不靠药物练出世界级好身材，大神都是怎么锻炼的？

这个造型小编真心喜欢，因为真真太酷帅了！不仅将正面的胸大肌、腹肌、三角肌、麒麟臂完美的展现出来，还能凸显背肌的漂亮倒三角。这位不靠药物练出世界级好身材的型男Artemus Dolgin，被称为是施瓦辛格的接班人。

如此完美的身形就在Artemus Dolgin身上完美展现在你的面前。肌肉的块头不是巨大而是很有型，肌肉线条感在匀称的胸大肌，对称的腹肌，力量练到爆筋的麒麟臂，分离度清晰可见的大腿肌肉上呈现出来。这么优质的肌肉线条你值得花时间欣赏！

英俊的脸庞配上一身不打激素不吃药练就的好身材，真的很棒！因为想要练就一身好肌肉，体脂过低而爆筋的现象能很明晰地凸显出来了。侧身站姿的Artemus Dolgin倒三角型体依然完美，三角肌的前中侧圆润至极强的弧线感，肱二肱三头肌的饱满感、斜方肌和腹肌的力度感让Artemus Dolgin整体体型完美而不失强壮。

施瓦辛格典型的倒三角，连续6次蝉联奥赛冠军的实力不是盖的。Artemus Dolgin与斯瓦辛格从这身典型的倒三角，从上肢肌肉的匀称和下肢分离度明显的大腿，从整体来看具有比例协调感的肌肉和练力量练到爆筋的手臂，这让Artemus Dolgin为其接班人毫不夸张。

好强壮！好强壮！好强壮！感觉中国健体跟他比，差太远了！健体不应该是身材，更应该体现出强壮感。健美和健体也还是有区别的。有型但更突出肌肉的匀称、比例和力量感是Artemus Dolgin最大的特色。

这单看这侧面肌肉的厚度和其他部位比例，其他标准不谈。Artemus Dolgin几乎把背练出了IFBB职业卡甚至奥赛的既视感，他自信打开双臂霸气侧漏的动作，呈现出奥赛的型体但却胜过奥赛（更多注重上肢肌肉的型体），真心忍不住想多看几眼呢！

Artemus Dolgin倒三角的细腰蛮好看的，你觉得呢？！经过一段时间的锻造，上肢的型体感觉比施瓦辛格肌肉线条感更好，较为凸显的表现在腹肌线条上，超美的人鱼线。同时凸显肌肉的力量感，同时也是我很想特别强调的地方。下肢分离度可能还不够明显，但小腿线头感和力度感还是杠杠的！

Artemus Dolgin的这个动作可以算作是他的标志性动作了吧！毕竟他的上肢较下肢而言是练得很棒的，将肌肉的围度、线条感、饱满感与力度感完美结合的上肢肌肉，你是不是特别羡慕？因为你应该也不喜欢也不想用吃药的方式去练肌肉，只想通过健身的力量训练让自己变得更好！那么就请根据自己的情况，采取科学的锻炼方法、合理饮食、规律作息与良好心态来自我实施监督吧！你会喜欢上你的变化的！加油！

《妈妈是超人》这个综艺不仅仅让我们看到了一个瘦下来的霍思燕，还从她的只言片语中得到了霍思燕瘦身秘籍。霍思燕一开始的胖，只不过是因为怀了嗯哼，她是一个很称职的妈妈，为了能够让肚子里的嗯哼健健康康的出生，她舍弃了自己的身材。要知道好身材对于演员来说，是第二张脸。后来嗯哼出身以后，霍思燕已然胖了一圈。她又拿出了当初怀嗯哼的力气，开始了自己的减肥生活。

女人会胖有一部分原因是身体里的湿气在作怪。我觉得霍思燕煮薏米水的这个方法对减肥，真的是事倍功半。薏米水可以帮助我们除去身体里面的湿气，身体也会变得很轻盈。人体的大部分成分就是水，去掉身体里堆积的湿气，一天也可以瘦个好几斤。黑咖啡也是霍思燕减肥的一个秘诀之一，黑咖啡除了可以提神之外，还有利于促进泌尿系统。

好身材并不是仅仅靠着节食和运动的，会吃也可以吃出一个和霍思燕一样的好身材。每个人的减肥之路都不是一帆风顺的，霍思燕的减肥之路也有走岔的时候。她一开始和很多女生一样，不吃油腻的东西，只吃水煮菜。那种只需要来开水中烫一下就可以拿出来吃的那种食物，虽然很容易让人瘦下来，但是还是比较影响食欲的。水煮菜虽然富含维生素，但是却不能够完全满足人体的元素需要。

这条道路走不通之后的霍思燕开始慢慢摸索着饮食，她学会了把食物的功能发挥到极致，既能果腹又可以补充营养，还可以减肥。吃的健康虽然不会让人短时间里瘦下来，但是却可以让人健康的瘦下来。如今的霍思燕又回到了当年的身材，身上的气质也越发的好，都是减肥的功劳。

肌肉现在成为一个女性衡量男性的标准之一，如果一个男人拥有一身结实的肌肉是一件多么值得炫耀的事啊。既可以赢得女性的好感，又可以增强自己的自信心。但是肌肉越多是不是象征着力量就越大呢？比如说健美比赛的男选手和那些格斗搏击运动员的相比谁的肌肉的力量更大呢？

肌肉越大，力量却不一定越大。健美比赛的选手会有有意的加大肌肉的饱满度，让他们的肌肉变得更加的具有观赏性，这样在比赛中中就会更有优势。像那些搏击运动员，你别看他们的肌肉不大，但是他们的肌肉很具有爆发力和力量。

如果让健美选手和搏击远动员比力气的话，明显是健美选手的肌肉更大，但是健美选手不一定会赢。搏击运动员的肌肉不大是因为他们长期进行体能训练，肌肉过度疲惫，不利于肌肉的生长。而健美选手他们进行锻炼时，进行的是有氧训练，这有利于肌肉的生长。但是搏击运动员的肌肉更加的有力强大。

肌肉和肌肉也是有区别的，健美先生的那种肌肉只是观赏性好，而格斗型肌肉具备的是集爆发力、力量、协调性和敏捷性于一体的。肌肉的形态并不代表肌肉的功能，俗话说鱼和熊掌不能兼得就是这个道理，想要好的肌肉形态就需要失去协调性和耐力，想要协调性和耐力就需要失去形态，所以我们不能光靠外表去评判某一样东西。

  娱乐圈对明星们的身材管理形象方面的要求是很高的，人人都努力都不例外，有时候对女明星的要求更加的严格。因为，上镜后人的脸部身材会被放大，会显得比较胖。因此，想要在镜头前展现比较苗条的自己，本人就要很瘦才可以。同时，展现更好的自己也是对工作的认真严谨，对观众朋友们的负责任。

近期，angelababy在社交平台上面，上传了自己去冲浪的视频。视频里的她非常的英姿飒爽，身材管理也十分的不错，更何况杨颖还生下了一个孩子，身材可以恢复到这个程度可以说是很厉害了。   其实对身材管理的方法有很多，例如：戒糖所谓的戒糖，就是戒掉生活中的一些添加糖，具体指白砂糖、红糖等。糖不仅让人更容易胖，还会让皮肤变得松弛、暗黄，让人更显老。

  其次，少吃碳水，碳水带来的脂肪等含量比较多，是很不利于身材管理的。初次之外，还要多运动，运动在一定程度上可以达到快速的瘦身效果，并且多运动也有助于身体健康，增强免疫力。

  在减肥时不可以一下子不进食，可以采取少吃多餐的方式等，每次都少吃一点点，不要一下子全部不吃，那样对身体的伤害还是很有危害的。少摄入一些卡路里含量比较低的食物，在饥饿的时候可以多吃一些水果、西兰花、紫甘蓝等一些食物。并且，很多明星也发布了自己的减肥方法，例如关晓彤的减脂餐等，其他明星也发布了一些自己减肥的方式，尹正还把一日三餐吃什么都发布在了社会平台上面。既要瘦身也要做到保持好营养的均衡、身体健康维持。

在娱乐圈里面，很多的女明星对于自己的身材都是有着一定的要求，这样的话也可以让自己拥有一个比较完美的身材。在最新的网络平台当中爆料出，张小斐颈肩线条非常的完美，很多的网友们也都是非常羡慕她拥有这么完美的身材。但是她的斜方肌非常的发达，所以说很多的网友们也都是进行了吐槽。他们表示这样会影响女明星的形象气质，而且也会带来比较不好的表现。

张小斐的独特气质

张小斐这位女明星的形象气质真的是非常的独特，她不论是在一些公开场合还是演出方面的表现都非常的优秀。所以说很多的网友们也都是非常喜欢她，还有一部分网友表示张小斐真的是拥有着比较好的形象气质，所以说才能够深受到这么多人的追捧。对于张小斐的独特形象，很多的网友们也都是进行了大力的称赞。他们希望张小斐能够拥有更好的形象气质，这样的话也是一种比较好的表现和行为，还能够让自己吸引到更多人的眼球。

改善斜方肌发达的情况

虽然说张小斐的形象气质非常的完美，但是她的斜方肌比较发达，这也就影响了她的一些气质表现。而且还会有不好的行为发生，很多的网友们也都是纷纷呼吁道，希望张小斐能够去进行很好的锻炼。这样才能够改善这种不好的情况，还能够让自己看起来拥有一个比较完美的身材，这样也是不少网友们非常期待的一件事情。对于这种事情也是需要张小斐本人去进行很好的改善，这样的话才能够让自己看起来更加的优秀。

对于这种斜方肌发达的情况，很多的人们也都不希望自己拥有这样的表现。毕竟斜方肌发达也会影响一个人的形象气质，而且还会带来不好的表现。对于张小斐的这种情况，也是希望她能够每天进行锻炼，然后合理的改善这种事情。这样的话才可以让自己拥有一个更加完美的形象气质，还可以深受到更多人的追捧和热爱。

北京宜游泳健身中心位于北京市海淀区中关村南大街甲5号，属于中关村科技园区内的专业健身场馆。该中心占地面积达到25万平方米，拥有多个专业健身房、游泳馆和休闲区，是北京市内规模最大的综合性健身中心之一。

中心内的游泳馆拥有多个标准泳池、儿童游泳池、水疗池等，其中最大的标准泳池长度为50米，深度可达到25米，适合不同水平的游泳者进行自由泳、蛙泳、仰泳等多种游泳项目训练。此外，游泳馆内还有专业的教练团队，提供儿童游泳、成人游泳、私教游泳等一对一或团体培训课程。

健身房内设有多个区域，包括有氧训练区、力量训练区、器械训练区等，提供了众多的健身器械，如跑步机、椭圆机、动感单车、划船机、杠铃、哑铃等。此外，健身房内还有专业的健身教练，提供一对一或团体的健身培训服务，帮助顾客制定健身计划，提高身体素质。

休闲区内配备了桑拿房、按摩浴池、休息室等设施，供顾客在健身后放松身心。此外，中心还提供免费停车服务、免费Wi-Fi等贴心服务，方便顾客前来健身。

总之，北京宜游泳健身中心是一家规模宏大、设施齐全、服务周到的综合性健身场馆，为广大健身爱好者提供了一个高品质的健身运动场所。