堂本光一和龟梨和也的具体资料，越具体越好！！

[堂本光一档案]

名字: 堂本光一

出生日期: 1979年1月1日

出生地点: 兵库县芦屋市

国家或地区: 日本

血型: B

身高: 170 厘米

体重: 53 公斤

三围尺寸: 胸围 (86英寸) ; 腰围 (68英寸) ; 臀围 (90英寸)

[堂本光一简介]

人物简介

鞋：255cm

裤 长：76cm

肩 宽：45cm

袖 长：80cm(详细资料)

[龟梨和也档案]

名字: 龟梨和也

出生日期: 1986年2月23日

出生地点: 日本枥木县

国家或地区: 日本

血型: B

身高: 171 厘米

体重: 50 公斤

别名昵称: KAME 或者 龟(昵称)

三围尺寸: 胸围 (70英寸) ; 腰围 (60英寸) ; 臀围 (85英寸)

[龟梨和也简介]

人物简介

籍贯：东京都

星座：双鱼座

体脂肪率：65%

视力：右10 左10

足长：265cm

握力：右40kg、左39kg

家庭成员：父母，大4岁的哥哥，大2岁的哥哥，小2岁的弟弟

入社日期：1998年11月8日

加入过的组合：「J2000」、「KAT-TUN」

参演过的电视：NTV——「怖い日曜日」（《恐怖星期天》）

「ジャパン☆ウォーカー」（《Japan Walker》）

「THE夜もヒッパレ」（《今夜也疯狂》）

「ごくせん2」（《极道鲜师2》）

TBS——「3年B组金八先生」（《3年B组金八老师》）

「3年B组金八先生スペシャル」（《3年B组金八老师特别篇》）

NHK——「ポップジャム」（《POP JAM》）

参演过的广告： LOTTE「クランキー」、「プラスX」（Crunky、PlusX）

参演过的舞台剧：「SHOCK」、「DREAM BOY」、「SUMMARY」、「Hey！ Say！ Dream Boy」

(详细资料)

　肌肉这是人们身体中非常重要的一部分，人体的活动都离不开肌肉的运动，如果你的肌肉发达，你的行动会变得更加的敏捷、快速，而且的身形会变得更加的完美，所以在我们的生活中，许多人都会进行一些必要的肌肉运动，让自己变得更加的强壮、健康等。肌肉变得强壮了，对于生活有着非常多的帮助，那么你知道锻炼肌肉运动有哪些吗？

做什么运动可以锻炼肌肉 1

　1俯卧撑

　俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

　2仰卧起坐

　仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。

　3游泳

　会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

　4跑步

　每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。

　5立定跳远

　立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

　6哑铃

　想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。

　锻炼肌肉的最佳时间

　一、时间段安排

　研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段。

　早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6:30;

　上午时段：早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30;

　下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00;

　晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19:00——21:00。

　二、早锻炼可降低血糖

　早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段

　血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

　三、傍晚锻炼最为有益

　原因是人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

　锻炼肌肉运动有哪些，看着上面的介绍，我们都知道了跑步、哑铃、游泳、仰卧起坐等都对于锻炼肌肉有着非常好的效果，肌肉对于人们的健康有着非常好的帮助，因此想要自己变得更自信，能够吸引更多人的目光，那么就做这些运动，一定能达到你要的结果，不过锻炼的时候一定要热身，这样才不会给身体造成伤害。

做什么运动可以锻炼肌肉 2

　1跑步

　我们可以每天坚持跑步，两千米到五千米的长跑都是可以常识的，因为跑步能让我们身体的心肺功能耐受性大大的提高，同时还能锻炼到我们全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。

　2跳远

　立定跳远我们可以分早中晚做三组，每组做五十个，是最为快速练习腿部肌肉以及拉长全身肌肉线条的方法。

　3俯卧撑

　俯卧撑要适合有一定力量基础的朋友来做，每次做要让身体尽量的绷直，尤其是腿部和腰部是不能弯曲的，每天至少做1组就可以了。

　每组俯卧撑做二十个到五十个，这是锻炼我们的手臂肌肉和力量最好的一个方法了。

　4仰卧起坐

　做仰卧起坐也是练习腹肌的方式之一，这个也是不占用场地的，也很适合在家里做，随时随地都可以做这个动作的，仰卧起坐我们最好要做三十个以上的。

　5哑铃

　我们想要锻炼肱二头肌的话，可以尝试一下哑铃，通过手臂对于哑铃的提拉就能强化局部肌肉的锻炼，每次至少做五十个，就能有效的强化肌肉的形状了。

　6游泳

　会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池里面游几圈，游泳比跑步练习肌肉是更有效更快速的，并且肌肉的线条也会变的更加修长更加漂亮。

　所以说我们生活中是可以多游泳的，不仅能练习肌肉，而且减肥的效果也是特别棒的。

　7注意饮食

　摄入量的增加也是可以促进肌肉的增长的，首先锻炼的就是这段时间平时的饭量一定要比以前多吃一点，想要长肌肉就得多吃一些蛋白质含量多的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉之类的。

做什么运动可以锻炼肌肉 3

　锻炼肌肉的时间是什么时候呢早上和傍晚的时候但是由于现在的人早上过忙着去上班根本不可能有那个时间锻炼，所以傍晚要是早下班就能去减肥法，周末的时候早期可以去锻炼，下午再找时间补觉，无论什么时间只要大家能坚持就是好的，这个坚持不是一天两天而是很久，肌肉就算练成了还是不能掉以轻心，因为肥肉随时会回来的

　研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：

　早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6:30

　上午时段：早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30

　下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00

　晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19:00——21:00

　锻炼肌肉的秘诀是什么

　1 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

　2 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

　研究表示锻炼要在饭后一到两个小时之后进行，所以大家可以一到两个小时之后去健身房，健身过程相对辛苦但是坚持下去，身体的机能会越来越好，忙于工作的时候更要记得锻炼，身体在当今社会是革命的本钱，不要忙于工作丢了最基本的，身体的抵抗力加强了比什么都重要的。

　3 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

　4 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

做什么运动可以锻炼肌肉 4

　在健身圈子里，提伯-诺曼绝对是摄影和绘画最好的那个；在摄影和绘画领域里，他绝对是肌肉最完美的那一个。作为世界范围内知名的模特，诺曼对于打造自身肌肉、塑造完美身材有着独到的见解。

　今年34岁的诺曼是一个混血儿，出生在法国南部并且在那里度过了自己的童年时光。小时候，诺曼把大部分业余时间都放在了画人物和肖像上。25岁的时候，诺曼在巴黎街头被一个正在大街上拍摄照片的摄影师相中，摄影师建议他开始涉足模特和摄影领域，诺曼在此找到了新的激情。

　诺曼目前主要生活在巴黎，同时也会花很多时间前往伦敦和马德里，用来专注于健身、时尚造型开发领域。短短几年间，诺曼因为他俊朗的外形和完美的身材，成为了世界范围内著名的模特，与此同时，他几乎运动员般专业的健身方式也引起了很多健身爱好者的推崇和效仿。

　1合理安排运动量

　在日常生活和锻炼中，诺曼特别重视对于自己运动计划的制定，每分钟心率130至160次之间的中等运动量是比较适合的，器械重量也应该以最大肌力的50%至60%的中等负荷为最佳，时间安排可每周三次或者隔天一次，每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。

　2要有重点和针对性

　经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。此外，锻炼时精神要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强，锻炼效果越佳。这样，再坚持半年到一年，体型就会发生显著的变化。

　3合理的膳食

　膳食调配一定要合理、多样，不可偏食，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽外类外，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼，就能在较短时间内变得丰腴起来。

做什么运动可以锻炼肌肉 5

　1、胸大肌

　杠铃训练方式：平板杠铃卧推，上斜杠铃卧推，下斜杠铃卧推。

　哑铃训练方式：平板哑铃卧推及飞鸟，上斜哑铃卧推及飞鸟，下斜哑铃卧推及飞鸟为什么又要杠铃又用哑铃，杠铃打造大肌群，哑铃辅助小肌肉群，精雕细琢的。除开这2种，健身房就还有十字拉力夹胸和蝴蝶机等也是属于雕刻胸肌细微部分的机器。

　2、背肌（分很多，背阔肌是最容易听说到的，你就按我说的买杂志把肌肉块了解清楚啊，不然连自己练的哪都不知道是不会出成绩的），能使你成为倒3角的最关键部位。

　动作：高位下拉，坐姿绳索划船，杠铃划船，哑铃划船，宽握引体向上和窄握引体向上。

　3、肩膀肌肉

　分为三角肌和斜方肌，也是倒3角身材的主体，能使你肩膀更宽。

　训练三角肌肉（手臂2头肌上面的肩膀部位，分前3束角肌，中束3角肌和后束3角肌肉，这个练好了，肩膀会变的圆润，穿衣服会很好看）。

　头上杠铃推举，头上哑铃坐姿推举，侧平举和俯身侧平举，这是我经常用的4个动作，还有直立划船，但是我用的比较少。因为每次锻炼以上动作后就没多少力量了。

　训练斜方肌的：斜方肌就是脖子到肩膀尾部的那块肌肉，练出来后看起来更MAN。一般的人是没有的，只有搞健美或健身的人才会有。

　动作就简单点：杠铃耸肩，哑铃耸肩。要用大重量去完成。

　4、手臂肌肉

　2头肌（手臂弯曲和脸部同向的有肉耸起来的就是2头肌肉）：杠铃弯举（最重要的）牧师等弯举，哑铃弯举。这是3个经典动作。暂时你也只需要练这3个。

　3头肌（2头肌肉背对的手臂肌肉）：仰卧臂屈伸（我最喜欢练的），绳索下压（有2种握的器材，都需要练）窄握平板卧推，这3个是经典的。

　5、最后是腹肌了

　其实腹肌每个人只要你的脂肪含量足够低，都能看到腹肌的，但是要明显的话还是得训练，让腹肌增长起来，才看的更明显，不过一帮我们增肌的时间段，腹肌并不明显，因为脂肪也相对的增加了。要增肌又减脂是比较难的。增肌或减脂2者在一个时间段只能选择其中一个。

　训练方式：负重仰卧起坐，负重卷腹和卷腹。

　常见的锻炼肌肉的方法

　1、后撤步半蹲+前踢腿

　主要锻炼：大腿股四头肌、腹部肌肉。

　动作要求：后撤步下蹲时，要求屈膝腿膝盖不要超过脚尖。动作的过程收紧腰腹部。

　2、搁腿箭步蹲

　主要锻炼：大腿股四头肌、臀部肌肉。

　动作要求：同样要求收紧腰腹部，屈膝腿膝盖下蹲不要超过脚尖。

　3、坐姿双脚腾空+哑铃弯举

　主要锻炼：手臂肱二头肌、腹部肌肉。

　动作要求：练习的过程成中双手夹紧手臂，双脚腾空，收紧腰腹部。

　4、俯身前倾臂屈伸

　主要锻炼：手臂肱三头肌。

　动作要求：双手间距小于或等于肩距，动作的过程中腰腹部收紧。

　5、搁腿侧卧挺髋

　主要锻炼：侧腹肌。

　动作要求：动作的过程中尽量保持身体像一块平板。

　6、台阶上下提膝

　主要锻炼：腹肌、大腿肌肉、臀部肌肉。

　动作要求：动作过程中挺胸收紧腰腹部，提膝腿尽量抬高。

　7、俯撑双手交替抬肘

　主要锻炼：背部肌肉、三角肌后束、腹肌。

　动作要求：身体保持像一块平板，左右手交替抬肘。

　8、负重反式侧转身

　主要锻炼：腹肌、下背肌群。

　动作要求：双手负重侧举起保持手臂伸直，收紧腰腹部。

　以上8个在家锻炼全身肌肉的方法可供在家健身的朋友们作参考，也可以按照这8个动作自由组合安排训练计划。比如可以将动作1、2、3、4、5这五个练习动作当作一次训练计划，每个动作做12到15个，做3到5组。具体的练习计划以及练习强度，还是要根据自身的身体情况来安排。要记住，适合自己的训练计划才是最好的，坚持锻炼就一定能够达到自己想要的身体。

做什么运动可以锻炼肌肉 6

　随着人们的生活越来越好，这也代表着人们的工作也越来越繁忙，因此参加锻炼的机会也在减少，于是我们就会发现许多的男士出现了小肚子，并且呈现了上升的趋势。小肚子都是人们的赘肉组成的，赘肉多了就会给人们的身体健康带来很大的威胁，甚至还会引发许多的疾病。下面我们就来说说怎么样让赘肉消失，出现让人羡慕的肌肉，那么男性锻炼肌肉动作有哪些呢？

　第一组：仰卧起坐（1）

　平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。

　第二组：仰卧起坐（2）

　将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高，效果亦较第一组强。若想加强上腹肌，此组是较为理想的运动。此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。

　第三组：曲膝抬腿（1）

　平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高（愈胖的人，膝盖可愈弯），再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。

　第四组：曲膝抬腿（2）

　坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。

　第五组：侧腹肌训练

　一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。

　男性锻炼肌肉动作有哪些呢？看着上面的介绍相信大家特别是男性朋友们应该知道怎么去做了。在上面专家介绍这些动作中都不需要特意的占用场所，只要在家里就可以完成，因此也不需要担心天气等问题，除了坚持这些训练外，还可以食用一些高蛋白的食物，这样对于锻炼肌肉会更好哦。

做什么运动可以锻炼肌肉 7

　互联网时代已经进入到了大家的生活中，许多的平民老百姓也因为自己的特长通过了互联网走红，最近的一段时间里我们发现了许多的肌肉训练达人通过对自己肌肉的科学锻炼受到了其他人的关注。在视频中他们不仅分享了自己锻炼的方法，还从各个方面说了怎么样可以锻炼好肌肉，其实最为重要的一个就是饮食了。饮食对于肌肉的锻炼非常的重要，那么锻炼肌肉该吃什么比较好呢？

　1、蛋白质——提供足够身体的能量

　人体在维持生命和各种活动时，均需要消耗一定的热能。健美增肌更离不开能量的供给。肌肉收缩的动力来源于能量，训练时人体内肌肉消耗的能量大大增加。而肌肉的生长更是需要摄入充足的热量。每增加045公斤的肌肉，身体大约需要2500千卡的热量。而蛋白质和脂肪都是热量的来源。但是脂肪摄入过多容易堆积在身体。怕胖的健身者最好是多摄入蛋白质。而日常摄入的蛋白质通常不够一次增肌训练的营养，因此，蛋白质最好从营养品中获取。→增肌蛋白质营养

　2、碳水化合物——提供能量，增大肌肉体积的合成状态

　摄入适当的碳水化合物可以将训练形成的肌肉分解供能状态转变为增大肌肉体积的合成状态。另外碳水化合物也是能量的来源之一。正确的补充碳水化合物的方法应该是：一日正餐应该补充米饭、馒头等主食;训练前加餐可以进食燕麦粥、香蕉;运动过程中应该及时补充足量的运动饮料如健身饮来保证肌肉生长所需要的足够能量和稳定的胰岛素分泌水平，减少训练中由于糖分供应不足所引起的肌肉分解。

　3、促合成因子——减少肌肉分解、促进肌肉合成

　肌肉蛋白质始终处于更新与破坏的交替过程：新的蛋白质合成，旧的蛋白质分解。蛋白的合成和分解率决定了肌肉块的大小。而促合成因子就像粘合剂，将合成肌肉的原材料紧紧地聚集在一起，帮助肌肉强壮增力。促合成因子是安全有效的促进肌肉合成的运动营养食品。常见的促合成因子有肌酸、谷氨酰胺、谷酰胺肽等。而肌酸是目前公认的效果最好的增肌强力补剂。它不仅能有效增加力量和运动耐力，还能增加肌肉和降低体脂百分比，中国是肌酸的一大产地，所以中国肌酸无论在含量和品质、功效、性价比上都具有独到的优势。在训练中合理的补充肌酸，能更快更有效的帮助形成肌肉。

　锻炼肌肉吃什么比较好呢？看着上面的介绍我们了解到了蛋白质食物、碳水化合物、促合成因子食物都对于肌肉的锻炼有着非常好的效果，因此面对着这样的情况，想要锻炼自己肌肉的人可以在锻炼后食用肥牛肉、蛋类等食物，这样不仅补充了消耗的能量，还可以更好的锻炼肌肉。

会飞的鱼叫飞鱼，是银汉鱼目飞鱼科约4种海洋鱼类的统称。

飞鱼长相奇特，胸鳍特别发达，像鸟类的翅膀一样，以“能飞”而称飞鱼，但飞鱼不是飞翔，感觉上好像是在拍打翼状鳍，其实只是滑翔，广泛分布于全世界的温暖水域。

飞鱼可跃出水面十几米，在空中最长可停留4多秒，飞行距离最远可达到4多米。飞鱼的背部颜色和海水颜色相似，它们经常在海水表面活动，会成群在海上飞翔。

简单的说，主要就两项

1瞄准

2空枪击发

还有臂力练习，你可以在健身项目里看看，臂力练习各项目大同小异，只是强度和个别有针对性的不同而已。

现将军用手枪射击要领贴上

一、手枪射击对身体的基本要求

手枪是人都能打响，但决不是人人都能够打好的。手枪射击训练对于一个人的身体基本素质有起码的要求。无庸讳言身体素质越好，手枪训练会越容易。当你平伸两个手时，你会看到自己的手在微微抖动。人的身体素质不一样，手的稳定能力也不同，专业摄影师可以举着相机在快门速度很慢的情况下拍出清晰的照片就在于多年的训练。

手枪射击并不要求人虎背熊腰，但是手臂力量却是很重要的。力量强能够给自己提供时间更长的稳定期，以利于扳机运作，这一点在后面涉及有关瞄准的技巧时候将会详细探讨。臂力和胸肌的训练，见效最快的是俯卧撑，我想能连续完成30俯卧撑应当算起码的要求吧。同时握力练习也必不可少。握力器简单轻巧，几乎可以随时随地练习。如果你打算参加射击比赛，持续的耐力将是十分重要的。特别是那种所谓“实战”比赛，要不停地快速跑动。一次比赛一天下来要打十几场(Stage)，加上每个场地你都需要通过几次“走台排练”来熟悉，没有很好的体力，别说打枪，恐怕跑都跑不下来。这样你还应当进行五千米长跑训练。

如果能够轻松做出30个俯卧撑，跑完5000 米的话，你的身体素质应当说基本达到要求了。

二、握枪的姿势

握枪姿势是许多初学射击者经常忽视的问题。对于生手来说，每个人都知道射击就是"三点连一线"，如果知道得再多一点的人，还会提到扳机控制，如果一个人能够明白握枪姿势的重要性的话，他恐怕就不是生手了。正确握枪之所以至关重要在于：

第一，确立瞄准的线的稳定。认为瞄准是眼睛指挥调整手臂的方向，这种看法恐怕把人当成了机器。其实瞄准只是给手臂提供一个参照，因为人肌肉有很强的惰性，如果握枪方法不正确，尽管你通过大脑不断调整姿势，枪恐怕还是会不断偏离瞄准线。更何况眼睛瞄准的时候并不能够同时照顾到准星、照门和靶子(这一点后面进行探讨)。握枪姿势正确的时候，指向目标就很容易确立正确的瞄准线。

第二，在紧急情况下完成快速瞄准或者概略瞄准。无论是实战还是参加比赛(除了慢射)，时间都是至关重要的，如果你握枪姿势正确，枪举起来就能够指向目标。反之你必须通过眼睛调整，浪费的时间可能将以生命为代价。

美国人评价枪时创造了一个英文词汇：Pointability，说的是拿起枪来，随便指向目标时，瞄准器就能自然对准。其实这是说枪的设计是否更加符合人手生理构造。一般评价说 Sig P210、布朗宁 Hi-Power、1911 系列的Pointability都很好。其实经过训练几乎任何高质量手枪都能够有很好的Pointability，关键就是握枪姿势正确。

你用非握枪手握住枪管部份，把枪把推到握枪手的虎口中心，用手掌找到舒服的适位置，然后握紧。我确立正确握枪姿势的办法是这样：握住枪，垂下双手，处于准备姿势(枪口垂下40度)，然后迅速举枪指向目标。如果不是基本瞄准目标，说明握枪的姿势和手腕角度不理想。这么反复练习，直到能够举枪便指向目标而不需调整位置。为了加强实用练习，还可从枪套位置开始，单手出枪，然后双手合起指向目标。大约经过上千次练习之后，就能确立正确的握枪姿势，给瞄准打下良好基础。

关于握枪还有一个极为容易被忽视的地方。请记住这一点：时刻握紧枪把。具体方法是把枪放在手里，用力握紧，直到握枪的手颤抖，然后放松一点，手腕一定要绷紧。这里有三个理由：

首先，枪握紧的时候才能保持击发时的稳定，也就是保持瞄准线不动。

第二，多数人的手神经有一种运动习惯，就是五个手指同时放松，同时抓紧。这样在射击时，如果你枪开始握得不是很紧，食指扣压扳机的那一刹那，你会下意识地连带其余四个手指握紧枪把，一松一紧的过程无形之中破坏了你的瞄准线。如果你枪把已经握得很紧，扣压扳机时便没有活动的余地了。关于扳机控制将在后面详细讨论。

第三，枪把如果握得不紧，在枪猛烈的跳动时，枪把会撞击手指的关节，次数多了很容易造成损伤。握紧枪把看起来是很简单合理的要求，但是在实际射击中经常忘记，往往是打着打着，发现弹着点散开了，才想起来。

三、两只眼睛瞄准

人有两只眼睛，但是其中一个是主眼，另一个为辅助，信不信由你。平常生活中哪个眼睛为主没有多大关系，然而到射击上关系就大了。当你举枪瞄准时，是否习惯地闭上一只眼睛？闭眼的动作实际上就是你强迫自己举枪手一侧的眼睛成为主眼的行为。射击训练前，你需要发现并且训练自己的主眼。

因为我的建议你训练时睁着两只眼睛瞄准，而不闭上另一只眼睛。两只眼睛瞄准的第一个优点是增加了视界，如果你遇到手枪枪战，视野开阔与否是至关重要的。第二，如果你用两只眼睛瞄准，你的注意力便不会过于集中到靶心，而会着重于瞄准器和整个靶子的关系。这一点在以后有关瞄准的部份再详细探讨。第三，两眼都睁开时你脸上的肌肉会放松，身体也会感到自然。这对你进行长时间的比赛尤为重要。

确定主眼的方法是，你正视一个目标，然后在自己面前垂直伸出一只铅笔，笔尖跟眼睛和目标形成三点一线。这个时候，你闭上一只眼睛，如果铅笔尖还在那一条线上，说明你睁着的眼睛是主眼，如果铅笔尖跑到了一边，说明你闭上的眼睛是主眼。如果你的主眼恰巧跟你持枪的手不在一侧(比如你的主眼是左眼，但是你用右手持枪)，你最好让自己的眼睛适应你的持枪方法，或者持枪方法适应你的眼睛。

四、准星！准星！！准星！！！

说到瞄准谁都知道三点连一线。然而举起枪的时候会发现，你要连成一条线的三点处在不同的距离，远远超出自己眼睛的景深之外。那么你焦点对在什么地方？无疑照门(缺口)是更加抢眼的，你很容易把目光焦点对在那里。当然你更关心靶子，关心中间那个圆心，所以你更可能注意靶心，恨不得把它击穿。还有更为周全的人，举起枪之后眼睛的焦点就不时在照门准星和靶子中心换来换去，力求面面俱到。你属于哪一种人？不管你属于哪一种反正你是错的。 举起手枪，你全神贯注的地方是准星。

“Oh say can you seeyour front sight”美国国歌的第一句歌词，被射击评论员 Dave Anderson 篡改成了这个样子。另一个被人称为世界四大手枪教练的人 Chuck Taylor 乾脆把自己创办的学校称为 Front Sight Firearm Training Institute。洛杉矶县警察局在"警察生存训练"中专门列出一条： "当你的性命决定于射击时，别忘了盯住准星！" 注意准星的原则是出于这样的原理：瞄准器之间的关系(准星和照门的位置)的重要性远远胜于任何单件瞄准器与靶子之间的关系。换句话说，如果你的准星不在照门的中心，而只是把准星或者照门对准靶心，你的子弹将会打飞。如果你的准星和照门的位置完全正确，哪怕你的瞄准点偏离靶心，子弹也会击中靶子。把瞄准器关系掌握好，即使打不了十环，也能打六环或者七环，反之你打的子弹便不知道会飞到哪里。

回到准星问题上，如果你的焦点对准准星，照门虽然是虚的，但是你仍然能够自然确立两者之间的正确关系。如果你能够通过训练，让自己的手眼自动形成摆正瞄准器关系的习惯，也就是一举起手枪，准星和照门位置就是正确的，那么你把准星对准目标之后，也就完成了击中目标的瞄准程序。这也就是前面强调的正确的握枪姿势的重要性。

这里再引入一个区域瞄准的概念来强化焦点对准准星的重要性。射手要培养一种区域瞄准的习惯，也就是你瞄准的不是靶心，而是靶心周围的区域。理由是无论你如何认真瞄准，让你的瞄准点固定在靶心几乎是不可能的，因为你的手在或多或少的晃动。射击距离越远，你会感到晃动幅度越大。过份强求瞄准点在靶心，你会自然把焦点移动到靶心，而且会造成瞄准时间过长。最后的结果是，长时间瞄准使得手臂疲劳，反而晃动更大。采用区域瞄准，正好适应焦点对准准星的方法。

五、射击！给自己带来一些火药的乐趣！

如果能够正确持枪，正确瞄准，现在你可以上靶场打一气了！有经验的读者一定会感到不解：射击技术中三大基本技术之一，扳机控制还没有涉及就谈上靶场？这岂不是好高务远？的确，在练习射击的观点上本人是有些奇特，把扳机控制放在实弹射击的后面。我的道理是这样的：扳机控制是射击当中最难掌握的一门技术，它的难不同于瞄准。瞄准技术对于有些人来说是难以理解(比如什么叫区域瞄准，为何聚焦准星)，扳机技术是一讲就通，但是具体做好需要一辈子(对，一辈子！)的练习，要是有人声称自己完全掌握了扳机控制，他或者是吹牛，或者根本不懂得什么叫扳机控制。扳机控制，跟篮球运动员投篮一样，要经常练习。所以，我想人不必等到基本掌握扳机控制之后再上靶场。而且不通过实弹射击恐怕也不可能基本掌握扳机控制。

现在的射击训练主要目的是练习持枪和瞄准。在美国射击论坛上曾经有人提问如何提高自己射击的准确性。多数人的回答都包括这一条：用22LR口径练习。这也正是笔者在建议的。点二二小口径子弹突出优点是，后坐力很轻，可以基本排除坐力和扳机对瞄准线的影响，使你集中精力解决自己握枪和瞄准的问题。而且用点二二射击也对扳机是一种训练过程，使你自己对射击有良好的感觉。点二二子弹练习的另一个优点是价钱便宜，用九毫米子弹射击每发的造价是$015，点四五英寸口径子弹为$02(以千发为单位大批购买，否则价格还会更高)，而点二二子弹的造价仅为$0025。

用点二二子弹射击，开始时可以可以慢一些，但是如果成绩有提高时可以逐步加快射击的速度。 举起枪来，你会发现，要想让枪固定不动是不可能的。如果你在21英尺的距离射击(这种距离是手枪实战的距离的近点)，你会发现枪的准星是在靶心内部晃动。如果你在50英尺射击(这种距离被认为是实战的远点，开始不建议你打这么远的距离)，你会发现靶心差不多跟准星一样大小，准星哪怕轻微抖动就会使瞄准线跳出靶心。

现在你的主要目的是做好 grouping，也就是收缩子弹散布面，你不必着意调整瞄准偏差。也不要怕打得“群星璀璨”，你可以从15英尺开始，然后增加到21英尺。如果有做30个俯卧撑的能力，在21尺的距离上，很快就能够把弹着点收缩到一起。

射击时呼吸是一个环节，举起枪之前长吸一口气，然后屏住呼吸。有教练说枪最稳定的期间是慢慢向外出气的时候。笔者对这一点并没有体会，我打枪时向来稀里糊涂，向来是瞄得半准半不准的时候，枪不知道怎么就响了。所以我打枪绝对是五分瞄准五分蒙，当然我算比较会 "蒙"。 我蒙的经验是，不强求瞄的尽善尽美。有些人总想把枪口固定到圆心，结果是永远也不能固定，端起枪来瞄了又瞄，半天不肯放一枪，最后手臂不知不觉越来越疲劳。长时间屏住呼吸，大脑缺氧，眼睛就会出现重影，结果是越不肯打，打得越糟。区域瞄准的好处就在这里，虽然准星不能固定于靶心，但是我力求它在靶心周围地带晃动。往往在它晃动的范围最小，晃动速度最低的时候我的枪响了。

信不信由你，进行瞄准的不光是眼睛，还有手。人的手也在瞄准。当然这种"瞄准"不是看你的靶子，而是“记忆”上一发射击的位置。这种"记忆能力"要求你进行速射。有不少射击爱好者打枪很有耐心，打一两枪放下歇一下，恢复体力。我称这是高尔夫球式射击。我缺乏耐心，枪一举起来，就要一口气打完，不管里面装五发，八发，十发或是十五发。子弹越多打得越快，瞄准就越马虎。这种马虎瞄准射击反倒训练出来快速射击的习惯，打小口径尤甚。我觉得这种快射反而提高了成绩。因为手每次在吸收完坐力之后，都自然把枪摆回到原理的位置。只需要通过瞄准轻微地调整，便可以再次击发。附图的靶子就是笔者在50 英尺的距离上用 Sig P210 的点二二口径系统连续射击完成的。最远端弹孔相距仅15英寸，我想如果打一枪停一下，再次举枪射击的话，但着点一定会散得更大。

关于用点二二射击练习的枪，虽然你可以很便宜地买一把点二二口径手枪，而且性能也都不错，但是最好还是用你以后正式使用的手枪加上一个22lr Conversion Kit。这是一种为点二二口径特制的枪管、套筒加上弹夹。有些手枪原厂(如Beretta，CZ，Sig )生产专门为练习这种枪的 Conversion Kit ，有些枪是 After market 制造商生产，价格在两百到七百元不等。虽然从价格上看，你可能有些吃亏，但是用Convesion Kit 让你熟悉这种枪的性能。否则你点二二打得虽然纯熟，但是打实用子弹时却换了另一种枪，多少失去了练习的目的。 六、持续增加的压力

现在我们终于可以讨论本文最为重要的部份：扳机控制了。扳机控制，笔者认为是射击训练当中最为主要的部份。诚然，良好的瞄准是射击的基础，但是对于多数人来说，提高射击成绩的最大障碍在于扳机控制。可以毫不夸张地说，学会扳机控制是射击练习的里程碑，学会扳机控制才能够说真正入门。

在进入探讨之前，我们先分析一张靶子。请看图三，这是以点四五口径子弹，在50英尺距离上，无依托五发射击的靶子。有四个弹孔紧密簇在一起，形成一英寸多的散布区，而另一发却跑到了近五英寸之外的下面。上面的四发和下面那一发显示了悬殊的射击水平，原因何在？(请别猜是扳机扣重了，但得知道一点射击的人也不会把扣扳机跟抠可乐罐混为一谈。)

现在假定我们做一个试验。我把手放在你的肩头突然猛力一推，你猝不及防险些摔倒。第二次重来，我数一、二、三，接着用力推。这次你的肩膀顶住了我的推力。第三次，我数一、二、三，但手却没有动。这时你的肩膀却猛力向前冲了一下：你预见到我手的推力，所以往相反的方向用力。这就是前面问题的原因所在。

当我们打完第一发之后，手受到了后坐力的冲击，你的神经自然产生了一种下意识的反应，再次的扣扳机的时候，你会情不自禁地给手腕一种相反推力，来抑制枪的后坐力。枪的后坐力越大，这种下意识行为就越强烈。(明白为什么本文在探讨扳机控制之前，提出用点二二口径进行射击练习的道理了？)你可以给自己做一个试验，在靶场把实弹和练习弹混在一起，装进弹夹或弹舱(能让别人帮你装更好)，然后你射击。在人为造成哑火的瞬间，你能够看到自己的手腕或多或少地在用力向下压。你能够抑制自己不这样做吗？用理智控制下意识，就如同你命令自己在物体飞过来时不要眨眼睛一样，几乎是不可能的。也许你能凭意志控制一次两次不眨眼，但是时间一长，精神稍一放松，你就会失败。

洛杉矶市警察局射击教练告诉学员：让你每一发子弹的发射都是突然的。

突然的？该不是让我们每一枪都走火吧？

现在你的矛盾是：你既要控制射击，又要让枪响变成突然的。这似乎是不可调和的矛盾。 我认为唯一正确的方法是，从现在起，你要在自己的脑子里面彻底否定，最终忘掉下面的概念："扣动扳机"。在你的射击行为中，应当没有"扣动"，或者"拉扳机"这种概念。正确的扳机控制是，当你的瞄准线确定之后，你给扳机一个：持续增加的压力，直到击发。 具体的做法就是在你满意自己的瞄准时，以食指压住扳机，稳健地增加压力。你不要思考什么时候枪会响，而是尽量维持原来的瞄准线不动。这样，由于你自己并不知道枪在什么时间想，也就不会产生突然向下压的反动作。在开始时，你的心里要有一种意识，就是持续加力，以后力争让自己的手培养出这种习惯。刚刚开始可能你感到击发速度比较慢，但逐步就会加快。这是一个需要反复练习，并且经常练习的项目。笔者坚信通过这种击发练习，你的射击水平能够在很短时间有一个极大的飞跃。

再重复一遍：持续增加的压力！

七、捅破这层窗户纸

射击在开始并不很难，但是如果想把靶子打得漂亮一下就不容易了。对于许多人来说，手枪射击的不确定因素太多，从持枪到瞄准到扳机控制，要想提高一大步决非一天两天的功夫。然而越是抱着这种想法，射击水平的提高越困难。不少人玩枪许多年，谈论各种枪弹性能如数家珍，几乎无一不晓，然而上了靶场，便露出了十足的平庸像(我好像在说写《三炮评枪》的哪个家伙哟)。你不能说他打得不好，举起枪来架式十足，打起来都能命中靶子，但是就是缺乏一点点神采，靶子让人看了不能兴奋。不少人玩了一辈子枪，打了数万发子弹，然而他的射击水平多少年都停留在一种水平。往往是把他们初学射击之后第二年的水平维持下来。跟他们谈论起来你会发现许多人对枪很敏感，在他们看来，只有某种枪可以打好，其它的枪是根本打不好的。

其实射击水平的提高就像厚厚的窗户纸——看起来把你从一个世界隔离开，然而一捅就破。

经常回有人问，射击成绩是不是用子弹堆出来的？答案：是，但也不是。因为没有足够的射击数量和次数想得到足够的射击经验是不可能的，没有实弹射击，成绩决不会自动提高；然而提高射击水平，只依靠子弹也不行。你还需要一个十分重要的练习：空枪击发。我个人的经验是，空枪击发和实弹射击间隔进行，以空枪击发作为训练基础。具体做法是，每天抽出一定时间进行空枪击发练习，主要训练瞄准和扳机控制，包括练习双动击发和单动击发。根据情况在一到两个星期之后进行实弹射击，从实弹射击中一方面分析研究自己瞄准练习的问题，另一方面感觉在后坐力之下的扳机控制。每当我在上靶场之前进行了足够的空枪击发练习之后，射击成绩就会明显地好和稳定。如果我空枪练习不足，上了靶场，枪就有一种陌生感，成绩也不稳定，特别是头一百发子弹。 笔者曾经用了三个月的时间，进行了大约两千发实弹射击，使自己的实弹射击成绩产生了飞跃性的提高，在远距离射击时，子弹散布直径缩小达60%。在这期间，我进行的空枪击发练习至少超过了实弹射击的十倍。被我打坏的九毫米练习弹就有装满了一个首饰盒，别人说，整箱子买子弹的人并不稀奇，但是整盒买教练弹的人却不多见。然而空枪击发是我的诀窍。

顺便说一句：你给的悬赏分太少了

何超莲和窦骁老师一起晒出了一张窦骁健身照，不仅展现了男友完美的身材，关键是细节也很甜。何超莲说这是待在家里，窦骁可以在这里健身，显然两人已经同居了。必须说，家里有健身房真好，既方便又健康。

赌王出殡仪式结束，这次何超莲的男友窦骁出现在丧礼现场，引起许多人的关注。

窦骁放下工作去现场吊唁，穿着西服跟在女友身后，何超莲牵着妈妈的手，走在前头，大家都说看来窦骁已经得到了三个人的认可。片刻就可以看到窦骁和何超莲真的很相爱，两人牵手十指紧扣，眼神特别有爱，让人觉得这之后两人都是很相爱的。身为赌王千金，何超莲从一出生就备受瞩目，而且她的确非常漂亮，与年轻时的何超琼还有几分相似。

在送赌王后，何超莲晒出了窦骁健身的视频，这也让很多网友觉得好消息近了。

可见窦骁穿着健身服在健身房，努力地进行胸肌训练，而何超莲也在视频中发了一句“stayhome”，意思是呆在家里。可能连窦骁自己都没有注意到何超莲这个小动作，毕竟心思都花在了动作训练上。这段视频中，窦骁也很努力地健身，看上去对健身这件事很热心，也很认真，而且仔细观察这个训练环境，也可以看出窦骁的家里环境是非常漂亮的，而且这样的生活条件很好，很适合健身，而且看起来很不错，很不错，很适合健身。

在得知她与窦骁恋爱的消息后，何超莲的特殊身份。

更为两人的感情增添了一抹豪门色彩，于是两人的恋爱动态就更加引人关注，窦骁能不能成为一个特别的人。以前，在大多数人的印象中，窦骁只是个普通的演员，但时间证明两人的确是情投意合。而窦骁的身份其实并不简单，虽然网上对他的身份介绍比较少，但能得知他十多岁时随家人移民加拿大，想必不是一个普通家庭。

只能说两人真的是感情不错。

两人还在热恋期里度过了两人的关系，还在热恋期里，两人十指紧扣，而窦骁则根本不肯松手。整个过程二人有说有笑，不知窦骁耍什么嘴皮子，将何超莲哄得笑个不停。平时，窦骁对何超莲的确是照顾得无微不至，陪着逛街，只要何超莲有要求窦骁都是第一时间赶到。但是，窦骁底子也不差，作为演员窦骁，事业蒸蒸日上，在圈内已经有了一定的名气，出演过多部影视剧，如《山楂树》和《楚乔传》等，也是一部好剧。

由于是呆在家里，还是谁的家呢？是二人的谁的家？可以不管是谁的房子，无论如何也要看意思，这次窦骁来港，应该是大局已定，而窦骁和何超莲，看这样子，估计也已经同居试婚了。前二人拍拖迟迟没有定论，是因为赌王不同意，现在赌王死了，只要窦骁哄得丈母娘开心，估计就能如愿抱美人归。

在**史上，不乏许多由“意外”造就的经典。说几个比较有意思的：

《西游降魔篇》

在**拍摄的休息之余，黄渤闲得无聊要教舒淇来跳舞。

结果摄像头并没有关，而周星驰也觉得这几个镜头加进去会特别有意思。于是就保留在正片里了。

还有就是罗志祥饰演的“空虚公子”出场时，有几位横店的阿姨扶着罗志祥的轿子登场。

而大伙一起去进攻美猴王时，“天残脚”被击败并且飞到了罗志祥的身上，罗志祥要这几位阿姨把他弄走，可阿姨只有一句台词“为什么不早说”。

可周星驰没有喊停，于是这几个阿姨就一直在问罗志祥“为什么不早说”，罗志祥也很配合那几位阿姨的表演，捂着嘴咳嗽。

后来这个镜头成为经典，而这几位横店阿姨的身价也翻了十倍。

《泰坦尼克号》

当小李子饰演的杰克答应为Rose画一幅素描时，Rose脱去了上衣站在原地。而小李子因为紧张，将“躺倒沙发上去”说成了“躺倒床上躺倒沙发上去”

而詹姆斯·卡梅隆认为这句台词恰好可以表明jake现在紧张到语无伦次的地步，更加符合人物的心境，于是保留了下来。

《无间道》

在**《无间道》里，黄秋生饰演的警长与梁朝伟饰演的卧底陈永仁最后一次谈话后，当梁朝伟正准备离去，而黄秋生突然叫了一声“喂”。

梁朝伟愣住了，回头问了一句“干嘛？”

黄秋生欲言又止，“没事”。

这句对话台词里根本就没有，所以梁朝伟的回眸压根就是本能反应。

而正是因为之后黄秋生饰演的警长被残忍杀死，这次对话成为了二人最后的一次交流。

所以这一声“喂”，给**增添了一股禅意，也成为了香港**的经典。

各位小伙伴有什么看法或者补充吗？欢迎在评论区留言讨论。

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《蝙蝠侠之黑暗骑士》小丑出意外

这部**不用多说，已经是影迷心中不可磨灭的经典，希斯·莱杰扮演的小丑更是成为不可超越的荧幕形象。在这部作品里面，有一场戏是小丑在医院走出来然后按下手中的爆炸器，结果拍摄的时候出现了意外，当时爆炸器失灵了，结果希斯·莱杰就临场说了一句粗话还耸了耸肩，之后炸弹爆炸，这个镜头也成了经典。

《泰坦尼克号》小李子说错话

很多人都看过《泰坦尼克号》，里面有一段素描戏让人印象非常深刻。当时Rose在拿掉衣服之后待定了坐在了那里，结果小李子当时不知道是不是因为紧张，把台词都说错了。本来他应该是让Rose去沙发上的，结果小李子却说成了“躺倒床上吧，不，沙发上”，这个恰当的错误却很好地反映了角色当时的心理，卡梅隆也保留了这个镜头。

《毕业生》男女主角相视一笑

《毕业生》是一部挺老的片子了，但是如今看来依旧十分经典，它片尾的那场戏一直为影迷们津津乐道。在**结尾的时候，男女主角成功逃婚上了一架公交车，之后他们相视一笑显得非常幸福。本来**到这里就杀青了，结果导演却没喊停，男女主角笑完之后都一脸尴尬，这种尴尬恰好成了**的悲剧结尾，也成就了一个镜头镜头。

《被解救的姜戈》小李子受伤

这部**里面有一幕让我记忆犹新。当时导演是要求小李子在片中发一下脾气，然后用力拍一下桌子，这样好表现人物的愤怒。结果小李子在拍摄的时候过分入戏，一下子把桌上的玻璃都拍碎了，他的手上都是玻璃渣并且流了血。当时导演并没有喊停，于是小李子就一直演下去，那一幕在后来看**的时候真的十分经典。

《闻香识女人》是我特别喜欢的一部**。在剧中男主对生活失去了信心，他决定最后一个心愿然后回到酒店自杀，就在他开车回酒店后，过马路不小心摔倒了一个垃圾桶里，男主用力过猛直接摔倒进垃圾桶了，其实剧本只是他摔了一跤，而真是这个意外将他那种生无可恋和对人生的无力感体现的淋漓尽致，这也成为剧中的经典镜头。

赵丽蓉老师不愧是小品届的女王。她的春晚小品《如此包装》的一跪可谓使这个小品成为了经典，但这一跪不是事先想好的，在表演这个小品时赵丽蓉老师已经疾病缠身，表演过程中她直接支撑不住而跪了下去，没想到赵老师淡定的扬起手，将这个失误变成笑点，不得不佩服。

说起《无间道》中特别经典的镜头，大家几乎都不约而同，在剧里黄志诚叫陈永仁从天台逃走，陈永仁转身离去，黄秋生喊了声“喂”，梁朝伟站住回头，那一句“喂”是黄秋生莫名其妙脱口而出，并非剧本事先设定好的，梁朝伟的茫然回头也是真实反应，这段成了被后人津津乐道的经典。

《霸王别姬》在拍菊仙从妓院里跑出来找小楼的时候，在后台小楼把菊仙介绍给师弟，三位演员正在表演，忽然，巩俐从戏里脱了出来，给了镜头一个惊喜的笑脸，这个笑脸成了经典。“你来啦。”巩俐微笑着说，镜头一转，原来是张艺谋来探班了。

你好，我是波波仔，很高兴回答你的问题。

对于问题“有哪些经典影视镜头是因为拍摄时发生了意外成就的？”，我的回答是：

第一 ： 《美国队长》： 《美国队长》当中有一段是卡特摸胸肌的那一段，当时好像剧本里没有这一段，是因为卡特自己因为好奇自己去摸的，只是后面导演没有删，刚刚好为这部剧添加了更多色彩。

第二：《甜蜜蜜》， 不知道大家还记不记得这部剧，其中有一段是张曼玉的笑，当时有好多人多因为这个笑才喜欢上这部剧的，但是这个笑却是张曼玉笑场之后的笑，这也是很厉害了。

第三：《无间道》， 还有一部是《无间道》，其中有一段梁朝伟和黄秋生的碰面，因为被人发现之后，他们两人正准备跑，梁朝伟刚刚掉头要走，黄秋生叫了他一声，但是却没有说什么，这里原本在剧本中是没有的，结果就被黄秋生加了这么一段，也正是因为这一段，成就了黄秋生。

这是我对这个问题的回答，希望我的回答对你有帮助。

一、《虎！虎！虎！》

这是我觉得最经典的一个拍摄失误镜头

拍摄的时候一架遥控飞机失控，冲向了停在那里的飞机群，并冲向人群发生爆炸，演员们本能的，拼了命的逃跑，其中一个摔到地上，连滚带爬，躲到了掩体后面，这个珍贵的镜头被导演保留了下来。从这个镜头可以明显看得出，**里逃命和真实逃命时的区别。

二《蝙蝠侠：黑暗骑士》

意外爆炸，把希斯莱杰吓了一跳，导演觉得这个动作正好能体现出小丑的个性，所以就保留了下来。

三《魔戒二：双塔奇兵》

阿拉贡看到一堆尸骨，以为两个霍比特人死掉了，一脚踢飞了地上的头盔，并大吼一声跪了下来，其实是他踢到了地上的石头，疼得受不了顺势吼了一声，并跪了下来。

四《被解救的姜戈》

小李子在拍场生气的戏，手狠狠拍桌子的时候，被玻璃划伤，小李子非常敬业，继续演下去，在下一个镜头的时候，他的手上已经全部都是血了。

那些因为意外，反而变成了经典的镜头和台词：

《大话西游》里，除了“他好像一条狗啊”，最经典的台词，就是那句中英结合的“I 服了 YOU”，其实，原本为台词本上的台词是“我服了你”，但是被配音演员读错。反而成为流行一时的口头禅。

《新白娘子传奇》片头曲有这样一幕：白娘子、许仙向对方奔跑，许仙在桥上差点被绊倒。其实这不是设计的，而是演员当时真的差点被绊倒，导演觉得这样的表演可以为表达角色急切的心情增色不少，所以保留下来了。

《无间道》黄志诚让陈永仁赶紧走那段，陈永仁刚转身，黄志诚来了句，“喂！”

陈永仁一脸茫然转过身，回了句，“啊？”

黄志诚摆手，“没什么。”那句“喂”是黄秋生不小心说出来的，台词压根没有，所有陈永仁的茫然转身是真的很茫然……

这样的反应和台词颇具日常趣味（其实俩人这块是永别，后面黄志诚就挂了），反而给这段加分不少，成为经典。

《西游记》有段，孙悟空在炼丹炉摔了一跤，其实是因为干冰（仙气）导致地板（兜率宫拍摄地为北京学校旧 体育 馆）太滑，猴哥真的跌倒了。杨洁导演觉得很符合“猴子”设定，故保留。

《少林足球》有一段男主角和光头师弟唱歌，耍贱，笑场。其实这个时候导演已经喊停了，所以演员是真的在耍贱……周星驰觉得非常 搞笑 ，故保留。

从上面这些意外成为经典的镜头，我们可以知道，虽然表演是意外的，但却合乎**本身。意外，并不意外。

大家看罗马假日都记住了奥黛丽赫本的盛世美颜，**本身也非常值得一看，豆瓣也是斩获了90的高分。这其中不乏一些经典的镜头：

当派克把手伸进去的石头雕像的“真实之口”后，即兴把手藏进了袖子里，这让赫本误以为真，所以流露出的惊吓，和后面发现自己被逗的娇羞喜悦，都是赫本自然的 情感 表达，也让我们看到了公主的单纯可爱，绅士的调皮逗趣。

导演对这次拍摄也非常满意，一次就过。本来赫本拍这戏时很年轻也没什么经验，导演觉得赫本的演技稚嫩有些放不开，因为派克这个有趣的人，一个可爱的玩笑，让我们看到了这么经典的镜头。

当Rose已经对Jack打开了心扉，解放了她压抑的天性的时候，Rose想要身为画家的Jack为自己画一副裸体画。二十出头的Jack想让她躺在沙发上，结果一紧张说成了“over on the bed”意识到自己说错了，小李子又局促的补充了“The couch”。

导演卡梅隆非常喜欢莱昂纳多的这个小失误，觉得比剧本的台词更能反应jack当时的紧张局促，所以没有喊卡，而是保留了下来。

细节之处最能体现演员的演技，好的演员可以根据表演时的情景和情绪临时发挥，意外成就全剧经典。接下来为大家分享3个经典的临时发挥意外成就的经典影视片段。

1　《康熙王朝》陈道明饰演的皇帝怒扇大阿哥一耳光，又给了自己一耳光

大阿哥跪在康熙床前，坦白自己曾经被葛尔丹俘获过，但是自己之前听信明珠的话，隐瞒了被俘虏过的事实。康熙听完，直接从床上惊起，确认后，痛苦的说“被俘过，丢人呐”，然后在痛苦和愤怒的情绪交织下，他狠狠的给了大阿哥一个耳光。大阿哥离开后，他又给了自己一个耳光。由于皇子被俘是奇耻大辱，这两个耳光把康熙的愤怒、痛心、不甘表达得淋漓尽致。

2 《都挺好》郭京飞饰演的苏明成跳广场舞

这边苏大强开心的看着阿姨们跳广场舞，自己也忍不住摆动手臂学起来，那边苏明成出现后，直接加入队伍认真跳起了广场舞。还别说，这舞姿看似随便扭一扭，但是一点不比后面的阿姨跳的差，难怪大家忍不住惊呼“可爱”。

3**《南京！南京！》日本兵演员大喊“我要回日本”

**中，日本军队行进过程中，一个士兵突然大喊“我要回日本“，然后被长官一拳打到。最早为日本临时演员，在压抑窒息环境下的临时爆发，成就了一个精彩片段。

以上这些片段都是剧本没有，演员临时发挥的表演。但是由于这些临时发挥很契合当时的情景，很好地激发了观众的 情感 ，所以他们意外地成就了这几部剧。

《甜蜜蜜》中有一场戏，张曼玉到停尸房认尸，看到曾志伟背上米老鼠的纹身时先是笑了一下然后开始哭泣。后来张曼玉透露这个笑一下并不是设计好的，而是在拍摄过程中她看到米老鼠纹身时忍不住先笑了一下然后再按照剧本开始哭泣。没想到陈可辛觉得这个镜头感觉非常不错就保留了下来。也成为了《甜蜜蜜》中的一个镜头，将张曼玉对曾志伟复杂的感情很好的展现了出来。

很高兴能回答这个问题首先来说一下

很多影视作品在拍摄的时候都会有些不经意的小动作，但是后来成为了经典镜头，下面就来盘点以下影片中拍摄时发生了的意外成就

《美国队长》：《美国队长》可以说是一部经典的漫威作品了，剧中卡特触摸了史蒂夫罗杰的胸这一动作成为了一个经典的动作。据说当时只是因为饰演卡特的演员对胸肌好奇，于是尝试摸了一下，这一镜头后来被导演保留下来，在后来成为了一个经典的镜头。

《被解放的姜戈》：剧中有一片段是小李子翻脸怒拍桌子，但是在实拍的时候他的手意外拍进了玻璃渣中，鲜血淋淋的小李子并没有喊停，而是让导演继续。小李子还继续拔出自己手里的玻璃渣，然后用手抓着女奴的脸。这才是真正敬业的演员啊

《甜蜜蜜》：这一部作品可谓是经典影片了，当年斩获了金马奖喝香港金像奖，但令人意想不到这一优秀作品的剪辑中还会有张曼玉笑场的片段，但是影后张曼玉的笑场正成为了整部剧的点睛之笔，致使很多影迷都沉醉在这迷人的笑中。

希望我的回答对大家有所帮助，谢谢大家

对于这座城市为什么叫日照还是会有一些好奇，也许是因为它是“东方太阳城”。但是，日照不仅是“东方太阳城”，还是水上运动之都，现在还是夏天，赶快行动吧。

在五月天，我就像一个闹钟。和三五好友出去看海。我的朋友中有许多小女孩。如果只是几个傻先生吹牛逼着我一路走来岂不是笑话？有个小姑娘，在路上夸我，逼我，女生都不高兴，没有女生入座。于是我带了两朵小花上路。不要谈美，不要谈美，无论走到哪里，都会有狼的眼睛。看到口水吞咽的声音，我们都可以在里面笑得前仰后合，简直就是大动作。看来这两朵花真的为旅行增色不少，在一个拐角处还能看到它们华丽的转身。说实话，要不是关系那么好，要不是有女朋友，我们都要追十个街区了。他们真的是每个人。

一路上，我们选择开车经过北京，这样沿途看到的风景更容易被吸收。不然总觉得飞机会让人消化不良，可能还没到目的地就打嗝放屁了。一路上缺少了风景，一路上缺少了超级玛丽的欢声笑语。不吹点劲爆的音乐怎么能玩得开心，怎么能玩得尽兴，怎么能上路不停车看风景，怎么能大脸自拍杆上路保持形象？说到这个，我能忍。说走就走也没什么。说吐槽才是真功夫。重要的是，孙小华吐了两条狗的裤子，车里的味道混杂在一起。我不知道该哭还是想笑。世界上的女人是一把双刃剑。一剑刺进胸口还得强颜欢笑，一场剑戏让你比剑还贱。男人是那瓶酒，对男人来说是廉价，往往为了五粮而变傻。只是我们去的地方。

离北京有700公里的路程。我和王一起开车去。丫之所以叫王，是因为他属狗，在家里排行老二。更有甚者，他家里养了两条狗。他不叫王，谁敢叫这么响亮的名字？无论走到哪里，王的声音仍然很大，他能把狗吓得心脏病发作。可惜，这样的先生最怕老鼠蟑螂，但他还是很用心的在赶两只狗。这700公里的路程是高速，有美女，有帅哥，有音乐，有欢呼，有欢笑。一路上有美景，有美食，逗逗和_丝并存。这个车系组合可谓是最耀眼的_丝风格。在距离目的地60公里的终点，我们频繁地下车四处张望。这条蜿蜒的海岸线就像一剂镇静剂，洗涤了我们繁忙的日常工作，使我们的心平静下来。二狗不喊，不自拍，玛丽不矫情拍照，张超不挑逗，一车人总自称五虎将军。在大海面前我们都变得如此渺小。

日照，我们是这样过来的。我们请玛丽和张做攻略。我们知道他们肯定会找到足够的海浪。不管怎样，他们随着海浪来到了海边。我们看着他们随心所欲地挥手，看他们如何做花，看看是否有孙小华波浪。北京人的嘴就是不等人。如果他们穷，他们就不是对手。你说了算。

作为一个有良心的游记，我代表此行的五虎，给大家总结一些干货。不然你总会觉得我们在吹牛，说穷，光说不练。这个我们认识不到，真的认识不到。

关于交通

作为沿海城市，虽然日照不大，但交通便利。2015年，这里开通了日照山子河国际机场，然后你坐车去目的地。可以从北京坐K51到日照，大概12个小时。睡了一夜，中午就到了，非常方便。在其他城市，坐火车可以上网查。在没有直达车的济南转车也很方便。日照站的地址是海滨五路1号。你可以乘1路、3路、8路、11路和5路公共汽车到达那里。

自驾前往

沿着碧海路直接去市区很方便，开车就到了。如果没有车，吴家台的交通也很方便。有两辆大巴，其中森林公园南门36路大巴(票价1元)直达宛平口、帆船基地、灯塔广场。晚上没有公共汽车。逛完宛平口或灯塔广场的夜景，可以打车回村。40元就可以。如果有4个人，还是很划算的。

出行时间

网上说阳光的最佳旅行时间是夏天。的确，夏天是晒太阳、游泳、赶海的好时候，但这种说法太笼统，没有参考价值。如果单纯想享受阳光沙滩和海水，以游泳为主，夏天随时都可以，可以自己安排假期。但是如果你想在日照海边体验更多的乐趣，一定要安排好具体的时间。

关于赶海

如果你真的想体验一下阳光抓海，那就要特别注意时间了。赶海的时间不仅限于夏天。一年四季都是阳光晒海的好时候。要真正体验阳光，要特别注意农历的时间。最佳出海时间为农历每月初一、十五前后三天。这就是所谓的汛期。此时，海水退去的速度比平时快得多。比平时退的多的部分，是最好的抓海的地方。很多人平时不会捡贝类，但也能捡大一点的螃蟹。我们去的不是时候，正好是正月十五中旬。虽然我们也去体验了抓海，但是真的什么都找不到。

关于防晒

来海边防晒是绝对少不了的。一定要带大功率防水防晒，最好带防晒衣，尤其是男同胞。不要不好意思穿防晒。女生一定有各种好看的衣服。

010年到1010年，日照的渔家乐很有名。附近几个省的人每年夏天都来日照，基本都是为了日照的沙滩和渔家乐。想体验日照的渔民风情，就沿着海边的碧海路向北行驶。有董家滩、王家灶、乔家墩子、桃花岛、任家台、吴家台、张家台、李家台、费家庄、大陈家村、后滩溪等10多个民俗村可供选择。

玛丽的房间与张超的房间一样，他们后来实际上合并了他们的床

在我和王的房间里，这两个大男人还新鲜起来过一次

光亮的那天我在这里吃了我老婆做的海鲜大餐，那是第一流的

关于住宿

日照有很多渔家乐。虽然设施完善，靠近海边，但还是有很大的不同。玛丽和张超选择了吴家台村。我们去了之后也觉得吴家台是日照度假的不二之选，虽然它离日照市区最远，位于碧海路的最北端。经过又一次考察，组织选择住在吴家台度假村，入住异国风情的时尚渔家。设施好的都选不到，老板更好客。除此之外，你不仅可以住在渔家，还可以在渔家吃一顿渔家饭。这家的老板娘做的红烧鱼特别好吃，还会带我们去买鱼，帮我们砍价。

异域风尚

日照吴家台，一个鲜为人知的地方，有着中国最美的金沙滩。海滩近400米宽，3公里长。沙子很细，可以做沙漏。这里的海滩坡度平缓，海水清澈。最奇妙的是这里的水很温暖，一点腥味都没有。它真的甩出了海南海。没有雨伞，沙滩椅，高楼等等。

沙漏时光

Day1:日照——吴家台——先吃海鲜——晚上去海边。

第二天：早上看日出——下海钓鱼——下午在渔场游泳——晚上篝火晚会。

第三天：早上吃完饭，去森林公园玩。——中午自带午餐。——下午玩。

第四天：宛平口灯塔——，世界领先的帆船赛场——，中午吃午饭，下午坐车回家。

行程规划

Day1:日照——吴家台——先吃海鲜——晚上去海边。

让我们言归正传。那天到了吴家台，超级玛丽二人组叫渔父乐。这家名为异域时尚的渔家，位于山海天旅游度假区，位置很好找。热情的老板一直在村口等我们。吴家台村配套设施齐全，吃、住、玩、购一应俱全。村里有热闹的集市，直通海边，一直开到深夜，特别适合休闲度假。

先不说开门做生意要好客，主要是之前我们对山东人印象极好。真的不敢恭维。行走江湖多年，一个对山东人印象很深，一个对云南大理人赞不绝口。旅行不仅仅是看到最美的风景，你遇到的人让你感觉很舒服。都是关于旅行的心情。有没有人夸我说这话？如果你愿意，如果你非常同意，收藏这篇文章。如果这不能阻止你。

热情压倒一切，我们根本应付不过来。先不说定居的地方。干净整洁。每个房间都有宽敞的独立卫生间，空调，电视，24小时热水，无线WIFI，一应俱全。

第一件事做完后，发现肚子像瘪了皮一样。老板娘叫我们吃饭，我们都是很鲜脸的_丝。谁能抗拒海鲜大餐？这就相当于美女诱惑的糖衣炮弹。我屁股一坐好，筷子一拿起，小酒杯一开，话匣子一打开，气氛立马活跃起来。

来了就吃，说自己是吃货，吃货，或者只是商品。只有打开了才知道。虽然吃螃蟹最好吃到10月份，但是谁又挡不住我们的嘴呢？此外，海鲜种类繁多，如对虾、扇贝、西施舌、蛤蜊、杂色蛤蜊、竹笋、海参等。最重要的是这里的海鲜不贵，我们可以放心大胆的吃。

那一夜，我吃了最好吃的海鲜，嘴没擦，牙没刷，满嘴海鲜去海边散步，然后到处逛。我们三个人看着超级玛丽手拉手走着，那一刻的感觉很微妙。我想偷偷牵的手，连王这种傻逼都有这么小的眼睛。我深深地喝了一口水，心想王是当晚最大的电灯泡。

走起日照

Day2:早上看日出——下海钓鱼——下午在渔场游泳——晚上篝火晚会

阳光有很美的日出，夏天天气不稳定。阳光里几乎没有纯粹的晴天，阴天已经是好天气了。如果想看日出，喜欢摄影，最好秋天来。此时秋高气爽，看日出的机会很多。不然呆一个星期见不到太阳也很正常。其实冬天看日出的概率是最高的，阳光明媚的冬天也不冷。喜欢摄影的可以考虑一下。

旭日东升，那天我们赶上了日出，运气不是一般的好。一个接一个，他们都说了自己七八点钟的太阳。不管他们有多臭多不要脸，他们依然有着美好而积极的心情。

友情提醒晕船的朋友注意一下。上船前最好先吃晕船药，否则最好不要逞强，在岸边的水里玩。还好渔家老板前一天晚上提醒了我们。想吐的话，看《超级玛丽》一定吐过。没有一个一定是全部。当你去钓鱼的时候，当你看到鱼在网里挣扎的时候，有两种感觉会在你的心里冒出来。他们不可能像鱼一样自由自在，他们会成为人们的盘中餐。但另一种感觉是新鲜感。这一幕以前在电视上见过，但在现实中相遇，也算是渔民的一种成就吧。大海钓鱼让我想起了《水手》这首歌。当渔民总是原谅小鱼的时候，相信很多人都是这样的。

从吴家台村的渔民步行到海边只需几分钟，面对村口的岸边整齐地摆放着渔船。这些是吴家台村村民的渔船。很多人还是渔民，每天都去打鱼。第四海水浴场被当地人称为大沙瓦海水浴场。它分为两部分。吴家台村旁边的部分免费，森林公园里面的部分收费。这是最好的沐浴阳光的地方。

这里的沙子很细，沙子里没有贝壳碎片等杂质。整个海滩覆盖着黄沙。娇嫩的沙滩轻轻伸向大海，水离岸边一两百米都到不了顶。绝对是我见过的无敌海滩，最适合小孩子玩了。王不知从哪里拿出一个玻璃瓶，倒在沙滩上的沙子里，趁我不注意，递给了。明眼人都看得出来，的欢喜与王无关，王继续跟在她身边，真的成了她的大藏獒之一。她说着什么，声音就响得很大。看到二狗的身手，她只能说无奈。

沙滩上的超级玛丽羡慕别人。玛丽有一个白色的大胸部和一个好身材。虽然张长得小眼睛，瘦得像根竹竿，但她却有一副伶牙俐齿的样子，赢得了玛丽的芳心。海滩永远是身材的竞技场。男人得有腹肌，女人得有胸肌，皮肤白得漂亮，才能让那些贱男人春天流鼻血。荷尔蒙一直在渗透海滩。有人在沙滩上写下了谁的名字，然后被海浪带走了。

晚上在海边举行的篝火晚会上，超级玛丽成了一团，我们三个又成了一团。王竟然在篝火晚会上唱了一首没有人鼓掌的歌《演员》。感觉就像薛之谦和长安街之间的距离，我们都太高兴了，围坐在篝火旁。这是一个我们每天都找不到的时间。我们一边在心里嘲笑王对诚实和坦率的追求，一边思考幸福是否可以固定下来。那天晚上，星星和月亮聚在一起，我们聊了很多话题，笑着，笑着，哭着。也许我们已经很久没有真正笑过了。

渔舟唱晚

Day3:早上吃完饭去森林公园玩——中午自带午餐——下午玩。

海滨森林公园位于日照市东北部的海边，这里有美丽的森林和湿地，也被称为阳光最好的海滩。在这里，你可以漫步在海滨森林呼吸纯净的空气，或者去海边享受阳光和海风，找一家餐厅品尝美味的海鲜。

天气很好，沙滩很好，海水清澈透明无污染，我们和闺蜜沿着海岸线慢慢走。自从阳光来了，我们觉得我们的心情很美，但是我们的皮肤却黑了很多。只有大海才让人觉得黑暗是值得的。

公园绿化景观做的很好，有山有水有树，有天然氧吧，空气清新，绝对是避暑的好去处。景区有小火车，就是这里的观光车。如果你累了，不妨坐下来。毕竟公园说大不大，说小不小，一路走下来真的很累。

旅行是为了放空自己的心灵。大口呼吸，长时间顺畅。经常在皇城生活的人深有体会。雾霾让人无法顺畅呼吸，就像呼吸是一种痛苦。走在天然氧吧里，呼吸不畅，不是浪费大自然的恩赐。有玩笑和争吵。我说的时候我们三个总是撅着嘴。他知道在泡妞方面他赢不了我。他只能通过咄咄逼人和粗暴来解决问题，而我从来没有给他粗暴的机会。他就像一只藏着力气的藏獒，但他不能真的暴怒。我总是笑着对这种感觉。森林公园被我们视为爱生活的小树林，不放过一棵树，也不放过整片森林。我们对呼吸是认真的。

绿色呼吸

第四天：宛平口灯塔——世界领先的帆船比赛场地——回国

碗口海滨风景区位于日照市的最东端，是日照最著名的旅游景点之一。都说“来日照，必来宛平口”。湾口海边空气清新，风景优美，有五公里宽的沙滩，是沙滩休闲和避暑的胜地。这里也是欣赏日出的绝佳地点，晚上的夜景也非常迷人，摄影爱好者不要错过。

这里沙滩平坦，海水比较清澈，沙质尚可。而且，我们的视野很开阔。在沙滩上，我们光着脚玩，我们五个人手挽手一起去冲浪。玩累了就躺着，一半身体在海水里，一半露在外面，突然想到《一半是海水，一半是火焰》。总之，我们总是对海边有着无尽的遐想，珍惜我们短暂的假期时光。

潮塔是宛平口的标志性建筑。当你爬到塔顶时，你可以俯瞰风景和大海。塔的中间有一个很大的灯管，灯光会随着潮起潮落变换颜色。塔底是海战馆，陈列着南宋时期发生在宛平口水域的唐岛之战。可以看到古代的海军武器，古代的战舰模型，还有各种图文资料。指示潮起潮落的灯塔。日照帆船基地景区内。蓝光表示涨潮，红灯表示退潮。据说灯塔适合晚上看夜景，可惜我们时间不够。希望下次能把夜景补上。

日照世界帆船比赛基地是日照奥林匹克水上公园的组成部分之一。这里曾举办过多次全国乃至世界级的帆船锦标赛和水上运动比赛。世界帆船基地周一至周五有专业帆船训练。码头上有各种各样的游船，有游船，帆船，渔船。专业人士还可以学习OP帆船、激光帆船、帆板等运动。

帆船，我们曾经在海南玩过。体验一下真好。看着专业的帆船，我们还是一脸羡慕。阳光让我们恢复了本来的样子。我们把好心情留在了这里。我们美美地吃了海鲜。单纯的脸让我们放下了所有的负担。如果说，我们永远不会忘记这样一个人，这里的海鲜，这里的海，让我们扛下了内心的包袱，放下了。这个世界上没有完美。这次旅行近乎完美。对我们来说，这就足够了。

日照吴家台，成了我们蜂巢的又一个足迹印记。异国情调的渔家乐让我们吃到了快乐美味的海鲜。临走时，老板娘还送来了一些日照特产绿茶。我不知道如何表达我心中的温暖，但我们必须回到帝都接受未来的挑战。我们也期待着我们的下一次旅行，但我们不会忘记我们的日照之旅。

游记摘要

吃：海鲜的诱惑抵挡不住。肉吃起来很好吃，而且便宜实惠。不会像在海南有不愉快的消费经历。在阳光下吃就够了。

住宿：当地渔民很好客，至少是我们遇到这一个不错的选择。如果你很懒，不想做攻略，可以去这种异域时尚。

行：自驾旅行比较休闲，可以边走边停，边玩边拍。旅途的远方靠的是改变和休息，美好和心情都会好。

玩：不用说，日照海玩，去钓鱼，篝火晚会，森林公园，帆船基地，灯塔广场。因为时间原因没有去五莲山景区。

乐：只要逃离了帝都紧张的工作生活，只要出来像飞鸟一样就开心，到了海边就像鸭子一样舒服。

戚晓东--北京同仁医院肿瘤外科主任、主任医师、医学博士。

主持人：网民朋友们，大家晚上好，欢迎您来到中国生殖健康网，今晚我们请来了北京同仁医院肿瘤外科主任、主任医师、医学博士戚晓东老师，今天我们将谈谈有关于乳房

保健的话题，如果您对这个话题感兴趣或者有问题需要解答的话，欢迎您参与我们的节目。

主持人：GuestuKZwjC ： 乳房如何保护？

戚晓东：乳房如何保护是一个非常大的课题，应该从几方面来说，乳房在人的一生中分不同的时期，在青春期、妊娠期、哺乳期、更年期，不同的阶段保护也不一样，在青春期的时候，乳腺是一个发育过程，一般在8—12岁乳房开始发育，到青春期之后18岁，有的是25岁，就发育成熟了，在发育的过程中，对乳房的保护，除了一般的清洁之外，要注意乳房由于运动带来的一些下垂，这时注意用乳罩，如果乳房比较大的话，一般不适合戴隆起的，垫得比较厚的，或者下面带钢圈的乳罩，比较大的乳房都适合戴一些布的，比较软的那种，就起到支托作用就可以了，如果乳房比较小，也不太适合戴比较硬的，压迫乳房之后，我们在门诊经常看到，戴硬圈的，有深深的压痕，导致局部的血液循环障碍，带来一些乳房的疾病，甚至有些人跟癌变有关，但是还没有大量的事实证明，至少说，乳罩如果戴得不合理会带来一些疾病。青春期的保护还有一个问题，就是怎么样保健的问题，实际上小乳房怎么增大，实际涉及到跟饮食、运动锻炼、局部的按摩都有关。在妊娠期的时候，要注意乳房随着妊娠时期的后延，就可以随着孕激素水平的增高，乳房就逐渐增大，这时候需要用温水来清洁，要戴合适的乳房，防止乳头的干燥。哺乳期更应该注意，在我们临床上，外科方面经常发现急性乳腺炎，好好的乳房切了好几个口子做引流，严重的患者都要求把乳房割掉的，但是我们尽可能给保留。就是说，在哺乳期由于母亲的因素和婴儿的因素，还有一些操作上的环境方面没有达到一定的完美程度，所以会出现。从母亲角度，哺乳的时候，要尽可能的双侧对称哺乳，剩下的也要排空。如果一侧哺乳完之后，一侧剩很多，也要用吸乳器吸干。另外，婴儿有口腔上的一些细菌、病毒，可以随着乳头、乳管进入乳房内，特别是小孩咬破了，婴幼儿口腔内的溃疡、炎症应该随时的得到及时的治疗。另外乳房哺乳以后，要进行温水清洗，并且用清洁油来涂抹。日常生活中对不起部分哺乳期的乳房也要进行按摩和保护，这样就防止在这个时期产生一些疾病。当然乳房这时可能是戴着比较大一点的，托起来就行。中老年的患者乳房保护，就是锻炼、饮食、再就是合适的乳房就可以了。

主持人：您介绍一下您的工作。

戚晓东：我的专业是肿瘤外科，但是实际上，我们同仁医院已经成立肿瘤诊治中心了，另外综合治疗也是我工作的一部分，外科包括乳腺的疾病，乳腺增生，乳腺的良性肿瘤，乳腺的恶性肿瘤，这些病变的诊断以及治疗，治疗包括手术和综合治疗，综合治疗包括化疗、生物治疗，基因治疗。除了乳腺之外，我们还对胃肠的一些疾病，尤其是肿瘤也做了规范化的治疗。我不是妇产科医生。

主持人：GuestDCsPiN ： 乳腺增生分几种？临床上检查为什么不可以分类呀？什么样的有癌变的危险？

戚晓东：乳腺增生分类有很多方式，病理学有好几种，分炎性增生，乳腺病、囊性增生等等，种类比较多，但实际上，哪一种乳腺增生有癌变，也很难说。乳腺增生的腺上皮，导管上皮只要出现了不典型增生了，这个时候就是癌前病变了。

主持人：您所说的不典型增生比较专业了，这位朋友说的临床上的检查分类问题，目前来说，对于乳腺增生这样的疾病来说，采用什么样的检查呢？而这样的检查得出的结果可以不可以预知有没有癌变的危险呢？

戚晓东：临床上一般笼统的叫乳腺增生或乳腺病，临床上没有具体的细分，不像病理学。临床上就是不是乳腺增生，包括用超声、用X光木板，用CT，用磁共振，这些检测手段，以及外科医生或妇科医生临床上用手法来检查，再结合一些症状，疼痛跟月经周期是不是有关，疼痛的部位、性质、病变的情况，根据临床上的症状和体症以及物理性的综合检查，最后来判定是不是存在乳腺增生。

主持人：GuestK2g6gh ： 请问专家：我是一位已婚女性，我的乳房时常疼，这是为什么

戚晓东：乳房痛本身有很多因素的，但是一般来说，肿瘤乳房不疼的，所以大多数可以除外肿瘤，但是也不是100%，在乳房增生的时候往往出现乳房疼痛，并且有的人增生不明显，但是就是有乳房疼痛，外科上检查并没有发现包块，也没有增厚，手法检查很正常的情况下，依然要疼痛，不只是乳房疼痛，有的腋窝疼痛、肩胛疼痛，后背疼痛。乳腺疼的原因一般认为跟激素水平失调有关，导致内分泌紊乱，但是具体疼痛究竟怎么来的，也没有更确切的研究结果来证明，疼痛就是内分泌失调造成的。

主持人：如果像您所说的乳房经常疼，但是检查上没有查出什么特殊问题的时候，这种疼痛需要不需要治疗呢？

戚晓东：一般来说疼痛需要治疗，因为已经产生痛苦了。就是说，患者为什么到医院来看病，医院能给他解决什么问题，患者看病就有两个目的，第一我有痛苦，第二我想去掉病根，有痛苦就想弄清楚什么病，把病根去掉，作为医院，也是两方面，一方面给你解决痛苦，不管是疼痛、还是做化疗时的副作用，或者是其他的痛苦，我解决你的痛苦。第二，在可能的情况下，我把病根除。这是医院应该做到的事。就是说，乳腺疼痛如果很轻的疼痛，不会影响生活和工作的情况下，可以不太理财，如果影响工作和生活了，应该用药物治疗的。实际上本身也是乳腺增生的一部分，无非是增生的程度不重，可以用一些中药类的，还有维生素E，这些对缓解乳腺疼痛都有好的作用。

戚晓东：乳腺疼痛大部分是内分泌失调造成的，什么原因引起的内分泌失调呢，包括情绪因素、精神不好，郁闷，包括其他的因素，一些环境其他的因素可以造成，造成了内分泌紊乱了，就会带来一些体征和症状，带来一些病理学的改变，就有一些临床症状的改变。

主持人：GuestBWCYzP ： 15年前患多发性小叶增生几年内连续手术几次到现在还有一个小叶增生请问怎么治疗

戚晓东：应该说，小叶增生倒不一定都需要手术治疗，因为好多人有小叶增生的，因为乳房有很多小叶。他说有一个小叶增生，实际上现在谁也定不了有几个，因为小叶很小，只能说还有一处增生。乳腺增生是不是需要手术，这是一个问题，不需要手术的时候不应该手术，因为手术切除了，还有伤，还要切，把乳房都切没了，肯定不增生了，但是切的时候不应该这样。乳腺增生手术原则上不管是在教科书还是文献上，原则上是不手术的，临床上也有一些指标，我们的指标是这样的，乳腺增生第一怀疑有恶变了，在临床上的物理检查，以及实验室的一些检查，怀疑有恶变。第二，就是当疼痛用药物治疗几个月以后还不缓解，并且难以忍受，这时候也可以。第三，乳腺增生引起的包块经过几个月的综合治疗，不消失，并且包块有扁平状的增厚，到具体的包块形成瘤性增生可能性的时候，也应该手术，再一个患者有要求，很恐惧，从医学角度不手术行，但是从人性化角度，外观上没有明显的损害的话，美容的效果比较好的话，也可以手术。所以说，15年前有多发小叶增生，做过几次手术，到现在还有小叶增生，这种情况，我觉得是不是有必要手术，这个病也许这么多年就不应该做手术，当时的情况也许比较重，不得不手术，但是目前，如果你的包块不像说的那样的话，可以不手术可，可以观察。如果症状不重，把自己当成健康人，但是要重视它，三个月半年到医院检查检查，一旦有异常，发现了积极对待，但不能心理上总想着我是病人，这样内分泌紊乱，反而会加重乳腺疾病。

主持人：乳腺增生是一个什么样的疾病呢？

戚晓东：乳腺增生发病不是十分清楚，一般认为，跟激素水平紊乱有关，女性一般雌激素、孕激素、泌乳素、雄激素，正常人这些是在一定的水平上，乳腺正常发育，按正常的步骤一点一点衰老，但是如果在某一阶段受到外来的因素和内部的因素，以及药物的因素，造成内分泌失调的时候，尤其大脑的脑垂体，有腺垂体，分泌一些激素，要影响乳腺，子宫、卵巢和肾上腺也要分泌一些激素，本身也是个脑垂体控制的把器官，这些器官反过来都对乳腺有一些控制作用，有一些影响。任何因素造成的机体内分泌失调的时候，雌激素水平高的时候，乳腺增生就会出现，乳腺的疾病大多数跟雌激素增高有关，乳腺增生是一个最主要的，另外还有纤维腺瘤，还有导管内乳头状肿瘤和乳腺癌，所以雌激素水平一增高，机体的内分泌水平失调之后，乳腺增生就会出现的。这个病本身是个良性疾病，只有不到5%有一定癌变的可能，而不是绝大多数癌变的，所以也不要太恐惧，定期到医院找专科医生检查。治疗的时候，症状不明显，不用药物治疗，观察，不自己当成正常人，定期三个月半年到医院看一看，40岁以上就可以做一些木板片，或者是超声，定期查一下，防止有一些变化。所以说得了乳腺增生，不是说所有的乳腺增生病必须用药物治疗的，只有该需要的时候才要做。症状轻的不用做手术，中到重度的可以用药物治疗，用中药比较多。

主持人：Guest9KFdsX ： 乳僻消治疗增生怎么样？这个疾病一般要治疗多少时间？

戚晓东：实际乳腺增生本身看起来是一个常见病，实际上也很复杂，不是很容易治好，就是发病原因是各种各样，每一个人的个体，内分泌的水平情况也不一样，增生的病理类型也不同，对各种药物的敏感性也不一样，用乳僻消只是一种中药，治疗活血化瘀的，治疗乳腺增生，在20多年前就用过，在一部分病人中有效，给我印象是，我的患者三分之一到接近一半的病人有效，但是因为最近这些年没有用过，我也不知道这个药本身有没有改进，是不是疗效提高了。除了乳僻消，包括小金丸、小金丹，治疗乳腺增生的中药种类繁多，究竟哪一种药对乳腺增生有效，这种研究现在还没有人统一的评价，大家都有一定的效果，但是对很多人又没有效，就像高血压和糖尿病一样，如果乳僻消效果不好，可以改用其他的药，但是一般治疗的疗程，教科书一般是一到三个月，有的用四个月，但是给我的体会，我一般用的一到两个月，如果两个月没有效果，就换一种药，如果疼痛重的话，加一些维生素E减少疼痛，疼痛不重的话，就单给活血化瘀的药，我不赞成用两种以上的中成药，搞中医的人很清楚，就是有18反19畏，老百姓不懂，像乳僻消这些，都是复合的中药，10几味中药在一起的，这些本身没有毒性，但是跟另外的中成药在一起，他们之间有没有毒性反应，就不好说，所以要一种中成药用，如果是两种的话，建议两个小时以后再服，所以用中成药一定要慎重，第二时间要保证，两个月应该是一个限度，再长也不一定有好处，这种药不好，管一种药也许有用。

主持人：Guest9KFdsX ： 乳腺增生容易复发吗？治疗需要经常的吃药吗？

戚晓东：应该说乳腺增生容易复发，对于大多数患者是这样的，对老年的患者，就不容易复发。为什么说容易复发呢？就像胃病一样，我在临床中遇到一些患者，一生气，或者是情绪影响，马上疼痛加重，乳腺增生加重，或者是其他的因素也可以直接影响。胃这个器官跟乳房这个器官，都是最敏感的，情绪和其他因素都可以引起的，虽然用药物治疗治好了，但是因为其他因素引起内分泌的紊乱，功能失调，时间长了就会导致病理性的改变，就会有一些症状，就是所谓的复发了。是不是需要长期治疗，有的需要有的不需要，她的症状、程度，病的程度，是不是到该治疗的程度，如果该治疗，就治疗。如果没有好转就换药。另外乳腺增生本身是内分泌失调，雌激素增高，孕激素水平下降，对于妊娠的或怀孕的妇女，乳腺增生可能会缓解或消失，所以也不需要治疗。还有一些老年患者，到绝经期之后，整个内分泌激素水平分泌已经整体下降了，乳腺增生的程度就随着年龄会逐渐的降低。

主持人：Guest9KFdsX ： 怎么检查可以发现上皮有没有不典型增生呀 ？

戚晓东：上皮是不是有典型增生，主要看病理，任何影像学检查都不知道上皮细胞的改变，这是靠病理，经过染色看细胞学的改变，必须要外科穿刺，或者是手术切除标本，做冰冻或大病理来看细胞学的改变，是不是存在不典型增生，只有通过活检的手段或手术的穿刺，这些手段来确定。

主持人：GuestBWCYzP ： 逍遥颗粒对治疗小叶增生效果如何

戚晓东：逍遥颗粒我没有用过，但是我以前用过逍遥丸，也是20年之前，我刚当大夫的时候用过，也像乳僻消一样，有一部分病人确实有止痛作用，也有减少包块、变软的作用，这十几年了，可能会有所改进，应该说比原来所提高，但是我没有用过，也没有经验。

主持人：一般来说，中药对于小叶增生的效果之间有没有比较呢？

戚晓东：就我知道的情况，是没有比较的，如果有的话，大家就用最好的了。

主持人：Guest0M4tIk ： 什么样的需要手术治疗？b超可以检查出来乳导管瘤和纤维瘤吗？

戚晓东：超声可以诊断出来导管内乳头状瘤和纤维腺瘤，检查的准确度很高，只要检查到，应该说是有，但是查不到不能说没有，因为超声的探头的频度不一样，有的地方查出来，有的地方查不出来，也许跟超声有关，也许跟医生的水平有关，但是只要查出来，就肯定有。乳腺增生什么样需要手术治疗，第一就是怀疑有恶变的，第二乳腺增生从片状增厚到块状增厚，用中药治疗几个月不见好转。第三，疼痛很痛苦的，经过治疗疼痛也没有缓解。第四，自己有要求。

主持人：乳腺常见疾病有哪些呢？

戚晓东：笼统的说，肿瘤性疾病和非肿瘤性疾病，非肿瘤性疾病就是乳腺炎、一些畸形，这些逐渐的越来越少见了，最多见的该是瘤性的或者是跟瘤性相关的病。在这类中，比较常见的乳腺增生、乳腺纤维腺瘤，导管内乳头状瘤，脂肪瘤，所有这些都是良性病变。还有一些炎性的乳腺炎，叶状的囊腺瘤，恶性病变就是乳腺癌，男性也有，男女是100：1，女性比较多，在恶性中的癌症是占99%左右，一部分有肉瘤，有纤维肉瘤，脂肪肉瘤等等，还有淋巴肉瘤，这些也是恶性的，但是比例很少。一般就是说，瘤性和非瘤性的。

主持人：Guest0M4tIk ： 乳腺增生很普遍吗？什么情况的需要警惕？是不是经常的不消失的就不好？消失以后就没有事了？

戚晓东：大家对乳腺增生有一种担心或恐惧的心情，乳腺增生这个现象应该说作为25或30岁以上的妇女比较多见，实际上增生有程度上的区别，轻度增生、中度增生、重度之间有很大区别，轻度的增生，一般可以不太在意，用不着治疗，适当的注意就行了。所谓的轻度，就是有一些症状，大多数乳腺增生，妇女同志在经前期有一方乳房胀，轻微的疼痛，经期以后，恢复正常，就没有结节、包块，这种是正常的生理状态。如果经前期疼的很厉害，都摸到包块了，那就是乳腺增生，也是一个病态的。有的有规律的，到一定阶段又没有规律了，都有包块，都有增厚的结节、条索状的，片状的增厚，这种情况下就应该警惕了，一般的比较轻的，经前期有点胀感，这种情况不用理睬。经常不消失肯定不好，这样的话需要到医院找专科医生治，一般消失以后，就可以认为没有问题。

主持人：需要不需要经常做这些常规的检查呢？

戚晓东：我觉得到一定年龄应该做的，整体全球范围内，乳腺癌的年龄年轻化，原来45—50岁是高峰，现在35—45岁就是高峰了，就是高峰提前了，以前30几岁有乳腺癌就很惊讶，现在不惊讶了，所以说，随着乳腺癌的年龄前提，我作为外科医生，我做过的乳腺癌，最年轻的18岁，全世界最年轻的是4岁，可能跟她母亲的遗传基因有关，但是不管怎么说，年龄是一个因素，但不是绝对的，一旦有异常，一定要找专科医生看。随着社会的竞争和空气的污染，加上情绪和各方面的改变，饮食的改变，乳房的乳腺增生本身也提前了，就是说，要经常注意它的发生发展变化，检查上要自检，看看包块或增厚的情况，以及到医院来观测，我觉得，有必要定期找专科医生看，至少一年查一次，根据医生的检查结果来进行判断。

主持人：常规的妇科检查有没有乳腺检查的项目呢？

戚晓东：根据医院不一样，就不一样，比如说北京市妇产医院，他们体检中心的妇科检查，除了检查卵巢、子宫等等之外，还要检查乳腺的。但是一般的医院，妇科检查是妇科检查，乳腺检查归在外科或肿瘤外科，根据医院的不同，检查的内容还有所区别。

主持人：一般在什么时候需要关注这方面的疾病呢？

戚晓东：乳腺增生一般是30岁以后比较多见，但是在临床中17、18岁的都有，20几岁也经常在门诊上看到，所以说年龄是一方面，最主要是有没有这个症状，这是更重要的，一旦有症状，不管多大年龄都应该随时找专科医生看。

主持人：GuestFwDxn8 ： 请问专家，正常的乳房摸起来是什么感觉里面有硬块是正常吗

戚晓东：有硬块肯定不正常，但是乳房检查的方法，手法不一样，手法错误了，很可能正常的就摸成包块了，乳腺正常来说是盘状的几何体，是附在胸大肌上的，如果用手抓起来，就形成一个块，这种检查方法是错误的，必须跟乳房平行状态，两侧对称检查，很少说左边和右边两侧乳房同一个部位有同样的病变，这样很少的，所以块有没有，跟手法有关，如果手法检查正常的话，摸到包块应该是有异常。第二，乳房检查的时候，感觉是怎么样，不同年龄的乳房年龄不一样，青春期的乳房比较有弹性，哺乳期生完小孩以后，就特别柔软，到老年期，除了软之外，就比较薄比较小了，不同的时期，乳房的表现手感不一样，总的来说，应该是有弹性的，还比较松软的感觉。

主持人：您说的手法上的检查，自己在家里能够做到吗？

戚晓东：应该能做到，关键是怎么样正确的手法检查，就是自检。我就简单的跟大家介绍一下，自检的方法比较多，最常见的，我们用自己的手，最中间的三个手指，用三个手指的指腹的外缘，平整的抚摸下去，两侧要对比。除了指法之外，还有一个检查的顺序，一般来说，有的人愿意从腋窝开始查起，我是最后查腋窝，我一般从外上查起，因为外上是乳腺发病最多的，乳房是个盘状的半球体，实际上在外上接近腋窝上有一个角，有一个乳腺尾部，所以外上限大，整个乳腺的区域要大。外上除了自己应有的一部分之外，还有乳腺尾部，所以这个部位的发病率是最高的。我一般是从外上限查起，另外还有一个体位的问题，有的立位，有的坐位，有的仰卧，有的侧卧，但是没有腹卧的。从检查来说，我们用外上限检查的话，如果从立位或坐位检查的话，就从外上限检查，两个手要均匀对称的检查，手感是什么感觉，是弹性的，还是柔软的，力度都不一样，对于同一个人来说，整体乳房的硬度是一样的，就靠你手指的手感来感受到，从外上限可以往上项限查，内下项限，都可以查。一般来说，我建议如果检查的时候，争取自己在家里对着镜子查，看两侧乳房是不是对称，大小是不是对称，皮肤是不是正常，所谓的正常，异常的皮肤就是有没有皮疹，有没有隆起的包块，有没有破溃的溃疡，或者是除的皮肤改变之外，还有乳头是不是有改变，乳头有没有溢液，乳头的方向有没有改变，有没有异常，正常人乳头的方向，两侧乳头方向是外下45度角，如果一个是外下，一个往内去了，乳头的方向改变了，提示乳头的下放和乳晕周围是不是有肿瘤，肿瘤侵犯到韧带，把乳头拉到肿瘤那方面，所以要看，一个是皮肤，一个是对称，一个是乳头。另外两侧可以抬起来，胸肌家里，乳房有改变，皮肤也会有改变，另外有没有局部的改变，是不是有异常，视诊之后，就是触诊，一般我建议两个手同时检查，中间是乳头部分，同时从内侧开始，这样的话，感觉就应该是一样的，哪一个有异常，就看看怎么回事，然后检查下边。手法检查实际也不难，慢慢掌握，找到感觉很重要，体会到正常才能知道什么是异常，不懂得正常的感觉的话，就不知道异常的表现。

主持人：GuestCMxorp ： 请问，怀孕期间的女同志，应如何注意保健。谢谢。

戚晓东：我觉得保持一个良好的心态，第二饮食很重要，不只是腹中的胎儿，也包括自己的健康，乳房的发育都需要高蛋白和少部分动物的脂肪，乳房的大小，跟脂肪的比例有直接关系的。还要有大量的维生素，吃一些蔬菜类的，莴笋类的，大量的蔬菜水果，以及高蛋白饮食，对乳房的发育，对妇女同志的保健都有好处。另外除了饮食，还要适当的锻炼，在不影响胎儿的情况下，适当的锻炼，女同志可以做一些哑铃操，炼胸大肌，不只是对妊娠的妇女，男同志有健美的，胸肌很大，女同志锻炼也能达到一定的效果，脂肪的大小多少以及腺体的多少，跟胸肌有一定关联性的，胸肌发达的人，一般来说，正常的饮食，再加上胸肌发达，乳房就会比正常人大一些，弹性也好一些，外表上整体上两侧更均匀，更挺拔一些，所以说，锻炼也很重要，饮食，再加上局部的清洁，经常用温水低刺激的洗涤剂进行保护，防止一些创伤。再就是适当的进行轻度的按摩，一般都是洗澡的时候，手上用一些洗涤剂，浴液，这时候经过按摩，手上有浴液的时候，摸起来效果更好，所以应该注意精神上和健康锻炼上的和局部的按摩和清洁这方面。

主持人：在怀孕和哺乳期的时候，应该在饮食上注意一些什么问题呢？

戚晓东：如果怀孕期不吃那些东西，怕胖，反而乳房发育不好，乳房发育不好，包括哺乳期，哺乳一旦结束，乳房明显就缩小，或者是变得松驰。

主持人：jinxianguo1127 ： 主持人好我月经走后现在有10天白带里一直有血丝请问是怎么回事

戚晓东：一般来说，月经后十天了，白带应该是接近正常，有血丝至少阴道或子宫内有出血的情况，不然的话不会有血丝，出血就要检查是在阴道上的，还是宫颈，还是子宫内膜的，如果出现了血丝的话，应该多医院进一步做个阴道镜或宫腔镜看一看，有没有糜烂或出血的疾病，所以说应该重视。

主持人：GuestS3qW69 ： 患了此疾病需要经常去医院发复查吗？大夫您可以不可以教教我们平时怎么观察检查疾病的严重程度？

戚晓东：如果是指乳腺疾病的话，我想，如果是有症状的，并且在医院已经检查到有异常了，应该定期到医院复查，如果轻的，一天一查，稍微重一点的半年，再重一点三个月，检查不一定都做CT、超声、或木板X光间，根据病变情况，医生会具体掌握的，在我们门诊，一般情况下不做这些检查的。只是觉得有必要了，就是跟恶性肿瘤要区分了，或者是疗效有没有改善，在这种情况下才做检查。一般是先用药缓解，如果缓解了就治下去，如果不缓解，我们再进行检查。当然了，中国的经济条件，来的之后应该做常规的超声检查，另外做木板X光对早期癌的发现是非常有意义的，在美国、欧美这是一个主要手段，我们中国也在动员全国百万乳房的检查工程，也是用木板X光机，它能查到用手摸不到的癌灶，但是这个检查300块钱，一个是患者的承受程度，另外检查一回，X线对身体可能会有负面的影响，但是在日本，在欧美，一般都是在45岁以上的妇女，每年要查一次，有的国家是50岁以上的，因为X光暴光时间比较短的，损伤程度是比较轻的，但是具体做哪些检查，要根据病情，根据医院的情况，还要根据经济状况，根据年龄综合判定。

主持人：Guestz5j7wD ： 我男19岁，初一时乳头里长了硬块，现在6年了还没有消失，我其他的第二性征都正常，是怎么会是啊，我该怎么办，不用做手术吧，谢谢！

戚晓东：增大是雌激素水平增高造成的，绝大多数都可以消失的，长了硬块六年了还没有消失，具体是什么东西，是不是单侧的，还是双侧的，一般双侧不用手术，可以观察。如果是单侧包块，应该到医院看一看，手术不手术要根据具体的情况，做超声，做木板X线，综合的检查之后做判断。

戚晓东：乳腺疾病中，恶心肿瘤是应当重视的，另外良性肿瘤，越长越大也影响外观，也有癌变的可能性。第三是乳腺增生，不放心的时候，要预防性切除一部分。乳腺炎随着医学的发展，随着生活水平的提高，随着人们知识的增加，乳腺炎应该越来越少，但是在门诊中，还是可以经常看到，这就是说，我们知识的宣传不够，如果宣传够的话，就会大大的减少。所以说这些是比较常见的疾病。作为乳腺炎，如果想预防，或者是减少发生，就是一个宣传，正确的指导哺乳，把哺乳指导好，就会大大的降低，作为乳腺增生，根据她的情况定期的检查，这也会减少疼痛，也会减轻症状。乳腺肿瘤就需要早期检查，早期诊断，早期诊断的效果是完全不一样的，所以说良性肿瘤一旦发现，不会长回去的，趁小的时候切是最好的，得肿瘤不要养。

主持人：GuestNhiSG3 ： 我在月经的前一个星期乳房总是痛，最多痛6天或7天，这是怎么回事啊？

戚晓东：月经前乳房痛有两方面的原因，如果是轻度的，乳腺增生不重的，也可以生理性的，稍微疼一点点，月经后就消失了。在很多人中会出现这种情况，这种情况不需要处理的。像这种能疼好几天，可能是有一定的痛苦，这种情况下还要到医院检查，是不是存在乳腺增生，如果是的话，就要用中药调整，再加适当的西药，来改善一下，也许对你有好处。

主持人：GuestRedRUK ： ]：多少时间做检查可以有毛病急早的发现？乳腺癌在形成前期有没有什么迹象可以发现它是不正常的