肩膀脱臼后还能健身吗？

我觉得肩膀是很重要的。如果肩膀受了伤的话，一定要把它养好，要不且特别是脱臼，脱臼的话跟关节有关系，不把它养好的话，有可能就会得关节炎，风湿炎，对你以后的身体也是不好的，也会有伤。就算是一时脱臼后把接回来了，但是短时间内还是不要做什么巨大的运动。我们一定要好好的，把身体的关节一定要养好。如果不小心的话得了关节炎，那么以后老了就有的受了。

我觉得如果肩膀脱臼以后，短时间内不要健身。而且像跑步之类运动最好也不要做了，虽然说没用到手，但是你在跳跃的过程之中，跑的过程之中很有可能会带动肩膀的那些关节，反正这样子的话是对肩膀脱臼的那个部位是不好的。所以算是为了你自己的身体，请你忍一忍。因为虽然健身是很重要，对身体好，但是要看在什么情况下健身，放在身体完好无损的情况下健身，那才是真的对身体好。如果在身体某个部位受了伤，还没有养好的话，就进行健身的话，反而会让你的身体更加的糟糕，我想这也是你自己不愿意看到的吧，毕竟如果没有把身体养好的话，老了以后那些疼痛是你自己受的。而且不要觉得既然是肩膀脱臼，那么就做一些用不到肩膀，用不到手的一些运动就好了，其他的运动最好也不要，因为你整个身体是一整体的，就算你不用手，用脚做脚部运动，比如说，跳绳，还有跑步这样子的运动，但是也会带动着你肩膀脱臼的关节不好的。

所以呢有可能有一些有习惯健身的人就会觉得心里特别的心痒痒，特别想健身的话，我真的是想劝告一句，真的要忍一忍，为了你以后可以更健康的健身。

建议：3个月内禁止做剧烈运动。尽量买个护肩带上，防止再次脱臼。要经常活动肩部，小心的做肩部的运动。

其实还是手术治疗好，这些病灶如果以手术的方式矫正，缝合撕离的韧带并收紧松弛的关节囊膜，术后以肩吊带保护二至四周，并开始被动关节活动，八周开始肌力训练，十二周恢复日常生活活动，四至六个月恢复运动。我们统计过去10年间手术成功率可达95%。自费负担的话则需要3万元左右。（好像有点贵耶）

http://t2baiducom/it/u=2400660122,3322261623&fm=20 看看这个视频吧

第一次脱位会导致保持肩关节稳定性的韧带组织撕脱。在复位时，关节虽然复位了，但撕脱的韧带组织往往难以恢复原位，因而此后肩关节即缺少了前方的重要的稳定结构。此后，每次活动至较容易脱位的角度，就会因为前方缺少必要的阻挡结构而出现脱位，这便造成了肩关节的习惯性脱位。

我的情况跟你的一样啊，我是练散打的，由于之前打擂台的时候不做热身运动造成了肩关节脱位，一直到现在，已经有3、4年时间，我也很烦，我是一名武术爱好者，由于习惯性脱位而不能打擂台，心里很不是滋味，我也准备通过做手术来解决它，我朋友知道后叫我不要做，我同学是学运动创伤学的，他说手术做不好会落下后遗证的，叫我加强肩部肌肉锻练和注意保养就可以了。据我现在的所了解的资料，从以下方面去做应该不错，我现在也是这样做的。关键是几个方面：吃、锻练肩部肌肉还有中药治理。吃方面的，多点吃强筋壮骨的食物，比如肉皮、猪蹄、鸡爪、黑豆等等都可以。锻练肩部肌肉的可以多担哑铃，多做负重的锻练，想要详细了解可以在网上搜索一下。至于中药方面的可以吃补肝补肾、强筋壮骨的中药，等一下我复印那些中药方给你，还有一方面的就是定期去做针灸和按摩推拿。

肩关节脱位的药物治疗

初期

治法 活血祛瘀，消肿止痛。

方药

1．主方 活血祛瘀方(广东省中医院《四肢骨折和脱臼治疗图解》)

处方：当归10克，赤芍10克，红花12克，栀子10克，桃仁10克，泽兰10克，生地黄15克，三七末3克(冲服)。水煎服，每日l剂。

2．外用方消肿止痛膏(广东中医学院《外伤科学》)

处方：姜黄、羌活、干姜、栀子、乳香、没药各150克。共研细末，用凡士林调成60％软膏，外敷患处。

中期

治法 舒筋活血，强筋壮骨。

方药

主方壮筋养血汤(钱秀昌《伤科补要》)

处方：当归9克，川芎6克，白芷9克，续断12克，红花5克，生地黄12克，牛膝9克，牡丹皮9克，杜仲6克。水煎服，每日1剂。

后期

治法 补肝肾，壮筋骨。

方药

1．主方补肾壮筋汤(钱秀昌《伤科补要》)

处方：熟地黄12克，当归12克，牛膝10克，山茱萸12克，茯苓12克，续断12克，杜仲10克，白芍10克，青皮5克，五加皮10克。水煎服，每日l剂。

2．外用方骨科外洗一方(广东中医学院《外伤科学》)

处方：宽筋藤30克，钩藤30克，忍冬藤30克，王不留行30克，刘寄奴15克，防风15克，大黄15克，荆芥10克。解除固定后，煎水熏洗患肢。

至于你所问的保守治疗能否得到康复，我现在也是到处查相关资料啊，我过几天准备去我师公那里，我师公是个名老中医，我想在他那里应该会得到答案的。你加我Q吧，我们有时间交流一下。QQ：912906917

我是1月底打壁球时脱臼的，也是从那之后开始进健身房做恢复性训练并爱上健身的。脱臼后第三周就在一个sports physio的指导下做的轻度力量训练，他说这样能加强肩关节周围的肌肉力量，使肌肉群更好地支撑关节，这些轻度活动不会进一步损伤肌肉和韧带，可以放心做，但想要在球场上挥拍发力至少要6-12周。我的建议是，你挑一个最喜欢的健身动作，在家模拟健身，就是不要加重量，只是重复做这个动作。这样既能活动关节，又能防止你受伤太久产生陌生和别扭的感觉而再次受伤。

肩关节脱位是一种较为常见的关节疾病，需要及时做好恢复护理工作，否则会对身体造成进一步伤害，那么肩关节脱位手法复位怎么做？肩关节脱臼的治疗治疗方法？这种病症的解决方法也很简答，下面就来详细了解肩关节脱位的复位方法吧。

1、什么是肩关节

人体胸骨背面的外上方有一块呈三角形的扁平骨。它的正面、反面有很多特殊的结构和标志。扁平骨的最上边是肩峰，在体表可触摸到，其下有一个面向外侧的浅窝，叫关节盂，肱骨头就坐落在窝内。关节盂、肱骨头的衔接构成了肩关节。

2、肩关节脱位的形成

肩关节外有结构松弛的关节囊，囊内有肌肉、肌腱和肌纤维，它们极大地加强了肩关节的牢固性、灵活性和活动范围。但关节囊下部缺乏肌肉和肌腱的加强，是关节囊的薄弱部位，人体若突然倾跌、手掌撑地，或被人用力拖拉，致使肩部超范围的外展或外旋，此时就极易造成肩关节脱位。常见的肩关节脱位有三种情形：盂下脱位、喙突下脱位和锁骨下脱位。

3、肩关节脱位症状

肩关节脱位患者感觉肩关节疼痛剧烈，不能自如活动，头部倾斜;或检查时发现患者肩部肿胀，肱骨头从喙突下脱出，肩部失去原来的圆浑轮廓，而出现方肩畸形，患者如用另一支手去触摸，会发现肩盂处有明显的空虚感。

此外，患者患肢的肘部紧贴胸壁时，手掌不能搭到对侧肩部，或手掌搭到对侧肩部时，肘部无法贴近胸部，这些都是肩关节脱位患者所特有的体征，一般容易辨认。

4、肩关节脱位手法复位

让患者保持仰卧姿势，急救者立于患者一侧，如条件许可，可在患者腋窝处垫上棉垫等细软之物，急救者将同侧脚跟置放在患者腋下靠胸壁处，并紧握患肢手臂、手掌作徒手牵引，同时以脚跟顶住腋部形成反牵引力。牵引动作应持续、均匀。待患者肩部肌肉松弛后，急救者再将患肢作内收、内旋动作，此时，肱骨头便会经关节囊的破口滑入肩盂，往往可听到响声，表明复位成功。

5、肩关节脱位复位后需知

肩关节复位后尚须固定。如单纯肩关节脱位，只要将患肢呈90度，用三角巾悬吊于胸前，一般3周即可。如果患者关节囊破损明显，或肩周肌肉被撕裂，则应将患肢手掌搭在对侧肩部，肘部贴近胸壁，用绷带固定在胸壁。

6、肩关节脱位复位后恢复

在患肢固定期间，须活动患侧手腕和手指。在解除固定后，鼓励患者主动锻炼肩关节各功能，常可通过弯腰垂臂、旋转和带臂上举等方式加大肩关节活动范围。但活动应循序渐进。如果再配以理疗，肩关节功能将恢复得更快。

7、如何预防肩关节脱位

1充分热身在运动前进行充分的热身活动，提高肌肉组织的兴奋性、反应能力和对抗能力，循序渐进地加大对抗程度，对减少关节脱位是有帮助的。

2顺势翻滚专业运动员在跌倒时的一些自我保护措施，也值得普通人借鉴。例如，排球运动员在鱼跃救球或足球运动员在冲撞后跌倒时，都会顺势翻滚，将直接伸手撑地改为手掌撑地后逐步由肘部、肩部依次着地完成翻滚。有时，运动员在地上翻滚了好几个圈，好像受力很严重，但马上就能站起来继续投入对抗，原因就在于，他们着地时的巨大冲击力在翻滚中被身体多个部位分担，从而不会集中在某个位置导致严重损伤。