腰酸背痛脖子痛，肩颈求救8信号

腰酸背痛脖子痛❓肩颈求救8信号

一、引发颈椎病原因

1、长时间低头久坐

长期低头，肌肉长时间劳损，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。

2、趴着休息或午睡

中午趴在办公桌上打个盹，醒来颈部肌肉发酸、发胀，这是因为颈部韧带始终处干一种牵拉的状态。

3、经常受凉

颈椎特别怕凉，会降低机体对疼痛的耐受力，使肌肉痉挛、淋巴回流减慢、软组织血回圈障碍，诱发颈椎病。

4、不科学按摩

言目、粗暴按摩颈椎会有不良后果，反增大颈髓损伤。

5、喜欢瘫坐沙发

越是在劳累的时候，越要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度，窝在沙发上只能会加重肌肉骨骼的隐形损伤。

6、错误的睡眠姿势

上面讲的枕头过高、过低等不良的睡眠体位。大脑处干休息状态时不能及时调整，长时间使颈椎处干非生理性姿势状态必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。

7、过量的运动和劳动

适量的锻炼有助干健康，但超过颈部可耐受量的运动会导致颈部劳损。

如以头颈部为重心的人体倒立，以及连续数十次以上的颈椎全方位大幅度运动可引起颈部关节囊、韧带等松弛乏力或加重颈椎的负荷而引起颈部劳损。

二、预防颈椎病建议

1、改变不良的工作和生活习惯

活动肩颈;注意端正坐姿，保持脊柱的正直。

2、选择合适质地与高度的枕头

避免枕位过高。高度通常应与肩部宽度一致;不枕枕头睡觉会损害颈椎。

3、注意肩颈部保暖

夏天炎热切忌贪凉，避免风扇、空调直吹颈部，出汗后不要直接吹冷风或用冷水冲洗头颈部。

4、避免颈部外伤

乘车外出应系好安全带，并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。

5、加强颈部的锻炼

适当参加游泳、羽毛球、网球等运动。

三、颈椎保健操

1、耸肩运动

坐着双肩向上耸起靠近耳朵，维持10秒后，放松，共做10次。

2、头部伸展

坐姿，两眼平视，头部开始缓慢转向左方到底，到底后停住10秒，再慢慢回到正中间，休息3秒后开始转向右方，两边各重复作15次。

3、收下巴运动

双手放在大腿上，两以平视前方，然后将整个头往后平移，记住千万不要抬头或低头，这样的姿势维持10秒后放松，休息20秒后再进行下一次，总共进行15次。

4、推墙扩胸

（1）找一墙角，双手张开各扶一边墙与肩同高，双脚直立。

（2）左脚或右脚往前踩1步。

（3）身体重心往前推，重心放在前脚。肩胛骨往后夹、扩胸，hold15秒。

颈肩腰部是身体最重要的部分之一，在生活中，经常会用的颈肩腰部的力量，但是平时不会太去注意颈肩腰部的保护，久而久之会给颈部带来一些负担，比如颈椎肩盘突出、颈椎骨质增生等。

针刺法，采用不同的手法针刺入人体一定部位(穴位)以疏通经络，调和气血。灸灼法，是将点燃的艾绒等各种药物直接烧灼或间接熏熨体表一定部位(穴位)以疏通经络，调理气血，而达到防治疾病的目的。

推拿疗法具有(1)疏通经络。促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程，以协调各组织、器官间的功能，使机能的新陈代谢水平有所提高。减轻疼痛症状 (2)调和气血。提高局部组织的温度，促使毛细血管扩张，改善血液和淋巴循环，使血液粘滞性减低，降低周围血管阻力，起到一定的治疗目的 (3)提高机体免疫能力。推拿按摩具有抗炎、提高免疫力的作用，可增强人体的抗病能力，从而整体改善颈肩腰椎病反复发作的病因。

以上方法主要是延缓病症进一步发展的物理治疗，其他还是要靠自己改变不良生活习惯和饮食起居，长期提高健康自我保护意识是最重要的，这样才能彻底摆脱病痛。

1、神经根型：发病率最高，主要症状为：疼痛向上臂、前臂和手指放射，手指有麻木过敏、异样感，手指活动不灵、仰头、咳嗽、喷嚏可加重疼痛，肩胛、上臂、前胸区有疼痛感。 2、交感神经型：表现为头晕、偏正头痛、枕部疼痛、眼睑下垂、视物模糊、瞳孔散大或缩小甚至失明。眼窝肿痛、心跳加快、心动徐缓，心前区疼痛，肢体发冷，肢体、头颈、面部、发麻疼痛。 3、椎动脉型：表现为椎间隙狭窄，颈椎不稳或颈椎关节骨质增生、手压迫或刺激，动脉血流暂时受阻，因痉挛而阻塞或梗塞。 4、脊髓型：早期为单侧或双侧下肢麻木，以后发展为肌力虚弱，行走困难，大小便功能障碍，或各种类型瘫痪。 5、颈椎病引起的失眠健忘症。

颈部和肩部疼痛综合征可能涉及多个身体系统，特别是如果症状是由颈部发生的情况引起的。也就是说，可能有一些模式在起作用。关节和肌肉是一个统一的整体，虽然颈椎病是骨骼、关节和椎间盘的退化产物，但肌肉必须参与其发病机制。因此，几种类型的颈椎病都有颈部和肩部大面积疼痛的症状。颈椎间盘突出，非自然关节面和关节的关节增生和肥大，韧带增生和肥大以及其他神经根刺激或机械压迫是颈部自发性神经根病患者疼痛的主要原因。

许多患者此时不治疗颈椎病，转而治疗肩关节周围炎。它们在很长一段时间内没有治疗效果，也不敢移动。附着于局部软组织后，形成皇家肩关节周围炎！在每个人的传统观念中，颈椎病是一种不会一直持续到你变老的疾病。然而，由于现代人生活方式的改变以及手机和电脑使用时间的增加，颈椎病患者的年龄越来越小。我接受的最年轻的颈椎病患者只有13岁。颈椎病患者在28岁和35岁时较多。

颈部疼痛伴有自身免疫性疾病家族史，40岁后颈部疼痛症状逐渐加重。早晨起床时颈部、腰部和其他关节特别坚硬，容易出现皮疹、眼部炎症、消化不良等症状。可能是由自身免疫性疾病引起的颈椎病。下一位患者颈椎和肩关节僵硬，疼痛半年。他第一次来我们西周体育康复中心帮忙。除了颈椎僵硬和疼痛外，患者右肩也有运动损伤，疼痛持续半年。疼痛问题影响了你的睡眠。

真正的肩周炎是一种免疫疾病，通常被称为冻结肩和五十肩。肩关节囊及其周围韧带、肌腱和囊的特殊慢性炎症的特征是肩部逐渐疼痛，夜间剧烈疼痛，逐渐恶化，肩关节活动范围逐渐缩小，达到一定程度后逐渐缓解，最终完全恢复。

引言：随着生活节奏的越来越快，人们的压力感也十足，现在的人都在致力于工作，在工作的时间又长又久，会引起肩部和颈部的不舒服。当你出现了肩颈不舒服，不知道什么原因，到底是有肩膀的问题引起的，还是颈椎的问题引起的，该怎么判断呢？接下来跟着小编一起去了解其中的原因，以及了解判断的方法吧。

一、肩颈不舒服的原因

有许多人会出现肩部与颈部的不舒服，出现酸痛的感觉，很多人都由于自己日常的生活习惯引起的。当工作的人，长时间工作或趴在电脑桌旁，就会有颈椎以及肩部的问题。还有长时间低头玩手机的人群也会出现这类问题。但是到底是肩部的问题还是颈部的问题，这就要区分对待，才能对症下药解决问题。

其实肩部的问题是肩膀引起的，当你感到自己的肩膀疼，并且自己的手臂上臂直不起来，这就是肩部的原因。而颈部的原因是颈椎，当你的颈椎和脖子感觉到疼，这时候就是脖子的问题，也就是颈椎的问题。这两种疼痛的部位是不一样的，所以可以根据部位来判断。也可以去医院做检查，照颈椎CT和肩膀，XP都可以发现问题。根据医生的讲述加上片子的分析，就能正确的找到病因进行解决了。

二、日常生活注意方式

所以对出于颈椎病以及肩部疾病的患者要注重日常的生活方式了。在日常生活中或者是工作中，要注意一些知识，不要过于长时间的低头，或者长时间的看手机。这些对自己的颈部和肩部都是有影响的，长时间会让他感到疲劳，从而形成酸痛的感觉。只有我们平时注重锻炼，注重良好的养生方式，就能解决这些疼痛感。

需考虑是颈椎病引起的症状，颈椎病是由于颈椎骨质增生或颈椎椎间盘突出后引起的颈部疼痛、僵直，伴有头晕、肩部疼痛，四肢麻木等症状。需做个颈部及肩部的按摩、外贴膏药，口服颈复康颗粒等治疗，都可以逐渐好转或痊愈的。

人们在冬天经常会出现颈部和肩部疼痛，大家应该如何预防呢？

肩部和颈部疼痛是肩部和颈部肌肉僵硬，导致疼痛、不适和头颈部运动受限的情况。肩颈疼痛可能是肌肉酸痛引起的暂时症状，但也可能是与肌肉骨骼系统相关的一组疾病的征兆，这是一种常见病，可发生在任何年龄，但最常见于成人和老年人。寒冷季节的肩痛往往比其他天气更严重，尤其是颈椎病患者。那么寒冷季节如何应对和预防颈肩酸痛呢？

严寒时节肩膀疼痛如何预防？

为了更好地解决一般的颈部痛疼，特别是在严寒时节痛疼更比较严重，这样的事情不断存有，病人应当去看医生。特别是在要查验颈椎骨是不是有损害或神经系统受力，如果有，则必须初期干涉。

1、限定过多的颈部和肩部健身运动

当大家有肩膀疼痛时，全身肌肉乃至神经系统早已损伤，大家不应该尝试旋转自身的头或颈部。这只能使肩部疼痛更比较严重，并有可能造成大量损害。各位有颈部和肩部疼痛，应限定头顶部和颈部转动

大伙儿应当只挪动颈部-尽量柔和地挪动肩部和颈部，痛疼比较严重，则应终止。应限定头顶部的歪斜，旋转头顶部直到肩部疼痛消退。

2、防止让身体受寒

大家发烧感冒或身患呼吸系统疾病，肩部疼痛会更比较严重。在严寒的气候里，要维持身体温馨，尤其是颈部、头顶部、耳朵里面、四肢，以确保较好的血液循环系统。

防寒保暖的衣物和围脖将协助大家合理地维持颈部和肩头及其全部身体的温馨。病人应防止立即坐到中央空调、空调或风机下，由于直冷非常容易造成肌肉强直，造成更明显的肩部疼痛。

3、按摩

大家常常按摩还可以减轻颈部和肩部疼痛，这个方式十分便于执行，实际效果也很好。适用很多受众群体按摩，具备缓解疼痛、释放压力肌腱和全身肌肉系统软件，释放出来受力神经系统的功效。根据按摩还能够使血液循环系统获得加强并给予舒适度。

提议各位在睡觉前开展按摩，可以避免 在大家睡觉的过程中发生肩部疼痛，有利于在大家早晨起床后肩部和颈部发生肌肉僵硬的状况。

大伙儿可以将再用手搓在一起，以画圈的方法立即按摩痛疼的肩部和颈部，还可以在头顶部或是是人体内的周边地区开展实际操作，融合一系列按摩姿势实际效果，效果十分显著，一次按摩时间在15到20min上下。

大家的肌肤自身不特别敏感，可以在按摩前在肌肤上擦抹一些滚油以改进按摩实际效果，给自己做一次颈部和肩部的按摩，自身并不易，大伙儿可以去专业的按摩组织开展按摩。

4、改进一些欠佳姿态

大家始终保持欠佳姿态或是是长期性静止不动的话，骨关节、全身肌肉或是和肌腱很有可能会遭受挤压，也会发生肩部和颈部的痛疼。大家改正不立即，病症有可能会愈发比较严重。

大伙儿一定要在工作中的情况下防止久坐不动，由于久坐不动会使颈椎骨和全身肌肉发生肌肉僵硬的状况。提议我们每过一小时要站立起来主题活动一下。工作中太忙的话，大伙儿还要考虑到更改久坐不动的习惯性。