孕晚期了各种疼，正常吗，如何缓解？

进入孕晚期，孕妈妈慢慢感觉没有那么轻松了。身上的疼痛出现得更为广泛、频繁，孕妈妈也越来越觉得吃力了。甚至天天盼着生，好早点摆脱现在的不适。

其实很多孕期疼痛都是生理性的，孕妈妈无须担心。但我们也不至于坐以待毙，还是有很多办法可以帮到我们的。今天我们就来说说，孕晚期最常见的5中疼痛，该如何预防与改善。

外阴痛

原因：孕晚期可能会出现外阴静脉曲张，表现为外阴部肿胀，皮肤发红，行走时外阴剧烈疼痛。

改善方法：预防外阴痛的关键在于避免长期站立。同时避免穿过紧的裤、鞋、袜，不用过热的水洗澡。孕妈妈还可以适当进行瑜伽中的倒剪式、束角式练习。

坐骨神经痛

原因：坐骨神经痛与胎宝宝下降入骨盆、压迫坐骨神经有关。此外，如果孕妈妈缺钙和B族维生素，也会引发坐骨神经痛。

改善方法：补钙和B族维生素，避免睡软床，避免同一姿势站立过久，尽量不要举重物超过头顶。适当进行瑜伽中的婴儿式练习，也可以有所改善。（在练习此动作时双腿分开）

脊柱痛

原因：随着子宫日渐增大，孕妈妈身体重心渐渐前移，站立和行走时，为保持重心平衡，孕妈妈必须将肩部及头部后仰。这种姿势易造成腰部脊柱过度前凸，引起脊柱痛。

改善方法：孕妈妈要注意休息，避免长时间站立或步行。休息时要选择自己舒适的体位和睡眠姿势，而左侧卧位是孕妈妈的首选。

还可以适当进行瑜伽中的猫伸展式练习。

胸痛

原因：这种痛位于肋骨之间，如同神经痛，但无确定部位。与孕妈妈缺钙、膈肌抬高、胸廓膨胀有关。

改善方法：适量补钙可以缓解这一症状。也可通过瑜伽中的“坐山式”来缓解。

腹痛

原因：孕妈妈夜间休息时，有时会因假宫缩而出现下腹阵痛。通常持续仅数秒钟，间歇时间长达数小时，白天症状即可缓解，但腹部不会有下坠感。

改善方法：一般来讲这是属于生理性的，不需要特殊治疗。左侧卧位有利于缓解腹部疼痛，或适当进行瑜伽呼吸练习，也可以帮助孕妈妈缓解这一不适。

以上就是常见的5中孕晚期疼痛的缓解方法啦~有这些困扰的孕妈妈赶紧尝试一下吧。

怀孕后期出行的注意事项

　怀孕后期出行的注意事项，每个怀孕的准妈妈都是这个家庭的宝，特别到了怀孕后期，为了防止孕妇受到不测，孕妇孕晚期在出行是有不少的注意事项的。下面分享怀孕后期出行的注意事项。

怀孕后期出行的注意事项1

　 怀孕后期出行的注意事项

　1、下楼时要紧紧握住扶手身体的前倾、跌倒。

　2、上楼时拉住楼梯的扶手，凭借手臂的力量来减轻腿部的负担；

　3、在平路上行走时，应该抬头、挺背、伸直脖子、收紧臀部，保持全身平衡，缓步行走。

　4、坐下时，比较好选择用直背坐椅（切记不要坐低矮的沙发)，先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身体坐下，使背部和臀部能舒适地靠在椅背上，双脚平放在地上。

　5、起立时，要先将上身向前移到椅子的前沿，然后双手撑在桌面上，并用腿部肌肉支撑、抬起身体，使背部始终保持挺直，以免身体向前倾斜，牵拉背部肌肉。

　6、站立的时候，要保持两脚的脚跟和脚掌都着地，使全身的重量均匀的分布在两只脚上，双膝要直，向内向上收紧腹壁，同时收缩臀部，双臂自然下垂放在身体的两侧，头部自然抬起，两眼平视前方。

　7、蹲下捡东西时，不要直接弯腰从地上拾起物品，以免用力过度导致背部的肌肉和关节损伤。应当先慢慢蹲下，拾起物品后再慢慢站起来。

　8、当需要拿位置比较高的物品时，一定不要踮起脚尖，也不要伸长手臂，以免不慎摔倒，比较好请在家中的亲人帮助。

　9、晚上睡觉时，特别是到了怀孕28周以后，要避免长时间的仰卧，以免增大的子宫压迫下腔静脉，影响宝宝的发育，一般以左侧卧为主。起床时，如果你原来的睡姿是仰卧的，应该应当先将身体转向一侧，弯曲双腿的同时，转动肩部和臀部，再慢慢移向床边，用双手撑在床上、双腿慢慢地滑到床下，坐在床沿上，少坐片刻以后再慢慢起身。

怀孕后期出行的注意事项2

　 孕晚期出行注意事项有哪些

　1、出行必须要有人陪同，在孕晚期的时候出行必须要亲人和朋友陪同，不管是出门散散步还是出行远门，尽量不要一个人，这样的目的是以防万一，如果有人陪同，孕妇心里也会有安全感，如果万一出现突发状况，身边也会有人照应，这是对孕妇和宝宝安全责任的'体现。

　2、交通工具的安全，在孕晚期孕妇一定不要做长途跋涉，更不能选择颠簸性大的工具，这种情况可能对孕妇和胎儿产生伤害，严重的情况会引起早产的现象，同时在坐车的时候不要速度过快，时刻照顾孕妇的身体状况。

　3、做好出行计划，如果要出行，提前要有充分的计划，时间安排以及突发状况都要想清楚，同时在出行过程中要有充分的休息，能让孕妇过于劳累，并且要时刻注意环境以及气候的变化，选择干净的环境。

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旋转手腕

穿一身较为舒适宽松的运动装和平底鞋，将双臂张开，上下转动手腕，坚持做大约十五个回合，然后再将手心向外，向前方绕动手腕，坚持绕十圈左右，之后将手心向内，向后方绕动手腕，坚持绕十圈左右，此方法不仅可以促进血液的流动，还可以起到刺激全身经络和穴位的作用。

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下蹲

下蹲是日常生活中常见的一种运动方式，其不仅可以对关节和肌肉起到很好的锻炼作用，还可以帮助预防和缓解大腿根部的酸痛感，对于顺产有极大的好处，操作方法比较简单，只需要用双手捧住孕肚，然后找到一个自己可以承受的高度，调整好呼吸，坚持大约十次左右即可。

03

按压膝盖

此方法一来可以帮助锻炼骨盆的肌肉，有助于顺产，二来可以起到放松身心，舒缓孕妇的紧张情绪的作用。建议大家可以盘腿坐在床上，然后用手尽力的将膝盖下压，以帮助促进骨盆周围的血液的循环，若孕期比较大的话，则可以让家人帮忙或者靠个靠枕来进行。

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转动颈部

由于个人体质的不同，使得有些孕妇容易出现晕眩感和头痛感，肩部和颈部也极易变得疲劳，建议大家可以平坐在床上，然后将头部以一左一右的方向来进行转动，做大约十个回合，再以全方位旋转的方式来再次绕动颈部，以此来缓解疲劳感和促进肩颈部的血液循环。

孕晚期综合征有哪些症状

　孕晚期综合征有哪些症状，怀孕是一件需要花费时间长且让人感觉幸福的事情，当然在怀孕的过程中大家对于胎儿的状态与发育都是会比较关注的，以下孕晚期综合征有哪些症状。

孕晚期综合征有哪些症状1

　怀孕晚期随着子宫和胎儿的明显增大，导致孕晚期出现的症状比孕早期和孕中期明显增多，但并没有十大症状的说法，症状主要包括消化系统、泌尿系统、呼吸系统、循环系统以及皮肤表现等方面。

　1、消化系统症状：由于子宫增大，上抵胃部，引发胃部胀痛、饱胀感。另外孕晚期活动量减少，胎头入盆压迫直肠，导致孕妇容易发生便秘。建议孕妇少吃多餐，尽量吃新鲜、营养、易消化的食物，适当活动；

　2、泌尿系统症状：孕晚期胎头入盆后，使得膀胱空间减小并且被压，出现尿频，属于生理现象，分娩后自然缓解；

　3、呼吸系统症状：孕晚期子宫不断增大，导致纵隔空间减少，加上负重增加，容易出现气喘、胸闷等症状，特别是晚上平躺时症状较明显，可能会出现呼吸困难，建议孕妇多侧卧位；

　4、循环系统症状：孕晚期下肢回流受阻，容易发生末梢循环障碍，导致手部和下肢浮肿，建议孕妇不要长时间一个姿势，注意适当活动，促进血液循环；

　5、皮肤表现：由于腹部明显增大，如果皮肤弹性不及腹部膨大的速度，导致腹部皮肤出现妊娠纹，建议提前使用预防妊娠纹的精油或乳液，避免体重增长过快。另外孕晚期皮肤油脂分泌减少，皮肤较干燥且较前敏感，容易出现发痒和过敏，建议孕妇多喝水，不要洗澡水过热，适当使用身体乳；

　6、其他：孕晚期由于胎儿增大和羊水增多，重力作用导致下腹坠胀，严重的还会引发腰部疼痛，建议孕妇使用托腹带缓解。另外孕晚期大部分孕妇都会缺钙，容易出现小腿痉挛、抽搐、骨头疼痛等症状，建议孕妇积极补钙。

　除此之外，孕晚期需要注意宫缩、见红等临产表现，特别是接近足月时，容易发生假性宫缩，出现不规则下腹胀痛，以夜间明显，当假性宫缩转变为真性宫缩后，提示进入临产，需及时到医院住院待产。

孕晚期综合征有哪些症状2

　 孕晚期会出现什么症状？

　 怀孕晚期会出现什么症状1、胃部烧灼

　这个时候宝宝的个头越来越大，所以胃部会受到挤压，再加上孕酮的影响使肠胃的蠕动减缓，食物在胃中的时间变长，导致胃液逆流到食道，从而引起胃部灼热的不适感。

　 怀孕晚期会出现什么症状2、水肿

　通常到了孕晚期，很多妈妈的脚都会比平时足足大了两个码，平常的鞋子都穿不下。一般水肿的现象在孕中期就会开始出现，只是到了孕晚期后，水肿的现象会更加明显。

　 怀孕晚期会出现什么症状3、耻骨疼痛

　在临近分娩的时候，许多准妈妈都会抱怨耻骨附近疼得很厉害，那是因为弛缓素和黄体素这两种激素使得耻骨的联合区域变得非常的松弛，导致了耻骨联合过度的分离。

　 看完孕晚期会出现的一些症状，再看看都需要注意哪些事项：

　 1、按时进行孕期检查

　在妊娠晚期应该积极的预防早产，因为这时母体的负担会不断加重，像妊娠高血压综合征、妊娠晚期出血都是发生在这个阶段，因此，一定要注意按时进行产前复查。

　 2、孕晚期穿衣注意

　在孕晚期，准妈妈的肚子会越来越大，日常的活动等也会变得更加不方便，所以这时候的孕妇妈应该穿着宽大舒适的衣服，能够保证温暖，方便平时活动即可。

　 3、生活起居调适

　在孕晚期，孕妈妈应该保证自己每天都有足够的`睡眠，避免进行过重的体力劳动，特别要注意避免自己的腹部受外伤，以免引起早产或者胎盘早剥。

　 4、注意观察胎动

　因为孕晚期胎儿的长大，导致活动的空间相对减少，胎动也会相对的减少，在正常的情况下早、中、晚三次胎动大概在5到10次左右，如果次数少于5次时应及时到医院进行检查。

孕晚期综合征有哪些症状3

　 孕晚期分娩症状的注意事项

　1、假性宫缩：孕晚期准假性宫缩开始频繁出现，其特点是出现的时间无规律，程度也时强时弱，在产前2-3周内会时常出现。如果宫缩伴有较强烈的腹痛，如痛到坐立不安、工作和生活受到影响，就需要去医院就诊。

　2、破水：胎膜是羊水的容器包膜，一旦有破口，羊水就会流出来。如果突然破裂，破口较大，准妈妈会感到突然从阴道流出一股液体，以后持续不断，站立、向下用力（如咳嗽）会流得更多。如果破口较小，可能是经常有小股液体流出，内裤被浸湿。如果怀孕胎膜破裂，应马上平卧，并迅速赶往医院诊治。

　3、见红：一般见红在阵痛前的24小时出现，但也有在分娩几天前甚至1周前就反复出现见红。如果只是淡淡的血丝，量也不多，准妈妈可以留在家里观察，平时注意不要太过操劳，避免剧烈运动就可以了。如果流出鲜血，超过生理期的出血量，或者伴有腹痛的感觉，就要马上入院就诊。

　 孕晚期护理注意事项

　1、保持正确的活动姿势：日常走动时，应抬头、挺直后背、伸直脖子、收紧臀部，保持全身平衡，稳步行走；坐下时，最好选择用直背坐椅（不要坐低矮的沙发），先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身体坐下，使背部和臀部能舒适地靠在椅背上，双脚平放在地上；

　起立时，要先将上身向前移到椅子的前沿，然后双手撑在桌面上，并用腿部肌肉支撑、抬起身体，使背部始终保持挺直，以免身体向前倾斜，牵拉背部肌肉；站立时，背部要舒展、挺直，使胎儿的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉，并受到这些部位的支撑，这样可以防止背痛。

　2、保持正确的睡眠姿势：睡觉的姿势往往会影响睡眠的质量，特别是到妊娠晚期，要避免长时间的仰卧，以免增大的子宫压迫下腔静脉，影响胎儿的发育。左侧卧位是准妈妈的最佳睡眠姿势。当准妈妈起床时，要缓慢有序地去进行，避免腹部肌肉紧张。如果起来发现睡姿是仰卧，先要在床上转动身体变为侧身，肩部前倾、屈膝，然后用肘关节、手臂支撑起身体，移向床边并坐起来。

　 孕晚期饮食注意事项

　孕晚期，准妈妈进入最后的冲刺阶段，营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全、健康、合理的饮食，是胎儿健康出生的必要前提。结合孕晚期的营养特点，应该在孕中期饮食的基础上，进行相应的调整。

　1、补充足量的钙质和铁质，以帮助胎儿的牙齿、骨骼很好地钙化和预防准妈妈贫血，可以多吃海带、紫菜、虾米、芝麻、动物肝脏、蛋类、鱼类等。

　2、饮食要求多样化：孕后期，准妈妈不仅需要补充热量，还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充，可采取少食多餐的饮食方式，每日可增至5餐以上。千万不要大量进补，以免过度肥胖、巨大儿的发生（准妈妈在怀孕期的体重增加不要超过15千克）。

　3、减少含糖量高的食物对的摄入量，如水果、白糖、蜂蜜等，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。

　4、增加植物性蛋白质的摄入量，如豆类及豆制品。

　5、多吃营养价值高、体积小的食物，如动物性食品；少吃营养价值低、体积大的食物，如土豆、红薯等。

　 孕晚期疫苗接种注意事项

　怀孕是个特殊的阶段，对于正在发育的胎儿来说，任何不良影响都有可能对他造成伤害，包括在孕前或孕期注射某些疫苗，也可能会引起胎儿的畸形。因此，任何准妈妈和准备怀孕的妈妈在接受预防接种时都须慎重进行。如果需要注射疫苗的话，最好在孕前3个月，或者新婚夫妻在体检后、准备怀孕前可以考虑接种疫苗，以防传染性疾病。

　孕晚期不建议接种疫苗，但准妈妈如果有接种疫苗的需求，则应该向医生说明自己怀孕的情况，以及以往和目前的健康情况、过敏史等，让医生决定究竟该不该注射，这才是最安全可靠的方法。

孕晚期哪些注意事项

　孕晚期哪些注意事项？越是临近生产了，孕妈妈们都是非常激动的，因为很多就要和可爱的宝宝见面了，但是越是这时候就越要注意啦，生活中一些正确的习惯更能让孩子健康顺利出生，下面我们就来看看孕晚期哪些注意事项？

孕晚期哪些注意事项1

　 1、饮食要求多样化

　此时期的准妈妈不仅需要补充热量，还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充。由于胎儿的发育速度加快，需要储备一定量的营养素。因为子宫的快速增长压迫胃部，使其食量减少，可采取“少食多餐”的饮食方式，每日可增至5餐以上。

　 2、保持正确的活动姿势

　为了保证宝宝的健康成长和孕妇自身的安全，到了怀孕后期，孕妇的日常行为都会受到胎儿的影响，准妈妈应注意保持正确的姿势。下楼时，要握住扶手防止身体的前倾、跌倒；上楼时，拉住楼梯的扶手，借助手臂的力量来减轻腿部的负担；平时行走时，应抬头、挺直后背、伸直脖子、收紧臀部，保持全身平衡，稳步行走；坐下时，最好选择用直背坐椅（不要坐低矮的沙发），先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身体坐下，使背部和臀部能舒适地靠在椅背上，双脚平放在地上；起立时，要先将上身向前移到椅子的前沿，然后双手撑在桌面上，并用腿部肌肉支撑、抬起身体，使背部始终保持挺直，以免身体向前倾斜，牵拉背部肌肉；站立时，背部要舒展、挺直，使胎儿的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉，并受到这些部位的支撑，这样可以防止背痛；做家务时，不要过分弯腰曲背，应以蹲低或跪着的姿势来代替直接弯腰，然后缓慢的起身；拿高处物品时，千万不要踮起脚尖，也不要伸长手臂，最好请在家中的亲人帮助。

　 3、睡眠的姿势

　专家认为“左侧卧位”是孕妇的最佳睡眠姿势。特别是到妊娠晚期，睡觉的姿势往往会影响睡眠的质量，要避免长时间的仰卧，以免增大的子宫压迫下腔静脉，影响宝宝的发育。当孕妇起床时，要缓慢有序地去进行，避免腹部肌肉紧张。如果你原来的睡姿是仰卧的，先要在床上转动身体变为侧身，肩部前倾、屈膝，然后用肘关节、手臂支撑起身体，移向床边并坐起来。

　 4、性生活要节制

　进入妊娠后期后，夫妻间应尽可能停止性生活，以免胎儿发生意外。若一定要有性生活，必须节制，并注意体位，还要控制兴盛的频率和时间，动作宜轻柔，可采用丈夫从背后抱住妻子的后侧位。另外，有自然流产和习惯性流产史的孕妇，整个孕期都应避免性交。

孕晚期哪些注意事项2

　 1、加强胎监，按时做产检。

　孕晚期是胎儿最容易出现问题的时候，有条件的话，可以在怀孕36周后一周1次定期做胎心监护，坚持按时去体检。关注每一次检查的结果，以便及时发现异常，及时想办法解决。千万不要忽视或者漏掉检查。

　 2、做好分娩准备。

　选择一家合适的医院，首要考虑交通方便程度和医疗卫生条件都不错的医院。提前联系医院安排好住院事宜，以便生产发动时可以方便的随时入院待产。同时也要提前准备好待产包。

　 3、做好分娩的思想准备。

　有些孕妇由于过早接触生产和分娩过程的资料，导致产生了对分娩的恐惧，这对宫内胎儿的发育是不利的。孕晚期的孕妇应适当了解一下临产的表现及分娩过程，做到心中有数，对于初生婴儿的养育知识也要适当提前储备一些。

　 4、警惕羊水早破。

　有些准妈妈在怀孕30周以上，会出现羊水提早破裂现象，医学上叫胎膜早破。这容易发生紧急状况。羊水一旦破裂之后脐带容易脱出，脐带一旦脱垂，孩子缺血缺氧，很快孩子出现宫内窒息甚至死亡。这种情况非常常见，因此如果一旦发现羊水提前破裂，准妈妈最好尽早跟医院联系。

　 5、警惕阴道少量水样液体流出。

　一些孕晚期准妈妈出现阴道少量水样液体流出，有些可能是破水，有些可能是白带样的物质流出。有上述现象的准妈妈，最好亲自去找医生确认是不是破水为好，防止一旦破水之后继发感染。一旦发现此症状，建议准妈妈必须卧床休息，最好不要四处走动。必要时，准妈妈们最好采用药物治疗，孕晚期要暂停孕期性生活。

　 6、警惕急性妊娠期脂肪肝

　在怀孕7个月之后，非常罕见的急性妊娠期脂肪肝会出现。虽然这种病发病率极低，但是一旦发生之后，准妈妈死亡率80%。这种病常常发生在双胞胎、妊娠期高血压或者怀的孩子是男孩的准妈妈身上。

　有些准妈妈早期症状会出现全身乏力、恶心呕吐或者上腹部不舒服，很多准妈妈以为这是宝宝发育子宫增大的缘故，没有及时到医院，一旦一周之后，准妈妈有可能出现黄染的现象，出现巩膜的黄染或者周身皮肤黄染的现象，我们叫做黄疸。一旦发展到这个阶段，母婴健康状况都会受到威胁，孩子随时出现胎死宫内的状况。即便终止妊娠，准妈也会出现血液不凝的现象。

　因此，孕期如果准妈妈有周身乏力、食欲不好，或者出现恶心呕吐，尤其上腹不舒服，或者右上腹痛，或者左上腹痛这样的现象，一定要及时到医院诊治。早诊断早治疗早期终止妊娠愈后是好的，一旦贻误时机后果不堪设想。

　 7、警惕孕妇突发头痛。

　在妊娠晚期孕妇突然出现头痛，往往是子痫的先兆，尤其是有血压升高或严重浮肿症状的孕妇更不可忽视，可能是患妊娠高血压综合征。如不及时诊断治疗，还会诱发抽搐、昏迷，甚至危及母子生命，故应及时就医，适时诊治处理。

　 8、尽量避免单独外出。

　孕晚期准妈妈不要单独一个人外出，一个人外出如果发生意外或者不方便自己处理的事情，将会带来不少的麻烦。如一定要单独外出，就手机一定要随身带。