本人男，胸上有肥肉，经过一段时间的健身，练出了一些胸肌，但是肥肉还是有一点点，使得胸部还是没有型。

胸部，可谓是身材正面最受人关注的部位了。胸部如此重要，以至于很多时候，无论男女，胸部都直接被看作身材好坏的标尺。有胸绝对会增加一万点的魅力值，好看的胸不光要大更重要的是有型。

对于男性来讲，方正有型的胸肌，给女生一种安全感，也是撩妹的神器!对于女性来讲胸部呢……当然是丰满一点好，“胸不巨，何以聚天下!”所以为什么每个**中的超级英雄都要练肌肉肌肉是力量的象征，没有肌肉就没有安全感，让人感觉不靠谱。

说到这里有的女性就会说了，我练胸部会不会变小变硬啊那样可难看了!

其实，你要区分开,胸肌和脂肪是两回事的，平时为女性带来曲线美感的是乳房，主要是由脂肪所形成的。而胸大肌就是在乳房之下的肌肉，是比较薄而偏平的。所以：女性健身时锻练胸大肌是可以让胸部变得结实，让胸部更加挺拔。

很多人都知道练胸这些好处,但自己练了就是没效果,视觉上也并没有变大怎么回事没效果的原因很简单,那是因为你没有,找到练胸的感觉!

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胸肌下缘凸起的原因可能是局部脂肪堆积过多或者胸肌发达所导致的。如果您希望消除这种凸起，以下是一些专业建议：

1 锻炼胸肌：通过进行针对胸肌的锻炼，如俯卧撑、哑铃推胸等，可以增强胸肌，使胸肌下缘更加紧实，从而减少凸起。

2 调整饮食：如果凸起是由于脂肪堆积过多导致的，那么需要调整饮食结构，尽量减少高脂肪、高热量的食物摄入，增加蛋白质和膳食纤维的摄入，帮助减少脂肪堆积。

3 吸脂手术：如果凸起较为明显，且通过锻炼和饮食调整无法改善，可以考虑进行吸脂手术。这种手术通过将局部多余的脂肪抽吸出来，达到快速减肥瘦身的效果。但是需要注意的是，手术费用较高，可能需要3000元到5000元不等，并且手术可能存在一定的风险和并发症，需要选择正规的医疗机构和专业的医生进行操作。

总之，针对胸肌下缘凸起，建议采取积极的锻炼和合理的饮食调整，如果无法改善，可以考虑进行吸脂手术等医疗干预。在采取任何行动之前，请咨询医生或专业人士的建议。

突发性的症状，胸部肌肉痉挛怎么治疗呢？胸部肌肉痉挛会引起疼痛症状。你可以口服抗菌药物和止痛药。局部热敷，结合针灸和理疗，可以减轻肌肉痉挛的影响，从而引起疼痛症状。保暖，避免受冻受潮。避免胸肌紧张。注意保暖，避免对一些患者造成伤害，因为损伤涉及皮脂脊髓，特别是某些胸段的脊柱损伤，这很容易导致肌肉痉挛。患者需要病因学治疗。

例如，一些患者患有感冒和脊柱潮湿。避免胸部肌肉紧张和其他微量元素。根据检查结果，应该有点低，但不会引起胸骨疼痛。根据他的症状，胸痛是由于长期姿势不当导致胸壁肌肉痉挛引起的。电脑工作人员是由于姿势不正确造成的。你应该仔细准备行动和热身。你可以先按摩容易痉挛的肌肉，你不能后悔采取紧张有力的措施或剧烈的运动。肌肉痉挛是由于在高温、开始运动或剧烈运动前没有正确、完全地伸展而引起的。

此时，你可以伸展、补充电解质、冰敷并将痉挛的肌肉调整到放松的位置。由剧烈的肌肉活动引起的胸部肌肉痉挛，通常是暂时的。患者不需要过度的肩部痉挛。治疗方法有加压法和渗出法，加压法是用力按压胸部，顺时针按摩三次，逆时针按摩三次，用力按压CIMA 30次。渗出的方法是多喝水以加速胸部和心脏。建议你多注意休息。

同时，如果你下次发作胸部痉挛，你可以伸展胸肌来缓解痉挛。否则，如果肌肉一起收缩，就会严重受伤。慢慢按摩。两天后，用热水毛巾和热敷来缓解充血，不能排除是心脏病引起的。应及时检查，尤其是门诊心电图和心肌酶检查，以便诊断。如果你担心心肌梗死，你需要及时解决它。

我们在锻炼胸肌的时候可以采用的动作是非常多的，而实际上我们在健身的时候可以利用的动作却总是那几个，很多时候我们会发现，往往最简单的动作是最实用的。

可能很多人都会遇到这样的情况，那就是明明自己的胸肌力量已经很大了，和另一个人比较起来，自己的卧推力量已经达到了一个非常大的程度，但是自己的胸肌看起来还是不够饱满。

这种情况的原因是很多的，我们在健身的时候可以采用的动作虽然很多，但是每个动作的效果都是有略微的不同的，针对不同的目的选择不同的训练方式和训练动作是我们在健身的时候必修课。

那么在锻炼胸肌的时候，为什么有些人的胸肌看起来总是不够饱满呢？我们可以仔细考虑一下其中的原因，其实不过有三个原因而已。

第一点，胸肌的中缝不够。我们在看一个人胸肌够不够饱满的时候，总是会观察他的中缝是不是足够的，因为这里是我们视觉的焦点。

我们在锻炼胸肌的时候，有很多动作都是针对胸肌中缝的，比如夹胸和仰卧飞鸟都是很好的锻炼这个部位的动作，胸肌的饱满程度和这个部位关系是非常大的。

很多人在卧推的重量方面是相当不错的，但是在胸肌的匀称上做的就相当不够了，胸肌的中缝是很多人都欠缺的，这个部位不够强大，整个胸肌看起来就是中间欠缺，怎样看都不会是饱满的样子。

第二点，胸肌的下部。我们的胸肌按照内外可以分为外缘和和中缝，而我们把胸肌分成上下结构，那就是上部中部和下部。我们在锻炼胸肌的时候针对胸肌下部是可以增加胸肌饱满程度的。

我们的胸肌下部如果练得特别饱满的话，整个胸肌看起来就会有一种向下垂的感觉，我们用手是可以托起胸肌的，这样胸肌的饱满度也就更高一些。

很多人在锻炼胸肌的时候是非常忽视这个部位的锻炼的，甚至有些人锻炼很久了都不会锻炼胸肌的下部，这是非常不好的。

胸肌的下部可以依靠双杠臂屈伸进行锻炼，也可以通过杠铃下斜卧推进行锻炼，这两种推胸的方式都是锻炼胸肌下部的好动作。

第三点，胸肌的上部。很多人在锻炼胸肌的时候，是不会进行胸肌细节锻炼的，但是我们没有哪一个动作是完美的动作，也没有什么训练方式是完美的训练方式。

所以我们在进行胸肌锻炼的时候，一定要注意针对胸肌上部进行强化，因为这部分是胸肌中最弱的部分，很多人在进行胸肌锻炼的时候只进行平躺的锻炼方式或者器械锻炼。

但是我们的胸肌上部却要使用上斜卧推进行，能够锻炼这部分肌肉的动作是非常少的，所以很多人都没有见过这样锻炼的方式，结果就是胸肌的上部没有肉感，胸肌的中缝也练不出来。

肯定是上胸，因为人的上胸天生就薄弱，穿衣服显的最多的就是上胸，最难练的也是上胸，上胸练出来了，胸肌的整体形态才挺拔，才好看。如果练多了下胸，胸肌会下垂，很丑的；还有练上斜可以最大锻炼三角肌前束，有利练宽肩膀的。 下胸用下斜和双杠撑练，不过不要练多了。 希望能帮到你！