晕！感觉我的胸沟有点宽，胸肌怎么锻炼正面看都不够明显。

分别回答您问题：
1、您想锻炼胸肌内侧与胸肌上部。方法：多用夹胸器做胸肌运动；做俯卧撑时，把脚垫高（在安全及身体条件好然情况下，甚至倒立做俯卧撑）；
2、做俯卧撑是全身运动（重点锻炼胸肌），当然可以在一定适度上锻炼腹肌，不过和仰卧起坐相比，效果就差远了。
3、做俯卧撑时，做多组数，少次数，做标准来（建议5组，每组15次）。