半月板损伤2-3度还能健身吗？

导语：半月板损伤2-3度还能健身吗？

关于“半月板损伤2-3度还能健身吗？”这个问题，小编整理了多个来源的用户回答，供大家更全面的了解。

1、精彩回答：

半月板是提供支持，缓冲，稳定膝关节的作用，如果损伤，应避免下肢负重运动，如深蹲等。半月板血供稀少，损伤较难恢复，所以应重视。要运动的话可以引体向上等上肢运动。健身需慎重，不可强求。

2、精彩回答：

如果没有撕裂的话，医生的建议估计是让你保守治疗！其次，还要注意你韧带有没有损伤，一般半月板损伤的同时韧带也会损伤，建议做一次核磁共振检查韧带情况！最后说健身，我个人建议坚持锻炼，特别腿部肌肉要上去，用肌肉的强度去保护不稳定的膝关节了！但不能做剧烈运动，比如篮球，羽毛球等，那些容易导致膝盖不稳定的动作也不行，急停之类的！估计医生也会让你锻炼腿部！最后祝早日康复！最后提醒下，增加肌肉和剧烈运动是两个概念！

3、精彩回答：

我前交叉韧带断了，还有半月板内侧前后角，二级损伤。不知韧带断了，而且已经断了三个多月了我还不知道。比赛照样打。打完比赛有去做半月修复，才发现韧带也断了现在后悔也来不及了，建议你去做半月板修复。不要以后落下什么病根就不好了。

4、精彩回答：

正如您的描述，如果是2-3度半月板损伤，首先要看膝关节的症状是否还有弹响、卡顿、绞锁或者明显肿胀的的情况。如果有以上的症状，那么绝对不建议再做跑步、篮球、羽毛球、足球、动感单车等等运动，在健身房也不建议做深蹲、下蹲硬拉等动作。球类运动需要跑、跳等动作，还有折返跑、瞬间提速等，这会让软骨磨损严重，导致关节滑膜肥厚等情况，或者会让整个膝关节肿起来，影响到整个膝关节的功能。全蹲对髋关节、膝关节的柔韧性要求更高，同时对关节各韧带和软骨刺激更强，而深蹲姿势膝盖若弯曲超过120度，膝盖收到的压力高达10倍以上。深蹲看起来只是简单的下蹲，实际操作起来却全身酸痛、困难重重，如果在家自行练习，很难知道哪里做得不够到位，如此沿用错误姿势，就很容易引起下背或膝盖疼痛。在膝盖本身就有问题的情况下，哪怕作对了动作也会有损伤。因为在人体进行运动的时候，为了规避膝盖已有损伤，而使其他部位发生代偿，从而增加上面髋关节、下面踝关节的压力。老夫建议这位少侠可以做一些水下运动，也就是说：游泳。如果您的关节有绞锁、卡顿的情况，不建议使用蛙泳，因为这个动作也会让膝关节反复屈伸。

5、精彩回答：

健身包括很多种类别，找一些避开腿、膝用力的运动，比如游泳、瑜伽，也可以做上肢和腰腹的力量练习。不要跑步、爬山了和一些跑跳的运动，饮食上可以多吃富含微量元素的饮食，如香菇、海带、紫菜、蛋黄、南瓜、大白菜等及动物的内脏、人参、枸杞、山药、灵芝等。

这一篇里的每一个字，都是怀着深深的崇敬之情写下的。所以，根本没资格说是在评论这部作品，只想表达，自己是怎样崇拜着这部作品的。

曾经在初中阶段买过一段时间的《科幻世界》杂志，并不是对科幻小说怀有多大的兴趣，单纯就是喜欢各种文字出版物。后来实在看不懂，买了很多期也没看，就放弃了。

可见，我个人绝对不是科幻迷。因为自身科学知识的匮乏，对这类题材一直是无感的。但是，即便像我这种完全无科幻小说阅读基础的人，仍然能感受到这部作品的伟大 。

对科学的理解，可能因人而异，但总有些东西是共通的。

之所以会找这部作品来看，完全因为之前《晓说》连续四期的介绍。很庆幸买了珍藏版，这绝对是一部值得珍藏的小说。以后我的孩子长大了，希望他也能读读，能够放开视野，懂得：“ 弱小和无知不是生存的障碍，傲慢才是 。”

之前听《晓说》介绍《三体》时就特别想买，当时就想，能让高晓松这样拽得跟二五八万似的人崇拜的人，得牛成什么样啊。

读过后，又去把介绍《三体》的那四期重听了一遍。

仍然还是不想剧透，但高晓松讲得真的特别有意思，先把里面说的有共鸣、觉得好玩的地方集中记录一下吧：

开始高说，自己看《三体》看了三遍愣没看下去，每次看到三四十页就停了，因为里面的文字不够美。

和朋友聊天时，人家说《三体》多么多么好。

高就说，我怎么就看不下去呢？人家就骂他：小资，骚柔，你那是因为胸怀还没打开……

全部看完后，高说：《三体》描述的世界和人性更大，他营造的世界，远远超过了文笔的限制。在如此宏大的主题下，文字的美感、情节特别是男男女女那些事儿算个P。（哈哈）

高说虽然自己学科学出身，但面对这样一部文学作品，去讲里面的细枝末节的科技内容，而忽略宏大诗意，愧对这么一部伟大的作品。

在描述人性方面 ，高说：大刘多次表达了对人类的绝望，当生存变成一个问题时，人类绝不会想起自己的信仰：你信基督，我信佛教，就是生存第一，互相残杀，争夺资源，把生存的可能性延长到最大。

人类永远有这几个特点，一个叫好了伤疤忘了疼、一个叫忘恩负义、一个叫历史给我们的唯一教训就是人类从来不吸取教训……一会儿把人家当圣人给人家下跪，一会儿让人家给自己下跪，来回来去就这点事儿……

还有，里面的很多场景，都似曾相识，都曾在人类历史上发生过：一个文明去侵略另一个文明，不是因为仇恨，是为了更好的生存。就如同三体也并不仇恨地球人一样。

人吃人也并不是什么新鲜事。比如书中的这样一个情节：

在四十二亿人全体被驱逐到澳大利亚后，三体人的代表智子说了下面一段话：

……“ 生存本来就是一种幸运，过去的地球上是如此，现在这个冷酷的宇宙中也到处如此。但不知从什么时候起，人类有了一种幻觉，认为生存成了唾手可得的东西，这就是你们失败的根本原因。进化的旗帜将再次在这个世界升起，你们将为生存而战，我希望在座的每个人都在那最后的五千万人之中，希望你们能吃到粮食，而不是被粮食吃掉 。”

高说：鲁迅先生说了，翻开人类的历史，就写了“吃人”二字，这本不是什么新鲜事。为什么到了现在，大家过惯了安逸的生活，开始讲民主，讲人权，就忘了生存本来就是一种奢侈，认为是理所应当的了。

在讲到程心这个圣母毁灭人类时 ，高说：圣母毁灭人类，才能给人们警醒，如果说撒旦、犹大毁灭人类，没什么稀奇的；但如果说耶稣、佛陀毁灭人类，才能达到震撼效果，犹如当头棒喝……

在讲到接触外星文明应该谨慎时 ，高提到霍金曾说过，不要试图去接触外星文明。不是说看着可爱的外星人，把TA抱回家养一会儿。（哈哈x2）

不要试图寻找，躲避就可以。霍金也许就是我们这个时代的面壁者，作为面壁者，我们都不知道他心里想的是什么。他自己也是自己的破壁人。

在讲到整部作品的脑洞时 ，高感慨，《三体》里面随便一个脑洞就能写一部精彩作品了，大刘却把这么多的脑洞都融在了一部小说中。希望他在成名后，即便在被动的推动下，不要变得鸡贼，把脑洞分着写，就如同音乐人会把好听的歌分成几张专辑出版一样，继续写出更伟大的作品……

因为高晓松在《晓说》里说得太好玩了，忍不住想记录下来。其实他本人讲得更完整、更有意思，因为不想剧透，就暂时摘录这么多。感兴趣的话可以找来听听。

另外，还有几点想补充一下：

1 关于程心。

说实话，当我看到网上对这个人骂声一片的时候，有点奇怪。因为就像高晓松说的，这部作品的思想太过宏大。

那么，在这样一种宏大的视角下，去谈论作者喜欢某个角色、讨厌某个角色，都显得不是那么回事儿。虽然大家都怪程心太圣母，两次抉择断送了人类的未来。

但快结尾处，关一帆对程心说了这样一段话：“…… 一个人不可能毁灭一个世界，如果这个世界毁灭了，那是所有人，包括活着的和逝去的，共同努力的结果 。”

而且，到了这个段位的作家，眼中的世界，应该不是非黑即白、非善即恶这么简单吧。

换个说法，宇宙都归零了，作者的好恶有什么关系么？我们读者的好恶又有什么关系么？

记得《奇葩说》中有一期，就是贾玲做女神的那一期。

当时的题目是这样的：贾玲在一条船上，其他所有人在另一条船上。

另一条船上有一个按钮。按掉的话，贾玲那条船就会爆炸，另一条船上的人就会得救；如果不按，多长时间之后，两条船同时爆炸，大家同归于尽。你按不按这个按钮？

其实情况类似程心面对的第一个抉择，但不完全一样。因为程心面对的是，按下按钮，同时毁灭两个星球文明；不按，毁掉自己星球。

她选择了不按，当时现场高晓松和蔡康永两位导师也都选择不按。

让我印象深刻的，是当时临阵叛逃、改变立场的蔡康永说的一句话： 人，要守住不作为的这个底线 。

也许这无关虚伪，无关圣母，只是人们内心对是非对错的一种坚守。

所以当程心面对第二个抉择时，从大众的观点来看，她必然又做错了，因为她内心的是非观就是这样的。

有时候人看似有很多条路可选，其实并没有，只有一条，就是你内心觉得最对的那一条，这是一个人的宿命。

只不过程心被放在了一个这样的位置上，所以她的宿命，也就成了全人类的宿命。

不是故意地忸怩作态装圣母，谁又不是在自己的三观指导下做事，都觉得自己一堆理、做得最对呢？

2 很多问题都是无解的。

书中有这样一段情节让我印象深刻：

当以为光粒要攻击地球时，人们争相乘坐穿梭机离开地球。为了节约时间，有人不想排队到发射台，直接在停泊区的人群中启动发射，核聚变发动机喷出的等离子体温度，把周围的人瞬间烧成焦炭。

但如果继续等下去，所有人的命运也不过是一起毁灭，当AA也打算直接起飞的时候，被女主程心制止了。于是，有了下面这段对话：

AA停下操作，转身面对程心，“ 那样，过不久，我们、人群和地球就要一起变成碎片，在这些碎片中，你能分清哪些是高尚的，哪些是卑鄙的 ？”

（这句话的原话是出自电视剧《潜伏》，谢若林倒卖情报，被余则成责问时，他说：“现在两根金条放在这儿，你告诉我，哪一根是高尚的，哪一根是龌龊的。”）

这时程心的做法，相信没有人能说是错的吧？可为什么当她以同样的圣母之心，在人类存亡之时做出的两个选择，就这样被大家骂呢？

其实她一直都没有变，她一直都是绝对的圣母，变化的是绝大多数人心中的、随条件变化而变化的对错观：

即：毁掉你，留下我时，我怎样做；留下你，毁掉我时，我怎样做；留下你，大家一起毁灭时，我怎样做；毁掉你，大家也一起同时毁灭时，我怎样做……等等各种排列组合。

所以，相信作者写这部书，并不是为了扮演高高在上的救世主的角色，来给出答案。

更想说的应该是，面对生存还是毁灭这一问题，世上很多事，都是无解的吧。

书中类似的情节还有很多，反复出现。

3 装得下宇宙，也看得见尘埃。

《三体》的三本书，各有千秋。

第一本贡献了全书的背景基调；第二本贡献了冷酷黑暗的生存法则；第三本贡献了对存在的终极思考。

不仅仅在科技方面脑洞大开，更难得的是，对历史有反省，对人性有彻悟。所有结合在一起，撑住了这部书。

读者会被作者硬拉着达到一个个逐层递增的高度，强迫去思考。

蔡康永曾经说过，人类自以为在毁灭地球，其实地球存在的几十亿年间，什么没见过，什么都没把它毁灭掉。人类才出现几年，现在所做的一切，不过就是在毁灭我们自己而已。

“ 在这些山的眼中，人类世界是什么样的呢？那可能只是它们在一个悠闲的下午看到的事：有一些活着的小东西在平原上出现了，过了一会儿这些小东西多了起来，又过了一会儿它们建起了蚁穴般的建筑，这种建筑很快连成片，里面透出亮光，有些冒出烟；再过一会儿，亮光和烟都消失了，活着的小东西也消失了，然后它们的建筑塌了，被沙埋住。仅此而已，在山见过的无数的事儿中，这件事转瞬即逝，而且未必是最有趣的 。”

书中说，“ 弱小和无知不是生存的障碍，傲慢才是 。”

当我读到人类忙活了几个世纪，自以为想出了自保的方法，找到了掩体躲避攻击。

但对于更高级文明中做清理工作的一个小人物来说，就是瞥一眼的事儿。

也就是人家说的，一眼看出有死角，清理不干净，需要改变清理方法。

那种震撼无法形容。作者强迫读者看到并认识到人类到底有多渺小。

“…… 与这地狱的惨烈不同，浑浊的海水中悄悄地酝酿着小小的故事。这时，有机分子在闪电和宇宙射线中诞生，它们碰撞、融合、裂解。这是一场漫长的积木游戏，持续了五亿年。终于，一根分子链颤抖着分裂，复制出另一根完全相同的分子链，然后它们分别吸附周围的有机小分子，再次复制自己……在这场积木游戏中，产生这样自我复制的分子链的概率如此之小，如同一阵龙卷风卷起一堆金属垃圾，落下后就组装成一辆奔驰车一般 。……”

说句题外话，如果说小说中有唯一一点泄漏作者个人内心小世界的地方，应该就是对其中女性的描写吧，暴露了理工科男生喜欢的那一类女生是什么样的。

还有，这个珍藏版的标点符号看着别扭，好像没有调整好文档的全角半角。

4 作者的知识储备已经不像人类了。

整部作品中包含但不限于：物理学、数学、天文学、电子信息学、脑神经学、计算机……以及各种关于历史、社会、哲学方面的知识，还包括算是自创的宇宙社会学。

一个人掌握这么多知识，像话么？

关键问题在于，作者在书中大篇幅描述的科学类知识，很多都是白写。因为像我这样的完全不懂，只能理解个大概，有时候还会觉得枯燥、含混而过的读者应该不少。

但作者又不能因此就乱写一通。里面涉及的科学界各学科最前沿的进展、发现、突破，需要不断学习、持续跟进多少年，才能把这些都合理地融进作品中啊。因为开脑洞也要有基础啊。

最吃力的工作，反而可能是最不讨好的。但又不能不做。

这些积累是多么浩瀚的一项工程，作者没有一味想着如何去迎合市场，单凭这一点，就非常值得尊重。

5 人类应该向刘慈欣致敬。

这一版第二部《黑暗森林》中，跋的标题就是这个。当时我看完第二本，心里就是这种感觉。

作者从一个全新的角度，改变了人们对宇宙的看法。顺带也总结了一下人类历史规律。作者知道的会不会太多了？

这一版第三部《死神永生》序的作者写了这样一段话：“ 有时候我会忍不住想，假如有一天三体人真的降临，人类应该请大刘出山，参加地球危机委员会的工作。无论是威慑博弈、防卫反击，还是宇宙公关，大刘都是领先一步的专家。如果说天机不可泄露的话，大刘应该是我们这个世界最知晓天机的人之一了。三体人如果有一份追杀名单的话，他也绝对会名列前茅。小心啊，大刘 ！”

伟大的思想可能就在于，人家一说，你觉得太简单啦，这我也知道啊；但人家不说，你打死都想不出。

比如黑暗森林法则，又比如“给岁月以文明，而不是给文明以岁月。”

好奇会想，这样一位心里装着宇宙的人，还会有房子、车子、孩子、工作等等一切的俗世烦恼么？还是也不能免俗？

就像《脱口秀大会》中，张博洋说的：…… 你们能理解那种矛盾么？我对宇宙是如此渺小，我对公司却如此重要。有多重要？不去上班，就扣我钱 ……脑子里永远同时存在两个问题：1 宇宙为什么这么大？2 今天中午吃点啥 ……

在这样一个娱乐经济的时代，商业文学作品如井喷式涌现，人们都想在最短的时间内将利益最大化。

所以我们看到了很多分两步走的作品：第一步，按照大众喜好，写成畅销书；第二步，赶快拍成偶像剧/悬疑剧/武侠+爱情剧……

没有贬低的意思，各有各存在的价值吧。

只是这些剧很多时候我不敢看，根据年少时的追剧经验，这种剧看了以后很长时间出不来，和现实反差太大，看后更郁闷。

但读书似乎就没有这种感觉，会感动、会震撼，但没有出不来的感觉。

可能阅读文字属于主动输入，主动地思考，决定了自己就会是主导。

所以，追星时会如痴如狂，读书反而心会越来越静。

莫言也好，大刘也好，都是用憨厚老实、无波无澜的面孔，掩盖着能装下整个人类、整个地球、乃至整个宇宙的自由灵魂。

想着这个时代，还有人愿意不声不响、不吵不嚷，默默地用文字努力为你打开一个世界。真的非常感动。

读过后，看待世界的角度都和之前不再一样了，真是人生的一种幸运。

感谢你，大刘。

“我看到了我的爱恋

我飞到她的身边

我捧出给她的礼物

那是一小块凝固的时间

时间上有美丽的条纹

摸起来像浅海的泥一样柔软

她把时间涂满全身

然后拉起我飞向存在的边缘

这是灵态的飞行

我们眼中的星星像幽灵

星星眼中的我们也像幽灵

……”

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