经常打哈欠，很久了

经常打哈欠的原因

一，睡眠不足。

科学家研究表明，对于一个成年人来说，每天保证最少八个小时的睡眠是很有必要的，只有八个小时的睡眠才能够保证一个人的心脏以及大脑的充分休息，才能够让人在白天的时候更加有精力。但是现在很多年轻人是无法保证八个小时的睡眠的，他们由于选择在晚上玩手机以及加班，所以经常会睡眠不足。在严重困倦的时候，我们就会经常打哈欠，在开车的时候，这样的现象自然是非常严重的问题。

二，室内空气质量差。

大家有没有听说过打哈欠会传染这样的一个理论呢？通常情况下，在群体当中出现了一个人打哈欠的时候，会有很多人接连做出同样的反应，其实这并不是打哈欠的传染问题，这只是提醒我们室内的空气质量变差了，需要及时的打开窗户通风散气。由于我们的身体对于氧气的需求量是比较大的，而当空气里面的氧气浓度低，二氧化碳浓度高的时候，机体就会产生深呼吸的反应，从而满足我们对于氧气的需求。

三，亚健康。

我认为我们大家应该养成每年去体检的习惯，这样的习惯可以让我们更好的掌握自己的身体状态，从而防止一些疾病以及一些突发意外的发生。因为现在很多人的身体表面上看似健康，但是却处于亚健康的状态，我们的细胞有非常多的物质残留，所以就会刺激我们的大脑中枢产生打哈欠的反射。

四，脑缺氧。

如果我们大家认为自己平常的休息非常正常，并且睡眠质量也比较好的话，仍然频繁的打哈欠就应该考虑是缺氧造成的了。这时候可以考虑大脑系统是否出现了病变，是否存在脑缺氧以及脑梗塞的问题。

通过分析经常打哈欠，这一个小小的现象，就能够让我们得到很多关于我们身体的信息，所以我们大家也不能够忽视这一个细节。

打呵欠是碳气太多，血氧不足，脑袋感觉蒙蒙的，身体自然会出现的紧急空气交换措施。

碳气太多，是因为人挤，窗闭，烟薰等，致室内空气混浊，氧气否够，令人沉沉想睡，不停呵欠。

血氧不足可能因为：

1红血球不足，不能有效带氧。常见於体弱贫血人士。

2太闷，太累，静止不动，耷头寒背，致肺活量减少，出现缺氧。

不知道你有没有去医院就诊检查，如果医院各项检查都是正常，普通常规治疗没有效果，就要考虑是神经功能调节异常引起的头晕。

神经功能调节异常引起的头晕主要症状有：患者整天头晕,头胀,头重,头部紧束感,后颈部不适,后颈部疼痛。脑子迷糊,不清晰感。不能用脑,用脑后症状加重,注意力不能集中。记忆力减退,思维反应变慢,反应迟钝。白天犯困嗜睡,打哈欠,没有精神,整天无精打采,浑身无力,四肢酸胀。眼睛模糊,视物不清。做一点事就觉得疲惫不堪,不愿意做事,不愿意多说话,不愿意逛街,不愿意去超市。喜欢坐着,最好躺着。走路容易气喘,走路觉得不稳的感觉,像踩棉花,似乎要跌倒。患者觉得浑身不适,全身都是病,但医院各项检查都是基本正常。多数病人症状白天重,到晚上或夜里会减轻。

患者往往会到处求医,医院各项检查基本正常,或有颈椎退行变,常常当颈椎病或供血不足治疗,但丝毫没有效果。人流后头晕,产后头晕常常当气虚,体虚,血虚等治疗,也是没有效果。严重影响患者工作生活和学习,甚至不能正常工作,还不被人理解,内心十分痛苦,生不如死。

患者症状可以持续几个月,几年,十几年甚至几十年。发病年龄从七八岁到七八十岁不等。但好发于青少年。

由于患者反复医院各项检查基本正常,或有颈椎退行变,常常当颈椎病或供血不足治疗,但没有丝毫效果。当然神经功能调节异常理论上讲可以影响到人体所有器官的功能，也包括胃肠功能不良，进食减少，消瘦。

这类头晕浑身无力是由于神经功能调节异常引起的,所以医院检查没有器质性疾病,也就是说各项检查基本正常。治疗必须调节神经功能才会有效。

——过秋燕答

自进入秋冬季节，很多老年人都会有这样的感觉：经常感到身体疲累、睡醒了还是呵欠连连，走两步路就感到疲惫，即使坐着也感觉身子发软……这些症状可不是单纯的季节影响，而可能是身体支链氨基酸不足，在给你发出的“求救信号”。

4种症状，或是支链氨基酸不足

广州市第一人民医院老年病科的主任医师楼慧玲 介绍，蛋白质中的三种常见氨基酸，即亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸的统称支链氨基酸(BCAA)，所以又可称复合支链氨基酸，支链氨基酸的主要功能就是提升蛋白质合成率，可促进合成代谢，让肌肉增长。

当你的身体经常出现下面4种症状时，那么很可能就是支链氨基酸不足的原因：

1经常感到身体疲累（身体机能下降）；

当营养物质摄入小于消耗的时候，机体对BCAA的需求量会增大，因此就会感到疲。

2很快就累了、走不动路（耐力素质下降）；

相比其他氨基酸，BCAA可以快速的氧化提供能量，静息时，肌肉汇中总能量的14%是由BCAA来提供的。如果BCAA不足，那么人体的活动耐力就会下降。

3睡眠不足、早上打呵欠（大脑中5-羟色胺浓度升高，引起大脑疲劳）；

BCAA作为供能物质被消耗后，大脑中的5-羟色胺的浓度增加，机体会出现疲劳和困意。

4坐在椅子上全身发软（肌肉力量不足）。

长久坐姿造成肌肉中过量的乳酸堆积，会导致肌肉酸痛。BCAA可以抑制乳酸的产生，减少骨骼肌中乳酸的堆积。

楼慧玲介绍，预防支链氨基酸不足，日常生活中就要摄入更多的“优质蛋白”。优质蛋白中含有在骨骼肌合成过程中所需的重要成分，例如牛奶、鸡蛋、鱼肉和大豆制品等都是优质蛋白。30岁以后每10年骨骼肌量减少3-8%，随着这年龄的增加，60岁以上老年人有30%患有肌少症，80岁以上则高达50%。

支链氨基酸不足和肌少症的发生有关系，老年人如果日常膳食单配不良有关，摄入的优质蛋白质不够，就很容易发生支链氨基酸不足，所以老年人膳食一定不能太素。

想要营养摄取好，老人也要补点益生菌

老年人想要保证精力充沛，就要摄入的优质蛋白质，膳食要合理吃得营养，配合运动锻炼，可以改善。楼慧玲提醒，针对消化能力已经下降的老年人，如果想要营养摄取好，日常饮食中可以多补一点东西—— 益生菌 。

益生菌对于现在很多人来说，都不会陌生，市面上销售的各种酸奶和乳酸制品中，都会添加益生菌。但是由于很多益生菌制品都是冷冻的，或者口味上制作得更符合年轻人的需求，因此对于老年人来说，日常饮食中并不会特别喜欢进食酸奶等富含益生菌的食物。

楼慧玲指出，肠道的微生态对人体营养的吸收十分重要，人体的微生态我们身体自己的细胞只占整体的10%，另外还有90%是生活在身体表面、里面的微生物。因此在制定营养计划的时候，不单要考虑自身身体细胞的需要，还要把身上的所有微生物喂好。

因此，楼慧玲建议老年人也可以适当补充益生菌，维护肠道的微生态平衡。大量的研究表明肠内微生态的稳定与肌肉量有关，适当补充益生菌可以帮助维护肠道的微生态的 健康 ，营养吸收更好，可以帮助预防肌少症、老年营养不良等问题。如果不喜欢饮用酸奶或益生菌饮品，还有口服益生菌片等方法，也是可以帮助补充益生菌。

当一个人比较困或者睡眠严重不足的时候，往往会出现打哈欠的情况，现在的年轻人经常熬夜，工作压力比较大，白天总是哈欠连天，其实就是因为睡眠不足， 身体缺氧造成的。

但是对于老年人来说，如果自己的睡眠很充足，但是却还是经常打哈欠，就要引起重视，可能很多人都听说过老年人打哈欠出现中风的风险比较高。

为什么说老年人要警惕打哈欠？

大约有70%~80%的 缺血性脑中风病的病 人，在发病前一周都出现了因为大脑缺血缺氧而频频打哈欠的现象。

因此如果发现家里的老年人频繁打哈欠就要引起重视， 尤其是患上高血压脑动脉硬化者，由于动脉粥样硬化，管腔变窄，血管壁弹性降低，会导致流向大脑的血液量减少。

大脑对氧气又十分敏感，虽然说大脑仅占人体体重的2%，但是却会消耗全身氧气量的25%左右。

当大脑缺血缺氧时，就容易频频打哈欠。

人在打哈欠的时候会使胸腔内压力下降，上下腔静脉回流，心脏的血量增多，心脏的输出血量增多，脑细胞的供血能力就会得到改善。

但是这种改善是暂时的，频繁打哈欠也常常预示着近期有可能会出现 缺血性脑中风

除了会频繁打哈欠，中风来临前还会出现这些前兆

（一）、 中风大体可以分为 “远期” 预兆和“近期”预 兆。

远期预兆：如果您有以下4种表现，提示可能在半年到三年内有中风危险

1、半边肢体短暂的麻木、刺痛、无力。

2、短时间的舌头钝痛。

3、转头稍急，有眩晕头痛或瞬间视力模糊。

4、无法解释的频繁的呵欠。

（二）、近期预兆：如果您有以下4种表现，提示7天内有中风危险

1、反复发作的头痛、眼底痛。

2、脖子特别痛 , 伴有肩部发酸 , 反复出现 。

3、一时说话障碍 , 像是口内塞满了棉花 , 或耳朵听不懂对方的话 。

4、一时视力模糊 , 眼前一片昏暗 , 看东西时出现 虚影 , 报纸上的文字上下跳动 。

5、眼花、耳鸣、血向头上涌、舌硬转不过弯。

6、不能直走 , 步子不自觉地向左右倾斜，甚至突然跌倒。

7、既便一动不动 , 手指也会抖颤。

8、不能用手画出直线 。

9、不能握住筷子 , 甚至不能把食物夹住放入口内。

10、改变了以往的饮食嗜好。

11、经常失神。

12、半边面肌或手足一过性抽搐。

平时多学一些知识，关键时刻可能会救人一命

中风患者的最佳抢救时间是在3小时 内， 脑梗发生时，缺血区如果不及时恢复血流，神经细胞在缺血几分钟内就可能发生不可逆性坏死 ，因此，在发病3小时内越早接受溶栓治疗，发生坏死的神经细胞越少，患者的残疾风险也会越低

在患者发病之后，一定要立刻送患者前往医院，同时还要学会一些正确及时的处理方式。

1、立马拨打120，并立即观察患者的状况，如果不能说话或者无法举起双手，这都是很严重的状况。

2、一定要让患者安静躺在床上，头部略抬高，如果患者口鼻有异物，应及时排除，保持呼吸顺畅。

这时候不要盲目给患者喂水或者是服药。

3、在120来之前尽量不要乱动病人，此时的病人情况很危急，如果不小心乱动，有可能会出现更严重的后果。

4、 解开患者领口纽扣，领带，裤带，胸罩，如有假牙也应去除

吴济堂：这几种体质，比一般人老得更快！检查一下，现在改还不晚

衰老一直是人们最关心的话题之一。许多人想知道为什么年龄相同，但是每个人的衰老程度和健康状况都大不相同。是什么决定了人们的衰老速度，以及如何更有效地对抗衰老呢？

10种类型的老化

1，身体总是怕冷

有些人怕冷，天气多变，厚衣服立即穿上。他们总是第一个穿上秋天的衣服和裤子的人。

2，不要缺乏睡眠，但要经常打哈欠。

有些人定期工作和休息，不熬夜，不缺乏睡眠，但总是打哈欠。这是肾虚的表现。俗话说“肾欠”，这“欠”是打哈欠。如果您经常打哈欠，则不在乎。

3面色发黑无光泽

有些人脸色晦暗，一眼看上去不好，这就是肾奇的弱点。就像熬夜会导致黑眼圈一样，肾脏缺乏也会使脸色变黑。

3，总感觉口咸

世界上有对应于肺部的酸，甜，苦，辣和咸味。因此，如果您无缘无故地感到口咸，则需要注意。

4，经常不断打喷嚏

除鼻炎和感冒会引起打喷嚏外，肾虚还会导致肾虚，而且经常打喷嚏，持续时间更长。

5，容易疲劳和困倦

尤其容易疲劳和困倦，全身无力，总感到精神无法抬高，休息后无法缓解。这时需要注意，这是肾虚的典型表现。

6无缘无故纵颤栗

有些人总是无故发抖，害怕在怕冷时发抖，害怕时发抖，走路时也可能突然发抖，这可能是肾虚。

8，身上有腐味

每个人都有独特的气味，不同的气味可以反映出不同的身体健康状况。如果肾脏无力，则身体会有异常腐烂的气味。俗话说，“老人味”就是这样。

9耳后焦枯干瘪

耳轮还可以反映人的肾脏。肾衰竭的人通常耳朵干涩，颜色较深且焦灼。照镜子，看着你的耳朵。

10 头发干燥发黄，容易掉头发

头发干燥发黄，容易掉头发，可能是肾虚引起的。

　　人总是会不断的打哈欠，看似简单的生理现象，其中的原因也是人们好奇的，但是医学生物学界并没有一个定论解释，因为这并非疾病，也不影响生活。下面是我为大家带来的人要打呵欠原因，欢迎阅读。

　　人经常打哈欠的原因分析 人经常打哈欠的原因1：产生的二氧化碳

　人体神经系统消耗较多的能量，产生大量的二氧化碳。

　平静呼吸不能把体内二氧化碳及时排出体外，过多的二氧化碳积累在体内，就会引起胸腔沉闷，身体各器官有疲劳感。由于血液中二氧化碳高于正常水平，就会刺激呼吸中枢，引起人的深呼吸运动——打哈欠。打哈欠会排出大量的二氧化碳。传染人的就是 大量的二氧化碳。你打哈欠排出的，会被其他人吸入。那个人就会吸收大量的二氧化碳。所以他也会打哈欠。

人经常打哈欠的原因2：疲惫

　如果是一起的工作的同事或者其他的有相通经历的。如一起熬夜，一起加班等等，你疲惫人家也是会疲惫的，而哈欠只是一个诱因。

人经常打哈欠的原因3：有传染性的哈欠

　几乎所有脊柱动物都会打哈欠。但只有人类，大猩猩，狗等少数几种动物有传染性的哈欠。

　人类的胎儿从11周开始就在妈妈肚子里打哈欠。但4岁以前的 儿童 是不被传染哈欠的。大约4岁左右，孩子才开始会被周围人哈欠所传染。

　大约40-60%的成人看见别人哈欠时会跟着打哈欠。

　自闭症的孩子比起正常的孩子，几乎不会被周围人的哈欠所传染。自闭症越严重，这种趋势越明显。

　越亲密的人越容易传染哈欠。

　为什么呢

　前面说了，哈欠极可能是用来降低脑温的。哈欠不是慵懒的表现，相反，降脑温是为提高警觉和清醒思维。一个人哈欠，这个信息被亲近的人接受，产生的动物本能反应是“我的亲人警觉了，我也该这样。”这就叫移情。移情被认为是哈欠传染的原因。越亲密的人越容易传染哈欠。

　2007年，一个实验，让24个自闭症患儿和25个健康孩子一起看打哈欠的录像。健康孩子传染哈欠的频率是自闭症孩子的28倍，而看对照的录像(只动嘴)的录像就没有差别。提示哈欠传染是由于移情empathy所致。自闭症孩子缺乏移情的能力。

　2010年，在飞机上试图叫她患有自闭症的孩子打哈欠以清除耳朵的不快。可是无论她怎么努力打哈欠试图感染儿子，她的儿子就是不为所动。于是设计了一个试验，她找来120名1-6岁的孩子，包括28名自闭症的孩子，给他们讲 故事 的时候故意频繁打哈欠。结果发现，4岁以下的孩子几乎不会被传染哈欠，而4岁以上的孩子明显被带动了，哈欠连天。自闭症的孩子却不被传染。因此她们得出结论：哈欠传染可能是人类模仿和感情传递的原始手段。

　移情是我们人类潜藏的原始本能。哈欠传染则可能是人类促进人群紧密关系的一种分享感情的手段，能帮助原始人类在茫茫野外生存时候舒缓紧张压力，传递安详情绪的本能。

人经常打哈欠的原因4：给大脑降温

　美国科学家近日公布了打哈欠的最新研究成果，打哈欠是人体用来自动调节大脑温度的一种手段，当人的大脑开始过热时，通过上颌窦的扩张和收缩让清凉的空气进入大脑，使大脑降温。美国科学家哈克与盖洛普提出的打哈欠“大脑降温说”指出，人类的大脑和电脑有点相似，对温度相当敏感，温度一高就没法高效运转了，打哈欠相当于大脑的一个散热器。由于疲劳和睡眠不足会导致大脑温度上升，因此必须要通过打哈欠来降低大脑的温度。

人经常打哈欠的原因5：频繁打哈欠是中风前兆

　教授表示，打哈欠是人人都会有的生理现象，但老年人频频打哈欠就要重视了。特别是那些平常血压高、动脉硬化的老年人，一旦出现频频打哈欠的现象，常常是中风的前兆。因此，当老年人频频打哈欠时应引起自己或家人的重视，及时就医

　　打哈欠的好处

　你在紧张的学习之后，往往会伸开双臂打一个长的“哈欠”，此时，你的胸腔中会有一种舒适感。你知道打哈欠对人体有什么好处吗

　紧张的学习过程，人体神经系统消耗较多的能量，产生大量的二氧化碳。平静呼吸不能把体内二氧化碳及时排出体外，过多的二氧化碳积累在体内，就会引起胸腔沉闷，身体各器官有疲劳感。由于血液中二氧化碳高于正常水平，就会刺激呼吸中枢，引起人的深呼吸运动——打哈欠。

　打哈欠不仅可以排出体内过多的二氧化碳，而且对人体是一种保护性适应。当人体睡眠不足或劳累过度时，会接二连三地打哈欠，这是警告人们大脑和各器官已经疲劳，要我们赶快睡觉，得到休息。早晨起床后往往也哈欠不止，这可以促进大脑皮层的各个功能区由抑制状态转变为兴奋状态，以使大脑皮层进行正常的工作。

对抗哈欠连天的4种食物

　1、水

　人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。

　在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。

　2、富含镁的食物

　矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。

　坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。

　3、瘦蛋白质

　汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。

　蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。

　这种必需脂肪酸可以抗抑郁——抑郁会耗光能量。太疲劳要补充双份营养的话，就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧。

　4、全谷类食品

　碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。

　通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。

　错过某一餐不吃会使人没有精力，想要不疲劳，补充营养是十分重要的。所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麦粥，来为大脑和身体提供能量吧。

看了人总是打哈欠的原因还看：

1 人的长寿秘诀是什么的脑筋急转弯

2 春天为什么容易犯困

3 狗为什么喜欢和人睡

4 老打瞌睡是什么原因呢

5 不要因为别人而影响自己的心情