八角硬拉150kg什么水平

八角硬拉150公斤是一个非常高的水平。对于没有健身经验的人来说，能够完成八角硬拉150公斤的重量是非常困难的，需要经过长时间的训练和严格的体能训练。对于有健身经验的人来说，这个重量也是比较高难度的，需要付出更多的努力和时间才能达到。因此，完成八角硬拉150公斤的重量可以被认为是一个非常高的水平。

54公斤级，57公斤级等。硬拉拉起的重量要根据个人身体情况决定，75公斤和60公斤的人拉起的重量肯定是不同的。做硬拉一般都是为了增长肌肉体积和力量。

如果想要增长肌肉体积，那么重量标准应该是：该重量下你能连续做的最多次数是6-12次，那么就选择这个重量，若如果想要增长绝对肌力和体力，重量标准是：该重量下你能连续做的最多次数是1-4次。

硬拉注意事项

1、如果硬拉之外有其他训练，应当把硬拉安排在训练前面，以保证充足了能量和肌肉力量去完成，避免运动后肌肉疲劳无法完成硬拉训练。

2、训练过程不要弓背。弓背做硬拉时大忌，对腰部伤害非常大，如果弓背不如不做。正确方法是挺直腰背，使后脑勺、胸椎、骶骨三点在一条直线上。

3、起始臀位不要太高，否则就难以利用伸膝力量。这样做首先是对发挥极限力量不利，其次是会对腰部施加更大的压力。为充分发挥伸膝力量，你应该降低起始臀位。

根据提供的信息，男性的体重为55公斤，双手硬拉重量为100公斤。这表示他的硬拉力量体重比为：

100公斤 ÷ 55公斤 = 182倍

根据一般的评估标准，男性的力量水平可以被归类为“初级者”（即刚刚开始练习的人）。然而，这个水平的具体评估还需要考虑个人的训练经验和身体素质等因素。

请注意，力量训练是一个高度个性化的领域，每个人的进展速度和目标都可能不同。因此，以上提供的仅是一个基本的评估标准，具体的水平还需要结合实际情况和个人目标来评估。建议在进行任何训练之前，先咨询医生或专业教练，确保身体健康和安全。

硬拉30公斤还达不到新手水平。

硬拉是一种负重训练，主要分为直腿硬拉和屈腿硬拉。直腿硬拉主要锻炼肌二头肌，臀部肌群和竖脊肌，屈腿硬拉则主要锻炼竖脊肌和股四头肌。通常我们在练大重量的时候会选择屈腿硬拉，这样股四头肌练到的比较多，轻重量时就先用直腿硬拉，对臀部和股二头肌刺激较多。

一个60公斤的人想要达到高级级别差不多要拉起155公斤的重量，也就是自身体重的25倍左右！这往往需要付出很多努力，同时掌握精湛的硬拉技巧！

80公斤算是比较厉害的了，但是还没达到专业水准，专业水准要往100kg拉了。

硬拉是一种负重训练，主要分为屈腿硬拉（DeadLift）和直腿硬拉（Stiff-legged DeadLift），还有一些变种诸如罗马尼亚硬拉、相扑硬拉等。

屈腿硬拉主要用于锻炼下背部即竖脊肌，直腿硬拉主要锻炼股二头肌，但两种硬拉都会涉及整个后链的肌肉，例如臀肌、上背肌群。传统意义上的硬拉是指屈腿硬拉，是世界力量举锦标赛的项目之一。

硬拉注意：

1 充分热身

许多健身朋友他们在健身之前是热身的，可是他们没有充分热身，在硬拉之前我们一定要充分的拉伸我们全身的肌肉，和韧带，尤其注意大腿，小腿，手臂，腰部肌肉，我们也要充分活动我们的膝关节，腕关节，肩关节，和腰椎，只有热身充分了，我们才能进一步加大训练。

2 站的对

硬拉时，我们双脚之间的距离一定要合适，距离要比肩膀的距离小，因为如果站得过宽，就会导致我们训练的效果不明显，同时造成我们驼背。

3 背部不要弯曲

我们许多人在做硬拉时，往往会弯腰驼背，其实这是极其不正确的，因为如果我们弯腰驼背，就会使过度的力作用在脊椎上，这就往往会造成我们的脊椎变形，对我们的身形健康成影响。