小孩长时间用单肩背书包会导致什么

儿童健康科普 幼儿长时间背单肩书包的危害，单肩包的长期使用可能导致体态不良，在生长发育过程中，若受内外不良因素的作用，就可能发生形变，单肩包的重量压在一侧，使脊柱的一侧受压，另一侧被牵拉，造成两侧肌肉紧张不等，平衡失调，随之而来的是受压侧肩部可能导致斜肩和脊椎弯曲异常。

为了防止包带滑落，身体会习惯性的上提背带那一侧的肩膀，同时为了维持整个身体的平衡，继续能让你站得稳，并且可以直线前行的话，整个身体都向另一侧倾斜了。

这个时候，身体姿态的外在观感上发生了这么大的变化，那你想一下是什么让你的姿态变成这个样子以后，你还能站在那里，还能前行呢？

没错，当然是你的骨骼和肌肉在进行调整，以达到新的平衡。

原有的平衡状态被打破，本来各司其职的骨骼和肌肉在你把包背向一侧肩膀的时候就马上变得不淡定了，他们必须得调用身体其它部位来维持整体平衡。

方向变了，力量变了、力线也变了，身体的一切都发了变化了，只为“平衡”。

而你天天这样背包，不管你有多强大， 最终你的身体很快就会找到一个最适合单肩背包的姿态来迎合你，于是你的姿态、体态在你每天都单肩背包的过程中悄悄变成了下图的这些样子。

去拍个片子看看，惊讶的发现自己的脊柱很有可能已经变成了下图这个样子：

而此时，如果你想到的只是你看到的这些高低肩、脊柱侧弯的现象的话。那还远远不够。

更严重的问题是什么呢？

前面我们知道了，骨骼结构给我们的脏器提供了空间，但是现在骨骼结构发生了形变，那脏器不受影响是不可能的。

所以平衡被打破后的一系列连锁反应是这样的：

首先为了要维持平衡，身体结构要率先调整适应，结构调整了，原来的肌肉要维持新的结构就力不从心了，于是身体马上召唤其它位置的肌肉来维持新结构的位置和运动。

说到这儿了，正好给大家解释一下常感觉腰酸背痛是怎么回事？

本来一块肌肉以前只负责一件事情，现在突然把它叫过来加了一项新任务，于是用不了多久它就“过度劳累”了，开始抗议。他一抗议，我们感觉到的就是这个地方好硬，好酸，好痛啊。

此时你最先想到的可能就是“按摩”，可是你想不到的是，“按摩”可以缓解的是酸痛的症状，却没有调整引发酸痛的“肌骨结构”改变。

于是，你逐渐被按摩师称为“越来越受力”的客户，你去按摩的频率也会越来越高，而其实这也代表你的问题越来越严重了。

而“肌肉”所遵循”的是用进废退“的原则。这块肌肉你总用，它就会增长。而原来该用的肌肉现在却用不到了，休息了，一休息它就“萎缩”了。

这种骨骼结构上的改变和肌肉生长上的“生消”共同作用，改变着我们的体态、姿态和状态，不用多长时间，我们看上去就会从下图右边正常的姿态，变成其它那些既难看，又严重影响自身健康的样子。

言归正传，继续说“单侧肩膀背包”后的连锁反应：

单侧肩膀上提，导致背包这一侧的肩膀肌肉紧张，劳损，同时这部分肌肉和颈椎相连，受到牵扯后，引发颈椎疼痛、眩晕、手麻等症状。

为了维持平衡，骨盆就要向背包那一面的对侧倾斜。同时，脊椎长时间在受力不均匀的情况下，自然形成脊柱侧弯。

肌肉和骨骼是我们脏器的基地与守护者，它们俩同时出现形状改变和力线改变之后， 脏器必然会受到“卡压”，影响到它们的正常功能。

所以，那些姿态、体态看上去有问题的人，身体状况一般也都比较糟糕。

肌骨结构的这种改变，带来的不仅仅是腰痛、颈痛、头疼。更会影响到人体生化系统的正常运转，而出现一些奇奇怪怪让你不爽，不舒服的症状。

而这些症状在还没有引发更严重的问题之前，去医院还查不出什么毛病。各项指标都显示你没问题，可那种不舒服，不得劲儿却时刻伴你左右，情绪就会受到影响。

而“情绪”对人健康的重要性就更不用说了，今天我们就不展开来说。我们只是看到不关注肌骨结构的重要性，最后会带来一连串的连锁反应，最后把你的健康带进恶性循环的轮回，痛苦不堪。

再说回到我们的孩子，孩子的身体正处在发育阶段，平时良好生活习惯的培养，正确体姿体态的教育与训练尤其重要。结合我们今天所讲的内容，爸爸、妈妈们一定也都想到问题的严重性了。

如果孩子已经有骨骼结构发育方面明显发生变形的问题，比如脊柱侧弯、颈椎曲度变直、X型腿、O型腿时，不用着急，但是要高度重视。6-14岁的孩子都可以进行很好的矫正。

如果这些问题置之不理，会影响孩子的一生。这也是我说我一看到孩子单肩背书包，就心痛的原因。

另外，爸爸、妈妈们也要注意自己的姿态，因为有部分孩子的不良姿态就是从模仿大人开始的。

今天，我只是借“单肩背包”这个大多数人较为普遍的生活习惯来向大家阐述肌骨结构的工作原理和它们对人的姿态体态、运动能力和健康所产生的深远影响。

而其实，引起结构发生改变的可不只是“单肩背包”，生活中有太多你只要不注意就会出问题的小习惯在侵蚀着你的美丽与健康。

具体说到已经出现问题后的矫正与康复， 我想跟大家说的是，每一个人的肌骨结构，为什么变成现在这个样子？跟他的生活、工作习惯、运动习惯紧密相关。并没有放之四海而皆准的动作或是手法，一用、一练就可以解决某个具体问题。必须要个案检测，针对性的进行矫正与康复。

到这里，今天的这篇文章也即将结尾了。“肌骨康复”是我的职业，更是我的理想与情怀，我希望用我所知所学，能使更多的人摆脱痛苦，从而：

让生命更有质量

让存在更有价值

最后，我再带大家看一张

里就是我们短暂的一生

我们必须要用最好的状态来度过每一天

我们没有利由不善待自己的身体

你的这种情况可能是肩周炎，是肩膀周围的软组织无菌性粘连，肌肉韧带疼痛受风寒着凉等原因引起的

指导意见：

引起屈伸障碍，同时引起疼痛，可以考虑做局部封闭治疗或针灸治疗，效果比较好。也可以服用舒筋活血片，布洛芬片治疗观察看看，同时可以使用膏药外用，避免劳累受风寒着凉。当然这只是一方面考虑，也有可能是其他，假如你自己摸着有明显的肿块的话，也应该考虑是皮下脂肪瘤，或者是粉瘤可能性大，可以到医院就诊挂号普外科，必要时可以查一个局部的超声明确诊断。

导读

肩酸背痛越来越成为大都市白领无法避免的一个健康隐患。整日对着电脑，回到家后可能也要加班加点，头昏眼花、肩颈腰背都痛，感觉全身就没有一个好地方……事实上，腰背痛多是由坐姿不端正造成的。沙发摇椅坐着舒服，实际上真的对身体好吗？

办公场所，怎样坐最舒服？

医学角度来讲一个好的坐姿可能并不是让你觉得最放松的坐姿，而是一个对你的脊柱最好的坐姿。好的姿势可以使肩膀得到放松，双脚平放在地上减轻腰椎的压力，上身挺拔使脊柱能够维持其自然的曲线。一个正确的坐姿应包括：

1让臀部尽可能的贴近椅子后部

利用臀部尽可能分担肩颈腰的压力是个很好的办法。如果你坐在普通的板凳上，臀部后靠，不要靠在椅背上，保持整个背部直立，仿佛被椅背支持着一样。一开始你可能不适应这个姿势，但是时间一长，你会觉得颈部、肩部和背部都非常的舒适。如果你坐在沙发椅上，不经常卧在沙发上较好。可将双脚平放在地面上并保持背部直立，肩部微微向后远离靠背。

2保持后背挺直，肩部后展，拒绝驼背

无论何时无论何地无论坐在哪，这句话都是适用的，因为驼背时间一久，这个姿势会牵拉肩颈，引起慢性肩颈痛和头痛。坐久了感觉累又不能离开座位的话可以轻微摇动全身，可以帮助你保持机体活跃及保持平衡。

3调整座椅高度使其高低合适

坐低椅子容易颈痛，坐高椅子容易腰痛肩酸。桌子的高度也应配合椅子，坐下时桌下应有足够的空间让双腿自由移动，使用键盘或鼠标时胳膊不需抬起。坐着的时候不要扭转身体使两侧臀部均匀受力比较好。使用电脑的时候应避免头前倾，保持肩胛骨下沉，不要耸肩。

4尽量坐有靠背的椅子

请调整靠背与椅子的角度为100度~110度之间。这个角度的靠椅会比90度椅子更有支撑腰部的作用。另外，一把好的椅子除了可以有效的支撑起你的腰部和颈部，能够使你的双脚平放于地面以外，还应有合适的扶手，可以使你的肘部贴近身体两侧，如果你的椅子没有扶手，也尽量不要使肘关节远离身体两侧。椅子最好有五个轮子便于移动。如果使用键盘，那么键盘的高度应使肘关节能够弯曲90度并尽量靠近你的身体。

由上可知，座椅并不是越远越好，沙发的舒服是一时的，长时间坐沙发反而会使全身酸痛的更厉害，长期做沙发或吊椅更会引起肩颈腰背痛。

怎样坐才能让脊柱更舒服？

1选择可作为健身器材的办公用具

长时间久坐不仅会导致肩颈腰背痛，研究显示它们甚至会增加心脏病的发病率。而在办公室又不能随时随地的找到办公器材，那怎么办呢？也许你可以尝试下可以变成健身器材的办公桌椅，如可以变身为跑步机的桌子、站起来使用高度正合适的桌子、膝靠式座椅等等。

2正确的摆放键盘的位置

当你使用键盘或鼠标时，最好能使前臂的位置稍微抬高，这样可以使手腕处在一个自然地状态，不至于很快产生疲劳感。很多鼠标垫的设计都带有腕垫，这些腕垫并不是为了让你一直使用而设计的，只是为你的手腕提供一个短暂休息的场所，使用腕垫时，应用手掌握住腕垫或将手掌根部置于腕垫上，而不是直接将手腕置于其上。这是因为前两种方式可以让手腕处于自然生理状态（拇指和前臂在一条直线，手腕轻微后弯）。

3调整显示器的位置

当你保持端正坐姿的时候，你不需要抻着脖子去看显示屏上的文字，这时就是一个合适的显示屏位置。显示器顶部在眼睛上方2~3公分较为合适。

4使用人体工学鼠标

长时间反复使用鼠标容易引起鼠标手，也就是腕管综合征。而一个经过人体工学设计的鼠标可以使手腕处于自然地休息状态，笔记本电脑的触控板和传统鼠标会使手腕处于一个非自然的状态，长期使用会引起手腕的慢性疼痛。

5每30~60分钟，休息一次

仅仅是从办公桌走到卫生间，或者去倒杯水，这个小小的休息也能够帮助你缓解疼痛。你也可以选择下面的运动：

1 耸肩5~10次。

2抬腿20次。

3 跳5~10次。

4 起身弯腰用手够脚趾20次。

5拥抱你自己。左手置于右肩，右手置于左肩，深呼吸，放松肩胛骨。

经常坐在电脑前容易导致全身血液循环不畅、机体抵抗力下降等问题。即使有进行小幅度的锻炼，也仅能起到暂时缓解腰背痛的作用。想要拥有一个健康的身体还是要定期去健身房或户外做运动才行。

（作者：田洪涛 武汉协和医院骨科副主任医师）

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肩难产是指产妇生产时，胎儿的头部已经分娩出来，而肩部卡在产道出不来的情况。一般肩难产都是很难预料到的，属于突发状况，所以产妇很容易慌乱紧张。今天妈网百科就为大家科普一下肩难产的处理，好让即将生产的准妈妈们有所准备。

1、产妇肩难产时可采用屈大腿法来帮助产妇分娩，可以让产妇双腿极度屈曲贴近腹部，双手抱膝，减小骨盆倾斜度使腰骶部前凹变直，骶骨位置相对后移，骶尾关节稍增宽，使嵌顿在耻骨联合上方的前肩自然松解，同时应用适当力量向下牵引胎头面娩出前肩。

2、利用压前肩法也可帮助胎儿顺利娩出，此方法的操作步骤为：助手在产妇耻骨联合上方触到胎儿前肩部位并向后下加压，同时助产者牵引胎儿，二者相互配合持续加压与牵引，注意不能用暴力。

3、旋肩法也是对肩难产的一种有效处理方法。采用旋肩法，当后肩已入盆时，助产者以食、中指伸人阴道紧贴胎儿后肩，将后肩向侧上旋转，助手协助将胎头同向旋转，当后肩旋转至前肩位置时娩出。

4、如果还是肩难产，可用牵后臂法。助产者的手顺骶骨进入阴道，握住胎儿后上肢，沿胎儿胸前滑出阴道而娩出胎儿后肩及后上肢，再将胎肩旋转至骨盆斜径上，牵引胎头使前肩人盆后即可娩出。

5、以上方法无效，如果采用以上方法，胎儿肩部还是无法娩出，可采用断锁骨法，即剪断胎儿锁骨，娩出后缝合软组织、锁骨能自愈，此法称为。 在行以上处理时应将会阴后—斜切开足够大．并加用麻醉，同时做好新生儿复苏的准备。

皮肤因为皮下充血变成紫色。患病部位，如受风、疼痛，血流不畅，拔火罐会使那里的皮肤变红变紫。在没有病的部分，血流很通畅，拔罐不会留下痕迹。有些很轻微，很快就消失了。

拔完罐头，我看到了气泡。很多人会怀疑是不是医生给我拔的罐头。我来科普一下。整个背部都是杯状的。为什么这里起泡，那里不涨？然后，有的地方是紫色的，有的地方是红色的。原因是拔罐和刮痧一样，既可以治疗，也可以诊断。气泡，紫色的地方有问题，或者又冷又湿；或者湿热；或者堵塞，就像老年人的膝关节炎或者类风湿。关节前期变化不大，后期肿胀或变形。

拔罐起水泡只能说明那个地方问题严重。一般治疗会尽量避免起泡。一方面水泡需要一个星期才能愈合，三个月后留下的印痕会完全消退。另一方面，给患者做大量的讲解工作，太麻烦了。在这个医患关系紧张的时代，我们不能碰任何抱怨。但这是一种有效的治疗方法。拔罐出来的水或血，是体内一种不必要的疾病或“垃圾”。当垃圾清理干净后，身体的疼痛和不适会立刻得到缓解，比普通的拔罐效果好得多。

过去看针灸大师彭景山的一份病历，有个病人来看肺病。在治疗过程中，他发现患者背部有一个小疤痕，说是半年前艾灸烫伤的，但现在肺部疾病有了很大的好转。彭老师仔细观察了一下，告诉病人你的肺病改善了很多，这就是艾灸的效果。结果，病人羞愧地说，他向医生投诉了这件事。艾灸中有一种疗法叫疤痕灸，也叫化脓灸和天灸，就是在穴位上灸至起泡，然后敷药，最好使其化脓，原理是对穴位进行慢性、长期刺激。甚至还有一句话“要想安全，三里长不行。”。拔罐疗法中还有一种“发泡疗法”，和流行的“三伏贴”一样。

阿哈尔捷金马

阿哈尔捷金马，又称汗血马、汗血宝马，奇蹄目马型亚目马科马属。原产于土库曼斯坦科佩特山脉和卡拉库姆沙漠间的阿哈尔绿洲，是经过三千多年培育而成的世界上最古老的马种之一。世界上有三种纯种马：阿哈尔捷金马、阿拉伯马和英国马，其中阿哈尔捷金马是最纯的马种，阿拉伯马和英国马都有阿哈尔捷金马的血统和基因。该马是土库曼斯坦的国宝，并将其形象绘制在国徽和货币上。

体高15米左右，体型饱满优美、头细颈高、四肢修长，步伐轻灵优雅、体形纤细优美。其身体呈管状，胸部窄、背部长、肋骨架浅，趾骨区长而不显，后区略窄但强健有力。耆甲高、长，且肌肉发达；肩部长，弧度良好。毛皮亮泽且皮薄，毛色有淡金、枣红、银白及黑色等。该马种力量大、速度快、耐力强。它们非常耐渴，即使在50摄氏度的高温下，一天也只需饮一次水，特别适合长途跋涉。

它们的皮肤较薄，奔跑时血液在血管中流动容易被看到。另外因为马的肩部和颈部汗腺发达，在出汗时往往先潮后湿，对于枣红色或栗色毛的马来说，出汗后局部颜色会显得更加鲜艳，给人以“流血”的错觉，因此在中国古时一直称其为“汗血宝马”。阿哈尔捷金马从古至今繁衍生息，从未断过血脉，在中亚和俄罗斯都有分布，总数约为3000匹左右，其中2000多匹都在土库曼斯坦境内。

阿哈尔捷金马在中国的传说，最早始于西汉的汉武帝时期。张骞两次出使西域带来了有关西域诸国的情报，其中就包括大宛宝马的传说。张骞在西域的大宛国，曾经见过一种良马，这种马的耐力和速度都十分惊人，不但能日行千里，更会从肩膀附近位置流出像血一样的汗液，故称其为“汗血宝马”。汉武帝获得一匹汗血宝马，武帝欣喜，称为“天马”，并作歌咏之。

为了改善国内马的品质，西汉政权决定夺取更多的汗血宝马，因而与西域的大宛国发生了两次战争。这也成为了历史上唯一的因夺马而发起的战争。汗血宝马从汉代进入中国一直到元代，曾兴盛上千年的历史。但后来随着时代变迁，因为此马种的体形纤细、负重能力不强、不利于骑兵长期作战等缺陷，再加上其它马种培育发展的影响，而逐渐被后人所弃用，汗血宝马就这样慢慢消失于中国历史上。

拉伸可以强化训练效果和促进恢复、有助保持良好的体态、防止各种软组织拉伤和损伤，毫不夸张的说，拉伸是健身过程的热身和整理活动必不可少的部分！

但是你真的会拉伸吗？不当的拉伸不但会影响力量和肌肉的增长甚至会导致肌肉、韧带损伤，下面细数几点必懂的注意事项。

负荷强度强度指的是用力大小上。特别是被动拉伸时，肌友辅助用力应该慢慢加大，程度应该以自我感觉为依据。

一般重量不能超过拉长肌肉力量的50％（完成较慢动作后，负重量相对大些；在完成速度较快的运动时，负重则应小些）。

伸时长：不同关节、不同年龄重复次数和时间都略有不同，一般来说每次练习达到最大拉伸状态持续为10-20秒（静力拉伸时间稍长）。

间歇时间：拉伸练习间歇的基本原则是：保持肌肉在完全恢复的情况下练习下一组，恢复与否需根据自我感觉来定（躯干比踝关节休息时间长），在间歇休息中可以安排一些肌肉放松或一些按摩的练习。

拉伸要求超过拉伸部位正常长度或活动范围，因为人体必须有一定的柔韧储备。

但是没必要最大限度的开发柔韧，不然会照成关节韧带变形，形象关节稳定性和身体体态，对力量和爆发力的发挥都有影响。

下面分享一组比较常见的拉伸动作，可以让我们和臀腿部，背部以及腹部都能得到有效的拉伸，还是那句话，即使在不运动之时，坚持适当的拉伸都会对健康带来一定的好处。

1、坐在垫子上，一条腿向后伸直，大腿贴地，另一条腿屈膝向前，背部挺直，腹部收紧，髋部正对前方，双手撑地。

2、保持身体稳定，尽可以下压臀部，感受屈膝腿一侧臀部肌肉的伸展。

3、保持动作，保持自然呼吸。

1、一条腿屈膝跪地，另一条腿屈膝向前，脚踩地，使双腿呈弓步，背部挺直，核心收紧，双手扶住前侧膝盖。

2、保持身体稳定，髋部正对前方，重心前移，找到牵拉点。

3、保持动作，感受前侧腿一侧臀部肌肉的伸展与另一侧大腿前侧肌肉的伸展。

1、双脚前后开立，屈髋向前俯身，使双手撑地（如果柔韧性不够，可以双手撑在有一定高度的物体上方），前侧腿微屈，后侧腿伸直。

2、适当调整双腿间的距离，至感受到后侧腿小腿处有明显的牵拉感。

3、保持动作，感受小腿部肌肉的牵拉，保持自然呼吸。

1、双脚分开约与肩同宽站立，挺胸收腹，屈髋向前俯身，双臂撑地，或者撑在有一定高度的物体上方，双腿伸直。

2、保持身体稳定，保持一条腿不动，另一条腿屈膝向前踮起脚跟，然后再脚跟踩地还原，还原过程中完成另一侧动作。

3、以均匀节奏完成动作，感受腿部后侧肌肉的伸展。

1、双膝跪地，臀部坐在脚跟处，腹部收紧，双手合十，掌心朝向自己，双臂前平举。

2、保持身体稳定，保持髋部正对前方，上背部、肩部随着双臂一起向前推，同时上背部向后弓起，使上背部肌肉与双臂形成对抗的力量，至感受到上背部有明显的牵拉感。

3、保持动作，保持自然呼吸，感受上背部肌肉的伸展。

1、跪坐在垫子上，臀部坐在脚跟处，背部挺直，核心收紧，一条手撑地，另一只手向上举过头顶

2、身体稳定，向支撑手臂一侧屈体，手臂随着身体动作向侧方伸展，至感受到侧腹部肌肉有明显的牵拉感

3、保持动作，保持自然呼吸，注意是向侧方屈体，而不是向前转体。

熟悉动作要领之后再尝试，在拉伸过程中，不是越疼越好，做到有轻微的疼痛感即可，每个动作拉伸时间在20秒左右，每次2-3组，有规律地坚持可以帮助肌肉恢复，有利于身心放松。