一天练两次瑜伽效果会不会更好

　　效果当然会更好的，但是贵在坚持。

　　瑜伽是一种养生的方法，最佳练习时间是清晨和初夜时分。如果能过每天在同一时间进行就会成为一种规律性的习惯，对于肢体、内脏和内分泌的条整极有帮助。练瑜伽贵在坚持，每天20分钟比一周练习2小时效果好得多。 所以练瑜伽不在次数的多少，更重要的是时间的把握。

一般一个瑜伽动作保持4到八个呼吸，且要深长缓慢，用鼻腔保持呼吸，用心地去体会你肢体的拉伸感觉，不要勉强用力。

每天在特定的时间里，从盘坐冥想开始，静心调十分钟，待心平气和，你的状态安宁，愉悦，详和时，开始体位的练习，由简到难，你的身体慢慢舒展开了，肌肉缓缓拉伸。每个姿势后简单闭目调息放松，再开始另一个体位，而且涉及到左右肢体练习时，左右保持时间要一样，你可以数息。大概练习半小时或一个小时，就进入休息术的练习，仰卧，全身放松，平和地呼吸，想象你身体的每一个部位，逐渐放松，保持心灵的觉醒，十分钟左右。

不要在没有放松或热身的情况下一直去练一个姿势，容易受伤。加油咯！