怎么按摩肩膀

被按摩者面朝椅背坐好，将靠垫置于椅子和胸部之间，下巴轻轻地搁在靠垫上。

提示：在安静的环境中进行按摩，能够使人更放松。

按摩者站在后面，把手放在肩膀内侧，从内到外按摩肩部的肌肉。重复几次这个动作。

提示：按摩力度要轻柔，不可太大力。按摩者可以通过放松自己的肩膀或是手指来 让自己达到放松的状态。

伸直手臂，双手相叠，按在其颈部。指尖做转圈的动作，由内到外按摩肩膀。 用同样的手法按摩另一侧。

站到被按摩者的体侧，以捏放的手法按摩后颈部肌肉。从一侧开始按摩到中间， 再以同样的手法按摩另一侧。

最后，双手平和有序地按摩颈部和背部，按摩就完成了。下面，就轮到对方给你按摩啦。

注意事项

此方法不适用于肩部颈部疼痛或者刚受伤的人。

1、背部按摩，顺着脊柱的两侧，在竖脊肌的位置顺着肌丝的方向，可以进行上下按摩。记住动作不要太快，要按摩均匀。

2、还可以在腰部的位置进行横向按摩。

3、肩部按摩，放在肩部周围肌肉的区域，顺着肌丝的方向，由上到下轻轻的滑动。中间的部分也是一样，要注意按摩均匀，一直延伸到肩部的后侧。

避免暴饮暴食。按摩后休息，注意肩部的保暖和休息，不应受到风寒的影响，不应立即洗澡，也不应触摸肩部的皮肤和肌肉。月经期和妊娠期，患有出血性疾病和传染病，皮肤易感染和损伤的妇女不宜按摩。按摩前避免饥饿或暴饮暴食。进食后最好休息一段时间。

注意肩部温暖，不受风寒影响：肩部按摩后，体表毛孔张开，很容易感受到风寒之邪。因此，按摩后，宜在舒适温暖的环境中休息恢复一段时间，然后再进行其他活动。不应立即洗澡：肩部按摩后，毛孔张开，血液积聚在体表。在这个时候，如果你立即脱掉衣服洗澡，你会很容易受到寒邪和风寒的影响。不适合触摸肩部的皮肤和肌肉：按摩有放松经络和疏通侧支的作用。按摩后经络通畅，气血聚集，血液循环旺盛，出现红热。如果肩部按摩后皮肤发热、发红、肌肉酸痛，这是正常的。不要触摸肩部的皮肤和肌肉。

注意肩部的休息：肩部按摩后休息，不要过度锻炼肩部。月经期和妊娠期，患有出血性疾病和传染病，皮肤易感染和损伤的妇女不宜按摩。颈部和肩部是人体的上部。中医称之为督脉上部，即玉枕关所在部位。这部分很精细，所以治疗也要小心，操作不要太重。治疗应视情况而定，因为颈椎病在临床上一般分为五种类型。

如果只是颈部和肩部疼痛，则相对较轻。一般可治疗一个疗程。如果伴有头晕、手麻木或背痛，应根据椎动脉类型、神经根类型或脊髓压迫进行治疗。有些颈椎病患者还会导致胸闷、胸闷、心悸和呼吸短促。有必要检查脊椎是否倾斜。在疏通背部经络的同时，还应做一些复位的方法来缓解压迫，从而达到治疗的目的。

你好，好来康为您解答：

肩部按摩器的功能及使用方法注意

肩部按摩器四大功能：

1、缓解因工作压力、家务劳动所造成的肩背酸痛。

2、缓解因睡眠落枕造成的肩部酸痛。

3、缓解因长年气血循环不畅造成的疼痛。

4、有助燃烧脂肪，促进减肥。

肩部按摩器使用注意：

保养需注意：

1、清洁肩背按摩器前，将肩背按摩器电源关闭并将电源插头从电源插座拔出。

2、拔取电源插头时必须握住插头，不可拉扯电源线。

3、不要坐压或用脚大力踩踏肩背按摩器。

使用需注意：

1、禁止在洗澡时使用或将肩背按摩器浸泡在水中。潮湿场所也不宜使用。

2、使用时勿接近电暖炉或其他热源。

3、如肩背按摩器不小心掉入水中，请马上将电源关闭并将电源插头从插座拔出。禁止立刻从水里将肩背按摩器取出。

4、切勿在空气不流通的地方使用，例如(在被单或枕头下)，可能造成机器发热而引发火患、触电或对使用者造成伤害。

5、切勿在敏感肌肤上使用肩背按摩器，如皮肤有发炎现象，应暂停使用。

6、心脏病、高血压、脊椎类疾病患者和孕妇建议在医生的指导下使用本产品。

7、避免让儿童、行动不便者单独使用本产品。

9、切勿将肩背按摩器的揉捏头直接置于头部、胸部、膝盖关节处，以免对身体造成伤害。

10、饭后休息一小时才能按摩。按摩前先喝150CC的水，按摩后喝250CC的水。建议每次使用不超过30分钟。

我是经常做办公室对着电脑的，肩膀也会经常酸痛，我来说说我的按摩方法吧，希望能帮到你。首先是简单的按摩方法：借助按摩器（手动的）

先放松肩部，背靠椅子上，头部稍微侧向左边，我习惯从右边按摩起，我使用的是第二个按摩器，从脖子上往下，一直滚到肩膀，来回按摩几次，肩膀就松开了；然后换另一边继续滚动按摩。

第二种是用手指按摩：这是最方便直接，也是比较累的一种按摩方法。跟上边一样，先把肩部放松，左手手掌覆盖在脖子部位，从脖子往肩部的方向捏下来。要捏到筋的部位哦，就是手臂抬起时，肩部明显感到神经肌肉动的地方，手指朝背后，拇指朝内，用适度的力量捏，一般来回捏5分钟左右，肩部就会轻松很多；然后交替换一边肩部进行按摩。

肩部按摩完后别忘了轻轻转一下脖子，拍拍脖子后面的中枢，放松一下颈椎。

第二种是用手指按摩：这是最方便直接，也是比较累的一种按摩方法。跟上边一样，先把肩部放松，左手手掌覆盖在脖子部位，从脖子往肩部的方向捏下来。要捏到筋的部位哦，就是手臂抬起时，肩部明显感到神经肌肉动的地方，手指朝背后，拇指朝内，用适度的力量捏，一般来回捏5分钟左右，肩部就会轻松很多；然后交替换一边肩部进行按摩肩部按摩完后别忘了轻轻转一下脖子，拍拍脖子后面的中枢，放松一下颈椎。

“颈椎病”是当下职业病高发的疾病之一。无论是白领、出租车司机，还是整天坐在工作台上的各行各业的员工，他们都无法逃脱颈椎病的魔掌。颈椎病扰乱睡眠，影响思维，使人，感到焦虑不安。一个没有颈椎病的人怎么能被称为“社会人”？虽然颈椎病不是致命的疾病，但却是一种恼人的顽疾。

首先按摩大臂上的肩贞穴时，最重要的是沿着小肠经络的路线按摩大臂上的硬块。对于颈椎病患者来说，他的大臂外侧肯定不会柔软，会有很多肿块，摩擦会造成很大的疼痛。这实际上是经络堵塞的表现。越疼，就越需要按摩。但是按摩时不要拉皮肤，而是感觉到力量下降，慢慢摩擦，让力量渗入肌肉。否则，第二天会出现蓝色和紫色瘀斑。

治疗颈椎病最重要的穴位之一是后溪。后溪是手太阳小肠经络的俞穴，也是八脉交汇处之一。它通过督脉，属于小肠经络。他有抚慰经典、益身安神的技能。这个穴位很深，所以很难用指尖刺激。有必要使用其他一些工具，如桌子的边缘按压非常好。刺激该穴位可事半功倍地治疗颈椎病，主要用于治疗头颈部疼痛、腰背部疼痛、手指肘痉挛疼痛等。

中医讲左右对称。我们可以看到有许多经络通过颈椎，如膀胱经、大小肠经、督脉、三焦经等。对中医而言，颈椎病是一个经络问题。我们颈椎的疼痛、僵硬和麻木都是由于经络不通和气血不通造成的。颈椎与头部相连，当气血受阻时，会导致血供应不足，导致眩晕、眩晕等症状。因此，要治疗颈椎病，必须疏通经络。只要经络畅通，颈椎病自然会好起来。

　　肩部按摩方法：1．体位 受术者侧卧位，施术者站于受术者一侧。　2．手法 推、滚、揉、拿、按、搓、拍法。　3．选穴 肩井、肩隅、天宗、“肩三俞”。　4．操作　用单手掌沿第—～第七胸椎两侧下行推，以双手掌从脊柱向两侧分推，然后以小鱼际测部滚以上部位。用掌根和拇指分别揉肩上及肩胛内侧缘，掌根拨揉肩井和脊柱两侧夹脊穴，再以掌根、拇指按压上述部位。搓肩井及肩胛内侧缘，以热力度。受术者取坐位，术者以拇指和其余四指拿揉肩部，拇指点按肩井、天宗、肩三俞、肩隅等穴。最后以拍法拍肩部结束。　（四）注意事项　患肺气肿或心脏病者，应采取坐位，按压不可过重。由颈椎病或肩周炎等所致的肩部酸沉，应采用其他有针对性的手法。颈部按摩手法：1、双掌自颈部经前胸滑致后肩，背部经颈椎拉回到翳风处。2、右手自左胸骨拉抹至后肩颈，另一侧至医风颈部推至腋下甩手。左手自右胸锁骨拉抹至另一侧后肩颈椎至医风到颈部推至到腋下甩手。3、双手自颈部滑至肩部，以弧口揉按捏提颈椎。4、右手自颈部推排至腋下甩手，双手交替推排，颈肩部淋巴致腋下，甩手做完一侧，再做另一侧。5、双手自下巴拉致耳后，并交替向上拉抹颈部滑至腋下甩手。6、双手自下颌拉抹至医风后交替向上拉抹颈部，再从下巴拉抹到医风后交替向上拉抹颈部，再从下巴拉抹到医风后自颈部，淋巴锁骨滑至液下甩手。7、双手从下巴拉抹至医风，用中指沿颈部淋巴，以顺时针方向打小圈，至锁骨并点按。再以逆时针方向打小圈，返回成竹在医风后，顺颈部推滑至腋下甩手。8、双手从下巴同时拉抹到医风，并交替在颈部来回拉抹，并用掌力拉回推下巴。9、单手从一侧打小圈至医风，并随之安抚拉抹反回后，双手自下巴拉抹至耳后。10、双手从颈部滑向前胸肩后背顶，颈椎交替拉抹颈椎后拉至医风点穴。11、双手同时从下巴拉抹至医风，单手分别从下巴，拉抹至医风。　在家的话也可以选择针对肩部的按摩器来巩固疗效。　这边推荐一下欧洲的百年品牌BH按摩椅生产的肩部按摩器NS-25　彷真人捶打按摩，20种按摩功能，10种强劲节奏捶打力道，具深层舒缓按摩。　披肩设计更能贴合人体曲线，让肩颈、背部、腰部、臀部、大腿等部位能享受全面又精准的定点按摩。　相信是楼主不错的选择哦！

肩部僵硬和酸痛通常是由于肌肉紧张、缺乏运动、长时间的坐姿或睡眠不良等原因引起的。以下是一些缓解肩部僵硬和酸痛的方法：

1 适当休息：避免长时间保持同一姿势或过度使用肩部部位，适当休息可以缓解肩部压力和改善疼痛。

2 热敷或冷敷：在肩部酸痛的区域进行热敷或者冷敷可以减少疼痛和炎症。但需要根据不同的情况选择热敷或冷敷。

3 按摩：肩部的按摩可以帮助舒缓肌肉紧张和疼痛。可以使用按摩球或者去美容院进行专业按摩，但需要注意按摩的力度和区域。

4 平衡饮食：肩部僵硬酸痛有一定的关联性。因此，可以通过平衡的饮食来减轻肩部的僵硬和酸痛。多吃水果和蔬菜有助于减轻疼痛和炎症。

5 适度的运动：进行适度的肩部运动可以缓解肌肉酸痛和促进血液循环。可以选择适合自己的运动方式进行锻炼，如游泳或者瑜伽等。

总之，针对肩部僵硬和酸痛问题，可以选择适合自己的方法来缓解和预防。如果疼痛持续时间太长或者严重影响工作和生活，可以考虑咨询医生以获取更加专业的建议和治疗方式。