之所以出现肩周炎,是跟我们肩关节里面的肌肉没有打开有关系,出现炎症损伤后,里面发生了一粘连,所以在我们抬胳膊以及往后伸的时候或者穿衣服、梳头发的时候会有疼痛,出现这种情况,我们应该怎么应对呢?
肩周炎是一个常见的疾病,范围比较广,在治疗上可采取中医特色治疗。
针对早期肩周炎可以采用针灸治疗,效果较好一些,能够缓解其疼痛,可针刺肩前、肩后和肩髃等穴位。除针灸外,也可以采用中医外治的推拿、按摩、中药外用、拔罐,或者局部外热敷或烤灯照射等,根据肩周炎病情的严重程度,采取相应的治疗方案。
治疗期间,患者要养成良好的生活习惯,不要长时间保持一个姿势,适当的活动颈部和肩部,所以治疗后的康复训练很重要,下面教大家3种拉伸:
初级肩屈肌拉伸拉
方法:
站立,十指交叉,将双手置于头顶,收缩背部肌肉,向后牵拉双肘,让双肘彼此靠近。
中级肩屈肌拉伸
方法:
· 取站位,左臂放在背后,肘部弯曲约90 ,双脚与肩同宽
· 用右手抓住左肘、前臂或手腕,将左上臂穿过背部而朝右肩牵拉。
· 对另一只手臂重复此拉伸。
如果无法抓住肘部,可抓住手腕。如果站着很难保持平衡,可坐在凳子或椅子上进行此项拉伸运动。
高级肩屈肌拉伸
方法:
· 面朝门口或墙角站立,双脚与肩同宽;
· 伸直双臂,将双臂抬升到与肩等高,将手掌放在墙上或门框上,拇指朝上,让整个身体前倾。
注意:
初期拉伸运动对肌肉组织施加的拉伸压力较小,中老人也容易忍受。如果做此运动时感觉拉伸不够,可以尝试进阶到中级或者高级肩屈肌拉伸运动,级数越高,拉伸效果越好。但是要循序渐进,从初级拉伸开始,逐步进阶到高级拉伸。
肩周炎的饮食禁忌有哪些?
(1)忌吃寒凉性食物,肩周炎多是因为感受了外界风、寒、湿的三种邪气,居住环境或工作环境潮湿,邪气长久滞留在肩部的关节内所致,再使用寒凉食物,无疑会加重病情。
(2)忌吃肥腻产品,各种肥肉、奶油、油炸食品等均属于肥腻食品,这些食品脂肪含量比较高,脂肪会在体内产生大量酮体,而过多的酮体会对关节形成刺激作用,从而加重肩周炎的炎症病情。
(3)忌吃含有嘌呤的食物(海产品、火锅、啤酒等),摄入过多会导致尿酸升高,就会在关节中形成尿酸盐结晶,从而加重肩周炎的病情。
(4)宜选择调理气血、舒筋活络的食物,主食如玉米、粳米,副食如山药、丝瓜、油菜、西瓜子、芝麻、羊肉、猪腰、韭菜、虾、核桃、黑米、黑芝麻、木瓜、当归等。
总结:
肩周炎一般和肩部肌肉劳损受凉,受伤等有关,进而导致肌肉黏连。在日常生活中,应小心谨慎,避免外伤,如遇外伤,应立即治疗。在治疗的过程中,康复锻炼很重要。
特别是肩部功能锻炼是很重要的,只有多做锻炼了,才能缓解肌肉黏连带来的痛苦。即便肩部肌肉疼痛,活动也不能少,注意力度,循序渐进就行。
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你好,肩周炎的话,可以通过按摩的方法的,按摩的话,可以让家人或朋友在疼痛的部位按摩就可以了,若是想去,小区周边,也是有按摩之类的地方的,其实对于肩周炎来说,按摩一般只是简单的环节方法,肩周炎的治疗还是得依靠运动,不运动时不行的,
运动的话可以:一、双侧手心相对手指交叉然后反转用力向下向外推出连续5次。二、耸肩5次,然后双手揉肩3分钟。三、双侧手心相对,以最大幅度缓慢分别向两侧平行分开然后合并,并伴随头向一侧后仰,然后向另一侧后仰,连续10次。
每天注意坚持,辅住苗丷
父丷yang丷生
贴的中药来调里,症状会慢慢的改shan的。
有的老年人,严重到连穿衣服都困难,早上起床时,甚至肩膀都抬不起来。对于因受寒导致的肩周炎,还有因长期使用电脑导致的肩膀酸痛、僵硬,以及偏瘫患者上肢活动不利,揉按肩_穴都能起到较好的缓解作用。
当您抬起肩膀时,沿着锁骨往上推,会摸到一个高起的点,这里是肩峰,在它的前下方,有个凹陷的地方,这就是肩_穴。
按摩最好的方法就是躺在床上,放松肩膀,让别人轻轻揉按这个穴位3 ~ 5 分钟。自己也可以做,先将右手搭到左肩,四指尽量展开,抓牢肩部,掌心紧贴肌肉,用大拇指做旋转按摩,同时其余四指做抓提按摩。较为严重的患者,可找个道具,一堵墙或一棵树都行,将肩部贴紧墙或树,然后以肩部为轴心,做旋转按摩。
5 个小动作“赶走”烦人的肩周炎。
(1)屈肘甩手。患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。
(2)体后拉手。患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。
(3)展臂站立。患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10 分钟,然后回原处,反复进行。
(4)手指爬墙。患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上做一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
(5)后伸摸棘。患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,屈肘、屈腕,中指指腹触摸脊柱棘突,由下逐渐向上至最大限度后呆住不动,2 分钟后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
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