在孕晚期时能吃保健品吗？

从理论上说，孕妈妈从日常饮食搭配中摄入的营养价值就现已非常达到本身健身运动和宝宝发育所需了，但由于各式各样的缘故，例如烹调方法不科学、杂粮的摄取降低、食欲减退这些，怀孕期间不一定能做到一个满意的膳食情况。怀孕期，人体对这种营养元素的需求量也会有所增加，因此 ，适度服食一些孕妇营养品，填补关键的、怀孕期非常容易缺少的矿物（如钙、铁等）和维他命是很有必要的。

孕早期营养必须的特征是热能的须要并不高，即对食材量并不规定非常大，只需饮食搭配平衡，确保蛋白质食物的摄取，填补小量叶酸片就可以。假如妊娠反应很严重，进餐非常少，发热量及各种各样营养都难以确保，能够选用一些孕妇奶粉或多种维生素和矿物补充品等孕妇营养品。孕妇奶粉一般来说都加强了维他命、矿物，可是一般 发热量都非常高。假如日常饮食搭配十分一切正常，就无需再附加喝上好几杯孕妇奶粉，不然很容易产生热能的超标准。

怀孕中期之后，因为血流量的增加，非常容易发生生理性贫血。若饮食中铁元素丰富多彩的畜类食材不够，发生缺铁性贫血，在改进饮食搭配的与此同时，可适度填补铁使用量。若考虑到3种之上的营养欠缺，可考虑到填补复合型中药制剂。

到怀孕后期，发热量的需求量提升，一些维他命矿物的需求量均提升。如钙的需求量，我国的强烈推荐规范为怀孕后期每日必须1500mg。我国群体饮食结构的一个显著不够是乳制品摄取较少，许多孕妈妈怀孕前非常少吃奶乃至不吃奶，乳制品是钙的一个最首要的来源于，乳制品摄取较少，钙的贮备便会不充裕，因而，在挑选孕妇营养品时，除开挑选奶制品以及乳制品外，可适度填补补铁剂，为了更好地促使钙的消化吸收，能够多晒晒太阳或填补维他命D中药制剂。

引言：孕妈妈在怀孕期间一定要保证自己营养均衡，在日常生活中多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时也可以吃一些蛋白质高的食物，但是要注意不可以吃一些辛辣刺激或者是油炸食品。到了孕晚期的时候，就需要根据孕妈妈的身体情况来安排饮食，接下来小编就跟大家分析一下，孕晚期的时候应该多吃哪些食物来加强自己的营养。

一、在孕晚期的时候多吃哪些食物可以加强自己的营养

在孕晚期的时候，孕妈妈的肚子会快速增长，有可能会出现妊娠纹，因此在这种情况下可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄儿汤，这样的话就可以增加孕妈妈皮肤的弹性；同时孕妈妈也会出现水肿的现象，也可以多吃一些鲫鱼汤或者是鲤鱼汤等这些食物都可以有效缓解水肿，同时也可以吃一些比较容易消化，并且蛋白质较高的食物，比如鸡肉、鱼肉等。同时还要多吃一些维生素丰富的食物，例如芹菜等。

二、孕晚期体内需要哪些营养物质

孕晚期的时候一定要多补充一些蛋白质，蛋白质不仅是人体所需要的主要营养物质之一，同时也是胎儿发育和健康成长的必要物质，所以在孕期可以摄入足够的蛋白质，同时也要碳水化合物，这样就可以提供一个方法在日常生活中运动以及自身的消耗，同时还可以帮助胎宝宝进行新陈代谢。也可以适当地增加一些脂肪，因为这对胎宝宝的神经系统发育有着很大的作用，同时也要注意补充维生素。

三、小结

在孕晚期的时候多吃一些新鲜的蔬菜水果和一些含有丰富维生素及矿物质的食物，但是要注意不可以吃寒凉或者是对子宫有刺激性的食物，同时不可以吃已经霉变的食物，这样的话有可能会引起中毒，或者是对腹中的宝宝造成很大的影响，同时在孕晚期的时候一定不要食用大补的食品。

孕晚期控制体重早餐:

一、全麦食物

准妈妈可以选择含有麦片的饼干，面包等，这些食物可以给孕晚期的准妈妈提供铁和锌。麦片中的碳水化合物和糖类，可以给身体提供能量，里面还含有丰富的铜，对人体有很重要的影响。

二、奶蛋豆制食物

孕晚期的妈妈每天钙的摄入应该是在1000毫克，奶蛋豆制品食物中含有丰富的钙和蛋白质，特别是，胎儿骨骼中百分之九十的钙是通过妈妈孕晚期的食物中积累的，而这其中的百分五十都是从孕晚期最后一个月的食物中积累的。

三、新鲜水果

水果中不但含有相当丰富的营养物质，还有助于调节肠道的健康。不同的水果，所含有的营养价值也会有所不一样。比如柑橘类的食物，所含有的维生素C、叶酸还有膳食纤维，可以帮助准妈妈保存体力，防止因为水分的缺失而产生疲劳。

四、瘦肉

准妈妈在怀孕期间血液量会增加，以保证可以给宝宝传输充分的营养。而瘦肉中的铁可以满足准妈妈身体机能的需求，并且易于被人体所吸收。

五、新鲜蔬菜

不同颜色的新鲜蔬菜也会有不同的营养价值，相对来说，颜色比较深的蔬菜所含有的营养价值会比较高，里面含有的维生素，矿物质都会比较多。

孕晚期护理注意事项：

1、保持正确的活动姿势：日常走动时，应抬头、挺直后背、伸直脖子、收紧臀部，保持全身平衡，稳步行走；坐下时，最好选择用直背坐椅（不要坐低矮的沙发），先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身体坐下，使背部和臀部能舒适地靠在椅背上，双脚平放在地上；起立时，要先将上身向前移到椅子的前沿，然后双手撑在桌面上，并用腿部肌肉支撑、抬起身体，使背部始终保持挺直，以免身体向前倾斜，牵拉背部肌肉；站立时，背部要舒展、挺直，使胎儿的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉，并受到这些部位的支撑，这样可以防止背痛。

2、保持正确的睡眠姿势：睡觉的姿势往往会影响睡眠的质量，特别是到妊娠晚期，要避免长时间的仰卧，以免增大的子宫压迫下腔静脉，影响胎儿的发育。左侧卧位是准妈妈的最佳睡眠姿势。当准妈妈起床时，要缓慢有序地去进行，避免腹部肌肉紧张。如果起来发现睡姿是仰卧，先要在床上转动身体变为侧身，肩部前倾、屈膝，然后用肘关节、手臂支撑起身体，移向床边并坐起来。