一个胖子要多久才能练出胸肌，体重61kg，感觉自己也不胖，只是有点小肚子？重庆最好的胸肌哥罗涛的个人资料，胸肌哥是怎么锻炼胸肌的？
一个胖子，61kg的体重，要多久才能练成胸肌，感觉自己不是胖，而是有点小肚子？
单独做俯卧撑速度慢，训练胸肌不明显。而且根据你的交代，你的训练量比较小，如果没有增肌饮食的配合，训练胸肌是非常困难的。以下是我在网上搜集的一些资料，仅供参考。
相比手臂，很多年轻人喜欢做俯卧撑，因为可以锻炼胸肌。胸肌不同于身体其他部位的肌肉，可以大大提升一个男生的魅力。比如夏天，发达的胸肌，穿着得体就能给人一种阳刚之气和力量感。反之，分割出来的腹肌或者粗壮的手臂，在衣服的掩盖下就无法很好的展现出来。整体来说，俯卧撑主要锻炼到手臂(主要是肱三头肌)和胸肌。长期坚持做俯卧撑，能得到手臂强壮、胸肌发达的身材吗？相信看完以下三点会有明确的答案。
第一，虽然练哪里肌肉都比较发达，但不代表做俯卧撑就是锻炼胸肌和三头肌。做俯卧撑的时候，身体很多部位都可以得到锻炼。比如前臂起支撑作用，肩膀和腰腹起稳定作用。但是肱三头肌和胸肌是主要肌肉群，会比其他肌肉群得到更多的刺激，结果就是更发达。注意其他部位的肌肉也会长，肱三头肌和胸肌不会特别突出。这和单独训练肌肉是有一些区别的。
第二，俯卧撑确实可以练肌肉，练出大肌肉，但是肌肉不可能无限长。因为刺激肌肉增长主要靠高负荷训练，俯卧撑主要靠自身重量，这就意味着俯卧撑训练出来的肌肉很快就会面临增长的瓶颈，而且这个瓶颈会比用器械训练来得更快更早。
第三，徒手训练有一个非常明显的特点，就是没有任何外部重量，很难增肥。体重上不去，自然也就上不了超级肌围。所以俯卧撑练出来的身材，大多可以用精瘦有型、脱光有肉来形容。它到底长什么样？请看下面这三个人。
曾经获得“世界上连续一分钟内双手做俯卧撑最多的人”称号的焦震，据说从15岁开始就练了8年俯卧撑。可以看看图中焦震的身材。真的没有夸张的胸肌和手臂，只是匀称结实。
CarltonWilliams长期做俯卧撑，俯卧撑的次数会特别多。他一个小时能做完2000多个俯卧撑。看他的身材，也没什么好惊讶的。
被称为“重庆最好的胸肌哥”的罗涛，可以说是最接近只做俯卧撑的人了。许多年来，曾经很瘦的罗涛通过俯卧撑来保持健康，同时也练就了现在的身材。身高175cm，腰围72cm，胸围102cm，体重50kg。这个数据真的不得而知。
最后，我相信你应该对只做俯卧撑能锻炼出什么样的身材有个大概的概念。如果你对这个结果不是很满意，可以尽早加入其他的训练动作，祝你早日锻炼出理想的身材。
重庆最好的胸肌哥罗涛的个人资料，胸肌哥是怎么锻炼胸肌的？
1每天跑2000-5000米，可以大大提高心肺功能的耐受力。同时可以锻炼全身的肌肉，这是快速训练健美肌肉的基础。2立定跳远立定跳远早中晚做3组。每组做25-50个练习，这是训练腿部肌肉和拉伸全身肌肉线条最快的方法。3俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友。每次做的时候，尽可能让你的身体挺直。尤其是腿和腰不能弯曲。每天至少做一组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方法。4仰卧起坐仰卧起坐是练习腹肌的常用方式之一，不占场地。也适合居家锻炼。建议一次做30个以上的仰卧起坐。5哑铃想锻炼二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂举起来。加强局部肌肉的锻炼，一次至少做50个。才能有效强化肌肉的形态。6会游泳的，可以试试每天在室内游泳池游几圈。比跑步锻炼肌肉更有效，更快速，肌肉线条会更修长漂亮。
为了省时、省事、省钱，很多人不打算去健身房锻炼，而是选择在家或户外做徒手训练，这样也能达到保持健康、锻炼肌肉的目的。在众多徒手运动中，俯卧撑无疑是最受欢迎的运动之一。如果长期健身只做俯卧撑，最后的身材是什么样的？
相比手臂，很多年轻人喜欢做俯卧撑，因为可以锻炼胸肌。胸肌不同于身体其他部位的肌肉，可以大大提升一个男生的魅力。比如夏天，发达的胸肌，穿着得体就能给人一种阳刚之气和力量感。反之，分割出来的腹肌或者粗壮的手臂，在衣服的掩盖下就无法很好的展现出来。整体来说，俯卧撑主要锻炼到手臂(主要是肱三头肌)和胸肌。长期坚持做俯卧撑，能得到手臂强壮、胸肌发达的身材吗？相信看完以下三点会有明确的答案。
第一，虽然练哪里肌肉都比较发达，但不代表做俯卧撑就是锻炼胸肌和三头肌。做俯卧撑的时候，身体很多部位都可以得到锻炼。比如前臂起支撑作用，肩膀和腰腹起稳定作用。但是肱三头肌和胸肌是主要肌肉群，会比其他肌肉群得到更多的刺激，结果就是更发达。注意其他部位的肌肉也会长，肱三头肌和胸肌不会特别突出。这和单独训练肌肉是有一些区别的。
第二，俯卧撑确实可以练肌肉，练出大肌肉，但是肌肉不可能无限长。因为肌肉增长的刺激主要靠高负荷训练，俯卧撑主要靠自身重量，也就是说通过俯卧撑训练大肌肉。
肉会很快面临生长的瓶颈，并且这个瓶颈会比使用器械训练来得更快和更早。
第三，徒手训练有一个非常明显的特点，那就是在完全不借助外界负重的情况下很难增体重。体重上不去，自然就不能获得超大的肌肉围度。所以俯卧撑练出的身材大多可以用精壮和穿衣显瘦脱衣有肉来形容。那具体又是什么样子的呢？请看下边的三个人。
曾经获得“世界上一分钟连续做双手俯卧撑最多的人”称号的焦振，相传从15岁开始练了8年的俯卧撑。大家可以看上图中焦振的身材，真的没有夸张的胸肌和手臂，只是匀称健壮。
卡尔顿(CarltonWilliams)长期进行俯卧撑锻炼，并且做俯卧撑的数量会特别的大，一小时内可以完成两千多个俯卧撑。大家看他的身材，同样也没有惊人之处。
被称为“重庆最牛胸肌哥”的骆涛，可以说是最接近只做俯卧撑锻炼的人。长年累月，曾经身材瘦弱的骆涛就是凭借着俯卧撑来保持健康，同时也练出了现在的身材。身高175厘米、腰围72厘米、胸围102厘米、体重50公斤，这数据真的没谁了。
最后，大家应该对健身只做俯卧撑可以练出什么样的身材有了一个大概的认识。如果不是很满意这个结果的话，可以趁早加入其它的训练动作，也祝大家早日练出自己理想的身材。
肌肉大暴走，肌肉兽人一起训练的场景，让你想到了什么？满屏都是行走的荷尔蒙，这或许就是好基友，一辈子最好的提现！看到他们呐喊的肌肉，真是让人不能自拔
他们的训练异乎寻常，大负荷、大重量、大组数，让他们泵感十足，肌肉膨胀，肌肉在呐喊，在屏幕之外，都能感受到虎啸山林之感，这样的场景很让人融入进去
你曾经见到过肌肉兽人一起训练的场景吗？他们一起训练，相互激励，相互保护，相互挑战，这样的训练，让他们更加兴趣，每一分每一秒都在颤抖
不过在一般的健身房，这种训练场景很少见到，你看到的大多数普通人的训练，跟这样的训练场景相比，丝毫没有欣赏性，不知道有多少人因为这种训练场景才去健身的
看到大野兽罗尼了吗？猜猜这个训练负荷有多大，换做是我，估计两只手弯举一个哑铃都不行，重量实在太大了，让多少人为之汗颜，画面太美，我不敢看
没错，他们都是肌肉型男，他们更是肌肉兽化人，一起训练的场景让人不能自拔，一起拍照的画面更加让人不可思议！块头一个比一个大，他们你都认识吗？
当手臂肌肉王者与大胸肌哥合影的时候，他们组成了宇宙野兽的图画，一个比普通人还粗壮有力的手臂，就像野兽的犄角；一个比普通人胸部大三倍的人，就像野兽的胸膛，兮兮而来
当然肌肉兽化人不仅仅是男人，当女人练起肌肉来，练大之后，比男人还要威猛！女肌霸中的肌肉收割机，不知道多少男人都要跪拜于此！就有很多女性健美运动员文明与健身圈
这是肌肉兽化人一起比赛的场景，各个都是金刚铜人，钢铁之躯！你看到肌肉在呐喊了吗？你看到荷尔蒙在行走了吗？或许你已经融入其中不能自拔
说到胸肌哥，我们脑海中的第一映象就应该是重庆最牛胸肌哥了吧，这位哥们拥有超强的胸肌，胸围的大小比一般女人的都还要大，因为他是重庆人，所以就被奉上了此称号，姿势也非常的妖娆。下面就和本站世界之最我来一起看看有关于他的介绍吧！
重庆最牛胸肌哥（胸围102cm）他的胸围达到了102cm（他可不是胖子哦！还非常的瘦小），最牛胸肌哥原名为骆涛，是一名普通的计算机程序员，从小就喜欢健身的他，却没想当因为身材还红遍了大江南北。看上面的胸肌哥有没有被震撼到？
胸肌哥男扮女装照
骆涛表示，他发这些照片在网上纯属上娱乐而已，却没想到会走红，并且还被冠上了最牛胸肌哥的称号，现在媳妇都不让他在发照片到网上了，看来我们胸肌哥还是个妻管严啊！这沟还真是深啊，看着起码都是有个D罩杯了吧？胸肌哥的男扮女装照确实让人震惊啊！不过说实话，太大了也不好，种感觉看起来有点别扭啊！
10岁就开始健身
谈到胸肌哥的经历的时候，他说到，因为他从小身材都是比较瘦小的，看着就像一个弱不禁风的男子，于是他的父亲就规定他每天都必须最30个俯卧撑,50个仰卧起坐，从10的时候开始，这个喜欢也一直坚持到现在，才有现在的好身材。
胸肌哥今年都已经是快40岁的人了，却还有着这样的好身材，却是是让人羡慕啊！特别是他的这一对大胸肌，看着都像上去捏捏了。点击下一页，查看更多胸肌哥的妖娆照片。↓↓↓
上一页 0 /2 下一页欢迎分享，转载请注明来源：浪漫分享网
微信扫一扫
支付宝扫一扫
评论列表（0条）