怎样让胸肌抖动

怎样让胸肌抖动,第1张

  需要一阶段的练习才可以的。 首先要多联系俯卧撑和双杠的联系,当然要是在有臂力器和拉力器辅助练习也可以。然后使自己的胸大肌和前三角肌都发达起来,在经常的做展翅动作帮助自己的腋前的三角肌也有抽动的感觉,这样有助于胸肌的抖动。
  如何抖动:做在没靠背的凳子上,双手自然放在膝盖上,头稍微低一点,(可以看见肌肉的抖动)但别低的太大,影响动作。慢慢的抖动自己的腋前肌肉(前三角肌),这样胸大肌也会配合着动作一起动,这样就能抖动了。
  注意:不能凭"一时热",的猛练,这样反而对自己的肌肉不好,要循序晋级。对自己有信心。 刚开始的时候动作小,动作的幅度也不大,不要紧主要是方法,方法对了慢慢的练就有效果了。

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