滑膜炎是什么 原因引起的，怎么调理？

关节滑膜炎是滑膜受到刺激产生炎症，造成分泌液失调形成积液的一种关节病变，膝关节是全身关节中滑膜最多的关节，故滑膜炎以膝关节较为多见。当关节受外在性和内在性因素影响时，滑膜发生反应，引起充血或水肿，并且渗出液体，表现为关节肿胀、疼痛、关节腔积液、活动受限等。

滑膜炎的形成原因大致可分为两种：多为其他疾病继发引起，比如骨关节炎、类风湿性关节炎、痛风性关节炎、感染等；另外可能是临床诱因，比如着凉、剧烈活动、扭伤等原因导致急性滑膜炎。大部分患者初期不想吃药，而选择贴膏药。关节炎早期通过膏药治疗，结合休息，加上滑膜舒络平痛贴 效果还是比较理想，萄宝，田猫，京东都有售。

滑膜炎饮食应注意什么

要少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能产生致关节炎的介质前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗体及抗牛奶IgE抗体等，易致过敏而引起关节炎加重、复发或恶化。

 ★少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物，因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，可抑制T淋巴细胞功能，易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。

 ★少食甜食，因其糖类易致过敏，可加重关节滑膜炎的发展，易引起关节肿胀和疼痛加重。

 ★少饮酒和咖啡、茶等饮料，注意避免被动吸烟，因其都可

看到这个新闻的时候我也是对减肥的这位男子十分佩服，40斤的体重说减就减。

作为一直保持偏瘦体重的我对健身还是稍微有些心得的，我所了解的减肥健身分为两种，一种减脂饮食，一种运动增肌。

许多人在对自己体重颇为不满的时候大部分选择的是运动来减脂，通过有氧运动来燃烧自己的脂肪，也有人通过无氧运动来进行锻炼，但是发现效果并不明显，渐渐的也就坚持不下去，还有些人发现肥肉没有减下去，反而感觉腿部越来越粗，便早早的放弃。

其实大部分人并没有真正认清如何去健康，有效安全的去减肥健身。

在人体肥胖的时候，脂肪主要堆积于腹部和腿部，有效的有氧运动（如长跑、骑单车、爬山、各球类运动等）可以帮助我们减脂，增强心肺，提高耐力，运动过后的饮食也特别重要，不要过多摄入糖类是关键。曾经有人以为自己很少吃糖便是做到要求，实际上，我们每天所吃的主食便是一种糖类摄入，我看到很多肥胖的人一边吃了两三碗米饭，一边安慰自己不吃饱没有力气减肥，此外饮料就是很多人难以取舍的重中之重，如今市场上的饮料糖分都高的可怕，完全超过了一个正常成年人一顿正常应该摄入的糖分含量，除了一个月偶尔可以补充运动型饮料外，白开水便是减肥之人最好的饮品，除去白开水内富含多种矿物质外几乎没有任何添加物，所以多喝热水并没有什么坏处。

许多人在减脂过程中会感觉松垮，因此减脂中要配合无氧运动（如短跑、肌肉器械训练等）来保证肌肉活性，无氧运动用于增加肌肉含量，提高机体抵抗力，规范的，按时的无氧运动有助于锻炼身体形体，让身体显现的不那么单薄，同时更具有美感。

在我练习拉丁舞的9年中，让我颇为在意的便是锻炼的度，我的师兄在经历长久的练习和无节制的跳舞后，他膝盖关节处的软骨组织被磨的一干二净，此后通过手术装上人工组织才能下床行走。

人体不是机器，经不起折腾，目前正常的的减脂健身一般是20分钟至30分钟的无氧运动，经过一小时后再进行30分钟至40分钟的有氧运动，同时配合健康，规律，少糖的饮食，一步步改善，自己的身体状况，减脂健身千万不可以急躁，更不可能安全的一蹴而就，它需要花大量，长久的时间慢慢让身体改善并适应，此外，建议在专业的健身场所和教练的指导下进行。

　　锻炼对预防滑膜炎能起到什么作用呢下面就是专家的预防滑膜炎锻炼介绍：

　1、打太极拳。打太极拳的过程中，人始终处于半蹲位，动作缓慢且重心较低，膝关节负重过大，髌骨和股骨关节面经常受摩擦、挤压或冲撞，加速软骨蜕变，引起疼痛。

　2、下蹲练习。下蹲动作虽然舒活筋骨，但同样磨损关节，应尽量避免这个动作。

　3、散步。如果症状减轻，可尝试缓步行走，注意腿要慢抬、轻放，避免关节面撞击，速度控制在每分钟60步以内，每日维持20～30分钟，坚持2～3个月，关节功能就会得到一定改善。此后，逐步加快步伐，时间仍为每日30分钟左右。强度以行走时不感气促、肌肉轻度酸痛、休息后很快恢复为宜。

　4、少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物，因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，可抑制T淋巴细胞功能，易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。

　5、少食甜食，因其糖类易致过敏，可加重关节滑膜炎的'发展，易引起关节肿胀和疼痛加重。

　6、少饮酒和咖啡、茶等饮料，注意避免被动吸烟，因其都可加剧关节炎恶化。

　7、适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛腱子肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等。

滑膜炎一般需要根据病情在医生的指导下选择使用药物、理疗、手术治疗等方式来处理，具体如下：

1、使用药物：轻度滑膜炎可以遵医嘱口服洛索洛芬钠、布洛芬等非甾体抗炎药物，可以有效减轻滑膜的肿胀，促进滑膜的修复，改善症状。

2、理疗：通过理疗可以改善局部的血液循环，可以促进滑膜炎症的修复，使病情慢慢恢复。

3、手术治疗：对于滑膜炎比较严重的，通过保守治疗后仍不能好转，需要积极进行手术治疗，通常可以选择微创手术治疗，应用关节镜对增生的滑膜进行清理手术，避免炎性滑膜释放炎性因子破坏关节软骨。

此外，滑膜炎一般伴随关节周围肌肉萎缩，所以无论那种程度的滑膜炎均应坚持肌肉力量训练，恢复关节稳定性，预防滑膜炎复发。同时患者平时要配合休息，避免受凉，做好保暖工作，促进病情尽快恢复。