每每做完哑铃运动手和腿都有点抖怎么回事啊？

这是一整很正常的现象。

首先，当你在举哑铃做运动的时候，你全身的肌肉特别是手部肌肉处于一种绷紧收缩的状态。然后当你停止这一动作的时候，收缩的肌肉会得到释放，自然而然就是有轻微的短暂性的颤抖。这是正常的运动后现象。望采纳！！！

是因为你的韧带被拉开了，疼的条件反射就会出现腿发抖。没有什么事情的。我经常会那样，在压腿时腿要外开甭好脚背就会好点，压完腿要记得放松腿部，用手捏捏，或者踢踢腿更好。还会加强韧带柔韧性··

腿抖其实很简单，就是腿部肌肉承担了超出它能力范围的负荷。深蹲是动用到大量肌肉的复合运动，木桶原理在深蹲上是适用的，也就是说，参与到这个动作的肌肉里，最弱的部分决定了你的上限。然而很多时候我们因为很多原因，会意识不到某个重量已经超出我们的极限了，这时候事实上你不能正确地完成这个动作，因为最薄弱的那个环节无法承担它应该完成的这一部分重量，于是需要其他肌肉来代偿。而如果重量大到好几个部位的肌肉都无法承担，那么作为这个动作中最发达的腿部肌肉代偿的很厉害，厉害到也已经超出它的能力范围了，那么腿抖也不足为奇。深蹲追求大重量是无可厚非的，但前提是你能够正确的完成一个大重量。对自己的极限有清醒的认识，而不是盲目上重量。一个让你腿抖的重量一定是一个你无法正确完成的重量。当然，也有可能是训练计划的问题，比如你在想要寻求突破的训练日选择了极限重量70%左右做组，做完之后想尝试一下突破极限，这时你平时可以蹲起的极限重量可能因为过度消耗的体力导致你腿抖，这也是有可能的情况。

首先，可能和大腿内侧和外侧肌肉发展不平衡有关。

因为当大腿一侧肌肉相对另一侧肌肉过度发达或紧张时，在做屈膝动作(下蹲、推举等)的时候，膝关节的受力就会不平衡，不平衡导致身体不稳定，从而在外表现为大腿发抖的现象。

要改善的话就要多放松大腿相对紧张的那侧肌肉，多训练薄弱的那侧肌肉。

大多数人都是大腿外侧紧张，内侧薄弱，个人认为多是和腿部训练时脚的外八站位这个细节有关，所以我建议在腿部训练时脚尖冲前，而不是外八。

其次，可能是脚趾和踝关节的稳定度不够造成的。

因为深蹲或者腿部其他的训练动作都不只是由大腿肌肉单独完成的，人体是台精密的仪器，脚趾和踝关节的灵活度稳定度不够，有可能造成在下蹲过程中身体的不稳定，从而出现大腿发抖的情况。

缓解办法可以在进行腿部训练前，可以先活动一下膝关节、踝关节，稍微拉伸(压)一下小腿和脚趾，再按摩放松一下小腿前侧，大腿肌肉。