总是感觉肩膀很酸怎么办？

现在上班一般就是坐着上班了，通常一坐就是一上午一下午。短时间还好时间长了肩膀哪里就一直很酸很不舒服，上班的时候肩膀酸疼特别影响工作效率。总是注意在肩膀上面工作速度就会变慢。所以要尽快找到办法来缓解肩膀酸疼。那么总是感觉肩膀很酸怎么办？坐久了肩膀不舒服怎么办？

1、按压穴位

长时间的坐着，肩膀的肌肉一直处于一种紧绷的状态，时间一长就容易出现酸痛的感觉。肩膀酸痛是很难受的，严重的情况下还会影响到肩膀的活动。我们要找到一些办法尽快的环节肩膀的酸痛。首先我们可以用手在肩膀上按压。找准穴位，按压肩膀上的穴位刺激肩膀的血液循环让僵硬的肩膀放松下来。如果肩膀的酸痛扩散到了背部的话，可以按压背部肩胛骨正中央的天宗穴来治疗。

2、敷膏药贴

在肩膀酸痛到难以进行工作的时候就该用药物来干预了。在这种情况之下我们可以用一些膏药贴来治疗肩部的酸痛。这样的膏药贴可以自己在家里制作也可以在药店里面买。在贴膏药的时候注意过敏的症状。可能有的人会有发炎的症状，那是促进血液循环的正常现象，不用太过于担心。

3、泡热水澡

泡热水澡也是可以有效的缓解肩膀的酸痛，肩膀酸痛是由于血液中的杂质在肩膀的肌肉上堆积刺激了神经而引起的疼痛，因此要缓解肩膀的疼痛可以从促进血液循环这一方面入手。而泡热水澡正是促进血液循环的好方法。我们可以在热水里面多泡一会。肩膀放松全部浸在热水里面跑几次就会有很好的效果。

一般来说肩周炎是要早点采取治疗的措施的，治疗肩周炎目前最好的方法就是药物治疗，在药物治疗肩周炎里边里，一般是建议外用药物治疗，这方面的药物主要是有一些外用膏药和外用敷剂，外用药物治疗可以彻底治疗好肩周炎。在治疗肩周炎膏药里，最为专业是是中医膏药舒肩贴。膏贴外敷可以维持恒定有效血药浓度或生理效应，避免了口服给药引起的血药浓度峰谷现象，从而大幅度降低了药物可能带给身体的毒副作用，安全可靠。

治疗肩周炎不光要使用药物治疗，还需要使用一些肩周炎的保养方法，这之类的方法主要是有：

1、加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。

2、营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈。

3、受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。

我们大家都知道，现在很多人的工作压力都是非常大的，所以很多人会患有肩周炎，而肩周炎发作是会非好穿那个痛苦的，因此我们便来了解一下肩周炎贴什么膏药好？肩周炎可以热敷吗？

肩周炎贴什么膏药好

肩周炎又称为冻结肩，选用膏药一般是活血化瘀类药物，云南白药膏的主要成分为含草乌、雪上一枝蒿等，所有成分合用能起到消肿止痛、活血散瘀、祛风除湿的功效。贴膏药的同时还要注意保暖，局部热敷等，都可以帮助肩周炎恢复。肩周炎理疗贴可有效治疗肩周炎、颈椎炎等病，奇正消痛贴膏属于藏族验方，成分包括独一味、姜黄等，能起到活血化瘀、消肿止痛的疗效，对于肩周炎、骨质增生、风湿等病效果显著。除药物治疗之外，需要配合肩关节的运动锻炼，因为症状主要是肩关节活动受限。

肩周炎可以热敷吗

可以。有一定的功效。肩周炎热敷是有一定的辅助作用的，借助热量强力透骨，改善周围的血液循环，并且促进因为骨刺而病变的部位新细胞的生成，从而修复病变的软组织。用200ml白醋将外敷包淋湿，淋湿后放在微波炉中中火加热3-5分钟，或者放在锅中蒸热，蒸热的时候记得用保鲜膜或者塑料袋包裹。等加热均匀后取出来，放在肩膀上外敷。每次外敷40-60分钟，这种方法尤其适合晚上睡觉会痛醒的患者。肩周炎类似于风湿性关节炎，也就是俗称的“信天”，病情的轻重跟天气会有一定的关系，天气寒冷时，肩周炎就会发作得更厉害点，如果天气比较热，肩周炎也不会经常发作经常痛。因此注意日常起居的肩部保暖很重要，尤其是晚上不要让肩膀着凉，随时注意衣服和被子对于肩部的保暖。

肩周炎挂什么科

肩周炎是以肩关节周围的疼痛和功能障碍为主的一个疾病，肩周炎选择去哪个科室就诊：

第一、可以选择骨科，因为肩周炎它有骨骼的问题。

第二、可以选择疼痛科，因为肩周炎有伴有疼痛问题，所以可以去疼痛科。

第三、也有的患者可能选择针灸科或者推拿科，做一些中医的康复治疗。

第四、也有的患者会选择康复科，因为它能解决肩关节的疼痛、功能障碍，让患者重归日常工作和生活。

选择每个科室其实都是可以的，要根据患者的病情轻、重、缓、急，制定出详细的治疗方案，最终解决患者的疼痛问题和功能障碍问题，可以达到治疗的目的。

肩周炎三个动作自愈方法

1、仿梳头。将双手交替起来，然后沿着前额、头顶、后脑勺以及耳后的顺序慢慢绕一圈，看起来就跟梳头一样，每次可以做二十下，也可以做简单抱头的动作，保持站立姿势双脚打开与肩同宽的距离。然后双手交叉仅仅抱着后脑然后将两肘拉开，跟身体保持平行的状态，然后慢慢将两肘合拢，看起来像是将头部夹住，反反复复也是一次做二十下。

2、端肩。端肩可以起到缓解肩周炎导致疼痛的情况，这个动作可以左右交替的进行，每次每边各自做二十下。

3、划圈。在平常工作中隔一两个小时就停下来做一下胳膊划拳的动作，这个圈朝那边方向都可以，顺时针逆时针交替着进行效果更好，但是划圈的时候动作一定要缓慢，不可以太快。