减肥可以减掉脂肪肝吗？

现在很多人白天工作忙，一到晚上就只想倒头就睡，一整‌‌天下来连运动健身都没时间，久而久之脂肪越积越多就，一位网友结婚之后不知不觉长胖了六七公斤，越想歇，就越累，而且更让她震惊的是去年在公司体检时还查出轻度脂肪肝。

后来她下定决心运动，一周至少保证4次夜跑，每次40分钟，就这样半年下来，网友减了10公斤，脂肪肝也完全消失了。

肥胖是各种疾病的发动机

七点减肥训练营告诉大家肥胖症可以导致一系列并发症或者相关疾病，例如高血压、冠心病、高尿酸、高血脂等等。而且当肥胖者患上糖尿病、高血压、痛风等疾病时，还会对肾脏造成损伤，而且据统计，肥胖的病人一旦出现慢性肾脏病，发展到透析的风险要比正常体重的患者高于2-7倍。

运动是最健康的减肥方法

无论何时，减肥都需要遵循一个原则：能量消耗大于能量摄入，这样才能分解、消耗储备在体内的脂肪。而实现这一目标，则需要两大方法配合：第一，饮食控制；第二，增加运动量。

当代很多年轻人情愿宅在家中打游戏、玩手机、看电视，也不愿外出运动，不仅无法减肥，也不利于身体健康。即使每天走三十至四十分钟，同样能消耗体内的能量。减肥是一个长期的过程，需要坚持一个过程，只有连续坚持一段时间，才能把积聚在体内的脂肪消耗掉。

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以什么样的速度来跑步合适？

不是跟谁比赛跑步，所以没有必要跑那么快。

开始时跑得太快很容易在途中无力而导致半途而废。正确的速度是以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑步，并且有余力跟遇见认识的人微笑着交谈几句。这也正是我们常说的“微笑节奏”。

即使是跟谁一起跑步的时候，也不要为了适应对方的速度而勉强自己，应该根据自己的节奏来跑步。不过应当注意气温，湿度，风向等周围的环境的变化而适当调整自己的速度。不要忘记一边跟自己的身体交谈，一边微笑着跑步哦。

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一周跑几次比较好？

把目标定得太高往往实施起来会比较困难。就是说一周跑步一次的话，如果偷了一次懒，加起来效果就是0，如此下去也会有彻底放弃的危险。

一般的，一周2到3次比较好，如果因为工作忙没有时间一周一次也没有关系。平日里可以跑一到两回，周末则跑一次放松一下。“每天都想跑步”，如果这样想，好也控制在一周5次内，因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳，还会蓄积心理上的压力。后变成了疾病的成因。

感到累了不想再跑的时候该怎么办？

即便是运动员身体状态不好的时候也会暂停跑步。不适合锻炼的日子没有必要勉强自己跑步。

不过，因为日常琐事等原因而“感到很累不想跑步”的时候，一点轻松的运动往往反而可以转换心情。

生活压力带来的静态疲劳，常常能够通过运动身体改善血液循环最后后得到消除。

在我们的日常生活当中，相信很多人都有一些脂肪肝，有很多人认为脂肪肝的出现和我们身体的胖瘦程度是有联系的，事实确实是这个样子的，很多胖子都有脂肪肝，但是这样的推论也不一定完全正确，因为有很多身体非常瘦的人也有脂肪肝的，甚至有着非常严重的脂肪肝。脂肪肝与胖瘦有直接的关系吗？该如何促进脂肪燃烧，缓解脂肪肝？

绝大部分身体非常肥胖的人确实有着非常严重的脂肪肝，但是身体很瘦的人，很有可能也患有脂肪肝，所以说脂肪肝和身材的胖瘦确实有一定的联系，但是关系也并没有非常的大，但是如果我们身为胖子的话，那么就有很大几率患上了脂肪肝。一旦得了脂肪肝，那么我们就一定要加强自身的运动，并且调控自己的饮食，只有这样子才能够让自己的身体变得越来越健康，从而不会受到脂肪肝的侵扰。

很多人之所以会得脂肪肝，就是因为在日常生活当中不太注意运动，经常不运动的人，新陈代谢能力相对来说会比较差，所以脂肪在身体里面很难出现被代谢的情况。众所周知，如果我们想要分解体内的脂肪，并且把我们吃进去的动物油脂，植物油脂分解，那么肯定是需要我们的肝脏和共同协作分泌胆汁。当我们的体重超出内脏预期的话，那么就很有可能会导致我们的身体负担变得越来越大，同时，我们的内脏在消化食物的过程当中也会感觉十分的有压力，这样子就会导致内脏器官受损，从而引发一系列的疾病。

当然，如果我们吃一些抑制尿酸和肌酐的药物的时候，也会出现脂肪肝的情况，但是这样一种情况在我们停药代谢一段时间之后，就会出现好转。真正出现脂肪肝的时候，要做的一件事情就是通过加强运动或者是空腹有氧运动的方式来燃烧我们的脂肪，与此同时，将自己的饮食变得更加清淡，只有这样子才能够代谢掉我们体内的脂肪。