健身完了为什么要吃一个红薯？

晚上健身后饿的时候可以吃一些红薯吗红薯的碳水化合物含量非常高，是一种简单的卡路里炸弹，所以吃之前要仔细考虑。私信问答:晚上锻炼完可以吃些红薯吗清楚你健身的目的，脂肪的减少或肌肉的增加。

红薯的碳水化合物含量非常高，是一种简单的卡路里炸弹，所以吃之前要仔细考虑。私信问答:晚上锻炼完可以吃些红薯吗清楚你健身的目的，脂肪的减少或肌肉的增加。

如果你想减肥，你就不应该吃它。在一日三餐、午餐前、晚餐前、晚上睡觉前营养充足的情况下，正常人会出现明显的饥饿，这是一种正常的生理现象，是血糖略有下降的表现。

特别是当你做运动的时候，你会感到更饿，这是你的身体要吃东西的信号。如果你想减肥，你必须抵制饥饿，忽视这些信号，这些信号会让你的身体分解脂肪来补充血糖，加速减肥。

但是记住，这都是关于吃三顿营养的饭。如果你没有吃一顿完整的晚餐并锻炼，你需要吃点东西，否则你会饿死自己。为了锻炼肌肉，建议在运动前后吃高热量的食物。

由于健身前保持充足的能量状态，健身时可多做几项运动，扩大健身效果，健身后及时补充能量，可使不足的肌肉迅速补充能量，增强过度恢复的效果。要增加肌肉，糖是仅次于蛋白质的重要营养物质，起步还满意，绿灯轻轻一踩，有时候一下就串出去了，有种开小钢炮的感觉，不过就一秒，深踩就么了，一秒钟英雄，不过买菜用足够。多补充一点也不会有错。吃得太多不用担心发胖，因为肌肉生长后基础代谢率大大提高，比一般人更不容易发胖。

饿了，说明自己身体缺乏营养。……这时候当然可以吃东西补充能量。

红薯是一种热量比较高的食物，吃红薯可以给身体补充营养。

作为健身运动的人来说，健身以后饿了，可以适量吃东西补充能量。

健身运动的目的，有两个方面：

1，增强体质。

2，减肥。

对于以增强体质为目的的锻炼者来说，不但需要健身锻炼来增强体能，而且需要充足营养来保持身体状态。

否则，只是进行体育锻炼而饮食不正常，身体健康会受到影响。

因此，对于以增强体质为目的的锻炼者来说，如果锻炼以后感到饿了，当然可以吃东西，而且还要吃富含蛋白质等营养的食物，来补充身体所需。

对于以减肥为目的的锻炼者，同样需要健康饮食。

减肥成功的标志，身体健康。

也就是说，如果减肥以失去身体健康为代价，那么，这样的减肥就是不适合自己的。

真正的减肥，并不是一味变瘦，而是在保持健康的前提下增肌减脂。

因此，在减肥锻炼期间，也要做到健康饮食，让自己在减少脂肪的同时，确保身体健康。

因此，对于以减肥为目的的锻炼者来说，感到饿了，当然也可以吃东西。

但是，此时毕竟已是晚上，因此对于吃什么东西、吃多少东西来说，自己必须注意以下几方面问题：

1，睡前不宜吃太多东西。

2，吃东西以后，要等食物消化了才能睡觉。

3，睡前不宜吃高热量食物。

4，应该吃富含蛋白质的食物。

至于红薯……少吃一点即可，不能多吃。

我们晚上健身结束后回家总是会感到饿，那个问题来了。健身结束后可以吃东西吗？怎么吃呢？可塑性和减脂不是不吃，而是要吃合理健康的食物才能做更多的事情！健身后还能吃东西吗？该怎么吃才好呢？告诉大家。健身吃什么？我们应该根据我们设定的健身目标制定。人们通常晚上下班后才有时间运动，这时食物是否合理尤为重要。要补充自己的能量，保持健康，最后是健身造型~

减肥方式我们都要控制自己的体脂率。首先要知道自己的每日热量基数。最好调整我们摄取的热量，不要超过标准值。所以我们晚上吃东西的时候要选择以蛋白质为主的饮食标准。如果真的饿了，可以在燕麦、面食、糙米和绝对睡前摄取少量含糖量高的食物(如水果类、油炸食品)。你可以再吃一些蔬菜请给我一份蔬菜沙拉。沙拉调味汁请少放！

如果想要增加肌肉重量的伙伴，我们晚上健身后必须充分补充高碳水、高蛋白的食物和碳水化合物。碳水化合物为高20%的GI快速碳(米饭、馒头、面条)，低30%的GI全碳(红薯、面食、糙米、燕麦、燕麦蛋白粉、鸡胸肉、牛肉、羊肉、鱼、虾等40 最后，不管是减肥还是增肌，晚上尽量不要熬夜！使身体恢复良好

处于减脂时期的朋友，可以多吃苹果、柚子、黄瓜、西红柿等蔬菜和水果，也可以吃鸡胸肉、鱼肉鸭肉等高蛋白低脂肪的肉类。 但是，要控制分量，不能吃太多。 还是运动后胃肠吸收效率高。肌肉增长期的朋友建议以鸡胸肉、三文鱼、鸭肉牛肉等高蛋白食物为主。 蔬菜可以选择海蓝花、蘑菇、木耳、菠菜等，蛋类、豆类食物、牛奶也很好。牛奶是最古老的天然饮料之一，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养物质。 乳蛋白质含有人体所需的氨基酸，十分适合运动后补充能量。 钾、磷、钙等矿物质配比合理，易被人体吸收。