日常按摩哪些身体的部位，能促进身体的血液流通和疏通呢？

日常按摩头部，能促进身体的血液循环，使人感觉到神清气爽，缓解亚健康带来的疲劳。人体的足部也有很多穴位，按摩足部可以快速的让身体温暖起来，促进人体血液循环系统，可以起到排毒养颜的效果。有些人在感觉到身体不舒服的时候，经常会使用按摩的手法来缓解这种症状。如果按摩手法到位的话，可以增强人体对疾病的免疫能力，起到的效果还是相当不错的。

一、对于睡眠不好的人，可以尝试着按摩头部，来帮助身体放松

在日常生活中，人们经常会出现睡眠不良的情况。我们可以用梳子梳理头发，来起到按摩头皮的作用。也可以将两只手掌搓热以后，用手轻轻地在头上打圈，来使人的头部更加放松，睡眠的质量也会提升很多。

二、对于身体怕冷怕寒的人来说，可以在泡完脚以后，按摩脚部的穴位，来促进人体的血液循环系统

有一些女人经常会出现痛经的情况，这是因为体寒的原因导致的。比较注重养生的人，每天晚上都会泡一次脚，为脚底做一次充分的按摩，可以促进人体的血液循环。而且这种按摩方式长久坚持下去的话，女人面部的气色也会改善很多。

三、值得注意的是，按摩的力度不宜过大，要做到轻缓为宜

当我们在给身体做按摩的时候，有些地方会感觉到酸痛无比。人们常说痛则不通，所以我们就需要格外注意痛的部位。尝试着以轻缓的手法将寒堵的部位揉开，切记不要用力，以免损伤到局部的皮肤。值得注意的是，按摩只是起到养生的作用，如果身体某些部位生病的话，还是需要找医生治疗的。

那么，你知道人体有哪些穴位是不能按的吗？

大脑是人体最耗氧的器官，我们每天吸入的80%的氧气几乎都是给大脑供应了。而且，运动或睡眠的时候，大脑更需要氧气，这就决定了脑血管需要给脑组织提供更多的氧气 。

但是，有时候大家无法察觉，也不可能观察到脑血管，究竟有没有给脑组织供给足够的氧气，这就导致缺氧的时候我们无法准确识别。其实不难，大脑缺氧会表现得很明显，比如说头晕目眩，感觉自己站立不稳等，那么怎样改善呢？这3个小动作，就可以有效缓解！

1按揉颈部

脑部的血液供应，主要是通过颈动脉，沿着这条主动脉往上走，最后给大脑供血的。所以， 有时候大脑缺血，并非是脑血管被堵塞了，还有一方面是因为颈动脉在供血的时候，出现了少供，或者是颈动脉血源不足。

因此， 适当给颈动脉按揉一下，有助于改善颈动脉的供血，尤其是在自己感觉到疲劳的时候，可以轻轻地用拇指按揉颈部两侧，每次坚持十五分钟，就可以取得明显的效果，改善脑部血液循环，帮助解决头晕、目眩等问题。

2适度耸肩

耸肩不仅是为了锻炼肩关节，而且对于颈部的血管、神经，都是非常有帮助的。因为， 在耸肩的过程中，肩部的肌群会被带动，这个时候周围的血管、神经，也都会受到影响，所以相当于活动了周围的肌群，进而对血管也发挥了适度的按揉功能。

对于颈椎不好，有慢性颈椎疾病的人，经常会有头晕不适，这个时候采取耸肩的办法，也可以改善脑部供血，关键还可以促进脑部、颈部的血液循环， 因而是非常简单、便捷、高效的手法，值得大家去学习。

3空抓手

在古代，人们喜欢练习五禽戏，当今这种绝技已经被人们淡忘。其实， 五禽戏的本质，就是让身体活动起来，进而促进全身的血液循环，毫无疑问，练习空抓手就是一个不错的办法。

大家可以每天早上起床之后，适当地将双手平举，然后双手空握、松开，如此交替进行三五十次，也可以有效改善脑部的血液循环 。之所以如此，是因为颈部的血管，与四肢也是相互联系的，活动手部关节，对于改善上身的血液循环，同样也是非常有帮助的。

所以，面对脑血管供血不足，可以多尝试这些方法，随时都可以做，坚持每天做几次，然后再配合适度的休息，就可以有效改善脑循环，促进身体的大脑血液供应了。

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会。根据查询39健康显示，拍打肩部具有促进脑部血液循环、清脑爽神、解除疲劳等功效与作用，头部穴位非常丰富，拍打头部可使震动深入传导，扩散到整个脑部，能够促进脑部血液循环，调节血流量，改善大脑的营养供给。

办公室瑜珈运动的方法

　办公室瑜珈运动的方法，很多人在办公室都是长期坐着工作的，这样对自己的颈部和腰部都是很不好的，所以有些人会通过瑜伽运动来放松身体，下面我分享办公室瑜珈运动的方法？

办公室瑜珈运动的方法1

　 伸展运动

　这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。

　将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20~30次，会感觉到肌肉非常舒服。

　 肩部左右摆动

　平展肩部，达到平衡左右肩部的效果。

　右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样旋转上体，左右旋转3~5次。

　 舒缓疲惫的脊椎和颈部

　长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。

　将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。

　 舒展弯曲的腰部和肩部

　能够舒展弯曲的腰部和肩部，促进新陈代谢，缓解疲劳的动作，同时能够让思维变得更加清晰。将身体轻轻向下倾，不要用力过猛，只要做到感觉到清爽即可，反复10次左右。主要动作是锻炼腰部和颈部，注意身体动作要规范。

　 调整骨盘突出

　长时间坐立时骨盘会变得突出，同时还会对腰部产生影响。将两手放在膝盖上，然后将重心分别放在左右腿上，这是骨盘能够得到充分的运动，每天反复50次。

　将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。

办公室瑜珈运动的方法2

　 办公室窈窕瑜珈的方法

　 一、基本呼吸法

　瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸包含着神奇的力量。

　方法，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下颌、呼气、同时放松胸部，肚子渐渐下去。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出、呼尽后，保持屏息状态1-2秒钟。

　注意事项、轻呼吸和静呼吸。根据动作的幅度大小、难易程度而采用不同的呼吸方法。不论练什么，在练前练后都要这样调整呼吸，每次做5秒钟。

　 二、坐姿转背姿势

　方法，右手扶左膝关节，左手扶在背后或右髋关节上，吸气时转体，静止15-3O秒，自然呼吸，然后还原呼气。左右各做四次。

　注意事项、胸、颈、头、脚要固定，背肌要伸直，头尽量向后方转，往远处望，最好看绿色的物体，放松眼睛。

　功效。缓解腰痛、背痛及脚的风湿。拧转腹部，能给脊柱和各内脏器官造成刺激，促进荷尔蒙分泌，使皮肤重现青春。还会使身体非常舒适，头脑清晰，消除肩、脖颈的'淤血。消除紧张，增强工作活力。

　 三、骑士姿势

　方法，双腿左右分开放在椅子两侧边沿，脖颈伸直，从头到尾骨要非常直。双手抬至胸前，上下重叠、挺胸立腰、颌下收，然后将臀离开椅子上提10公分高，呈马步蹲式，要屈膝下腰，颈、背尽量伸直，呼气。然后双腿逐渐上伸直，提腰，站立。

　注意事项，双脚要站稳。

　功效，提高脊柱和腰的活力，增强胃肠功能，提高性活力。消除腰部和骨盆内的淤血，增加头脑和腿脚的血流量。

　 四、虎士姿势

　方法：1、闭上双眼，肩放松，心情要定下来10秒钟，坐在椅子上，竖起两手的食指，双食指顶在一起，凝视指尖10秒，自然呼吸。

　2、右手往右边移动，双眼追逐右手指尖，直到看不到为止;再慢慢将双眼回到正面来。相反左手一样。

　3、将竖起的手指往左右两边移动，静静地看着手指，持续10秒。

　4、双手放下，身体不动，尽可能凝视上面，10秒钟，然后向下凝视10秒。接下来上下交互，做10次。

　5、将双眼往右、下、左、上移动，转三次，然后是往左、下、右、上、转三次。

　6、闭上双眼，保持身心轻松。

　注意事项，头不动;在凝视时，不能眨眼，先吸气之后再终止。

　功效，而且具有转换气息的效果，消除眼睛的疲劳，预防充血，对眼睛干涩也很有效果。坚持练习。会使眼睛变得美丽、生动、迷人。

　 五、牛面式

　方法，将背肌伸展，右手向后由上而下，左手由下而上，绕到背后，双手在背后勾住，胸廊尽量张开，静止10秒。然后换相反方向。

　注意事项，注意转头时双眼尽量向正后方望去，上面的肘关节有被强劲拉扯向后的感觉。重复3次。

　功效。治疗、预防驼背，治疗肩周炎。提高手臂、肩膀的血行，促进肩臂、侧腹、胸廓的肌肉发达，强化手的动作。

　 六、收缩腹提举内脏功

　方法，双手扶椅背，双腿开立，弯曲。闭上双眼，将气吐尽后屏息，收缩腹部，好像将整个内脏器官向上提起，保持这种姿势1-3秒。放松腹部，吸气。练5――10次。

　注意事项，上提时，肛门也要同时上提。

　功效，促进血液循环，对防止便秘、消化不良和肝病等有效果。还可以调整植物神经，提高自我情感控制能力。

脑供血不足时，头部容易感觉一阵眩晕，所以日常生活中应该做好预防工作，可以多做以下四个简单的日常小动作，促进大脑血液循环，预防脑部血管疾病。

第一个，按摩脖子

第二个，经常耸耸肩

多做耸肩运动，能够改善脑供血，对肩关节的保护也非常有好处，还能够放松颈部肌肉，有助于加速血液循环直到脑部。平时没事的时候可以做耸肩的动作，将双肩上提放下，这样反复做两分钟就行，每天早晚做一次，这样耸肩，可以放松肩部的神经血管和肌肉，让颈动脉的血液很好地流向大脑，这样就可以保证大脑的血液和供氧量。

第三个，练习空抓手

第四个，晃一晃脑袋

经常晃脑袋，可以活动颈部，放松颈部的肌肉，有助于加速血液循环输送血液到脑部。头部前后左右旋转或摇晃十次就行，这个可以每天做三次，早中晚各一次，这样晃脑袋可以增加血管抗压力，以加强大脑右半球的协调机能，降低发病危险，有助于预防脑出血的发生。避免使血管舒缩功能发生障碍，血压波动幅度加剧而发生意外。

那这四个小动作每天坚持做，就能够帮助我们维护身体的 健康 ，脑出血还会有一些先兆症状，如出现剧烈头痛，恶心，头晕，肢体麻木，乏力，言语不清，一旦发现不适，应及时就医，减少疾病带来的不必要的伤害。

确实是有这样的一个动作的，首先我们要平躺在这个床上，然后我们的下肢开始绷紧10秒钟，然后再勾脚10秒钟，进行持续的一个练习，让自己的脚果360度转圈，持续10秒以上，反复进行大概是10分钟左右的一个时间就可以有效的起到促进血液流通养护血管的一个作用。原理也是非常的简单，我们的脚正在180度或者向左，向右紧绷的时候，那么因为血管受到一定的挤压，自然在放松之后血液就会出现回流，这样就可以有效的起到疏通养护血管的一个作用。

接下来以后也可以伸伸懒腰，这样的话也能够有效的起到血液流通养护血管的一个作用。其实不要小瞧这个伸懒腰，伸懒腰，它就是将这个身体的各个部位进行一定的舒展，特别是我们的腰部进行舒展以后能够让血液更快地进行流通。另外也能够让我们的腰部得到更快的舒展，毕竟伸懒腰会使身体处于一个舒展的状态，可以更快的加速血液的流动，也能够有效的缓解一个人的疲劳。

另外还有一个办法，那么就是全身放松。全身放松，如果没有做过的人一般来说是比较难以实现的，首先我们要从我们的脚趾头开始让我们的脚趾头完完全全的放松，没有任何的压力之后是放松我们的小腿之后到我们的膝盖以及到大腿和腰部。之后我们再往下到达我们的肩膀以及我们的双手脖子和脑袋，都要完完全全的放松，还有我们的脸部也要完完全全的放松。

最重要的就是我们的大脑，我们的大脑必须要停止思考，也要处于完全放松的状态，这样才能够更好的促进。血液流通养护血管的一个作用。

办公室减肥运动操

　办公室减肥运动操，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，和我一起看看办公室减肥运动操，知识。

办公室减肥运动操1

　 1、伸展运动

　这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20~30次，会感觉到肌肉非常舒服。

　 2、肩部左右摆动

　平展肩部，达到平衡左右肩部的效果。

　右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样旋转上体，左右旋转3~5次。

　 3、舒缓疲惫的脊椎和颈部

　长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。

　将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。

　 4、舒展弯曲的腰部和肩部

　能够舒展弯曲的腰部和肩部，促进新陈代谢，缓解疲劳的动作，同时能够让思维变得更加清晰。

　将身体轻轻向下倾，不要用力过猛，只要做到感觉到清爽即可，反复10次左右。主要动作是锻炼腰部和颈部，注意身体动作要规范。

办公室减肥运动操2

　 办公室减肥动作都有哪些

　 1、拉伸手臂

　这是很常见的放松手臂筋骨的动作，这种动作坐着就可以完成了。首先是双脚并拢，然后往后坐，抵到椅子后背，接着双手十指交叉反向，然后双手伸直向前拉伸，这时候注意头部稍微的低下，这个动作能很好的消除疲劳，促进血液循环。

　 2、高抬腿

　高抬腿可能很多人都做过，但是这种跟运动前的高抬腿是有所不同的，这是坐式的高抬腿。后背不要靠在椅子上，坐在大概椅子2/3的位置上，用手扶着椅子，然后将左腿伸直，呈水平线那样，尽量往前伸，接着再换右腿，这样交替重复几次。

　 3、扭腰部

　如果你的座椅是可以旋转的，那么可以用扭腰部这种办公室的运动方式，首先是身体平对着桌子，扭动着腰部，90度向右旋转，接着再90度向左旋转，这样交替旋转几次，能有效的消耗体内的热量，而且这种方式兼具趣味性。

　 4、转腰练习

　坐在椅子前半部，双脚并拢，双手握拳，手臂抬起与肩同高，双拳轻轻相碰。保持这个姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢转回正前方，然后换另一侧做同样的练习。每天重复这组动作20次，就能塑造出令人艳羡的小细腰。