减脂期间纯牛奶买哪种比较好？袋装还是盒装？

减肥期间黄金饮品之一就是牛奶，牛奶,咖啡和水，在减肥减脂中是三大帮手。

减肥不是纯粹的降低能量摄入，而是提高、优化摄入的能量，俗话说减肥是三分练，七分吃，摄入优秀的营养素，可以让减肥事半功倍。牛奶中含有丰富的维生素D，蛋白质和和钙质，这可是减脂的帮手，每天摄入300~500克牛奶为宜，如果摄入300克牛奶最好选择全脂牛奶，500克可以选择低脂或脱脂牛奶。

其实因为脱脂牛奶的流行，大家认为喝脱脂牛奶肯定是不会胖的。所以大家觉得减脂一定要远离全脂牛奶。其实不是这样的，全脂牛奶和脱脂牛奶中所含的能量和脂肪相差不多，脱脂牛奶中的维生素A，D，E含量比全脂牛奶中要少很多。一般可以选择牛奶作为上午10点，下午3点的加餐，这样正餐不会太饿，袋装盒装也都可以选购，没有什么区别。

体质瘦弱的人喝牛奶好还是豆奶好呢？

鲜牛奶更有营养，豆奶感觉新增剂比较多吧

喝牛奶好还是豆奶好

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牛奶与豆浆高蛋白饮食,而男人饮牛奶更有益于健康，女人喝豆浆更有利于健美。

常饮牛奶者不但精力充沛，少患肥胖症、高血压、骨质疏松症，且患栓塞、中风的可能性远比不饮牛奶者小。据研究，牛奶里含有某些对中老年男性有保护作用的物质。

豆浆含有一种牛奶所缺少的植物雌性激素———黄豆苷原,中老年妇女每日喝500毫升豆浆，能调节内分泌系统，降低乳腺癌、子宫癌的发病率，减轻、缩短更年期综合征的不适和时间，并有降低血脂、防止动脉硬化、改善心理状态、促进体态健美和抗衰老等作用，而青年女性常喝豆浆，则能减少面部青春痘、暗疮的发生，使面板白皙润泽，容光焕发。

PS二者均不能空腹喝!

做过肠梗阻的人并且体质瘦弱是喝纯牛奶好还是酸奶好

喝酸奶促进肠胃蠕动，挺好的，但喝牛奶容易胀气，建议少喝。酸奶里面说的含有的菌群不是致病的，是我们身体需要的，所，这个完全可以喝的，没有问题；

喝牛奶好还是喝豆奶好啊？

早餐喝黑豆奶，补钙的，而且是低脂肪、低胆固醇、还可以美容。晚上喝牛奶，帮助睡眠。推荐两个牌子给你：维他奶的黑豆奶和光明地优倍。

长期喝豆奶好还是喝牛奶好

1、可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。2、牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压高时保持稳定，使中风危险减少一半，此外还可防治高血压和心脏病。3、酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能，防止肿瘤细胞增长。4、牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量生长。5、牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。6、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使面板保持光滑和丰满。7、牛奶中的钙能增强骨骼，防止骨骼萎缩和骨折。有利于人体对钙的吸收利用，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，8、牛奶中的镁能使心脏和神经系统耐疲劳。9、牛奶中的锌能促进伤口更快愈合。10、牛奶中的维生素B2可提高视力。11、牛奶中含有左旋色氨等物质，睡前喝一杯有催眠之妙用。

高血压的人喝牛奶好还是豆奶好

豆奶 不要加糖之类的 豆奶是“心脑血管保健液”，是21世纪“餐桌上的明星”。

豆奶含有丰富的优质蛋白质及多种人体所需的微量元素，素有“绿色牛乳”之称，其营养价值与牛奶相近，蛋白质含量含量高达256%，比牛奶还要高，已超过奶的标准(2%)，并且豆浆中的蛋白为优质植物蛋白；豆浆还富含钙、磷、铁等矿物质，铁的含量是牛奶的二十五倍；豆浆中不含胆固醇与乳糖，牛奶中含有乳糖，乳糖要在乳糖酶的作用下才能分解被人体吸收，但我国多数人缺乏乳糖酶，这也是很多人喝牛奶会腹泻的主要原因。另外，豆浆中所含的丰富的不饱和脂肪酸、大豆皁甙、异黄酮、卵磷脂等几十种对人体有益的物质，具有降低人体胆固醇、防止高血压、冠心病、糖尿病等多种疾病的功效，还具有增强免疫、延缓肌体衰老的功能。

老年人喝牛奶好还是喝豆奶好

都可以啊，老年人补钙比较重要，牛奶可以选高钙的，基本各个牌子都有，豆奶也可以选高钙的，像是永和豆浆这些大品牌应该也都有。

女人多喝牛奶好还是豆奶好

牛奶比豆奶好

豆奶的好处：

豆奶被西方营养学家称作“健脑”食品，因为豆奶中所含的大豆磷脂可以启用脑细胞，提高老年人的记忆力与注意力。但是里面含有大量的雌性激素，有乳腺病家族史的还是少喝。

牛奶的好处：

镇静安神

义大利科研人员研究发现，牛奶之所以具有镇静安神作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分。阿瓦洛内建议，当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。

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抑制肿瘤

牛奶和奶制品干酪中含有一种CLA的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用。而且牛奶中所含的钙能在人体肠道内

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促进幼儿大脑发育

乳是哺乳动物出生后赖以生存发育的唯一食物，它含有适合其幼子发育所必须的全部营养素。

早上喝豆奶好还是喝牛奶好怒

牛奶是容易消化吸收的食品，营养丰富，含蛋白质为3％～4％，并含有人体全部的必需氨基酸。此外，牛奶中乳蛋白的吸收率很高，一般可达97％左右。牛奶中含有35％左右的乳脂肪，是消化吸收率很高的食用脂肪。牛奶中含有的乳糖被人体消化吸收时，可转化成一个分子的葡萄糖和一个分子的半乳糖，还能促进肠道内有益乳酸菌生长，乳酸菌的生长有利于老人对钙和其他矿物质的吸收，对防治骨质疏松起到积极作用。 牛奶中含有多种矿物质，尤以钙磷更为突出。牛奶中含有人体所需要的多种维生素，这些维生素对保持老人身体健康，防治疾病，促进钙质的吸收等都起著非常重要的作用。 豆奶与牛奶相比较，蛋白质的含量相近，但维生素B2只有牛奶的1／3豆奶中的尼克酸、维生素A、维生素C的含量则为零，铁含量虽然较高，但不易被人体所吸收，钙的含量也只有牛奶一半。 但是，1千卡热量的牛奶中，有183毫克的胆固醇，豆奶则不含胆固醇，饱和脂肪酸也较低。也就是说喝豆奶要比喝牛奶更有利于预防心脑血管疾病。但是，如果完全用豆奶代替牛奶，老年人所需要的钙、维生素A、维生素D、维生素B、维生素C以及尼克酸等营养素就会减少。因此，老年人还是应该常喝牛奶。 但是，牛奶也有一个缺点，就是含有大量的乳糖。患有慢性消化道溃疡、慢性肠炎或胃肠功能紊乱的中老年人，对乳糖的耐受性较差，常喝牛奶容易引起腹泻，所以他们就不宜多喝牛奶，而应常喝豆奶。

女人喝牛奶好，还是喝豆奶好

牛奶是人们的一种基础食品，一日三餐一般以饭后喝为宜一天一瓶以早餐喝为好，一天两瓶以早晚喝为佳，也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝，但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝，使牛奶在胃中有较长的停留时间，这样有利于营养素的全面吸收和利用不宜空腹喂奶就是这个道理“早中晚都行，最好饭后饮”

脱脂牛奶

你好，我也在减肥，大家一起加油，我喝的是脱脂高钙奶，这个奶补充蛋白质，还是比较好的，你也可以试试，祝你减肥成功

减肥喝脱脂牛奶还是全脂牛奶，这是一个老生常谈，但又各持观点的问题，相信每一个持方都能说出站得住的论点。

牛奶因为其蛋白质的质优量多和高钙是众所周知的 健康 饮品，商家又给不同人群提供了不同种类的牛奶，高钙奶，低脂奶，脱脂奶，儿童奶，蛋白质和钙偏高的高价奶等等。很多人都觉得减肥应该少脂饮食，自然应该喝脱脂奶，毕竟脂肪摄入减少了，肯定会帮助减肥吧？其实事实往往并不那么简单。

不同厂家的牛奶脂肪含量在34-39克左右每100克，取中间35克，每天300克饮奶量，大概会摄入105克脂肪，也就是945kcal热量。

脱脂牛奶在脱去脂肪的过程中还会损失大量的脂溶性维生素和一些芳香物质，其营养价值和口感会差很多。另外，失去了脂肪，饱腹感也会下降很多，这样也会容易饥饿，容易摄入更多其他食物；而这些食物的热量是否抵消这945kcal，甚至更多，就很难确定了。

因此脱脂和全脂哪个更适合减肥？其实这个无所谓，不必刻意，喜欢哪个就选哪个。

别再纠结牛奶里那点脂肪了，其实真正应该注意的是油炸食品，100克炸鸡又420kcal热量，差不多相当于一顿正餐，一根油条270kcal；加工主食，100克蛋炒饭有146kcal，一个麻酱烧饼有273kcal；加工食品，100克奶油蛋糕有378kcal，100克酥皮糕点有426kcal。。。，这些食物很容易吃下去，可是热量都比牛奶里那几克脂肪多很多，对不对加工食品几乎是空能量食品，除了油脂和糖分，基本不含其他营养素。

由此可见，减肥真正应该舍弃的是高热量，低营养的加工食品，而不是和牛奶，鸡蛋中那些少之又少，还带有高营养的 健康 食物。

文/王秋霞

牛奶是优质蛋白质食物来源之一，它的生物价为85，(生物价：评估蛋白质营养价值的方法，同等重量下，生物价越高，被人体所吸收利用的越高)，紧跟在鸡蛋(全蛋)之后。

热量方面 ：每100毫升分别为33大卡/54大卡，一袋牛奶大概在220毫升左右，脱脂牛奶显然在热量上胜出；

脂肪方面 ：每100毫升脂肪含量为02g/32g，脱脂奶只看名字也知道，脂肪含量几乎没有，但是这是不是一件值得推崇的部分，咱们过会儿再说；

味道方面 ：现在市面上会有很多“香蕉牛奶”、“咖啡牛奶”、“香草牛奶”等等口感更好的奶，确实比原味纯牛奶好喝很多，但是同样的，有味道的奶也会添加香精、增稠剂、色素等添加剂，喝这样的牛奶达不到减脂的效果，还会对身体造成负担。

额外增加蛋白质 ：比如在配料表中会有优蛋白奶或者胶原蛋白奶的字样，其实只不过是一种营销手段，牛奶虽然是优质蛋白食物来源，但是能补充的蛋白质毕竟有限，牛奶还有另一因素，就是补钙。

骨骼、肌肉、脂肪决定着一个人的体型，牛奶中的维生素和钙、蛋白质对生长发育和体型有帮助作用。 如果严重缺钙也会影响骨骼的发育。其中的维生素A和维生素D大部分存在于脂肪之中，帮助钙的吸收， 这也是全脂牛奶比脱脂牛奶有益的因素。

所以咱们不要割裂的看待一种食物， 选择哪种还是要看自己更适合哪一种 。如果不是特别需要放弃那一丢丢脂肪，还是选择全脂牛奶，营养相对更高一些、口感比脱脂牛奶更加香甜一些；如果确实需要严格控制饮食，那么就选择脱脂牛奶。

牛奶一天也不要喝太多，毕竟不能当水喝，1-2盒的牛奶足够了。液体的蛋白质食物除了牛奶，还有酸奶和豆浆(最好都选择无糖或者低糖)，早晚餐的食物可以多变一些才不会吃腻味。

如果对自己很苛刻的话就喝脱脂牛奶。

不是很苛刻的话就纯牛奶，核桃奶就可以自己喜欢喝什么就喝什么。

最好不要喝太甜的就好，比如乳酸菌啊！果粒奶就不建议喝了。

酸奶

我喝的是高蛋白脱脂高钙奶粉，这个不会长胖，而且有丰富的蛋白质含量

我都用酸奶，主要是酸奶可以饱腹，还可以燃烧脂肪

牛奶是一种蛋白质含量比较高的食物，所以相对很多饮品而言，牛奶的热量是比较低的，关键是牛奶还可以帮助补充能量，所以牛奶是很多喜欢健身的人喜欢喝的一种饮料，也可以帮助减脂增肌。那么，一般减肥期间喝什么种类的牛奶比较好呢？

1、牛奶可以减肥吗

研究发现，当你体内的含钙量低时，会分泌一种名为Calcitriol的激素，它可以促进脂肪的生成和贮藏，如果你食用含钙质丰富的奶制品，这种激素就会受到抑制，身体中的脂肪含量就会减少，燃烧脂肪的速度会提高，特别是小腹，钙可以抑制一种与小腹脂肪堆积有关的激素生成，牛奶作为，含钙量丰富的食品，具有减肥效果。

2、喝什么牛奶效果好

1、低脂，脱脂，高钙的牛奶或酸奶是减肥的首选，一些硬奶酪都可以考虑，但是冰激凌，奶油之类的奶制品食物则不在选择之列，它们的含钙量不充足。、

2、尽量选择牛奶和发酵乳(酸奶)。最好选用低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量10%~15%)，其次为普通酸奶(脂肪含量2%以上)。不要选择乳饮料。

3、砂糖牛奶：曾有报导指出日本主妇饮用砂糖牛奶4个月后，腰围成功缩减23cm，砂糖牛奶的减肥原理在于增加饱足感、加速血糖上升，达到降低正餐食量，减少总热的目的，同时还能让血清素发挥作用，安神舒压。

3、怎样喝牛奶减肥

营养专家称，每天每天要摄入1000到1200毫克的钙，身体每次能吸收的钙仅为500克，所以最好分三次食入。

建议吃法：早餐吃高蛋白食品和奶制品，可以吃一个煎鸡蛋加一倍400毫升作用的全天然脱脂酸奶，或者，一杯低脂肪，高纤维麦片粥，加200克牛奶，晚上用200克的低脂牛奶做个纤体。

4、牛奶减肥小贴士

1、每天可以在喝牛奶前先吃两篇全麦面包或者一碗燕麦粥。

2、牛奶有上佳的饱腹感，可以代替饼干，糖果，零食等，作为两餐之间的点心，也可在餐前食用，能食量减少下一餐食量。

3、建议晚餐减少3分之1食量，把牛奶当做夜宵，在临睡前2-3小时喝，有助睡眠质量。

5、冬季减肥可以喝茶

1、玫瑰蜂蜜茶降火消脂

材料：玫瑰花六朵，红茶一小包，一大勺蜂蜜，柠檬一片，550毫升凉水。

做法：将凉水煮沸之后放入红茶茶包，冲泡约6分钟后将玫瑰放入茶水中稍稍搅拌，再继续用小火煮沸片刻，再倒入适量蜂蜜，关火后加入柠檬片即可饮用。

功效：玫瑰蜂蜜茶性质温和，可以调理血气，降火消脂，并且能够帮助促进血液循环，消除疲劳，保护肝脏，冬天坚持饮用还能有效促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。

2、生姜红茶暖胃燃脂

材料：红茶一包，五片去皮生姜，适量蜂蜜。

做法：将红茶包和生姜片一起放入杯中，用九十度以上的开水冲泡，待茶水稍微变温之后放入蜂蜜调味即可。

功效：生姜中含有姜辣素，冬天吃生姜可以使身体产生热量，改善手脚冰凉症状，而且还能促进身体新陈代谢，消耗体内热量，有助排便;而红茶所含的咖啡因能帮助排除身体中的多余水分，两者一同泡茶饮用，即能起到御寒作用，亦有减肥消脂功效。

3、山楂红茶消脂排毒

材料：干山楂适量，红茶一包

做法：将山楂和红茶一同用九十度以上的开水冲泡，三分钟后便可饮用。

功效：山楂中含有大量果酸和果胶，能有效吸附身体中的废弃物和毒素，使之排除体外，和红茶一起混合搭配饮用，对于治疗便秘和腹胀有很好的效果。

4、乌梅蜜茶清热瘦身

材料：乌梅三颗，蜂蜜一到两勺

做法：将乌梅稍微捣烂之后用开水泡十分钟，再加入适量蜂蜜调味即可饮用。

功效：乌梅的口感酸爽，能够有效促进消化吸收，帮助食欲不振的人群提升代谢，增加食欲，搭配有清热排毒，清洁肠胃功效的蜂蜜一同饮用，瘦身效果更明显。

5、桂圆乌龙茶补血减脂

材料：桂圆肉三到四粒，乌龙茶五克

做法：将桂圆肉和乌龙茶一同放入杯中，用沸水冲泡，五分钟以后便可以直接饮用了。

功效：桂圆性温热，对于体质虚寒的人群来说是很好的补气益血食物，乌龙茶是发酵茶，富含茶碱，氨基酸，矿物质和大量发酵物质，常年体虚且易发胖的人群冬天多喝这道茶更有益于补气和减脂。

6、柠檬红茶暖身减肥

材料：柠檬片三到四片，红茶五克。

做法：将红茶用沸水冲泡三分钟之后，取出茶叶，将柠檬片加入茶水中浸泡一分钟后趁热饮用。

功效：红茶富含茶碱和矿物质，性温和不刺激，是肠胃虚寒人群秋冬季节暖身养胃，减脂保健的最好选择，搭配含果酸丰富的柠檬片，酸甜又可口，既能促进肠胃运动，又不会对肠胃造成伤害，具有很好的暖胃减肥功效。

7、薄荷乌龙茶燃脂消火

材料：新鲜薄荷叶三到四片，乌龙茶五克

做法：将新鲜的薄荷叶和乌龙茶一同放入杯中，用沸水冲泡五分钟后即可趁热饮用。

功效：薄荷叶的独特清爽气味能抑制人的食欲，减少热量的摄入，帮助身体肥胖的人群轻松燃脂，同时还能帮助提神醒脑，消除肝火。

全脂牛奶啊

牛奶中的脂肪含量其实也挺多的，而全脂牛奶最大限度地保存了其中的营养物质，而且脂肪含量也不低哦

高钙酸奶吸收最好，因为乳酸菌把牛奶中的营养初步分解了，营养就可以更好地被人体吸收

和纯牛奶也挺好的，想长高的话高钙奶也不错

这几种区别不大的

伊利的牛奶和蒙牛的其实一样的，没多大区别

另外。。如果你想要增肥的话。。就在看电视的时候一直吃薯片之类的东西。。。我就是这样胖起来的。。。。