快快乐乐的我！

难忘的小学生活六年级作文600字篇五

　光阴似箭，日月如梭。转眼间，我们已经是六年级的学生了，再过一个月我们就要毕业了。六年的光阴，还没等我细细回味，就悄悄溜走了。现在，就让我们打开记忆的闸门，一起去寻觅曾经的美好时光。

　难忘老师的谆谆教诲。记得有一次快要期中考试了，我自以为什么都学好了，得意洋洋，觉的一定能考好。老师讲课，我总是走神，不好好听课；课后也不复习巩固。考场上我更是自信满满，不到30分就做完了，然后万事大吉，懒得检查。试卷发下来后我大张了醉了嘴，终于尝到苦头了。活动课老师把我叫到了办公室，至今我还记清楚记得她当时的话语：“刘昕，这次没考好主要是跟你的态度有关系啊！”老师希望你能好好反省自己，还记得我们学过的名言‘谦虚使人进步骄傲使人落后’吗？只有谦虚做人，严格要求自己，才能真正进步。”从那以后，老四的话深深的印在我的脑海中，我的成绩稳中有进，再无退过。此刻，我想对您说一声：“老师，谢谢您！”

　难忘与同学们一起度过的欢乐时光。课堂上，大家积极回答问题，专心听讲；下课后，我们一起一起嬉戏玩耍，整个校园回荡着我们的笑声。获得荣誉时，我们一起分享劳动成果；失败困惑时我们一起并肩面对，你们给予了我最真挚的友谊。

　如今，我已长大，从幼稚变得成熟，从懦弱变的勇敢。我就像一只展翅欲飞的小鹰，羽翼渐满，展翅高飞。

　母校啊母校，您承载着我最美好的回忆！母校，我爱您！

难忘的小学生活六年级作文600字篇六

　我们马上就要和丰富多彩的小学生活挥手告别了，回首过往，是多么的令人难忘啊！一想到即将告别敬爱的老师，离开美丽的校园，我就心潮起伏，不能平静。

　我还清楚的记着六年前，爸爸妈妈刚把我送进校园的情景，我又哭又闹嘴里嘟囔着“我不要上学，我要妈妈，我要回家”。是王老师牵起我稚嫩的小手，从此引领我踏上了求学的道路，想想那时的我真是调皮啊！

　在这个校园中，我度过了六个“六一”儿童节，参加了三次全市组织的质检考试，参加过数不清的体育活动与各种比赛，教室里，操场上，宿舍中，每个地方都留下了我的足迹，学校的每个角落，每一草每一物都见证着我的成长。我洒过汗水，也流过泪水，但我从不后悔。

　再看看这宽敞明亮的教室吧，在这里，我们一起学习，一起讨论，一起进步与成长，这里凝结着我们真挚的情意，这里留下了老师谆谆的教诲，这里我学会了宝贵的知识。走过那沉默不语的黑板前，我仿佛又看到老师在那挥洒智慧的大笔，同学们在下面津津有味的听讲，这些都是我人生中最珍贵的记忆。

　还有那绿茵如盖的操场，整洁干净的餐厅，简单卫生的宿舍，平易近人的校长，和蔼可亲的生活老师，勤劳质朴的门卫爷爷，六年来他们给予了我无数的关爱与帮助，他们给我提供了宝贵的精神食粮，叫我怎能忘怀？

　“送君千里，终需一别”，虽然今日我要离开，但你们早已在我心里播下了希望的火种，让我们去拼搏，去奋斗，去为母校争光。