赛尔号托雷塔斯还是博卡特好..+原因

这两只精灵都不怎么样

要是硬拉来比的话，我觉的托雷塔斯比较好一点

托雷塔斯的技能亮点多

有三个威力150的技能 两个是必中技能 另一个微核轰击炮就不用说了 4分之1血时 威力加倍。

托雷塔斯防高 速度低 所以通常的战术是 机械革命 加血 机械革命 加血 机械革命 加血 最后血量控制在4分之1左右然后用微核秒 对战时间会有点长 胜率也不会太高 可以刷双防当肉盾用。 （这只精灵如果用得好，可以将大招的特效发挥到极致）

博卡特大招特效好 但不及托雷塔斯强大

他毕竟是新出的 我还不太了解

看技能 多是一些没用的技能 也许可以用能量护甲+机能唤醒后灭一个新手团

磁干扰还可以拼运气

st飞弹和谱尼的元素差不多

大家的博卡特可能都在孵化器里 没有实战 现在还不能说谁好谁坏

照我的经验 托雷塔斯在一年前挺好用的 现在成老古董了

如果你想练其中一个的话 最好先别练 或选择其他的如佩徳姆或赛博斯特都很强

1:心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利）

每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右

2:力量训练计划参考

A慢跑热身10分钟

B伸展目标肌肉（采用静态拉伸）

第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长

坐姿腿举 4组x10-12次

史密斯深蹲 4组x10-12次

腿弯举 4组x10-12次

悬垂举腿 4组x15-20次

仰卧起坐 4组x15-20次

斜板仰卧起坐 4组x15-20次

仰卧转体起坐 4组x15-20次 （练习腹斜肌动作）

健身球卷腹 4组x15-20次

举腿卷腹 4组x15-20次

反向卷腹 4组x15-20次

传统卷腹 4组x15-20次

第三天胸肩部训练：

平卧杠铃推举 4组x10-12次

平卧哑铃推举 4组x10-12次

上斜哑铃推举 4组x10-12次

上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次

坐姿哑铃飞鸟 4组x10-12次

坐姿哑铃推举 4组x10-12次

立姿哑铃飞鸟 4组x10-12次

立姿哑铃侧平举 4组x10-12次

第五天背部训练

哑铃单臂划船 4组x10-12次

哑铃屈腿硬拉 4组x10-12次

罗马椅挺身：4组x10-12次

T型杆划船 4组x10-12次

宽握引体向上 4组x10-12次

屈腿硬拉 4组x10-10次

颈前下拉 4组x10-12次

第七天二头和三头训练

坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次

单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次

哑铃双臂上举 4组x10-12次

哑铃单臂弯举 4组x10-12次

E-Z杠杠铃弯举 4组x10-12次

绳索下压 4组x10-12次