我为什么不会做俯卧撑，胳膊一直是直的，弯不下来，怎么办？

你的手臂力量不够，先增强一下你的上肢力量把，我以前也做不好，手臂只能弯曲一点点，但身体已经下去了，姿势很难看。后来我就增强力量，然后在你刚开始做俯卧撑的时候把俩脚开立大一点，不要并拢就可以了

慢慢练吧。这个着急肯定没用，而且三周 时间有点紧张。我也是大学体育教师，你们老师也够难你们的。你是体育专业 还能说得过去。如果不是 就较为残忍，只能表示同情。

练的时候 ，先从基础开始，双膝盖跪地，进行逐步练习。当能练到10个左右的时候，尝试脚支撑的俯卧撑。祝你好运 小姑娘。

一开始手上力不足，做俯卧撑是个坎，但这就像开荒一样，虽然难，但只要坚持，次数上去的很快。

我教你，先别正规的做，先躺在床上，手放在地上做，一开始以腰为中心点，然后慢慢的往前移，一定要反复做，一次做到手酸，休息5分钟，再做到手酸。

大概一个月你就能做10个俯卧撑了，但这点完全不够，加油吧。

俯卧撑对于腰肌、臂力、腕力有很大的影响。

仰卧起坐的话基本上除了肱二头肌、三头肌以外其它都有影响

我个人给出一些自己的经验方法提供你参考吧

如果说俯卧撑还有仰卧起坐一个都做不来的话，前期你可以打些羽毛球、篮球之类的，来促进肌肉的拉伸，提高力量。

可以拿写重物，逆时针、顺时针的双手交换重物来环绕身体，达到肌肉的负荷来促进更高的底限。前期可50次为一组，每天2-3组吧！

后期可调整次数更组数。我小学的时候是100次为一组的，每天进行5组的。楼主可根据我的参考方法来进行锻炼（备注：这个中间可休息1-2天来进行锻炼，因为这个锻炼后，第二天手臂会有点酸痛，不过这个是正常的，经常的话会影响工作，适当调节。前期做3-4天就可以了）

楼主也可以拿根凳子，或者沙发什么的，双手放在上面进行俯卧撑，因为身体具有一定的倾斜度，减少双手的负重，这样做比较轻松，前期可直接用墙壁为支撑点来进行。后期感觉自己可以做正常的俯卧撑的时候再进行。

这是心理作用，要克服建议从做俯卧撑的支点改变开始。面直立离墙一段距离，做站立式的俯卧撑，经过一段时间的练习，逐渐改变做俯卧撑的的支点（即下移）。感觉适宜后，在做俯地的俯卧撑，逐步增加数量。记住了俯卧时呼气，支撑时吸气，才能达到锻炼的目的。