落枕是怎么回事？经常落枕该怎么办？

落枕是怎么回事？经常落枕该怎么办？

老刘早晨起来突然感到颈部酸胀疼痛，颈项僵硬，头歪向左侧，颈部活动明显受限，动则剧痛，并出现左颈肩部和左上肢的放射痛。她去上班，同事开玩笑说她的头指著六点零五分。 由于疼痛难忍，就去医院推拿，3天后才去上班。在就诊中她请教医生，懂得了落枕是怎么回事，并讲给同事听，成了义务医疗卫生常识宣传员。 落枕是由于睡眠姿势不好致区域性肌肉血管痉挛缺血，或因醒后肌肉突然收缩引起肌纤维与肌膜平衡失调。也可因颈部突然的扭转、长时间颈部过度屈曲位工作或受风寒侵袭等引起。本质上属于急性颈部软组织损伤。颈部是人体活动最多的部位之一，所以落枕的机会较多，有人认为，落枕亦不能排除颈椎小关节轻度错位的可能性。经常落枕提示颈椎病早期的开始。典型的落枕后表现就像老刘那样。患侧的颈部、肩部及胸背部有明显压痛点。轻者4-5天自愈，重者疼痛严重，并向头部、背部及上肢放射，可延数周后才愈。

落枕的治疗方法很多，且大多数有效。常用的方法有封闭压痛点（俗称打可的松）、理疗针灸和推拿等，其中以推拿疗法用得较多，但推拿前应拍颈椎TF侧位x线片，除外颈椎半脱位，以免因推拿玫高位截瘫。疼痛剧烈可用消炎镇痛剂（例如解痉镇痛酊），或用各种消炎止痛的膏药外贴。也可以用主外搽优迈霜之类的药膏。 对反复发作落枕的病人，可看作早期颈椎病的开始。从颈椎病的发病率来看，坐位脑力劳动者发病较多。而颈椎病在颈椎的老年性退行性变化基础上发生，经常活动可以延缓退行性变化。经常落枕者做颈椎病医疗体操对颈椎病有预防作用。另外，为了防止落枕，应调整枕头使高低合适，注意睡觉时颈部位置和姿势，避免长时间颈部过度屈曲位工作，防止颈部突然扭转，并对颈部多加保暖，免受风寒侵袭。

脖子经常落枕，是什么原因

枕头高度不对，导致睡觉时脊椎非正常弯曲，使得第二天脖子痛，经常这样还会得脊椎病的。不过只要及时调整枕高（高度以自己平躺时肩膀高度为宜），应该能慢慢恢复的。但如果几天过去了还没好转迹象，就要及时就医了

很容易落枕是什么原因

我一般落枕都是睡不熟 乱动 导致入睡的姿势会不正确

经常落枕是怎么回事 可能是气虚

频繁落枕是什么原因？睡觉之前好好地，睡醒以后却感觉脖子异常难受，不能转动还疼。落枕是如何发生的，该如何缓解，又有哪些注意事项呢？

频繁落枕可能气血不畅

如果一个月内出现“落枕”达到3次以上，甚至频繁发作，就要密切关注。此时，除了从颈椎找原因，还要考虑是否由体内淤血凝滞、气血不活所致。

所谓“气为血之帅”，当气无法推动血执行之时，颈部再受到寒邪，很容易出现病症。这类病人除经常落枕之外，多伴有精力不集中、乏力、头晕、记忆力差等气虚的症状。此时除对颈部进行合理治疗等外，还可适当配合中医药调理，比如用党参、当归、元胡、川芎、桃仁等中草药进行益气、活血、扶正治疗，促进康复。

四种方法帮你缓解落枕情况

一、简易保健操

1、将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行。

2、用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。

4、以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2-3分钟。

5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛，预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。

二、治疗落枕 “落枕穴”

位置：落枕穴在手背侧，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处。用手指朝手腕方向触控，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处。

方法：用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”，并同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉。 手部的同时，缓慢活动颈部：将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

功效：约5-10分钟，疼痛则可明显缓解。这个方法既能治疗落枕，又能预防颈椎病。另外也能缓解手臂痛和胃痛。

三、热敷

采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

四、贴药膏

伤溼止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。

五、落枕之后注意。

1、一般以仰卧、侧卧位为宜，不要俯卧位睡眠。

2、调整睡枕高度：目前普遍认为，枕头的长度以超过使用者的肩宽15cm左右，高度以被头颈部压缩后和使用者的拳高相等为宜。

3、宜保暖、避风寒：平素不要盛夏贪凉。

落枕 需注意

颈椎病初期一般容易被忽视，如果发现落枕次数增多，或者落枕迟迟不能痊愈就要警惕，及时去医院检查。有些时候 可以减缓颈部不适，但并非所有的颈部不适都能按，特别是由颈椎病引起的颈部疼痛不适，在未知病因时，千万不可随意 。

频繁落枕是怎么回事？

造成落枕发生的原因很多，大概归纳以下几类∶（1）枕头高低不适可引起颈后部肌肉疲劳，韧带和神经因牵拉过度而易损伤。（2）睡姿及工作姿势不良会使肌肉长时间紧张而致痉挛，诱发落枕。（3）工作中长期处于高压力、焦虑、紧张、烦躁或郁闷等，首当其冲会引起颈肩部的肌肉痉挛，压迫肌肉中的血管，导致血流变小变慢，肌肉组织得不到充足的血液供应，产生过多的代谢产物“乳酸”，日积月累颈肩部的肌肉变得越来越僵硬，缺乏弹性，极易疲劳，并出现慢性疼痛，有时偶感风寒，即引起落枕。（4）颈肩部暴露在寒冷气候中或因电风扇、空调冷气直吹，使区域性气血凝滞、经络痹阻，即会引发本病。（5）长期进食过量的高脂肪、高蛋白质、高糖、高盐的现代饮食，导致体内酸碱平衡失调，积累过多毒素不能排出，致使肌肉代谢失衡而紧绷、僵硬，关节拘急而致落枕。上述种种原因，均可导致频发落枕，使颈部软组织损伤，造成颈椎两侧的肌力不平衡，颈部动力系统遭到破坏，致使颈椎的动态平衡失调。若经常反复发生，椎体边缘及椎间关节开始增生，因此，在临床上将频繁落枕看作为颈椎病的前驱症状，这个阶段是推拿 治疗的最好时机。治疗目的是使痉挛的肌肉得到缓解，关节的半脱位得以整复，改善肌肉的血液回圈，损伤的组织得到修复，粘连松解，水肿消除，最终使颈后肌群的肌力恢复。

在生活中，经常会听到朋友、家人、同事说：“我落枕了”，落枕究竟是什么原因引起的，又该怎么预防缓解，一起来看一下吧。

“落枕”亦称为“失枕”。在现代医学中归类于急性颈椎关节周围炎或颈肩部肌肉筋膜炎，通常由于颈肩部肌肉长时间处于过度紧张状态所致。常表现为晨起出现剧烈颈肩部疼痛，头歪向一侧，活动明显受限，不能自由活动旋转颈部等。

落枕的原因

落枕发病与睡枕及睡眠姿势相关。睡枕过高、过低或过硬时都会将使颈部处于过伸、过屈状态，引起肌肉痉挛劳损；同时睡眠姿势不当也会引起头颈部肌肉过度偏转、拉伸或扭伤。以上情况均可造成颈部软组织损伤，从而出现颈肩部疼痛不适，运动受限等症状。

落枕也可能与受风寒有关，如颈部受凉，盛夏贪凉，使颈背部气血运行不畅，导致僵硬疼痛，动作不利。

落枕的典型症状

起床后感觉颈部疼痛不适，多为单侧疼痛，多数患者近期颈肩部劳累或受风寒，当身体由平躺改为直立时，会加重疼痛，甚至累及肩部及上背部。

颈部活动明显受限，不能自由旋转，严重者低头、抬头也可能会有困难，由于颈肩部不能自由活动，会影响日常生活及工作。

部分会出现患侧肌肉僵硬，为肌肉痉挛或紧张导致。

落枕治疗方法

该疾病一般可以自愈，但根据疾病轻重情况不同，恢复时间也不同。

治疗措施有：

1注意休息，减少颈部肌肉负担，切忌过度活动，必要时可以用热毛巾、电毯或搓热手掌心来热敷颈部。

2可进行适度的颈部活动锻炼，加速落枕康复。

锻炼时将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。

当脖子转动到疼痛的位置时，记住不要强行运动或马上缩回去，要先停在原处，等到适应疼痛感、觉得好一点以后，再继续转动。

常规治疗方法包括热敷、针灸、按摩等。需要注意的是，如果症状比较严重，颈椎情况不明时切忌推拿正骨，不规范按摩治疗可使病情恶化，出现头晕、头痛、手麻等症状，甚至会引起瘫痪。

日常预防落枕

除了对落枕后的治疗外，日常功能锻炼及生活管理对疾病的预防也具有重要意义。

颈部防寒保暖：颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部疼痛。早晨出门时，可以围上围巾或披肩不让颈部受凉。夏天打开空调时，也记得不要让冷气直接往颈部吹。

选择合适睡枕：睡枕的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的睡枕应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性稳定，可以使用海绵枕、乳胶枕。喜欢仰卧的，枕头的高度为8cm左右；喜欢侧卧的，高度为10cm左右，具体视个人体型而定。

脖子落枕的时候可以采用药物的方法缓解，也可以选择热敷或者是推拿等方式，这样可以快速恢复。

 

落枕是什么意思？是怎么产生这种现象的？

落枕的实质是因为我们在睡觉的时候，因为颈部姿势不正当或者是枕头垫得过高而导致的疼痛现象。枕头的软硬不当或者是高低不平的时候，就容易引起颈部肌肉或者是肩部肌肉的痉挛表现为颈部或者是肩部的酸痛，这个时候活动脖子的时候就会受到限制，转头的时候疼痛也会加重。

 

脖子落枕怎么办？有什么恢复的方法吗？

想要快速缓解疼痛的方法其实有很多种，比如说口服一些药物，也可以涂抹一些药物用热敷的方式进行缓解，或者是到专业的门店进行推拿。用针灸艾灸拔火罐的方式都是可以缓解脖子落枕疼痛的，但是这样的缓解方法需要根据自身的情况进行酌情适用，在这个时候千万不要操之过急，以避免加重原有的损伤，如果缓解之后症状依然加重，那么就应该立即停止救治方法。

 

脖子落枕时想要快速治愈，应该怎么办？

落枕以后脖子活动的时候就会受到限制，建议大家可以带一下颈托制动。这样的工具可以尽可能的帮我们减少脖子的活动范围，也可以减少因为脖子活动而引起的疼痛或者是病情的加重。

也可以采用局部的热敷，热敷以后再采用一些理疗或者是按摩的方法，这样可以促进我们扭伤的脖子周围的血液循环，更好的是肌肉损伤恢复，从而大大的减轻病情。脖子扭伤之后也不要去干一些重活，可以适当的进行休息，并放松心情，差不多三五天之后这样的症状就会逐渐缓解，不会持续存在！

1 落枕是什么原因造成的

落枕，又称“失枕”，大多与睡枕和睡姿有密切关系。以不良姿势入睡，会导致颈部肌肉、筋膜和韧带组织却一直处在不舒适的姿势，它们会受到牵拉甚至撕裂，出现肿胀、淤血甚至出血。这种状况会刺激相应的神经末梢，产生局部疼痛感，并引起颈肌痉挛。于是，就出现落枕的症状了。

2 落枕的症状

1、睡前没感到不适，晨起后发觉颈部、上背部明显疼痛不适。

2、颈部活动受限，不能自由旋转，严重者，低头或后仰也有困难。

3、严重者头部强直于异常位置，使头偏向一侧，出现“歪脖子”的状况，一旦头部转动，即有刺痛感，并可向头颈部或肩部放射。

4、落枕的症状以一侧颈部为多，也有两侧都痛的，有的人还会出现一侧的颈肩部肌肉隆起增大，这是颈部肌肉痉挛、僵硬的表现。

3 落枕了怎么办 限制活动

刚落枕的时候，应适当控制颈部活动。不必勉强转动颈部，以不引发或加重颈痛为宜。

局部热敷

热敷是最简便的治疗方法，可用热毛巾、热水袋等对疼痛部位进行热敷，通过改善局部血液循环，可使紧张的肌肉放松、减轻疼痛。

按摩

按摩也可以减轻落枕的不适感，但按摩应讲究轻重适宜，千万不能生硬地直接强掰或旋转颈部，更不可强求掰出响声，否则可能加重病情。年纪大的人由于颈椎老化、狭窄，最好不要选择按摩治疗。

就医诊治

如果落枕严重，影响生活，那么还是建议就医诊治，采取服药或打针的方式，缓解疼痛。

4 怎么预防落枕

1、选择合适的枕头。睡枕软硬适中、稍有弹性为最好，应贴合颈部曲线，不使颈部扭曲。

2、良好的睡姿。睡觉时应以仰卧、侧卧为主，不要趴睡，也不要颈部悬空睡觉。晚上也要盖好被子，注意颈部保暖。

3、锻炼颈背部肌肉。常进行游泳、放风筝等运动，能加强颈背部的锻炼，有效预防颈椎病，防止颈肌劳损，有助于减少落枕风险。

　　落枕主要是由于睡眠时颈部姿势欠妥，枕头使用不当，致使颈部一侧肌肉、关节和韧带较长时间地受到过度牵拉，造成急性软组织损伤；或是睡眠中未注意保暖，致使颈部一侧的肌肉受风着凉，寒冷刺激引起局部肌肉痉挛性疼痛导致。这些看法似乎不错，然而最近有关专家研究认为，落枕并不仅仅在睡眠时发生，任何使颈部肌肉劳累或者突发性损伤均可反复引起落枕。患有颈椎病时，颈椎关节的错乱也会引起落枕。从这种意义上讲，反复落枕是颈肌慢性劳损的结果。对于病情较轻的患者来说，有些落枕是可以自行缓解的，但往往好得不彻底或容易复发，造成习惯性落枕。反复发生的落枕，到了一定程度，就会转变为颈肌劳损或者颈椎骨质增生，那时要完全恢复难度就大了。因此，落枕毛病虽小，但也不可等闲视之，应及时治疗，尤其是初次落枕者，更要彻底根治。目前，治疗落枕常用的方法有针灸、按摩、理疗，外擦正红花油、外贴止痛膏等。

　　常言道：治病不如防病好。预防落枕并不难，关键是坚持做好以下三方面：

　　首先，准备一个好枕头。按人体颈部解剖生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。应掌握在10～15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻，宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以易变形为度。在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。推荐SLIIP健康睡眠枕头，从S号到XL号，间隔1厘米，共有四种不同的高度，每个枕芯配有调节垫，可随意调整。其中桑恩乳胶枕尤其适合颈部肌肉酸痛者，设计采用人体学造型，完美承托劳累颈椎，放松肌肉和神经，材料使用天然橡胶，超高弹性强化后颈。

　　其次，做好防寒保暖工作。睡觉时盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部，将被子往上“拉一拉”。天气炎热时，不要将颈部长时间对着电风扇吹，睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方，群。以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。

1 落枕后的正确睡姿是什么

落枕常常是因为夜间睡觉姿势不良、枕头不合适、感受风寒、或是一些颈部外伤引起的肌肉损伤、颈部小关节错位、颈肩部筋络痹阻、肌肉保护性收缩以及关节扭挫等。落枕情况下睡觉的时候要注意枕头不要太高，选择软硬合适的枕头，睡姿尽量以仰卧位为主，左右侧睡为辅，头颈部避免长时间偏转，注意保暖，可以适当热敷，避免睡觉前颈部过度疲劳。

2 落枕一般几天能自愈

视情况而定。

每个人落枕的情况和症状的严重程度都是有一定区别的，若是症状较轻的落枕一般是不需要处理的，只要注意平时的姿势和睡姿，正常情况下一周左右即可自愈，若是症状较重的情况，建议去医院，在医生的指导下进行一些理疗或是手法治疗。

3 落枕后该不该再睡枕头

落枕后还是应该睡枕头的。

很多人以为落枕是因为枕头的原因从而不睡枕头了，这种想法是错误的，一般颈椎有一定的生理弯曲，是向前凸的，若是不睡枕头反而会加剧颈椎的压力，反而会使落枕的症状加重，落枕后还是要枕枕头的，但是应该选择高度合适、软硬度适中的枕头。

4 脖子右边落枕往哪边睡

脖子右边落枕一般建议往左边侧睡，这样能在一定程度上减轻对右侧脖子及肩部的压力，能避免疼痛症状的加重。若是脖子右边落枕症状不严重，左右两边侧睡都不会加重疼痛的话，左右侧睡都是可以的，最好的方法是尽快治疗好落枕，这样不管哪边都能安心睡。

如果有落枕、肩部僵硬、转头或后仰疼痛，元凶之一可能是肩胛提肌。

位置：肩胛提肌属于背肌的深层肌，上面位于胸锁乳突肌的深层，下面位于斜方肌上面深层。

起止点：起点是1--4颈椎横突的后结节，至于肩胛骨上角和内侧缘的上部。其中，起于第一颈椎的肌肉至于肩胛骨内侧缘的最低点，起于第四颈椎的肌肉至于肩胛骨上角的最高点，为带状长方形肌。

作用：近固定收缩，使肩胛骨上提和下回旋；远固定一侧收缩，使颈部（脊柱颈段带动头部）侧屈、后伸、下回旋，双侧收缩使颈部伸直。

症状表现：落枕、肩颈背部疼痛、转头疼痛、头部后伸疼痛。疼痛部位如图：