肩部有哪些按摩方法？

肩部是人们极易发生损伤的部分，因此我们平时需要加强对肩膀的保养，这里小编推荐几种肩部按摩方法，我们自己在家时如果感到肩膀疼痛可以自己按摩按摩。

用右手掌心置于左肩上方，自上而下摩动，再用左手置于右肩上方，交替摩动50次，这种方法具有通经活络的作用，有防止肩关节炎，凝结肩的作用。

拇指和其余四指分开，置于肩部三角肌处，向上提起15次。此方法具有剥离粘连，补气补血的作用。

把手握成空拳，在肩部和手腕部通过手臂来回叩击30次。这种方法具有疏通气血，消除疲劳的作用。

按摩时，可能会感到疼痛，那一定要忍痛按摩，这样才有效果。

肩部功能恢复较慢，需要我们持之以恒，长期做才有效果。

保护好我们肩部需要做好生活中的每一个细节，更需要我们的坚持。

肩周炎治疗的自我按摩方法!病人在进行自我按摩以前，一般先进行热水浴，按照前面介绍的热水浴方法作患侧肩关节的局部热疗，随后可以选择一种较为适合自己的肩周炎医疗体操进行锻炼，

然后进行肩周炎的自我按摩。最后在按摩完之后，通过苗父养生敷肩乐贴对肩部的疼痛部位进行外敷，可以起到较快回复肩周炎的目的的

自我按摩的常用手法有拿、按、揉、擦几种：

拿法：将拇指和其它4指的指端相对，用手把病患处的皮肤、肌肉或筋膜拿起，放下，再拿起，再放下，交替进行。要求用力均匀而有节律。

按法：就是以指腹或手掌在肩部等处垂直施加压力，一按一松，轻重以自己不感到疼痛为合适。

揉法：就是手掌掌心、掌根或手指指腹放在施术部位，作缓慢的揉转动作，要求用力平衡，速度约每分钟揉动100次。

擦法：让手掌贴在肩部的皮肤表面，稍微用力下压，然后在疼痛部位及其周围作上下或左右的直线移动摩擦。

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按压

肩部如果是落枕了需要用手掌对肩部损伤的部位进行按压，不要用击打的方式，而是下压来活动扭伤的经络。

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捏按

肩部如果是用力过猛造成了拉伤，按摩的时候最好适用手指进行捏按，适当的对穴位进行刺激。

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揉按

肩部如果是挫伤则最好使用揉按的方式，配合万红花油等外用药物进行揉搓，让药液渗入皮肤组织内。

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混合按摩

如果是对肩部进行保养按摩则是多种方式进行混合按摩，以身体的承受能力为限，甚至可以专业的使用脚压来放松肩部。

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按压时根据不同的环境可以选择坐立按压或者背躺按压，以方便按摩时的力作用于肩部取得更好的效果。

被按摩者面朝椅背坐好，将靠垫置于椅子和胸部之间，下巴轻轻地搁在靠垫上。

提示：在安静的环境中进行按摩，能够使人更放松。

按摩者站在后面，把手放在肩膀内侧，从内到外按摩肩部的肌肉。重复几次这个动作。

提示：按摩力度要轻柔，不可太大力。按摩者可以通过放松自己的肩膀或是手指来 让自己达到放松的状态。

伸直手臂，双手相叠，按在其颈部。指尖做转圈的动作，由内到外按摩肩膀。 用同样的手法按摩另一侧。

站到被按摩者的体侧，以捏放的手法按摩后颈部肌肉。从一侧开始按摩到中间， 再以同样的手法按摩另一侧。

最后，双手平和有序地按摩颈部和背部，按摩就完成了。下面，就轮到对方给你按摩啦。

注意事项

此方法不适用于肩部颈部疼痛或者刚受伤的人。

1 肩关节周围炎推拿治疗原则

对初期疼痛为主要症状者，疏通经络，活血止痛；对后期粘连患者松解粘连，滑利关节，促进关节功能的恢复。

2 肩关节周围炎简便推拿手法

1患者取坐位，放松颈肩部肌肉，可滚按肩部肌肉，重点在肩前部，三角肌部及肩后部，同时配合患肢的被动外展，旋外和旋内活动。

2一手扶住患肩，另一手握住其腕部或托住肘部，以肩关节为轴心作环转摇动，幅度由小到大，反复操作。

3扳动肩关节。

4拿捏肩部约2分钟，然后握住患者腕部，将患肢慢慢提起牵拉提抖。

5用搓法从肩部搓到前臂，并牵抖患肢，结束治疗。

3 肩关节周围炎穴位推拿手法

点按肩井，秉风，天宗，肩内陵，肩贞，肩髃等穴，以酸胀为度，对粘连部位或痛点弹拨手法，以解痉止痛，剥离粘连。

肩井：在肩上，当大椎穴与肩峰端连线的中点上。

秉风：在肩胛部，肩胛冈上窝中央，天宗直上，举臂有凹陷处。

天宗：在肩胛部，大致在肩胛骨的正中，冈下窝中央凹陷处，与第四胸椎向平。

肩内陵：在肩关节内侧喙突处，垂臂，在肩前，腋前纹端与肩髃连线中点。

肩贞：在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸。

肩髃：肩峰端下缘，当肩峰与肱骨大结节之间，三角肌上部中央。臂外展，或向前平伸时，肩部出现，肩部出现两个凹陷，肩峰前下方凹陷处即是。

4 肩周炎推拿注意事项

1治疗前最好先拍X光片，以排除骨关节本身病变。

2手法要轻柔，不可用猛力，以免造成骨折，脱位等损失。

3注意局部保暖，防止受凉，以免加重病情，影响治疗效果。

4一定要进行适当的肩部功能锻炼，并持之以恒，循序渐进。

1 肩周炎按摩基本手法

1患者仰卧或坐位，按摩者立于患侧，用㨰法或一指禅推法在患侧肩前部及上臂内侧操作治疗，往返5-10次，配合患肢的外展，外旋被动活动，重点在肩前部使用本手法进行治疗。

2患者仰卧或坐位，患肢在上，按摩者一手握住患肢的腕部，另一手在肩外侧和腋后部施㨰法，配合按，拿肩髃，肩贞穴及患肢上举，内收等活动，往返操作5-10遍。

3患者坐位，按摩者站立其后，在项部及肩胛部施㨰或一指禅推法，配合患肢后弯，上抬的被动运动，反复操作5-10遍。

4拿肩井穴部位5-10遍。

2 肩周炎随证加减按摩手法

1肩部冷疼延及手指，采用基本手法加：患者取正坐位，按摩者立其患侧，左手握患肢腕部，右手轻柔肩峰部，从痛点向周围扩大，并捏揉天宗，肩井穴，反复5-10次。再掌擦肩部，以热为度。

2肩部僵硬，活动受限严重者，按摩者一手扶住患者肩部，一手握住其腕部，作摇动法，并使肩臂旋转至最大允许范围，操作3-5分钟。再用双手握住患者手腕部做均匀的上下抖动1-3分钟。

3 肩周炎自我按摩手法

1用健侧手拇指，食指，中指揉拿 肩部患处20-30次。

2用手掌拍打患肩40-50次，并捏拿腋前筋，腋后筋各20-30次。

3用拇指按揉颈部外侧锁骨上缘的臂丛点(锁骨上1厘米)，及曲池各1分钟。

4可根据肩关节功能受限的程度做摇肩，背后拉腕，拍肩捶背等功能活动。

4 肩周炎早期按摩手法

1以拇指按揉手法或点按肩髃，肩贞，肩井，天宗等穴各10次。

2按压肩部：按摩者以两手拇指相对置于肩部三角肌下缘均匀用力按压，再移至肩后部，反复3-5分钟。待上肢有麻胀感时，再向左或向右侧移动。

3肩肘拿捏法吗：患者取侧卧位，患肩朝上，上肢平置于侧胸部，肘部屈曲，按摩者坐在患者一侧，以手拿定肩关节上方，另一手四指置于肩关节内侧，拇指置于其外侧，自肩内下方沿肩关节向上拿捏2-5分钟。

4摩擦法：患者取坐位，按摩者坐在其侧，以双手自患侧颈部沿肩峰与肩胛区反复摩擦5-10分钟;再自患肩上部向肘部，腕部顺序向下摩动3-5分钟，用力应均匀而有节律，以皮肤微红为度。